Nå er det tid til å forstå mer,
                      slik at vi kan frykte mindre. - Marie Curie

Jeg møtte en kvinne nylig som fortalte meg en historie som virkelig bekymret meg. Jan's hagearbeid hadde tørket opp, hun hadde levd på hennes besparelser, og hun var nede på hennes siste $ 500. En av hennes klienter hadde ringt, la henne få vite om en åpning som resepsjonist på hennes manns kontor som hun visste at Jan kunne fylle.

"Han lette etter noen med en gang," forklarte Jan, "og jeg var på vei til å besøke noen venner for ferien. Så jeg fortalte henne at jeg ville se om det fortsatt var tilgjengelig da jeg kom tilbake neste uke. "

Det tok all min viljestyrke å ikke rope, "Er du gal? Arbeidsledigheten er himmelhøy, du har ikke en prosent i ditt navn, og du skal ta en ferie i stedet for en jobb som praktisk talt er overlevert til deg? "

Heldigvis styrte jeg meg selv. Min kommentar ville bare få henne til å føle seg forferdelig. Men jeg kan ikke slutte å tenke på det. Hva på jorden foregikk i hodet og hvilken leksjon er det for oss?

Da jeg spurte henne hvordan hun følte seg om hennes situasjon, innrømmet Jan å være skremt. Fryktighet utløser kamp-eller-fly-responsen. Eller mer nøyaktig kamp, ​​fly, eller fryse respons. Jan var på flukt, og unngikk å håndtere situasjonen på en konstruktiv måte.

Ekstrem frykt kan føre til ulike svar

Alle former for fornektelse er et flyrespons. Men fly er ikke det eneste alternativet. I ekstrem frykt har dyr, inkludert mennesker, vært kjent for å bli lettere lammet. I det minste rapporterte en av de overlevende i Virginia Tech-skuddene at det skjedde med ham. Og handelsmenn på Wall Street har vært kjent for å fryse på børsen, mens de ser på at deres kunders penger forsvinner. Det er en slags dumhet som skaper en uheldig selvforsterkende tilbakemeldingsløype.

Stresshormonene som utløses i fryktresponsen ved amygdala, kan noen ganger øke frykten, noe som gjør det vanskeligere for de andre delene av hjernen å reagere. Hvis frykten blir sterk nok, kutter amygdalaen faktisk tilgangen til de andre delene av hjernen, og vi mister kapasiteten til å tenke rasjonelt helt.

Forskere har oppdaget at du kan snappe noen ut av stuporen som frykt kan forårsake med høy lyd, og derfor er flyverne nå trent til å rope på folk for å få dem til å flytte raskt ut av et fly i et krasj .

Ekstrem frykt kan også ta opp anger

Det andre svaret på ekstrem frykt er kamp - min personlige standardinnstilling. Hvis jeg blir redd nok, stiger min sinne og jeg ser etter at noen angriper for å "få" meg til å føle meg som jeg gjør. Andre mennesker, som Jan, flyr - enten ved bokstavelig talt å løpe bort eller gjøre alt de kan for å unngå å håndtere forandringenes virkelighet.

Så hvordan kan vite dette hjelpe deg? Sikkert, ikke alle er skremt av endring. Noen mennesker er rett og slett exhilarated når alt blir topsy-turvy. Ta det på! de gråter. Svaret avhenger i det minste delvis av om du har en tendens til å gjøre mye nyskapende tenkning eller ikke. Men for de av oss som liker forutsigbarhet og rutine, kan tider med stor forandring føre til stor frykt. Derfor er det avgjørende å gjenkjenne hva vi føler og har å håndtere strategier på plass.

Frykt krymper vår verden og begrenser vår tenkeevne

Frykt krymper vår verden og begrenser vår evne til å tenke kreativt om våre valg. Det får oss også til å isolere oss fra andre som potensielt kan hjelpe og overgeneralisere fra denne ene situasjonen til følelsen av at himmelen faller. Det er spesifikke teknikker for å unngå - eller i det minste minimere - kampen, flyr eller frykt for frykt og for å øke vår evne til å akseptere situasjonen, utvide alternativene våre og foreta nødvendige tilpasninger.

Jeg vet at det er mulig. Jeg er en av dem som har blitt skremt, snarere enn exhilarated, ved forandring. Jeg er glad for å rapportere at det siste tiåret eller så har jeg gjort fremskritt på å omfavne forandring, som jeg har kommet for å se, handler egentlig om å bli venn med min frykt.

For min femtiende bursdag, da tidligere ansatte av meg på Conari Press skrev en plakat kalt Fifty Ting We Learned from M.J.Ryan, En av de femti leksjonene var "Endringen er positiv." Jeg var gulvet.

Jeg er ikke sikker på om jeg virkelig lærte dem det, men det er absolutt en leksjon jeg prøver å lære.

La oss innse det - forandring er ikke alltid positivt. Men frykt er den sanne utfordringen for forandring. Vår respons på jevn vanskelig forandring vil være lettere når vi lærer å relatere effektivt til enhver frykt som oppstår.

© 2009, 2014. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Hvordan overleve endring ... Du spurte ikke om: Sprett tilbake, finn ro i kaos, og gjenfinne deg selv
av MJ Ryan.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon

om forfatteren

MJ Ryan er en av skaperne av New York Times bestselgende Tilfeldige handlinger av godhet og forfatteren av The Happiness Makeoverog Holdninger til takknemlighet, blant annet titler. Totalt er det 1.75 millioner eksemplarer av titlene på utskrift. Hun spesialiserer seg på å utdanne ledere, entreprenører og ledere over hele verden. Et medlem av International Coaching Federation, hun er en bidragende redaktør til Health.com og Good Housekeeping, og har dukket opp på The Today Show, CNN, og hundrevis av radioprogrammer. Besøk forfatteren på www.mj-ryan.com