Behavior Modification

Hvordan månesykluser påvirker søvnen og oppførselen din

Hvordan fullmåne påvirker søvnen og oppførselen din

På netter før fullmåne legger folk seg senere og sover mindre, viser en ny studie.

I den nye artikkelen rapporterer forskere at søvnsykluser hos mennesker svinger i løpet av 29.5-dagers månesyklus: I dagene frem til fullmåne går folk i dvale senere på kvelden og sover i kortere perioder.

Forskerne observerte disse variasjonene både når søvnen begynte og søvnvarigheten i urbane og landlige omgivelser - fra urfolkssamfunn i Nord-Argentina til studenter i Seattle, en by på mer enn 750,000.

De så svingningene uavhengig av individets tilgang til strøm, selv om variasjonene er mindre uttalt hos individer som bor i urbane omgivelser.

Mønsterets allestedsnærværende kan indikere at våre naturlige døgnrytmer på en eller annen måte er synkronisert med - eller medvirket til - fasene i månesyklusen.

"Vi ser en klar månemodulering av søvn, med søvnfallende og senere søvnstart i dagene før fullmåne," sier Horacio de la Iglesia, professor i biologi ved University of Washington. "Og selv om effekten er mer robust i lokalsamfunn uten tilgang til strøm, er effekten tilstede i lokalsamfunn med strøm, inkludert studenter ved University of Washington."

Spore månen og sove

Ved hjelp av håndleddskjermer sporet teamet søvnmønstre blant 98 personer som bodde i tre Toba-Qom urfolkssamfunn i den argentinske provinsen Formosa. Samfunnene skilte seg fra tilgang til strøm i løpet av studietiden: Ett landlig samfunn hadde ingen tilgang til strøm, et andre bygdesamfunn hadde bare begrenset tilgang til elektrisitet - for eksempel en enkelt kilde til kunstig lys i boliger - mens et tredje samfunn var lokalisert i en urbane setting og hadde full tilgang til strøm. I nesten tre fjerdedeler av Toba-Qom-deltakerne samlet forskerne søvndata for en til to hele månesykluser.

Tidligere studier av de la Iglesias team og andre forskningsgrupper har vist at tilgang på elektrisitet påvirker søvn, noe forskerne også så i studien: Toba-Qom i bysamfunnet la seg senere og sov mindre enn landdeltakere med begrenset eller ingen tilgang til strøm.

Men studiedeltakere i alle tre samfunn viste også de samme søvnsvingningene som månen utviklet seg gjennom 29.5-dagers syklusen. Avhengig av samfunnet varierte den totale mengden søvn i løpet av månesyklusen med i gjennomsnitt 46 til 58 minutter, og sengetiden vippes rundt 30 minutter. For alle tre samfunn hadde mennesker i gjennomsnitt de siste sengetidene og den korteste mengden søvn om nettene tre til fem dager som førte opp til fullmåne.

Da de oppdaget dette mønsteret blant Toba-Qom-deltakerne, analyserte teamet søvnmonitordata fra 464 studenter i Seattle-området som var samlet inn for en egen studie. De fant de samme svingningene.

Teamet bekreftet at kveldene som ledet opp til fullmåne - når deltakerne sov minst og gikk til sengs det siste - har mer naturlig lys tilgjengelig etter skumring: Den voksende månen blir stadig lysere når den utvikler seg mot fullmåne og stiger generelt sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, og plasserer den høyt på himmelen om kvelden etter solnedgang. Sistnevnte halvdel av fullmånefasen og avtagende måner avgir også betydelig lys, men midt på natten, siden månen stiger så sent på kvelden på de punktene i månesyklusen.

“Vi antar at mønstrene vi observerte er en medfødt tilpasning som gjorde at våre forfedre kunne dra nytte av denne naturlige kilden til kveldslys som skjedde på et bestemt tidspunkt i løpet av månesyklusen, sier hovedforfatter Leandro Casiraghi, en postdoktorforsker ved biologiavdelingen.

Måneeffekten

Hvorvidt månen påvirker søvnen vår har vært et kontroversielt spørsmål blant forskere. Noen studier antyder lunareffekter bare for å motsiges av andre. De la Iglesia og Casiraghi mener at denne studien delvis viser et tydelig mønster fordi teamet brukte håndleddskjermer for å samle søvndata, i motsetning til brukerrapporterte søvndagbøker eller andre metoder.

Enda viktigere, de spores individer på tvers av månesykluser, noe som bidro til å filtrere ut noe av "støyen" i data forårsaket av individuelle variasjoner i søvnmønstre og store forskjeller i søvnmønster mellom mennesker med og uten tilgang til strøm.

Disse måneeffektene kan også forklare hvorfor tilgang til elektrisitet forårsaker slike uttalte endringer i søvnmønstrene våre, legger de la Iglesia til.

“Generelt forstyrrer kunstig lys våre medfødte døgnklokke på bestemte måter: Det får oss til å sove senere på kvelden; det får oss til å sove mindre. Men generelt bruker vi ikke kunstig lys til å 'gå frem' om morgenen, i det minste ikke villig. Det er de samme mønstrene som vi observerte her med månens faser, sier de la Iglesia.

"På bestemte tider av måneden er månen en betydelig lyskilde om kveldene, og det ville ha vært tydelig for våre forfedre for tusenvis av år siden," sier Casiraghi.

Teamet fant også en andre, "semilunar" svingning av søvnmønstre i Toba-Qom-samfunnene, som så ut til å modulere den viktigste månens rytme med en 15-dagers syklus rundt den nye og fullmånefasen. Denne halvmåneeffekten var mindre og bare merkbar i de to landlige Toba-Qom-samfunnene. Fremtidige studier vil måtte bekrefte denne halvmåneeffekten, noe som kan antyde at disse månens rytmer skyldes andre effekter enn fra lys, for eksempel månens maksimale tyngdekraft "slepebåt" på jorden ved de nye og fullmåne, ifølge Casiraghi.

Uansett vil måneeffekten teamet oppdaget påvirke søvnforskningen fremover, sier forskerne.

“Generelt har det vært mye mistanke om ideen om at månens faser kan påvirke en oppførsel som søvn - selv om du i urbane omgivelser med store mengder lysforurensning ikke vet hva månefasen er med mindre du går utenfor eller ser ut av vinduet, ”sier Casiraghi.

“Fremtidig forskning bør fokusere på hvordan: Fungerer den gjennom vår medfødte døgnklokke? Eller andre signaler som påvirker tidspunktet for søvn? Det er mye å forstå om denne effekten. ”

Om forfatterne

Papiret vises i Vitenskap Fremskritt. Ytterligere medforfattere er fra University of Washington, National University of Quilmes i Argentina og Yale University.

Forskningen ble finansiert av National Science Foundation og Leakey Foundation. - Original Studie

bøker_astrologi  


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
Aurora -bilde av Valerie Pond, 10. oktober 2021, Yellowknife, NT, Canada
Horoskop Gjeldende uke: 11. - 17. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
regnbue over et felt
Gi deg selv tid, vær snill og helbred på din egen måte
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dessverre har mange av oss blitt ofre for umiddelbar tilfredsstillelse. Vi ønsker å lykkes, og vi…
kvinnens hode med en sprekk og med et tre som vokser fra bakhodet
Åpning for en helt ny måte å være på
by Rabbi Wayne Dosick
Noen ganger er en pandemi - uansett hvor ødeleggende den er - bare en pandemi. Men noen ganger - de fleste ganger - er det ...
Bilde av en åpen bok som flyter på himmelen med et tre som vokser ut av den åpne boken
Tror du på mirakler?
by Barry Vissell
Albert Einstein sa berømt: "Det er bare to måter å leve livet ditt på. Den ene er som ingenting ...
en regnbue i håndflaten på en åpen hånd
Finne sølvforinger og regnbuer
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vær åpen for å oppdage gavene livet tilbyr deg - forvent sølvforinger og regnbuer, vær på ...
En hilsen til vår mor
En hilsen til vår mor
by Sarah Varcas
Moder Jord har lidd sjokkerende som følge av menneskelig uvitenhet, fornektelse og narsissisme for måte ...
Ung jente sitter omgitt av mange bøker i forskjellige farger
Hvordan gjenkjenne ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
by Thom Hartmann
ADHD er ikke en alt-eller-ingenting-diagnose. Det ser ut til å være en kurve av atferd og personlighet ...
Er vi avhengige av adrenalin og mater fryktbaserte virkeligheter?
Er vi avhengige av adrenalin og mater fryktbaserte virkeligheter?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
For en stund tilbake skrev jeg en artikkel med tittelen "Jeg er trygg" som en del av det pågående "Hva fungerer for meg" ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.