Optimisme kan øke sjansene våre for å leve 85 år eller mer med over 50%, ifølge en ny studie basert på flere tiår med forskning.
Selv om forskning har identifisert mange risikofaktorer som øker sannsynligheten for sykdommer og for tidlig død, er mye mindre kjent om positive psykososiale faktorer som kan fremme sunn aldring.
Forskere fant at personer med større optimisme er mer sannsynlig å leve lenger og oppnå "eksepsjonell levetid" - det vil si å leve til 85 og eldre.
Optimisme refererer til en generell forventning om at gode ting vil skje, eller å tro at fremtiden vil være gunstig fordi vi kan kontrollere viktige utfall.
Studien, som vises i Proceedings of National Academy of Sciences, bruker undersøkelsesdata samlet inn fra 69,744 kvinner og 1,429 menn. Begge gruppene fullførte spørreundersøkelsesspørsmål for å vurdere deres optimismenivå, så vel som deres generelle helse og vaner, som kosthold, røyking og alkoholbruk. Forskere fulgte kvinnene i 10 år og mennene i 30 år.
Når de sammenlignet enkeltpersoner basert på de første nivåene av optimisme, fant forskerne at de mest optimistiske mennene og kvinnene i gjennomsnitt demonstrerte 11% til 15% lengre levetid, og hadde 50% til 70% større sjanse for å nå 85 år alder sammenlignet med de minst optimistiske gruppene. Resultatene som ble holdt etter at forskere sto for alder, demografiske faktorer som pedagogisk oppnåelse, kroniske sykdommer og depresjon og helseatferd, som alkoholbruk, trening, kosthold og primæromsorgsbesøk.
"Denne studien har sterk folkehelse relevans fordi den antyder at optimisme er en slik psykososial eiendel som har potensial til å forlenge menneskets levetid. Interessant kan optimisme være modifiserbar ved å bruke relativt enkle teknikker eller terapier, sier den første og tilsvarende forfatter Lewina Lee, assisterende professor i psykiatri ved Boston University's School of Medicine og en klinisk forskningspsykolog ved National Center for PTSD ved VA Boston.
Til tross for den gode nyheten, er det fremdeles uklart hvordan nøyaktig optimisme hjelper mennesker til å oppnå lengre levetid.
"Annen forskning antyder at mer optimistiske mennesker kan være i stand til å regulere følelser og atferd, i tillegg til å sprette tilbake fra stressfaktorer og vanskeligheter mer effektivt," sier seniormedforfatter Laura Kubzansky ved Harvard University, TH Chan School of Public Health. Forskerne anser også at mer optimistiske mennesker har en tendens til å ha sunnere vaner, for eksempel å være mer sannsynlig å delta i mer trening og mindre sannsynlig å røyke, noe som kan forlenge levetiden.
"Forskning på årsaken til at optimisme betyr så mye gjenstår å gjøre, men koblingen mellom optimisme og helse blir mer tydelig," sier seniormedforfatter Francine Grodstein ved Harvard og Brigham og Women's Hospital.
Om forfatterne
Støtten til studien kom fra National Institutes of Health, Clinical Science Research and Development Service ved det amerikanske departementet for veteransaker og Fonds de Recherche en Santé – Quebec. VA Normative Aging Study er en forskningskomponent i Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC) og støttes av VA Cooperative Studies Program / Epidemiological Research Center.
kilde: Boston University
Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Små vaner: De små endringene som endrer alt"
av BJ Fogg
I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.
