Hvorfor er det ingen grenser for din viljestyrke

Vi har alle opplevd de øyeblikkene når vi har jobbet veldig hardt på en oppgave, til slutt avsluttet og føles som en velfortjent pause, slik at vi tar en kaffe og slapper av for et øyeblikk. Hva går gjennom tankene dine neste? Tror du at du har nådd så langt du kan gå den dagen, eller føler du deg energisk for neste oppgave, og tror at dine krefter for å holde fokus er ikke tømt?

Forskning ledet av psykolog Veronika Jobb ved Universitetet i Zürich og andre kaste verdifullt lys på spørsmålet om viljestyrke og en persons tro på det. Job funnet at hvis folk tror at deres viljestyrke er begrenset - og at de har en viss mengde det som blir brukt opp - det vil påvirke deres ytelse, spesielt når de føler seg under press.

Deres forskning var basert på "begrenset teori" av viljestyrke, der noen tror det er begrenset og må fylles på igjen. Men andre tror det motsatte - at viljestyrke ikke er begrenset, og at de kan aktivere det når de vil.

psykologer konvensjonelt tenkt at folk som trodde at deres viljestyrke var begrenset, kunne bli mer produktive ved å bevare sine energier og være selektive i hvordan de selvregulerte deres oppførsel. Det har også vært en tro på at glukoseinntak kan raskt gjenopprette noens tro på at de kan fortsette å gå, og at avtagende fokus er hovedsakelig et produkt av tretthet.

Jobbs forskning har veltet begge disse antagelsene. I studien studerte studenter med økende kurskrav som trodde at deres viljestyrke var begrenset flere ganger, spiste mer junk food og rapporterte overdreven utgifter sammenlignet med studenter som trodde at de ikke hadde noen begrensninger på deres viljestyrke.


innerself abonnere grafikk


Forskningen viste også at studenter som trodde det ikke var noen grenser for deres viljestyrke, hadde nytte av mer krevende omstendigheter. Disse studentene syntes å fungere bedre når de måtte jobbe på flere oppgaver som skyldtes i nærhet. Det virker som om de reagerte på økt press med større engasjement, mens de som trodde at deres viljestyrke var begrenset, fant det vanskeligere å holde fokus på en oppgave og administrere sin selvstudium effektivt etter hvert som kravene økte. Beviset tyder på at denne forskjellen ikke påvirkes av akademisk evne.

Annen forskning har vist at voksne på jobb har samme negative konsekvenser av å holde en begrenset teori om viljestyrke, og at dette også gir lavere subjektiv velvære. Det ser ut til at disse menneskene ikke strever mye mot sine egne personlige mål - noe som vil tyde på at de er mindre sannsynlig å ha "grit".

Grit og selvregulering

Grit er knyttet til en persons evne til å ta eierskap til et mål og streve mot det, selv når det oppstår vanskeligheter og tilbakeslag. Det er knyttet til det som kalles "kognitiv kontroll", eller "selvregulering", kapasiteten til å holde fokus der du vil at den skal være.

Det er bevis at den samme delen av hjernen som brukes i selvregulerende oppførsel, også brukes til å håndtere skadelige følelser. Så jo mer grus en person har, jo mer sannsynlig vil de være i stand til å håndtere de følelsene av frustrasjon, motløshet og sinne som kan overvelde en persons tanker.

Mye forskning på grus har vært opptatt av å identifisere sine egenskaper og studere forholdet til ytelse - både faglig og på jobb. Den amerikanske psykologen Angela Lee Duckworth har vist hvordan grit er en effektiv prediktor for sterk akademisk prestasjon, vellykket ytelse på jobben, og at folk med mer gris er mindre sannsynlig å slippe ut av undervisning og militær trening.

Det som er mindre forstått, er hvordan du kan hjelpe folk som tror de har en begrenset mengde viljestyrke til å forandre - og hjelpe de med lavt nivå av gris blir mer grusomme.

Det tar tid for en persons gris til å endre seg positivt. Å utvikle andre tilnærminger til læring bidrar betydelig. Forskning Jeg konkluderer i flere skoler viser også at organisasjonsverdier og etos etos synes å bidra til hvordan barn både nærmer seg læring og utvikler en følelse av byrå i sine studier.

Jo mer vi begynner å se at vi kan lære effektivt og tro at vår innsats og utholdenhet ikke er uttømmelig, den mer vi utvikler motstandskraft i møte med utfordringer.

En av grunnene til at vi må vurdere alle disse forskjellige tilnærmingene til å lære sammen er fordi en følelse av hensikt er nært beslektet til deres utvikling. Folk som har klarere langsiktige mål og positive forventninger til fremtiden er bedre på voksende motstandskraft.

Den nylige forskningen på viljestyrke bidrar til å vise at vi ikke trenger og bør ikke gi inn til selvpålagte grenser. Dette er ikke å si at vi ikke kan ta en pause i et travelt arbeid eller en studieperiode. Men det er ikke fordi vi har utmattet eller tømt våre krefter for å fokusere og oppnå. Den beste måten å være engasjert og øke vår følelse av velvære er å huske målene som inspirerer oss og våre uuttømmelige ressurser for å oppnå dem.

Om forfatterenDen Conversation

Nigel Newton, doktorgradskandidat og assistentforsker, University of Bristol. Han er interessert i de komplekse forholdene mellom personlige verdier og interesser, organisasjonskulturer og sosiale strukturer, og måten vi kan finne ut om noe av det.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

{youtube}u-Br9av0ow{/youtube}

Relatert bok:

at InnerSelf Market og Amazon