hvordan utsettelse påvirker helsen 1 16

Universitetsstudenter har mye frihet, men ikke mye struktur. Dette kan være dårlig for vanlige som utsetter. Studier har vist at minst halvparten av universitetsstudentene utsetter til et nivå som potensielt er skadelig for utdanningen deres.

Men dette er kanskje ikke det eneste negative resultatet av å utsette ting til et senere tidspunkt. Studier har funnet en sammenheng mellom utsettelse og dårlig helse. Det er assosiert med høyere nivåer av stress, usunn livsstil og forsinkelser i å oppsøke lege om helseproblemer.

Imidlertid kan disse studiene – i kraft av deres design – ikke fortelle oss retningen på forholdet. Fører utsettelse dårlig fysisk og mental helse fordi folk, for eksempel, utsetter å starte et nytt treningsregime eller oppsøke lege om et helseproblem? Eller er det omvendt? Fører dårlig fysisk helse, for eksempel, folk til å utsette fordi de ikke har energi til å gjøre oppgaven nå?

For å prøve å løse denne gåten, gjennomførte vi en longitudinell studie – det vil si en studie som fulgte mennesker i en periode, og tok målinger på ulike punkter i studien. Vi rekrutterte 3,525 XNUMX studenter fra åtte universiteter i og rundt Stockholm og ba dem fylle ut spørreskjemaer hver tredje måned i ett år.

Vår studere, publisert i JAMA Network Open, hadde som mål å undersøke om studenter som utsetter seg har høyere risiko for dårlig mental og fysisk helse. Av de 3,525 2,587 studentene vi rekrutterte, svarte XNUMX XNUMX på oppfølgingsskjemaet ni måneder senere, hvor flere helseutfall ble målt.


innerself abonnere grafikk


For å forstå hvordan utsettelse henger sammen med senere helseutfall, ble studenter med større tendens til å utsette (som skåret på en utsettelsesskala) ved studiestart sammenlignet med studenter med lavere tendens. Resultatene viste at høyere nivåer av utsettelse var assosiert med noe høyere symptomer på depresjon, angst og stress ni måneder senere.

Studenter med høyere nivåer av utsettelse var også mer sannsynlig å rapportere invalidiserende smerter i skuldre eller armer (eller begge deler), dårligere søvnkvalitet, mer ensomhet og flere økonomiske vanskeligheter. Disse assosiasjonene forble også når vi tok hensyn til andre faktorer som kunne påvirke assosiasjonen, som alder, kjønn, foreldrenes utdanningsnivå og tidligere fysiske og psykiatriske diagnoser.

Selv om ingen spesifikke helseutfall var sterkt assosiert med utsettelse, tyder resultatene på at utsettelse kan være av betydning for et bredt spekter av helseutfall, inkludert psykiske problemer, invalidiserende smerter og en usunn livsstil.

Som nevnt ovenfor, i tidligere studier, ble deltakerne bare vurdert på ett tidspunkt, noe som gjorde det vanskelig å vite hvilke av tilstandene som kom først: utsettelse eller dårlig helse. Ved å få elevene til å svare på spørreskjemaer på flere tidspunkt, kunne vi være sikre på at høye utsettelsesnivåer var tilstede før vi målte helsen deres.

Men det er fortsatt mulig at andre faktorer som ikke er tatt med i vår analyse kan forklare sammenhengene mellom utsettelse og påfølgende dårlige helseutfall. Resultatene våre er ikke bevis på årsak og virkning, men de antyder det sterkere enn tidligere "tverrsnittsstudier".

Det kan behandles

Det er gode nyheter for vanlige som utsetter. Kliniske studier (gullstandarden for medisinsk forskning) har vist at kognitiv atferdsterapi er effektiv for å redusere utsettelse.

Behandlingen hjelper personen med å overvinne utsettelse ved å dele opp langsiktige mål i kortsiktige mål, håndtere distraksjoner (som å slå av mobiltelefoner) og holde fokus på en oppgave til tross for at han opplever negative følelser.

Dette krever litt innsats, så det er ikke noe en person kan gjøre mens han prøver å overholde en bestemt frist. Men selv små endringer kan ha stor effekt. Du kan prøve det selv. Hvorfor ikke starte i dag med å la mobiltelefonen stå i et annet rom når du trenger å holde fokus på en oppgave.Den Conversation

Om forfatterne

Eva Skillgate, førsteamanuensis, epidemiologi, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Adjunktforsker, Karolinska Institutetog Fred Johansson, PhD-kandidat, psykisk helse, Sophiahemmet universitet

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

bryte

Relaterte bøker:

Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige

av James Clear

Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.

Klikk for mer info eller for å bestille

De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)

av Gretchen Rubin

De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.

Klikk for mer info eller for å bestille

Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet

av Adam Grant

Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.

Klikk for mer info eller for å bestille

Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.

Klikk for mer info eller for å bestille

The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke

av Morgan Housel

The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille