Midt i ekstrem stress og en uendelig strøm av dårlige nyheter, kan vi redusere skade hvis vi forblir sammenkoblet.

Når vår kjære hund hadde kreft, gjorde vi alt vi kunne for å hjelpe ham til å være komfortabel mot slutten av livet. Fordi Rottweilers er så sterke, krever de mye smertestillende medisiner, så vi hadde hovedsakelig å gi ham det som virket som hestens beroligende midler.

Mens vi var alle omsorg for ham, hadde mine døtre ansvaret for å gi ham hans daglige medaljer. En dag var jentene borte, og da jeg grep hans håndfull meds, tenkte jeg: "Når er den siste gangen jeg tok mine ting?" Så samlet jeg alle mine vitaminer, fikk et glass vann og svingte ned mine piller. Så snudde jeg og så på disken, og mine vitaminer satt der. I det øyeblikket innså jeg at jeg hadde tatt alle mine Rottweiler meds.

Jeg sto der et øyeblikk og bestemte meg for å ringe veterinæren. Veterinærteknologien i samtalen var ikke spesielt beroligende, så jeg ringte giftkontroll. (Jeg har aldri vært nødt til å ringe forgiftskontroll før. Ikke for mine egne barn eller for noen barn i min omsorg. Men der sto jeg i kjøkkenet mitt og kalte giftkontroll på meg selv.) Da apoteket svarte på telefonen , Sa jeg, "Jeg gjorde bare den dumeste tingen noensinne," og fortsatte å beskrive nøyaktig hva som skjedde. Det var en betydelig pause, og da kom ut av munnen hennes: "Dette skjer alle tiden."

Kanskje du har hatt en av de øyeblikkene hvor du vet at hva personen som prøver å trøste deg, sier er ikke helt sant. Jeg tror vi kan være enige, dette skjer ikke hele tiden: Tilfeldige 47-årige kvinner kaller ikke giftkontroll fordi de er så frakoblet fra seg selv og deres umiddelbare omgivelser at de har tatt sin Rottweiler medisinering. Men i det øyeblikket brydde jeg meg ikke fordi det var så massivt beroligende at bare noen med den nærværet kunne minne meg om at jeg ikke var alene. 

Opplev sosial og personlig frakobling

Rapporter etter rapportdokumenter hvordan-til tross for at flere teknologier som er rettet mot å forbinde folk, ideer og informasjon-folk i alle aldre, fortsetter å oppleve større og større sosial og personlig frakobling. Hvorfor? Vel, vår kropp, sinn og ånd kan bare holde tritt med så mye. Når overbelastet, kan vi koble fra fordi alt er for mye eller føles som det er for mye.

Å koble fra oss selv og våre nærmeste omgivelser kan ha vært en bevisst eller ubevisst strategi fra tilbake på dagen som hjalp oss med å komme igjennom. Men hvis vi ikke har en tendens til disse omstendighetene, fortid og nåtid, og hvis vi ikke hele tiden skaper vår evne til å forbli koblet til oss selv, kan vi ubevisst eller bevisst koble fra selv i det som kan føle seg uholdbart. Og frakobling fra oss selv kan krype inn gradvis, skånsomt, på grunn av det vi velger å utsette oss for eller bli utsatt for.

Jeg snakket med en 18-årig i kjølvannet av et terrorangrep, og da jeg spurte hvordan hun klarte å svare, svarte hun: "Jeg prøver ikke å tenke for mye på det. Minst akkurat nå. Hvis jeg gjør det, vil det hele bli for mye. "Denne selvbevisstheten er en gave. Selv om det er sant at det er tider når vi får en liten avstand (selv fra oss selv), kan det være nyttig, det er kritisk at vi tar en tålmodig bevissthet til disse øyeblikkene med en intensjon om å koble sammen helt og forgjengelig så snart vi er i stand.

"Jeg vil ikke være til stede."

Hvordan ser dette ut? Når vi er koblet fra og ikke bevisst, er vi ofte nummen. Vi sjekker ut, vi er frittliggende. Vi går gjennom bevegelsene og er mer tilbøyelige til å handle med mangel på integritet. Ikke å bringe vår fullstendige nærvær til å bære, kan ha negative konsekvenser for oss og kan uhyre påvirke våre samspill og forhold til andre.

Heldigvis, når vi praktiserer å være tilstede-bevisst, kan vi stille overveldet. En venn av meg som er advokat for et stort amerikansk teknologibedrift i Kina, sa etter morens død: "Present ?! Jeg vil ikke være til stede! Jeg vil være den lengste jævla tingen fra nåtid. Alt annet enn til stede. "Men når vi flinch, dømmer, manipulerer eller kobler fra det som føles uutholdelig, savner vi muligheten til å metabolisere det ubehag og forvandle det.

Vi kan streve etter å være forlovet med våre tanker og følelser og ikke bli kastet av indre turbulens. Selvfølgelig er en del av prosessen gjenkjenning og anerkjennelse av steder og tider i våre liv når vi ikke er tilkoblet ...

Hvorfor er det viktig hvis vi kobles fra?

En del av hvorfor vi bryr oss om å holde øye med om vi kobles fra er at når vi kobles fra, kan vi ikke pålite pålitelig om vi gjør skade. En ungdomsrettighetsarbeider med privatlivet delte med meg, "barna alle sier, inkludert min egen, at jeg er som tinnmannen. Jeg har ikke noe hjerte. "

Gang på gang ser jeg at sekvensen av skade starter og kan avbrytes, innenfor oss. Selv når vi prøver å dukke opp og gjøre rett av andre, ta vare på andre, har vi små og store problemer lokalt og ute i verden, så ofte vår evne til å gjøre det og har en tendens til blodtrykket og holder øye med på våre humør, og generelt behandle våre kropper godt ... faller ved veikanten. Det neste trinnet: Harm oppstår i våre intime relasjoner, enten med familiemedlemmer eller venner. Som forfatter og professor i loven Sheryll Cashin uttalte, "Det er konsekvenser for barn av aktivister."

Endelig oppstår ofte skade i våre mer offentlige selv. Gang på gang lærer vi at vi absolutt ikke kan komme opp og bidra til å reparere verden der ute, samtidig som det tillater skade her. Når vi er de absolutte jerks på skolen eller kollegerne unngår for enhver pris, har mye skade allerede skjedd mye nærmere hjemme.

En annen signifikant konsekvens av å være frakoblet er at vi ikke vil kunne bringe vår kvalitet på nærvær til å bære. Dette gjelder i små, daglige øyeblikk, så vel som sjeldne, episke tider. Igjen og igjen i livet lærer vi at selv når vi ikke kan påvirke utfallet av en gitt situasjon, kan vår nærvær bety forskjellen mellom å skape skade eller eskalerende lidelse eller litt skiftende eller helt transformere det som utfolder seg. Noen ganger er vår evne til å være til stede, bokstavelig talt, alt vi har.

Når frakoblet fører til å være Numb

Når vi er koblet fra og ikke bevisst, er vi ofte nummen.

Vet du hva jeg snakker om, ja? Kanskje du har vært i en sårbar situasjon, selv om det endelige utfallet ikke kunne og ikke ville endre seg - skolesuspensjonen skulle bli skolesuspensjonen, hjemmet foreclosure ville bli hjemme foreclosure, diagnosen skulle hold diagnosen - det andre mennesket som var involvert i tilgang til ressurser, informasjon eller autoritet (skolelederen eller regnskapsføreren eller legen) var i stand til å være til stede, få øyekontakt og behandle deg med verdighet. Vedkommendes evne til å stille vitnesbyrd hadde en enorm innvirkning på å minimere lidelse og forandre en opplevelse som i stedet kunne ha forårsaket skade på vanskeligheter.

En 17-årig familie venn minnet meg om hvor dypt dette er når det beskrives hvor isolert hun følte i samfunnet som helhet, til tross for å være omgitt av mange kjære. I løpet av hennes første år på videregående skole mistet hun en kjær venn til selvmord. Nesten et år senere tok faren sitt eget liv. Hun vasket gjennom traumer fylte dager, men videregående skole krevde fortsatt hennes oppmerksomhet og hennes jobb håpet fortsatt på henne tilbake.

"Vi jobber nå med ting som barna vår alder aldri må gå gjennom, men vi alle gjør. Det er disse tingene i livet du må gripe med - og så, en måned senere, forventes du å ta SAT. Jeg tror mange mennesker er i stand til å være sympatisk, men ikke empatisk. Det er så mange forskjellige fly du opererer på som ikke engang kobler til. Det er som om du ikke engang kan fatte det hele, hører hjemme i samme verden. "

Jeg har ved mange anledninger sett hvordan unike arbeidsmiljøer kan bidra til å fremme enten det beste eller det verste i de ansatte. Det er tydelig at flyselskapets callcenterarbeidere, TSA-agenter, flyvesikkerhet, flyveselskaper og andre i reiselivsbransjen, er blant dem som ofte er ekstremt overveldet av stresset i sitt arbeid. Men for Jay Ward gjorde nærværet av flyselskapsarbeidere en betydelig og langvarig innvirkning i de første kritiske timene etter at broren hans ble drept. [Adam Ward var en fotojournalist som ble skutt mens han gjennomførte et live-tv-intervju.] Den dagen fikk ansatt etter ansatt en tilstedeværelse å bære.

Når vi praktiserer å være til stede-bevisst, kan vi stille overveldet.

Under samtalen da han lærte om Adams død, skjønt han ikke kunne gjøre mye av sine helt forvirrede foreldre, hørte han tydelig sin påstand om å "kom hjem med det samme. Vennligst. "Jay og hans søster bodde i forskjellige byer - begge over hele landet fra foreldrene sine - men da en venn kontaktet flyselskapene på Jays vegne, jobbet personalet på plikt den dagen alt for å hjelpe. Seter på flyreiser ble sikret slik at Jay og hans søster kunne møte på den første tilkoblingsflyten mulig.

Flyselskapsledere møtte dem på flyplassen, innvarslede dem gjennom sikkerhet, og tok dem til et rom hvor de kunne vente før ombordstigning. Avbrutt flyreiser og ubesvarte tilkoblinger senere gjorde hvert flyselskap og flyplassrepresentant alt de kunne for å flytte dem gjennom de forskjellige flyplassene sømløst over asfaltene og gjennom konkurser - hele tiden prøver å skjerme dem fra de utallige TV-skjermene i hver flyplass som rapporterte om og spiller igjen skytingen igjen og igjen.

På den siste etappen til foreldrenes hjem var flyet fylt med journalister og journalister som reiser både for å dekke historien og å betale respekt for sine fallne kamerater. Flyvaktene sto over Jay og hans søster for å forsikre seg om at det ikke ville være uønsket kontakt og overlevert dem til de kjære som ventet på deres hjem flyplass.

Jay har delt meg historier om de mange, mange som hjalp ham og hans familie til å overleve dette tapet. Men det er noe som beveger seg i den måten han snakker om hver av de fremmede i flybransjen. Kanskje det skyldes at de ikke var barndomsvenner, deres familie pastor, deres naboer eller deres nåværende samfunn. Kanskje var det fordi hver av disse menneskene - som hjalp Jay og søsteren hans til å krysse landet så raskt som mulig i løpet av en umulig hjerteskjærende dag - trakk rent på sin følelse av menneskehet. Det var ingen distraherende debatt om våpen eller diskusjon om sikkerheten på arbeidsplassen eller noe annet. Person etter person var forankret i deres evne til å bære deres tilstedeværelse på vegne av dem som lider, og derved opptrer med akutt anstendighet og ære en families verdighet.

I mange år etter en vanskelig tid kan vi reflektere over hvordan hendelser utviklet seg, og noen ganger det vi husker mest, er en person som gjorde en slik forskjell i det øyeblikket, for bedre eller verre. Enten i formelle eller uformelle roller, har vi alle utallige muligheter i løpet av våre dager for å få denne kvaliteten av nærvær til å bære. Vi har kapasitet til å være denne tilstedeværelsen for de menneskene vi møter i vårt liv.

Dette utdrag fra Overvåkningsalderen: Strategier for langdrift av Laura van Dernoot Lipsky er utgitt med tillatelse fra Berrett-Koehler-utgivere.

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på JA! Magasin

Om forfatteren

Laura van Dernoot Lipsky er grunnleggeren av Trauma Stewardship Institute og forfatter av det bestselgende Trauma Stewardship. En pioner innen traumereksponering og aktivist for sosial og økonomisk rettferdighet, har jobbet med samfunn rundt om i verden i mer enn tre tiår. Henne TED Talk var en av de første som ble levert i en kvinnes rettighetsfasilitet.

Bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon