Livet lærer oss at vi ikke kan slippes ut av kraftige, stressfulle følelser ved å motstå, ignorere eller undertrykke dem - uansett hvor hardt vi prøver. Faktisk lærer livet oss akkurat det motsatte. Vi lærer av erfaring som motstår, undertrykker og ignorerer ubehagelige følelser, har en tendens til å gjøre ting verre.

Når vi lærer hemmeligheten om oppmerksomhet, lærer vi at i stedet for å løpe bort og føle seg truet av kraftige følelser, kan vi bare sitte med dem og puste og tillate dem å være. Mindfulness er fredelig, som et flott rolig hav hvor de kraftige bølgene av følelser kan oppstå og knuse om, men ikke skade.

Lære å la ting være

Hvis dette høres ut som meditasjon til deg, er det det. Mindfulness er en slags meditasjon. Denne bevisstheten, dette sitter med deg selv og ikke gjør noe og ikke forventer noe å skje, er hva meditasjon handler om. Og så føler du at du ikke trenger å oppnå noe i det hele tatt.

Så du sitter og puster og ser følelsene dine komme og gå. Og du gjør absolutt ingenting om noe av det. Når vi praktiserer dette og lærer å la ting være, begynner vi gradvis å desensibilisere oss til vår frykt for våre egne følelser.

Disse taktikker eller teknikker-oppmerksomhet, observasjon, meditasjon, sakte og gradvis frigjør oss fra vår egen feil tro på at våre egne følelser kan være farlig for oss. Og hvis vi kombinerer denne praksisen med den kraftige teknikken til å undersøke historiene våre, vil vi over tid bli befriet fra grepet av mange av de høyt ladede følelsene vi frykter så mye. Og til slutt blir livet et mye yngre sted å være.

Hensikten med å våkne

Så om vi snakker om interne eller eksterne hendelser, å være tilstede og håndtere det som egentlig er foran deg, må du være våken. Og hvis du ikke er våken, er den eneste måten å komme dit, å ha til hensikt å være våken. Intention er alt. Så vær alvorlig og tenkt! Har tenkt å være våken i dette øyeblikket. Å tenke på å være oppmerksom og se hva som er uten å forstyrre eller tolke eller forsøke å forstå. Og vær alvorlig om det.

Har tenkt å se uten å dømme. Har tenkt å slippe dine meninger. Har tenkt å være her nå og oppleve fluiditeten i dette øyeblikket som det er, og før eller senere vil du!

Har tenkt å holde deg tilbake til nåtiden nå, uten å kommentere det eller forklare det for deg selv. Og hvis du glir bort, som du sikkert vil, kom tilbake og tenkt igjen. Og fortsett å øve. Og tenkt igjen. Intention krever konstant årvåkenhet. Ingenting mindre vil gjøre.

Fortsett å være her nå

Har tenkt å være våken igjen og igjen. Og så tenkt igjen. Og hver gang du oppdager at du ikke er til stede, men utenfor et sted i tankene dine, snakker du med kjæresten din eller din far eller sjef, ta deg tilbake til nået. Og tenkt igjen.

Hvis du er oppriktig og dette er din ærlige intensjon, vil du oppdage at du kan øve "se" når som helst i løpet av dagen - uansett hva du gjør. Bare gjør det. Bestem deg for å være til stede og oppmerksom når du vasker opp. Bestem deg for å være til stede og oppmerksom når du kjører bilen din. Bestem deg for å være tilstede og oppmerksom når du er med din partner. Og så se. Og se igjen og bestem deg for å se hva du gjør og hva som skjer - og du vil.

Du kan også ta bestemte time-outs i løpet av dagen for å øve 'å se'. Du kan for eksempel starte med å bare sitte i stolen og øve "se" som beskrevet ovenfor i fem minutter. Hvis du gjør dette regelmessig - en eller to ganger om dagen for bare noen få minutter hver gang - vil du snart få tak i det. Det er nesten som å lære å sykle. Det tar litt øvelse, men ganske snart får du det. Og så vil "seende" begynne å skje for deg selvfølgelig - og hvem vet hva du vil se!

Lykke er nået

En av tingene vi oppdager når vi er oppmerksom på er at lykke er det nå. Hvor ellers kunne det være?

Og vi oppdager også at lykke nå er vår sanne natur. Hvordan kommer jeg til denne oppsiktsvekkende konklusjonen? Det er enkelt. Når du praktiserer 'å se' og 'være' i øyeblikket, oppdager du to ting: Først av alt oppdager du det du er nået. Hvorfor er dette slik? Vel, det må være. Bare spør deg selv - hva er det nå? Nå er det du er. Nå er du der du er. Nå er du ... det må være. Hva mer kan det nå, men du? Tenk på det. Uten deg, ville det ikke være nå!

Så la det synke i et øyeblikk. Du er nået.

Den andre tingen du finner ut er at når du er oppmerksom og fullstendig tilstede, er opplevelsen av nået helt enkel, helt lykksalig, helt fredelig og helt trygg. Hvilken god definisjon av lykke er det ikke!

Nå er dette en veldig viktig oppdagelse fordi det betyr - til tross for det du kanskje tror i øyeblikket - at du ikke kan gjøre noe for å gjøre deg glad fordi du allerede er lykke i seg selv. Lykke er din natur - fordi du er nået! Og nå er det helt enkelt, helt lykksalig, helt fredelig og helt trygg.

Når jeg tenker på dette, kan jeg ikke komme til noen annen konklusjon enn at dere, nået og lykken er alle en og det samme! De er like, identiske og utbytbare - eller alle en - men du vil se på den. Dette jeg finner er en ganske fantastisk oppdagelse. Å innse at dette er hvem / hva vi er - og at lykke er vår sanne natur. Glasuret på kaken er at det er bare ett sted vi kan oppleve lykken som vi er - og det er akkurat her nå.

© 2015 Barbara Berger. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.

Artikkel skrevet av forfatteren av:

Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på
av Barbara Berger.

Hva hindrer deg i å være lykkelig nå? Er det din partner, din helse, din jobb, din økonomiske situasjon eller din vekt? Eller er det alt du tror du burde gjøre? Barbara Berger tar en titt på alle tingene vi tror og gjør det som hindrer oss i å leve lykkelige liv nå. Barbara presenterer 10 praktiske måter å bruke denne forståelsen i ditt daglige liv, dine relasjoner, på jobben og for din helse.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøker, inkludert hennes internasjonale bestselgere.Veien til kraft / fastmat for sjelen" (utgitt på 30 språk) og "Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på" (utgitt på 21 språk). Hun er også forfatter av "The Awakening Human Being - En guide til sinnets makt"Og"Finn og følg ditt indre kompass". Barbaras siste bøker er "Sunne modeller for relasjoner – de grunnleggende prinsippene bak gode relasjoner" og hennes selvbiografi "Min vei til makt – Sex, traumer og høyere bevissthet"..

Amerikanskfødt, Barbara bor og jobber nå i København, Danmark. I tillegg til bøkene tilbyr hun private sesjoner til personer som ønsker å jobbe intenst med henne (på kontoret hennes i København eller på Zoom, Skype og telefon for folk som bor langt unna København).

For mer om Barbara Berger, se hennes hjemmeside: www.beamteam.com