3 trinn for å trekke deg inn i nå og overvinne frykt

3 trinn for å trekke deg inn i nå og overvinne frykt
Bilde av Free-bilder 

Hvorfor tror vi tiden er lineær? Det er fordi vi ikke oppfatter nået. Våre tanker er stadig i fortiden, og fokuserer på minnene våre; eller i fremtiden, med fokus på våre forventninger. Men begge disse sinnstilstandene er grobunn for frykt.

Når vi fikserer fremtiden, for eksempel, skaper tankene våre mange "kan skje" og "kan være" -scenarier, på vei nedover et spor av ikke så gode muligheter og resultater. Og sannheten er, til tross for at vi setter vår lit til disse tankene, skjer våre forestilte scenarier sjelden slik vi trodde de ville.

Bare nåværende øyeblikk eksisterer

Åndelige lærere har imidlertid fortalt oss at livet utfolder seg i nå, og at bare det nåværende øyeblikk eksisterer. Dette har også blitt bekreftet av vitenskapen - gjennom Albert Einstein og andre.

Hvis vi kan trekke oppmerksomheten tilbake til det nåværende øyeblikket, avtar frykten. Slik skifter du til nåtiden og løsner oss fra frykten:

1. Erkjenn frykten din ved å være vitne til tankene dine. 

Bestselgende forfatter og buddhistmunk Thich Nhat Hanh skrev: ”Frykt holder oss fokusert på fortiden eller bekymret for fremtiden. Hvis vi kan erkjenne frykten vår, kan vi innse at vi akkurat nå har det bra. ”

Vi velger alltid hvilke tanker vi skal gi energi til. Tilfeldige tanker kommer inn, men så knytter vi oss til dem og tar dem en eller annen retning. Eller vi velger å la dem gå og ikke knytte seg til dem. Uansett energiserer vi den ene eller andre retningen. Selv når vi sover, er det en høyere del av oss som tar beslutninger.

Å bevitne våre tanker er en anbefalt åndelig praksis, en ofte referert til som mindfulness. Se hvordan du har en tanke og den fører til en annen tanke, så en annen og en til du har en hel tankespor. Legg merke til at disse tankene alltid handler om noe i fortiden eller noe du tror vil skje i fremtiden.

2. La deg miste oversikten over tiden. 

Vi har alle opplevd vakre øyeblikk der vi mister oversikten over hvor vi er, hvilken ukedag det er, og hva vi gjør, og så er tankene våre stille. Idrettsutøvere kaller dette "sonen." Problemet er at de fleste av oss ikke stoler på at disse glimtene er ekte da de skjer så sjeldent, eller vi tror at vi må gjøre noe ekstraordinært som å klatre et fjell for å oppleve dem. Og mange av oss er faktisk redde når vi opplever noe så utenfor normen.

Men vi kan få tilgang til denne tilstanden ofte, og vi vil tillate oss å besøke så ofte som mulig. Dette forsterker vår sanne natur, der frykt ikke kan overleve. Vi trenger ikke gjøre noe for å komme dit, bortsett fra å frigjøre det som hindrer oss i å se at det er vår naturlige tilstand.

Hvordan sentrerer vi oss i nået? Her er en øvelse å øve på: Se veldig sakte på hva som er rundt deg, håndkonturene og så videre. Vær til stede for hvordan du snur hodet når du gjør disse tingene. Vitne deg til å ta disse handlingene. Hvilken del av deg er vitne til dette?

3. Få kontakt med hjertet ditt. 

Sentrering i det nå plasserer oss også i hjertet, for dette er setet for vår bevissthet. Det elektromagnetiske feltet som kommer fra hjertet er 60 ganger større enn den som kommer fra hjernen. Carl Jung, som etablerte analytisk psykologi, sa: ”Din visjon blir først klar når du kan se inn i ditt eget hjerte. Som ser utenfor, drømmer; som ser innover, våkner. ”

Takknemlighet er nøkkelen for å sentrere oss i hjertet og det nå. Å operere fra et hjerterom åpner oss for større medfølelse med oss ​​selv og andre og forsvinner frykt. Det frigjør også skyld og dømmekraft, som er sårt tiltrengt i verden i dag. Men for de fleste av oss er vår skyld skyld, så vi må ta hensyn til våre tanker og bevisst gå til en hjertebevissthet. Vi må spørre oss selv hva vi vil legge ut i verden, og om det er slik vi ønsker å bli behandlet.

Sentrering i hjertet og nå har også en måte å løse alle våre problemer på - eller i det minste hjelpe oss å se dem i et annet lys. Jo mer vi praktiserer dette, ganske enkelt gjennom bevissthet om at det skjer, jo mer vil det skje. Vi forsterker bare det som allerede er der, mot å forsterke noe falskt - slik de aller fleste gjør nesten hvert øyeblikk.

Når vi sentrerer i hjertet og nået, gir det oss muligheten til å ta utrolig helbredende valg, ettersom vi ikke reagerer ubevisst av frykt lenger. Vi kan velge kjærlighet fremfor frykt, medfølelse fremfor dom, tilgivelse fremfor hat og nåde fremfor fordømmelse. Alle avgjørelsene våre vil være eksponentielt mer effektive og riktig for oss og alle involverte.

Gjør rom for gleden i det nåværende øyeblikk

Når du sitter her og leser disse ordene og er fokusert på det og ikke noe annet, er alt i perfekt orden, og du er helt ok. Det er først når du lar tankene dine komme på avveie mot fremtiden eller fortiden, at frykt oppstår. Ved å bekymre deg for fremtidige problemer, som "Hvordan skal jeg betale denne regningen?" eller "Hvordan skal jeg få den kampanjen?" eller tidligere, som i, "Hvorfor sa jeg det i går?" du lager uendelig mange problemer for deg selv, hvorav ingen kan løses.

I stedet, vær i dette øyeblikket. Vær takknemlig for de enkleste tingene, inkludert det faktum at du puster og at du kan lese disse ordene. Når du gjør dette, gir du plass til gleden i øyeblikket. Og i det rommet er det ikke noe rom for frykt.  

© 2020 av Lawrence Doochin. Alle rettigheter forbeholdt.

Bok av denne forfatteren

En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden
av Lawrence Doochin 

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World av Lawrence DoochinVi er ment å leve i glede, ikke i frykt. Selv om alle rundt oss er i frykt, trenger ikke dette å være vår personlige opplevelse. Ved å ta oss med på en treetopp reise gjennom kvantefysikk, psykologi, filosofi, åndelighet og mer, En bok om frykt gir oss verktøy og bevissthet for å se hvor frykten vår kommer fra. Når vi ser hvordan våre trossystemer ble skapt, hvordan de begrenser oss, og hva vi har blitt knyttet til som skaper frykt, vil vi bli kjent med oss ​​selv på et dypere nivå. Da kan vi ta forskjellige valg for å transformere frykten vår.

For mer info, eller for å bestille denne boken, Klikk her. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

Bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Lawrence DoochinLawrence Doochin er forfatter, gründer og hengiven mann og far. En overlevende etter opprivende seksuelt misbruk i barndommen, reiste han en lang reise med emosjonell og åndelig helbredelse, og utviklet en grundig forståelse av hvordan vår tro skaper vår virkelighet. I næringslivet har han jobbet for eller vært tilknyttet bedrifter fra små startups til multinasjonale selskaper. Han er medstifter av HUSO lydterapi, som gir kraftige helbredende fordeler til enkeltpersoner og fagfolk over hele verden. I alt Lawrence gjør, prøver han å tjene et høyere gode. Hans nye bok er En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden. Lær mer på lawrencedoochin.com

Video / presentasjon av Larry Doochin: Kan vi kontrollere noe?

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

mann som spiser hurtigmat
Det handler ikke om maten: Overspising, avhengighet og følelser
by Jude Bijou
Hva om jeg fortalte deg at en ny diett kalt "Det handler ikke om maten" blir stadig mer populær og...
Måneformørkelse gjennom fargede skyer. Howard Cohen, 18. november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Uken 22.–28. november 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
kvinne iført en krone av blomster og stirrer med et urokkelig blikk
Hold det urokkelige blikket! Måne- og solformørkelser november-desember 2021
by Sarah Varcas
Denne andre og siste formørkelsessesongen i 2021 begynte 5. november og har en måneformørkelse i...
to bilder av en person som ser i motsatte retninger
Utover vårt perspektiv: Vår oppfatning kommer fra vårt perspektiv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi har hver vår individuelle erfaringer, referanseramme og meninger. Dette skaper vår egen...
Formørket måne og stjerner
Horoskop: Uken 15.–21. november 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
løvetannblomst i blomst og en annen i frø
Søker åndelig perfeksjon: Tro på en bedre morgen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Som åndelige vesener, som vi alle er, søker vi å oppnå perfeksjon, å oppnå vår fylde av...
smilende kvinne som sitter på en offentlig benk
Fortsetter å vokse: Søker kunnskap, visdom og intuisjon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Akkurat som alt i naturen vokser vi. Selv om vår vekst og endringer kanskje ikke er like åpenbare...
blomster i en eng foran havet med en sol i horisonten
Horoskop: Uken 8.–14. november 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Å ri på D-toget: komme deg opp og gjøre noe annerledes
Å ri på D-toget: komme deg opp og gjøre noe annerledes
by Vil Wilkinson
Tog. Hvem liker ikke å ri på tog? Og "bytte spor" er en så perfekt metafor for ...
Helbredelse av fremmedgjøring mellom foreldre og voksen barn
Helbredelse av fremmedgjøring mellom foreldre og voksen barn
by Tina Gilbertson
Ordet fremmedgjøring kommer fra det latinske ordet extraneare, som betyr "å behandle som en fremmed." ...
Belønninger og gaver: Å gjøre det du vet er riktig for deg
Belønninger og gaver: Å gjøre det du vet er riktig for deg
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jeg elsker belønninger. Og jeg har lagt merke til at universet fungerer på et belønningssystem. Jeg antar at hvis du ...

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.