Noen ganger er frykten vår helt "okse". Bilde av comfreak
Noen av fryktene våre er så lette, eller dukker opp så sjelden at vi ignorerer dem for det meste. Likevel er all vår frykt konstant hos oss, uansett om vi anerkjenner deres nærvær eller ikke. De bor i underbevisstheten vår og skaper ødeleggelser i livet vårt. Enten frykten din er for døden eller for edderkopper, den frykten driver livet ditt.
Frykt er som magneter. De tiltrekker gjenstanden for frykten. Dermed, hvis du har frykt for å bli forlatt, vil du tiltrekke deg mennesker og situasjoner der du vil få oppleve manifestasjonen av denne frykten - i dette tilfellet forlatelse. Eller i det minste vil du tro at du blir forlatt siden det vil være din projeksjon på den andre.
Hvordan blir du kvitt eller deaktiverer denne magneten? Først må du erkjenne at frykten faktisk er til stede. Det høres enkelt ut, men i noen tilfeller kan vi ikke være klar over viss frykt.
Hvordan komme i kontakt med frykten din
For å komme i kontakt med disse fryktene, ta et tomt stykke papir og skriv på toppen: Noe jeg er redd for er ... Så la tankene dine vandre og skrive hva som kommer til å tenke.
Uansett hva du kommer til å tenke på kan det høres dumt ut, men det har en viss gyldighet for deg, ellers hadde du ikke tenkt på det. Frykten kan være fra konkrete gjenstander, mennesker, hendelser, følelser eller imaginære situasjoner. Alle er gyldige fordi du tenkte på dem. Skriv ned hva som kommer til hjernen.
Hvis du finner deg selv "fast", gjentar du bare "Noe jeg er redd for er ........" og la tankene fylle ut emnene. Fortsett å gjenta det til du er tom for ord for å fylle ut emnene - og så "tvinge deg selv" til å komme opp med tre flere.
La listen ligge ute i noen dager, og se den nå og da. Legg til all frykt som kommer til hjernen.
Ingen frykt er for liten eller for gal til å bli skrevet ned på listen din. For å gi deg et eksempel, da jeg 'tvang meg selv' til å komme med tre frykt til, er frykten for å bli brent på bålet. En helt irrelevant frykt i denne tiden, kan du si, men er det egentlig? Oversett frykten din til moderne språk. Å bli brent på bålet kan oversettes til frykt for å bli offentlig utstøtt eller latterliggjort for sin tro og meninger.
Face the Fear og la det gå
Deretter leser du listen og spør deg selv hvordan disse fryktene påvirker livet ditt. Hvordan undergraver disse fryktene alle aktiviteter og mål du har? Stanser de deg fra å oppleve lykke når som helst? Påvirker de holdningen til menneskene i livet ditt?
Bli oppmerksom på frykten og hvordan de påvirker dine daglige handlinger. Sett på det faktum at du har båret disse fryktene rundt med deg. Spør deg selv hvilke du er klar til å gi slipp på.
Tilgi deg selv
Det neste trinnet er å tilgi deg selv for å ha disse fryktene. Det er viktig å innse at disse fryktene bare er biproduktet av dine tidligere erfaringer, omgivelsene dine, og hver person du har vært i kontakt med (selv gjennom bøker og TV).
Du er ikke skylden for å ha disse fryktene. De er noen ganger 'arvet' fra menneskene rundt deg, og ubevisst akseptert som sannhet.
Transformasjon og omprogrammering
Ta deretter et nytt papir, og konverter den frykten du har valgt å avhende til positive bekreftelser. Ordene "nei", "ikke" osv. Skal utelukkes fra bekreftelser.
For eksempel, hvis en av dine frykt er å bli forlatt, og du bekrefter "Jeg vil ikke bli forlatt", legger du fremdeles fokus på og forsterker, forlatelse. I stedet bekrefter, "Jeg er trygg", "Jeg er elsket", "Alt jeg gjør og sier, gir meg kjærlighet og sikkerhet." Hvis du frykter mørke rom, bekrefte "Lys og fred omgir meg hele tiden." "Jeg er trygg." "Mitt indre lys styrer og beskytter meg hele tiden."
Det er ganske enkelt et spørsmål om omprogrammering av din "mentale datamaskin". Den har blitt programmert med frykt og tvil, og du har nå muligheten til å omprogrammere den til å kjøre livet ditt på en slik måte at du vil magnetisere opplevelser av kjærlighet og lykke til deg.
Frykt, men gjør det uansett
En annen ting du kan gjøre er å "føle frykten, men gjør det uansett" (med unntak av livstruende situasjoner). For eksempel kan du ha en frykt for å snakke i offentligheten. Fint.
Hva å gjøre? Melde deg inn i en publikumsklasse, trene foran et speil, forestill deg selv å snakke med suksess foran en mengde folk og motta en stående ovasjon, og ordne deretter å gi en liten presentasjon foran en liten gruppe mennesker.
Personifiser frykten din
Det er også nyttig å personifisere frykten din. Med andre ord, bli venner med det, bli kjent med det, ha samtaler med det. Noen ganger er frykten din aktiv fordi den feilaktig har gjort forutsetninger. Når du snakker med det, kan du forklare hele bildet. Hjelp det å se at selv om en frykt var gyldig da du var fem år gammel, nå at du er en voksen, er premisset annerledes.
For eksempel, i en alder av fem år, kan du ha vært redd for å krysse gaten uten å holde fast i noens hånd. Som voksen er det ikke lenger et gyldig premiss for dine handlinger eller passivitet.
Gi frykten din en karakter og personlighet. Mine ser faktisk ut (for mitt indre øye) som en dum tiger - noe av et kryss mellom en tiger og en tegneseriefigur - som "Esso tiger"for de av dere som husker ham. Denne" tigeren "og jeg har samtaler - vi diskuterer hva som er passende frykt og hvorfor viss frykt nå er utdatert, og jeg uttrykker min takknemlighet over advarslene når frykten virkelig var passende.
Gi uttrykk for din takknemlighet til din "verge" for at du alltid er i beredskap for å advare deg når farlige situasjoner er i nærheten. Forklar det at du ikke lenger er et barn, og at visse situasjoner ikke lenger berettiger fryktreaksjoner. Gi frykten din tillatelse til å "slappe av" og slappe av, mens du fortsatt er på vakt (som en katt gjør).
Bli venner med din frykt
Gjør vennene med vennen din "frykt", og bekreft det for hjelp og skikkelse. Be den om å advare deg om livstruende situasjoner. Be det om å "rive ut" situasjoner som bare krever at du strekker og tar en risiko. Dette vil tillate deg å leve et mer "frigjort" liv.
I livet mitt har ting blitt opplyst enormt siden vi (min frykt og jeg) nå innser at avvisning og oppgivelse ikke lenger er livstruende problemer - slik de kan ha vært i 9 måneders alder. Til og med fiasko og latterliggjøring har mistet barndommen, siden de også er utenfor den livstruende kategorien. Du må avklare hvilke situasjoner som ikke lenger er livstruende, og kommunisere det til den nye kompisen din "frykt".
Tar utfordrende skritt
Når vi begrenser oss fra å gjøre noe på grunn av frykt, lar vi den frykten 'drive livet vårt'. Det er et valg vi gjør. Vi kan også velge å spørre "frykt" for å være på vakt, men ikke stoppe oss fra å ta skritt som utfordrer oss til å vokse.
Mange ting frykter vi bare fordi de tar oss ut i det ukjente, ut i et erfaringsområde som er nytt for oss. Vi kan spørre vår frykt for å la oss oppleve hverdagens nyhet, og la oss leve ut vårt venture inn i det ukjente som en gledelig opplevelse. Be det om å gi deg advarselssignaler bare når du er virkelig i fare, eller ta en beslutning som sikkert vil føre til skade.
Ved å gjenforhandle hva vi vil akseptere som "farlige situasjoner" i vårt liv, gjenvinne vi vår makt til å skape det livet vi ønsker, i stedet for å abdicere vår makt til å frykte. Hvor mange ganger har du tillatt din frykt for å stoppe deg fra å ta et skritt mot drømmen din? Hvor mange ganger har du holdt tilbake din deltakelse i et prosjekt på grunn av frykt? Hvor mye lengre er du villig til å la frykt kontrollere deg og løpe livet ditt?
Ved å frykte, abdikerer vi også vår makt og vår selvstendighet til de hendelsene og menneskene som er forbundet med den frykten. Lytt nøye til den frykten i hodet ditt. Er det din mors stemme? din far? din første klasse lærer? din prest eller minister? Hvis frykt er det egentlig? Er det gyldig for deg på dette tidspunktet?
Gjør valget ditt. Velg hva du er villig til å styrke i livet ditt. Velg hvem som driver showet ditt. Er det spøkelsen til Christmas Past, eller glede av de kommende dagene? Det er valget vi alle kan gjøre hver gang vi blir konfrontert med frykt.
Anbefalt bok:
Feel the Fear and Do It Anyway 8-CD-sett: dynamiske teknikker for å snu frykt, ubesluttsomhet og sinne til makt, handling og kjærlighet
av Susan Jeffers
Har du problemer med å ta avgjørelser. . . ber sjefen din om en høyning. . . forplikte seg til eller forlate et forhold. . . går på intervju. . . møter fremtiden? Holder frykt deg fra å hoppe ut i livet med energi og spenning? Nå kan Susan Jeffers, som har hjulpet millioner å snu livet, hjelpe deg med å bli kraftigere i møte med frykten din. Dynamisk og inspirerende, Feel the Fear and Do It Anyway er fylt med konkrete teknikker for å gjøre passivitet til handling.
Info / Bestill lydbok. Også tilgjengelig som paperback, og som en Kindle-utgave.
En annen bok av Susan Jeffers: Fryser usikkerhet
Om forfatteren
Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
