Hvordan øke din helse og lykke med sosial interaksjon

Hvordan øke din helse og lykke med sosial interaksjon og fellesskap

Studier viser at jo mer sosialt aktiv en person er, desto bedre er deres minne.

Øve på: Vær sosialt aktiv. Ring til familien din. E-post gamle venner. Husk og bekreft fødselsdager og spesielle datoer for venner og familie. Utvikle nye vennskap. Vær positiv og hold et smil på ansiktet ditt. Den beste måten å komme inn på et rom med, er å komme inn med et smil. Da ønsker alle å bli kjent med deg.

Sosial situasjoner kan ha en positiv innflytelse på dine personlige helsevalg.

Øve på: Start en supper klubb som fokuserer på helse. Kom sammen med tre eller fire andre par og del et sunt måltid. La hver person være ansvarlig for et annet kurs som er enkelt og sunt. Del oppskriftene og start en fil. Nyt samtalen. Avslutt kvelden med en avslappende spasertur. Hvis du har barn, lær dem sunn praksis ved å inkludere dem i tilfelle.

"Lykke er ikke et mål. Det er en metode for livet." - Burton Hills

'Øve på: Smil til fem eller flere personer daglig. Velg å være glad – jobb med det. Tenk gode tanker. Gjør gode ting. Se etter det positive. Sett pris på det gode i mennesker. Ikke ignorer menneskene rundt deg mens du streber mot drømmene dine. Nyt og sett pris på de som er landemerkene langs reisen din. Lag en liste over dine velsignelser. Reflekter daglig over dem. Konsentrer deg om de positive sidene ved livet.

Etablering av en følelse av samfunn øker helsen og lykken.

Oppfordringen til venner som har lignende interesser, støtter og styrker dine helsemål, og hjelper deg med å utvikle og oppnå positive helsehandlinger.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Praksis: Hvis din sosiale sirkel er liten og tidsbegrenset din evne til å bli involvert i lokale eller kirkelige hendelser, prøv Internett. Mange nettsteder sponser samtaler og fora relatert til spesielle interesser. Utvikle en følelse av fellesskap ved å chatte med andre som har lignende interesser som deg. Mange velværeområder har chatterom. Vær selektiv om nettstedene du utforsker.

Jorden gir oss så mange fantastiske ressurser - ikke ta henne for gitt.

Øve på: Hjelp deg med miljøet ditt. Bli med en frivillig organisasjon eller organisere din egen gruppe som vil strebe for å rydde opp en lokal strøm eller park. Ikke bare vil du yte en tjeneste til samfunnets miljø, du vil bli fylt av stolthet og en følelse av prestasjon ved å gjøre en forskjell. Ikke glem å resirkulere. Bidra til å holde ressursene våre til maksimal nytte for samfunnet.

Sosial samhandling involverer ikke nødvendigvis andre mennesker.

Å ha et kjæledyr har blitt vist å:

• Senk blodtrykk

• Støtte i stresshåndtering

• Lavere forekomst av mindre helseproblemer

• Forbedre det psykologiske velvære

• Redusere ensomhet og isolasjon

• Reduser hjerteslagsdød

Øve på: Vurder å vedta et kjæledyr. Hvis du allerede har kjæledyr, kan du dra nytte av de potensielle helsemessige fordelene og bruke tid på å gå, petting eller leke med kjæledyret ditt. Det er bra for deg!

Folk som trener sammen og deler de samme treningsmålene, er mer sannsynlig å lykkes.

Øve på: Bli med i en treningsgruppe. Prøv en øvelsesklasse på et lokalt treningsstudio. Bli med på en walking / jogging klubb.

Hvis det ikke finnes noen klubber av denne typen i ditt område, eller du vil heller være omgitt av folk du allerede kjenner, kan du ta opp din egen gruppe. Rekruttere venner, kollegaer eller medmennesker. Møt tre ganger i uken for en kvelds tur, trene for et 5K-løp sammen, eller trene til en treningsvideo hos noens hus. Oppmuntre og motivere hverandre. Feire prestasjoner.

Vær ansvarlig for minst to personer for dine daglige treningsøkter. Sosialstøttesystemer av familie og / eller venner hjelper deg med å oppnå helsemål som du ikke kan nå alene. Sett en praktisk tid for dine daglige treningsøkter som gjør at du kan besøke med en venn også.

© 2003. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Enkel trening for kropp, sinn og ånd 
by
Joyce M. Yates og Amanda G. Conrad.

Enkel trening av Joyce Yates og Amanda ConradDenne boken som knytter sammen puslespillet av motstridende helseinformasjon for å gi deg en forenklet, lettforståelig guide. Det er ingen kompliserte treningsrutiner eller diettplaner - bare grunnleggende er nødvendige for et sunt liv. Enkel trening for kropp, sinn og ånd konsentrerer seg om seks viktige områder av helse: fysisk, ernæringsmessig, intellektuell, sosial, emosjonell og åndelig.

Info / Bestil denne boken.


Om forfatterne

Dr. Joyce Meek Yates, forfatter av artikkelen: Brain Training & ExerciseDr. Joyce er koordinator for kandidatprogrammet i helseopplæring i Divisjon for helse og kinesiologi ved Mississippi University for Women. Hun har lært helse og kroppsutdanning i høyere utdanning i over 20 år. Dr. Yates, sammen med MUW studenter, har hatt glede av å sette tid og krefter inn i helseprogrammet "Commit To Fit" for MUW campus og Columbus samfunnet. Dr. Yates fikk en Bachelor of Science grad fra University of Mississippi, og en Master of Science grad og en doktorgradsstudent fra Mississippi State University.

Amanda Conrad, medforfatter av artikkelen: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad har en bachelorgrad i kroppsopplæring, med en konsentrasjon i Fitness Management, og en andre grad i Human Sciences, med en konsentrasjon i mat og ernæring, begge fra Mississippi State University. Hun er en praktiserende NSCA-sertifisert personlig trener og Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) sertifisert treningsinstruktør. Hun er overbevist om at de som ønsker fysisk trening og bedre helse, reagerer bedre på en enkel tilnærming.

Nok en artikkel av disse forfatterne.

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

English afrikaans Arabic Forenklet kinesisk) Kinesisk (tradisjonell) danish Dutch filipino Finnish Fransk German gresk hebraisk Hindi ungarsk Indonesian Italiensk Japanese Korean Malay Norwegian persian polsk Portuguese rumensk Russian Spanish swahili Swedish Thai tyrkisk ukrainsk urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.