Buddha sa, "i en kamp, vinner både vinnerne og taperne". Når vi er engasjert i konflikt med en vanskelig person, blir våre sinn svært smale og våre hjerter nærmer seg. Den polske statsmannen Vaclav Havel beskriver denne dynamikken hensiktsmessig da han sa at det er "fiksering på andre, avhengighet av dem, og faktisk delegering av et stykke egen identitet til dem .. Hater lengter etter gjenstanden for sitt hat ."
Når vi føler sinne og hat mot noen andre, blir det veldig vanskelig å gi slipp på det. Hver handling utarbeider en reaksjon, og negative følelser bare eskalerer. Vårt indre lys blir skjult i en ond syklus av negativitet. Hvordan kan vi slippe under slike forhold? Hvordan kan vi dyrke likeverd?
Undersøk din vrede
Negative følelser er væske og smittsomme. Neste gang du føler deg sint, må du undersøke følelsen din nøye. Hva er du sint på? Er du sint på en annen person, eller deres følelser og oppførsel mot deg? Hvorfor? Føler du deg fornærmet, urettferdig dømt, belittled eller demeaned? Utfordrer denne personen på en eller annen måte dine mest kjære holdninger til deg selv? Hvordan?
Når du føler hat mot en annen person, er det deg som er mest skadet, ikke dem, fordi ditt hat lukker hjertet ditt. Følgende er en tilgivelsesøvelse som lar deg åpne hjertet ditt og spre skyene som akkumuleres når du er i et forhold farget av negativitet. Du kan bruke den når du har problemer med noen spesifikk. Du kan også bruke den som en daglig utleieøvelse.
Aktivering av tilgivelse av tilgivelse
Aktivering av intensjonen om tilgivelse er en kraftig måte å bryte opp selvbedrag og tett holdte syn på hvem du er.
Denne øvelsen har tre trinn.
Først, be om å bli tilgitt når som helst du har skadet andre. Sitt komfortabelt, lukk øynene og slapp av pusten og sinnet. Så si høyt eller stille: "For alle vesener som jeg har skadet med vilje eller ut av uvitenhet, ber jeg om tilgivelse." Nå gå et skritt videre og visualiser din fiende eller noen andre som du kan ha forårsaket skade. La slippe av noen skyld du kan føle og si, "Jeg ber din tilgivelse." Visualisere dem tilgivelse for deg.
For det andre skal du tilgi andre. Ta pusten, og når du puster ut, forestill deg at du tilbyr tilgivelse i form av gyldne stråler av lys, som forbinder deg med alle i livet ditt av hvem du føler deg vondt eller forrådt. Si, "Hvis noen har skadet meg eller skadet meg, vil jeg, med vilje eller uvitende, tilgi dem." Hvis noen spesifikt kommer i tankene, visualiser en gylden tråd som forbinder hjerter som du sier, "Jeg tilgi deg."
Tredje, du skal tilgi noen skade du måtte ha forårsaket deg selv. Du kan gi slipp på noen falske forventninger og ubehag til deg selv for øyeblikket. Frigjør fra ditt hjerte enhver kjedelig sinne eller vrede mot din fiende, og noen skyld du kan føle for å ha det. Si høyt eller stille: "For alle måter har jeg bevist meg selv, med vilje eller ikke, jeg gir tilgivelse."
Du kan nå visualisere bestemte måter du kan ha skadet deg og gi tilgivelse. Tilbring så lenge du liker å dele den vakre følelsen av tilgivelse.
Publisert av Hay House Inc.
Opphavsrett 2000. www.hayhouse.com.
Artikkel Kilde
Veier til sjelen: 101 måter å åpne hjertet ditt
av Carlos Warter.
Info / Bestil denne papirboken og / eller last ned Kindle utgave.
Relaterte bøker
om forfatteren
Carlos Warter MD, Ph.D. er en lege, transpersonell åndelig psykiater, foreleser og pioner innen bevissthetsløfting og alternativ healing. Han er forfatter av Sjel husker og Hvem tror du at du er? Den helbredende kraft av ditt hellige selv. Født i Chile har Dr. Warter blitt tildelt FNs fredsbudbärer og Pax Mundi-priser for hans humanitære innsats. Han presenterer keynote taler, workshops og seminarer både i USA og over hele verden. Hans nettsted er på www.drwarter.com/
