Det er få følelser som er så ubehagelige som harme. Et gammelt ordtak oppsummerer det godt: "Vi drikker giftet og venter på at den andre skal dø." Motvilje mot andre, vi forgifter oss selv. Når energien brukes på imaginære kamper med de som har gjort oss urett, er vi ikke til stede i vårt daglige liv. Vi har forgiftet vår egen brønn.
"Men, Julia!" studentprotokollene mine. «Du forstår ikke. Min ex-kone har virkelig gjort meg urettferdig.»
Det finnes alltid de en eller to personer som vi er så sikre på, er feil. Og de kan vel være - men det er vi, så lenge vi støter i vrede mot dem, går tilbake over det de har gjort, eller hopper inn i fremtiden, fantaserer om hva de kunne gjøre. Så lenge disse menneskene lever levefri i våre sinn, er vi ikke fri til å trives.
Når vi står fast i denne destruktive syklusen, er den som er mest skadet, oss. Vi lider ikke bare i angrepstidspunktet; vi gjenopplever det øyeblikket om og om igjen. Vi repeterer hva vi burde ha sagt. Vi lager historier om hva vår neste samspill med disse menneskene vil være. Vi er fanget i en besettelse.
Hvordan å rømme den harde verden av vrede
Så hva gjør vi?
Svaret er veldig enkelt. Be for den personen du gir deg.
"Hva?" studentene mine utbryter alltid. "Jeg kan ikke gjøre det. Alt annet enn det. Be for dem? Jeg vet ikke engang hvordan jeg ber! "
"Ønsker dem godt," sier jeg. "Be om at de får alt du ønsker deg selv. "
En jente i den fremste raden vekker hånden sin. "Jeg ble seksuelt misbrukt av min onkel kan ikke be for ham. Jeg vil drepe ham. "
"Ser du hvordan disse følelsene skader deg?" Jeg spør henne forsiktig.
"Ja," sier hun, øynene fyller med tårer. "Han gjør meg gal, og han vet ikke engang jeg tenker på ham."
"Høyre," sier jeg. "Hva heter onkelen din?"
"Carl“.
"Jeg vil at du skal skrive følgende setning ned ti ganger:" Gud velsigne Carl. " Se hva som skjer."
Hun begynner å skrive. Hennes mot inspirerer de rundt henne. Andre studenter tar dype åndedrag, åpner notatbøkene sine, kolliderer pennene sine. Jeg venter.
Å la gå og la Gud
"Ta et dypt pust," sier jeg når de er ferdige. "Hva var din erfaring med den øvelsen?"
Jenta på første rad løfter hånden. "Jeg kan ikke tro det," sier hun med store øyne. "Først føltes det forferdelig å skrive ordene 'Gud velsigne Carl.' Jeg trodde at ved å be for ham sa jeg at det han hadde gjort var greit. Men jeg begynte å ha tanker jeg aldri har hatt før. Det gikk opp for meg at han var veldig syk, og det har ingenting med meg å gjøre. Så mange terapeuter har fortalt meg det, men jeg fikk det aldri selv før det falt på meg akkurat nå. Så jo mer jeg skrev: "Gud velsigne ham" jo mer innså jeg at jeg kanskje mente "Gud ta ham.' Han er ikke mitt problem. Han er Guds problem. "
Faktisk. De som har skadet oss, er Guds problem - og Gud kan håndtere dem. Det er ikke Guds vilje for oss å studere i vred, savner ut på våre liv.
Tilgivelse: Den beste måten å irritere fiendene dine
Alltid, Et hundre prosent av tiden, når vi sitter fast i vrede, unngår vi oss selv. Det er alltid en produktiv handling som lurker i nærheten, og venter tålmodig på at vi skal ta det. Fokusert på vår nabos nose sladder, er vi ikke fokusert på blomstene som venter på å bli plantet på vår side av gjerdet. Plante de blomstene vil helbrede oss - og sette vår nabo i perspektiv.
Oscar Wilde sa en gang: "Alltid tilgi dine fiender, ingenting irriterer dem så mye." Å ta vår oppmerksomhet fra de som har forretet oss, gjenvinner vi vår makt og vi har mindre negativitet i våre liv.
Bruk vår energi positivt og frigjør oss selv
Be for de som har gjort noe for oss, er en positiv bruk av energien vi er allerede bruke penger på menneskene vi skulle ønske vi ikke tenkte på i det hele tatt. I stedet for å gjøre oss vanvittige med anger, frigjør vi oss fra deres destruktive makt over oss.
Hvis vi kan be for de som har skadet oss, har vi tatt de første skrittene mot andre tilgivelse, og de første skrittene mot å leve livet vårt mest fullstendig.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.
Artikkel Kilde
Det velstående hjerte: Å skape et liv av "nok"
av Julia Cameron med Emma Lively.
Med inspirerende daglige verktøy og strategier som følger i fotsporene til Julia Camerons banebrytende The Artist's Way, denne boken veileder leserne i å utvikle et liv som er så fullt og så tilfredsstillende som de noensinne trodde var mulig.
Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon (nyere utgave / annerledes deksel).
om forfatteren
Julia Cameron har utgitt 30 bøker, høyt roste noveller, prisbelønte essays og hardt slående politisk journalistikk. Hennes kreditt spenner fra Rolling Stone til New York Times. En romanforfatter, dramatiker, sangskriver og poet, har hun særegne studiepoeng i teater, film og tv. Som forfatter til The Artist's Way, er Julia kreditert med å etablere en bevegelse som har gjort det mulig for millioner å realisere sine kreative drømmer. Julia eschews tittelen kreativitet ekspert, foretrekker i stedet å beskrive seg enkelt som en artist. Besøk hennes nettside på http://juliacameronlive.com.
