Bilde av StockSnap

Tiden kommer når, med oppstemthet,
du vil hilse på deg selv når du ankommer din egen dør. . .
                                     -- Derek Walcott, «Love after Love»

Hei, menneske. Det meste av denne boken ble skrevet i 2020 – kanskje det mest skyggefylte året vi har opplevd i nyere historie. Vi så noe av den verste oppførselen fra arten vår, og noe av det beste.

Det var et år med frykt og forvirring, raseri og reaksjon. Det innebar plutselig tap av jobb og økende arbeidsledighet; økende polarisering, mistillit og splittelse drevet av en syndflod av desinformasjon; og verdensomspennende projeksjon av Shadow. Jorden svarte: rekordstor nedbør, orkaner, flom, jordskjelv, skogbranner, tørke, varme temperaturer og smeltende is.

Hjemme gjennomgikk vi det siste desperate året med en president som foretrakk å bagatellisere, fornekte og splitte fremfor å forene. Vi møtte de stygge sannhetene om systemisk rasisme, kjønnslikestilling og seksuell predasjon (spesielt av de med rikdom, makt og kjendisstatus), og var vitne til barn som ble trukket fra foreldrene sine ved grenseoverganger. Vi kjempet for politi- og immigrasjonsreformer, raserettferdighet og ansvarlighet i media og regjeringen. På slutten av 2020 stemte amerikanere i rekordmange for endring, og valgte den eldste presidenten noensinne til å tjene og den første kvinnelige, første svarte og første sørasiatiske amerikanske visepresidenten. Selv om vi sparket den gamle presidenten, nektet han å tro at det var slik.

Men den største nyheten var den globale pandemien. COVID-19, en akutt luftveissykdom, fant veien til alle kontinenter på jorden. Vi praktiserte sosial distansering, møtte reisebegrensninger og ble for det meste hjemme.

Sykdom handler om forstyrrelse eller uorden, kroppens måte å avsløre hva som er galt i oss selv. COVID reflekterte den globale sykdommen til arten vår. Som en feberaktig drøm spredte den seg ukontrollert – skremte, desorienterte og isolerte oss. Og likevel koblet det oss også, og presset oss til å stille store spørsmål om hvem vi er og hvem vi ønsker å være.

Pusteforbindelsen

Den respiratoriske naturen til denne pandemien minner om at pusten forener oss med hverandre og med verden. Vi puster inn luftmolekylene til de vi kjenner og de vi ikke kjenner, alle som deler i livets hellige inn- og utpust. COVID krevde at vi ble mer bevisste på hva vi tar inn og hva vi slipper ut med pusten.

Vi bar masker for å forhindre smitte, men det gjorde også dekkene som tydet på at ordene våre – stadig mer stridbare, dømmende og uredelige – hadde blitt giftige. Samtidig stilte et opprør av mennesker over hele verden spørsmålstegn ved agendaen til de ansvarlige og ropte om å bekjempe sensur, avsløre svindel og avsløre sannheten.

Så hva var det egentlig som ble maskert? Var den allestedsnærværende masken – det globale symbolet for 2020 – metaforisk oppmuntring til å gjøre status, snakke mindre aggressivt og lytte mer, eller et undertrykkende direktiv rettet mot å kontrollere, skjule og dempe? Kanskje var det begge deler – og enda mer, for som vi ville lære, var maskebruk ganske enkelt begynnelsen på en kaotisk reise med mange overraskende hendelser og uventede avsløringer.

Året 2020 var et år for dypdykking for å møte vår skygge, både personlig og kollektivt. Livet gir alltid det vi trenger å se! Skandaler og korrupsjon ble avslørt etter hvert som en mengde hemmeligheter dukket opp – innhyllet i frykt og fornektelse for noen, og inviterede andre til anerkjennelse og forandring. Det var en tid med død, men også gjenfødelse.

Å anerkjenne vår skygge

Vi mennesker er slike inkongruente skapninger, som sier en ting mens vi tenker eller føler en annen. Det samme gjelder våre følelser, tanker og handlinger over et vilt vidde av ytterpunkter. En del av oss knurrer og blotter hoggtenner mens en annen del synger og svulmer av kjærlighet. Vi hyller og hyller deler av oss selv, skjuler, undertrykker og fornekter andre.

Du kjenner mønsteret: det vi avviser eller fornekter, speiles tilbake til oss, og dukker opp som en person, et dyr, en dramatisk hendelse. Derfor, som Jung sa det, "erkjenner vi sakte at vi møter oss selv gang på gang i tusen forkledninger på livets vei." Og slik fortsetter det – helt til vi er klare til å våkne.

Å anerkjenne vår skygge begynner prosessen med å frigjøre de eldgamle forbannelsene vi har lagt på andre og oss selv. Det frigjør energien vi har brukt for å dempe ubehagelige tanker og følelser, slik at vi kan bruke den på en mer bevisst, kreativ måte.

Vår kollektive skyggeenergi

Det er et større gode også. Ved å identifisere og hente frem skyggeenergi hindrer vi andre i å manipulere den til sine egne mål – og historien avslører en veldig lang liste av skruppelløse diktatorer og politikere, forretningsmagnater og mediemoguler, tidligere så vel som nåtid, som har gjort nettopp det.

Skyggeenergi er utrolig potent – ​​kollektiv skyggeenergi enda mer. Når den ledes i det skjulte, kan den brukes til å utnytte, vri og lure, for å la dyktige manipulatorer ta makten, ta over land og vende innbyggerne mot hverandre.

Som Robert Bly skrev for over tretti år siden, "En av tingene vi må gjøre som amerikanere, er å jobbe hardt individuelt for å spise opp skyggene våre, og så sørge for at vi ikke frigjør energi som deretter kan plukkes opp av politikerne, hvem kan bruke det mot Russland, Kina eller de søramerikanske landene.»

Henter våre projeksjoner av skygge

Det kanskje viktigste individuelle, sosiale og åndelige arbeidet vi kan gjøre er å gjenkjenne og hente frem våre projeksjoner av skygge på verden.

Så hvordan gjør vi det? Hvordan sitter vi med ubehagelige tanker og følelser når de oppstår i hverdagen vår? Hvordan kan vi forhindre den ubevisste projeksjonen av Shadow inn i verden? Hvordan kan vi gå fra sinne til ro, fra ut-av-kontroll spiralende tanker til mindfulness, fra hat til medfølelse? Hvordan finner vi sentrum når vi blir fanget midt i en malstrøm?

Arbeid med Shadow i hverdagen

1. Erkjenne hva som skjer.
   
   Bevisst anerkjenne de ubehagelige tankene og følelsene som påvirker deg i et gitt øyeblikk. For eksempel, noen avbryter deg mens du snakker, og uttrykker brått sin mening i stedet for å la deg fullføre tanken din. I stedet for å umiddelbart reagere og gi skyld, ta en pause. Legg merke til følelsene dine. Ved å observere vår irritasjon eller irritasjon, kan vi gjenkjenne at noe dypere skjer her.

2. Føler it fullt.
   
   Hvordan føles følelsen – sinne, tristhet, svik, forvirring – i kroppen din? Hva er de fysiske følelsene (muskelstramhet, nervestimulering, hjertefrekvens, varme eller kulde) og hvor befinner de seg (hode, hjerte, ryggrad, panne, kjeve, fingre). Observer kroppens opplevelse, sans alt.

   Vi må fullt ut føle følelsen utløst av en opplevelse for å bevege oss gjennom den.

3. La it strømme.
   
   La kroppen stramme seg, skylle, skjelve eller riste. Vær tilstede; føl strømmen av disse energiene i kroppen din. Kunsten er å observere, men ikke identifisere – ikke bli sugd inn i ytterligere følelser av selvrettferdighet eller offerskap. Ved å være tilstede og observere strømmen av følelsene dine, kan du snart legge merke til hvordan de begynner å forsvinne eller løses opp. Du kan føle at du slapper av, mykner, gir slipp.

   Ved å la kroppens følelser flyte naturlig, kan vi bevege oss gjennom ubehagelige sensasjoner og slippe triggerne som holder oss som gisler for knestøt-reaksjoner og vurderinger. Som Jung sier det, "Ekte frigjøring kommer ikke fra å overskygge eller undertrykke smertefulle følelsestilstander, men bare fra å oppleve dem til fulle."

4. Dyrke Bevissthet.
   
   Inviter et større perspektiv ved å vurdere din rolle i situasjonen. Det vi ser hos andre handler mindre om hvem de er, og mer om hvem vi er. Undersøk tankene, følelsene og motivasjonene dine – uten å bli fanget i det rasjonaliserende mysteriet om hvorfor du hadde «rett».

   Vær objektiv, som om du analyserer en drøm. Tillat deg selv å stille vanskelige spørsmål, som for eksempel: Hvordan kan jeg endre det jeg ser der ute ved å se dette tydeligere i meg selv? Å skifte indre perspektiver endrer også vår virkelighetsoppfatning. Det kan hjelpe oss å bevege oss fra troen på at livet skjer med oss ​​til erkjennelsen av at livet skjer for oss.

5. Åpen for glede.
   
   Skyggearbeid kan være utfordrende. Ved å ta hensyn til oss selv – legge merke til følelser av irritasjon, sårbarhet, aversjon, frustrasjon og raseri – fortsetter vi prosessen med å bli kjent med oss ​​selv. Mennesker og hendelser i verden kan bevisst eller ubevisst trykke på knappene våre. Men med selvklarhet og et åpent hjerte innser vi at det ikke er noen knapper å trykke på. Og slik åpner vi for undring og glede, både i verden og i oss selv.

Velsignelse av vårt skyggeselv

Et ordtak i jødiske folklore-notater, Må velsigneren være velsignet. Ved å velsigne vårt skyggeselv, blir vi også velsignet. Og ikke bare det, for velsignelseshandlingen sprer seg. Ved å engasjere og jobbe med vår skygge begynner vi å gjenvinne individuell energi og kollektivt projisert energi også. Uansett hvilken aktivitet vi bruker for å utforske skyggen vår – å drømme, skrive, male, danse, snakke – hjelper ikke bare oss selv, men hele verden.

Skyggearbeid kan til tider føles skremmende: å stige alene ned i psykens mørke dyp, for å finne – og vite at vi må inn – de formidable, dragebevoktede hulene der vi skjuler vår skam og sinne, våre dommer og frykt. Vi leter etter våre egne verste hemmeligheter, de vi så nøye skjuler for andre så vel som oss selv.

Gjennom våre oppdagelser kan vi finne misbrukte, fortvilte, traumatiserte jeg. Vi kan pådra oss vreden til de grusomme, følelsesløse eller ekstremt oppriktige jegene som lever innenfor. Men slik også, når vi når ut til dem, begynner vi å fornemme deres styrker og uutnyttede talenter, deres hvisking om visdom og ønske om å elske.

«Gi vin. Gi brød. Gi tilbake hjertet ditt til seg selv, til den fremmede som har elsket deg hele livet» skriver poeten Derek Walcott. «Sitt,» minner han oss om. "Fest på livet ditt."

Måtte vi lytte til våre hjerter så vel som våre sinn og følelser, utvide vår bevissthet og utdype vår medfølelse, ikke bare for oss selv, men for hele verden.

Måtte vi lære av de mange skyggefigurene – tamme, ville og menneskelige dyr – som dukker opp i livene våre, inviterte eller ikke, som leder oss inn i kaos og desperasjon, sinne og sorg, som hjelper oss å bevege oss gjennom alt det skyggefulle mørket til kl. sist finner vi våre skatter, oss selv.

Måtte vi våkne til en større forståelse. Måtte vi finne, og til slutt omfavne, fylden av hvem vi virkelig er.

Copyright 2022. Med enerett.
Trykt med tillatelse.

Artikkel Kilde

BOK: Skyggedyr

Skyggedyr: Hvordan dyr vi frykter kan hjelpe oss med å helbrede, forvandle og opplyse
av Dawn Baumann Brunke

Dawn Baumann Brunke presenterer en dyresentrert guide til skyggearbeid, og avslører hvordan skyggedyr beskytter og gir råd, utfordrer og oppmuntrer, inspirerer og tilbyr støtte til det åndelige eventyret til opplysning når vi våkner til hvem vi egentlig er.

Dyrene vi frykter eller misliker kan hjelpe oss til å gjenkjenne vår skygge: de forhatte, forlatte, dømte og fornektede sidene av oss selv. Forfatteren utforsker leksjonene til en rekke skyggedyr, inkludert de som mange tenker på som skyggefulle, som slanger og flaggermus, så vel som de som bare virker skyggefulle for noen, som hunder, katter, fugler og hester. 

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Dawn Baumann Brunke er en skribent og redaktør som spesialiserer seg på områdene healing, drømming, spiritualitet, dyrekommunikasjon og å utdype vår forbindelse med alt liv.

Forfatteren av Animal Voices: Telepathic Communication in the Web of Life, Formskifte med våre dyrevennerog Dyrestemmer, dyreveiledere, hun bor sammen med sin mann, datter og dyrevenner i Alaska.

Besøk hennes nettside på www.animalvoices.net.

Flere bøker av denne forfatteren.