3 trinn for å trekke deg inn i nå og overvinne frykt

3 trinn for å trekke deg inn i nå og overvinne frykt
Bilde av Free-bilder 

Hvorfor tror vi tiden er lineær? Det er fordi vi ikke oppfatter nået. Våre tanker er stadig i fortiden, og fokuserer på minnene våre; eller i fremtiden, med fokus på våre forventninger. Men begge disse sinnstilstandene er grobunn for frykt.

Når vi fikserer fremtiden, for eksempel, skaper tankene våre mange "kan skje" og "kan være" -scenarier, på vei nedover et spor av ikke så gode muligheter og resultater. Og sannheten er, til tross for at vi setter vår lit til disse tankene, skjer våre forestilte scenarier sjelden slik vi trodde de ville.

Bare nåværende øyeblikk eksisterer

Åndelige lærere har imidlertid fortalt oss at livet utfolder seg i nå, og at bare det nåværende øyeblikk eksisterer. Dette har også blitt bekreftet av vitenskapen - gjennom Albert Einstein og andre.

Hvis vi kan trekke oppmerksomheten tilbake til det nåværende øyeblikket, avtar frykten. Slik skifter du til nåtiden og løsner oss fra frykten:

1. Erkjenn frykten din ved å være vitne til tankene dine. 

Bestselgende forfatter og buddhistmunk Thich Nhat Hanh skrev: ”Frykt holder oss fokusert på fortiden eller bekymret for fremtiden. Hvis vi kan erkjenne frykten vår, kan vi innse at vi akkurat nå har det bra. ”

Vi velger alltid hvilke tanker vi skal gi energi til. Tilfeldige tanker kommer inn, men så knytter vi oss til dem og tar dem en eller annen retning. Eller vi velger å la dem gå og ikke knytte seg til dem. Uansett energiserer vi den ene eller andre retningen. Selv når vi sover, er det en høyere del av oss som tar beslutninger.

Å bevitne våre tanker er en anbefalt åndelig praksis, en ofte referert til som mindfulness. Se hvordan du har en tanke og den fører til en annen tanke, så en annen og en til du har en hel tankespor. Legg merke til at disse tankene alltid handler om noe i fortiden eller noe du tror vil skje i fremtiden.

2. La deg miste oversikten over tiden. 

Vi har alle opplevd vakre øyeblikk der vi mister oversikten over hvor vi er, hvilken ukedag det er, og hva vi gjør, og så er tankene våre stille. Idrettsutøvere kaller dette "sonen." Problemet er at de fleste av oss ikke stoler på at disse glimtene er ekte da de skjer så sjeldent, eller vi tror at vi må gjøre noe ekstraordinært som å klatre et fjell for å oppleve dem. Og mange av oss er faktisk redde når vi opplever noe så utenfor normen.

Men vi kan få tilgang til denne tilstanden ofte, og vi vil tillate oss å besøke så ofte som mulig. Dette forsterker vår sanne natur, der frykt ikke kan overleve. Vi trenger ikke gjøre noe for å komme dit, bortsett fra å frigjøre det som hindrer oss i å se at det er vår naturlige tilstand.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Hvordan sentrerer vi oss i nået? Her er en øvelse å øve på: Se veldig sakte på hva som er rundt deg, håndkonturene og så videre. Vær til stede for hvordan du snur hodet når du gjør disse tingene. Vitne deg til å ta disse handlingene. Hvilken del av deg er vitne til dette?

3. Få kontakt med hjertet ditt. 

Sentrering i det nå plasserer oss også i hjertet, for dette er setet for vår bevissthet. Det elektromagnetiske feltet som kommer fra hjertet er 60 ganger større enn den som kommer fra hjernen. Carl Jung, som etablerte analytisk psykologi, sa: ”Din visjon blir først klar når du kan se inn i ditt eget hjerte. Som ser utenfor, drømmer; som ser innover, våkner. ”

Takknemlighet er nøkkelen for å sentrere oss i hjertet og det nå. Å operere fra et hjerterom åpner oss for større medfølelse med oss ​​selv og andre og forsvinner frykt. Det frigjør også skyld og dømmekraft, som er sårt tiltrengt i verden i dag. Men for de fleste av oss er vår skyld skyld, så vi må ta hensyn til våre tanker og bevisst gå til en hjertebevissthet. Vi må spørre oss selv hva vi vil legge ut i verden, og om det er slik vi ønsker å bli behandlet.

Sentrering i hjertet og nå har også en måte å løse alle våre problemer på - eller i det minste hjelpe oss å se dem i et annet lys. Jo mer vi praktiserer dette, ganske enkelt gjennom bevissthet om at det skjer, jo mer vil det skje. Vi forsterker bare det som allerede er der, mot å forsterke noe falskt - slik de aller fleste gjør nesten hvert øyeblikk.

Når vi sentrerer i hjertet og nået, gir det oss muligheten til å ta utrolig helbredende valg, ettersom vi ikke reagerer ubevisst av frykt lenger. Vi kan velge kjærlighet fremfor frykt, medfølelse fremfor dom, tilgivelse fremfor hat og nåde fremfor fordømmelse. Alle avgjørelsene våre vil være eksponentielt mer effektive og riktig for oss og alle involverte.

Gjør rom for gleden i det nåværende øyeblikk

Når du sitter her og leser disse ordene og er fokusert på det og ikke noe annet, er alt i perfekt orden, og du er helt ok. Det er først når du lar tankene dine komme på avveie mot fremtiden eller fortiden, at frykt oppstår. Ved å bekymre deg for fremtidige problemer, som "Hvordan skal jeg betale denne regningen?" eller "Hvordan skal jeg få den kampanjen?" eller tidligere, som i, "Hvorfor sa jeg det i går?" du lager uendelig mange problemer for deg selv, hvorav ingen kan løses.

I stedet, vær i dette øyeblikket. Vær takknemlig for de enkleste tingene, inkludert det faktum at du puster og at du kan lese disse ordene. Når du gjør dette, gir du plass til gleden i øyeblikket. Og i det rommet er det ikke noe rom for frykt.  

© 2020 av Lawrence Doochin. Alle rettigheter forbeholdt.

Bok av denne forfatteren

En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden
av Lawrence Doochin 

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World av Lawrence DoochinVi er ment å leve i glede, ikke i frykt. Selv om alle rundt oss er i frykt, trenger ikke dette å være vår personlige opplevelse. Ved å ta oss med på en treetopp reise gjennom kvantefysikk, psykologi, filosofi, åndelighet og mer, En bok om frykt gir oss verktøy og bevissthet for å se hvor frykten vår kommer fra. Når vi ser hvordan våre trossystemer ble skapt, hvordan de begrenser oss, og hva vi har blitt knyttet til som skaper frykt, vil vi bli kjent med oss ​​selv på et dypere nivå. Da kan vi ta forskjellige valg for å transformere frykten vår.

For mer info, eller for å bestille denne boken, Klikk her. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

Bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Lawrence DoochinLawrence Doochin er forfatter, gründer og hengiven mann og far. En overlevende etter opprivende seksuelt misbruk i barndommen, reiste han en lang reise med emosjonell og åndelig helbredelse, og utviklet en grundig forståelse av hvordan vår tro skaper vår virkelighet. I næringslivet har han jobbet for eller vært tilknyttet bedrifter fra små startups til multinasjonale selskaper. Han er medstifter av HUSO lydterapi, som gir kraftige helbredende fordeler til enkeltpersoner og fagfolk over hele verden. I alt Lawrence gjør, prøver han å tjene et høyere gode. Hans nye bok er En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden. Lær mer på lawrencedoochin.com

Video / presentasjon av Larry Doochin: Kan vi kontrollere noe?

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Måneformørkelse, 12. mai 2022
Astrologisk oversikt og horoskop: 23.–29. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 21 gjenopplive fantasien i farlige tider 5362430 1920
Rewilking fantasien i farlige tider
by Natureza Gabriel Kram
I en verden som ofte virker innstilt på å ødelegge seg selv, finner jeg meg selv kuratere skjønnhet – den typen...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
Bare si nei til negativitet
Bare si nei til negativitet!
by Jude Bijou, MA, MFT
Når vi ikke uttrykker vårt sinne konstruktivt, blir vi negative med våre vurderinger og føler oss sint ...
Dele livets pust med planter: Puste fra hjerteøvelsen
Dele livets pust med planter: Puste fra hjerteøvelsen
by Fay Johnstone
Vi er knyttet til planter gjennom pusten. Når vi fokuserer på dette pusten og bevisst kobler ...
skog med bregner og lys som skinner i bakgrunnen
Bare en god ting ... og en annen, og en annen
by Marie T. Russell
Jeg våknet i morges til grå himmel. Min første tanke var "Uh, en grå dag!" Det kom til meg at ...

MEST LES

finne det du leter etter 5 25
Bruk Horary Astrology for å finne det du mistet
by Alphee Lavoie
Det har alltid vært mye kontrovers blant astrologer om når (og til og med sted) å ...
gjenoppbyggingsmiljø 4 14
Hvordan innfødte fugler vender tilbake til New Zealands restaurerte urbane skoger
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, og ødeleggelsen av habitat det medfører, er en stor trussel mot innfødte fugler...
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Hvis USAs høyesterett omstøter Roe v. Wade, vil avgjørelsen fra 1973 som legaliserte abort i...
hvor mye søvn trenger du 4 7
Hvor mye søvn du virkelig trenger
by Barbara Jacquelyn Sahakian, University of Cambridge, et al
De fleste av oss sliter med å tenke godt etter en dårlig natts søvn – føler oss tåkete og ikke presterer...
fordelene med sitronvann 4 14
Vil sitronvann avgifte eller gi deg energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Hvis du tror på anekdoter på nettet, er det å drikke lunkent vann med en skvett sitronsaft...
tillitsfulle samfunn er glade 4 14
Hvorfor tillitsfulle samfunn generelt sett er lykkeligere
by enjamin Radcliff, University of Notre Dame
Mennesker er sosiale dyr. Dette betyr, nesten som et spørsmål om logisk nødvendighet, at menneskers...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
økonomi 4 14
5 ting som økonomer vet, men høres feil ut for de fleste andre
by Renaud Foucart, Lancaster University
En merkelig ting med profesjonen vår er at når vi akademiske økonomer stort sett er enige med hver …

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.