Hvordan du kan føle takknemlighet under vanskelige tider

Hvordan du kan føle takknemlighet under vanskelige tider

Takknemlighet er å legge merke til de gode tingene som skjer rundt deg. Noe godhet er mer åpenbar enn andre, som for en elsket, et deilig måltid eller en vakker solnedgang. Det kan være vanskelig å føle takknemlighet når livet er stormfullt; det er i vanskelige tider at vår takknemlighet blir mest testet. Det er lettere å se sølvfôret i disse tider når vi fokuserer på takknemligheten.

Å betrakte takknemlighet som en praksis snarere enn et humør, kan hjelpe deg å se det som et effektivt verktøy for personlig helse og velvære. Å øve takknemlighet øker lykkemåler, senker blodtrykket, forbedrer immunforsvaret, hjelper avslappet søvn, reduserer angst og depresjon, og hjelper deg å være mer motstandsdyktig. Bare tenk på hvor mye tid du vil spare, og hvor mye av tiden din vil føles levende forbedret, bare ved å ta noen øyeblikk for å være takknemlig for de gode tingene.

Når vi er i en positiv, takknemlig tankegang, skifter fysiologien vår, stimulerer velværehormoner og løfter vårt humør. Når andre føler seg opprettholdt, lagt merke til og verdsatt, er de tilbøyelige til å engasjere seg positivt. Takknemlighet er smittsom! Spre den rundt og del den ofte. Det vil forbedre kvaliteten på dagen.

The Practice

Du kan gjøre denne raske øvelsen når som helst og hvor som helst. Det kan være så kort som ett minutt eller så lenge som en time eller mer. Du vil føle deg lett og forfrisket og i takknemlighet når du er ferdig. Du vil være mer oppmerksom på de gode tingene som er til stede akkurat nå.

1. Finn et stille og behagelig sted å sitte ned.

2. Lukk øynene dine, og ta ti dype innåndinger og utandringer.

3. Tenk deg at du står i et åpent felt fylt med wildflowers av alle farger. Ta et øyeblikk for å se dem strømme i en lett bris.

4. Bruk dine fantasiekraft, inviter dine kjære inn i dette fantastiske blomsterområdet. Du er omgitt av alle sine kjære ansikter.

5. Ta et øyeblikk for å se hver av dem, og deretter en for en, fortell dem den uopprettelige gaven de har gitt deg, for eksempel deres forståelse, vennlighet eller et kjærlig partnerskap.

6. Når du er ferdig, fortell at du elsker dem.

Gjenta denne takknemligheten med de konkrete tingene i livet ditt, for eksempel ditt hjem og den komforten den gir deg, bilen din og den enkle det legger til livet ditt, vannet som alltid flyter fra kjøkken- og badkraner, trærne som skygge du i varmen, fuglene som griller utenfor vinduet ditt.

Uansett hva som skjer, er det alltid rom for takknemlighet. Når du holder denne holdningen levende og aktiv, høster du fordelene hver dag.

Bare ett minutt to ganger om dagen

Gjør takknemlighet daglig ved å invitere den med bare ett minutt bekreftelse på begynnelsen av dagen og på slutten. Du vil være takknemlig for holdningsskiftet og den refokuserte hensikten som denne tankegangen vil bringe.

Det er vanskelig å synes synd på oss selv, nede i søppelfyllingen eller til og med frustrert når vi tar noen minutter på å føle takknemlighet for det vi har i våre liv, i stedet for å fokusere på det vi ikke har. Husk det og praktiser takknemlighet ofte; du kan aldri ha for mye.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for overscheduled kvinner
av Yvonne Tally

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for Overscheduled Women av Yvonne TallyOverbooking og undersleeping er nesten blitt status symboler, og å ha alt synes å være synonymt med å gjøre alt, men hva gjør vi virkelig med så mye busyness? Yvonne Tally ønsker å gi deg livet ditt igjen ved å hjelpe deg med å bryte den travle vanen. Hun tilbyr realistiske, trinnvise, og til og med morsomme måter å gå ut av busyness hamsterhjulet og gjenvinne tiden din. Yvonne viser hvordan fordelene med å leve et mer balansert liv kan forbedre din levetid og åndelig trivsel.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne innbundne boken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

Yvonne TallyYvonne Tally fører meditasjon og mindfulness programmer for bedrifter, private grupper og enkeltpersoner i Silicon Valley og over hele USA. Hun er en NLP Master Practitioner og cofounded Poised Inc., et trenings- og livsstilsfirma. Hun er skaperen av VMind Fitness ™; en livsforvandlende helhetlig metode som bruker ditt eget uutnyttede potensial og personlig kraft til å skape og leve din lidenskap og hensikt. Yvonne er meditasjon og de-stress-spesialist for byen Palo Alto. Besøk hennes nettside på https://yvonnetally.com/

En annen bok av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1442184116; maxresults = 1}

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Bøker, nøkkelord = overveldet, maxresults = 2}


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

fotosilhouett av fjellklatrere ved å bruke en plukk for å sikre seg
Tillat frykten, transformer den, beveg deg gjennom den og forstå den
by Lawrence Doochin
Frykt føles elendig. Det er ingen vei utenom det. Men de fleste av oss reagerer ikke på frykten vår i en ...
kvinne som sitter ved skrivebordet og ser bekymret ut
Min resept for angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfunn som liker å bekymre seg. Bekymring er så utbredt at det føles nesten sosialt akseptabelt.…
buet vei i New Zealand
Ikke vær så hard mot deg selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av valg ... noen er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg ...
Bilde av Messier M27 -tåken
Horoskop Nåværende uke: 13. - 19. september 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
mann som står på en brygge som skinner en lommelykt mot himmelen
Velsignelse for åndelige søkere og for mennesker som lider av depresjon
by Pierre Pradervand
Det er et slikt behov i verden i dag for den mest ømme og enorme medfølelse og dypere, mer ...
Straff eller guddommelig gave?
Er det straff eller guddommelig gave?
by Joyce Vissell
Når en tragedie, en kjæres død eller ekstrem skuffelse rammer, lurer du på om vår ...
klare flasker med farget vann
Velkommen til The Love Solution
by Vil Wilkinson
Se for deg et glass klart vann. Du holder en dråpe med blekk over den, og du slipper en singel ...
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
by Athena Bahri
Du er et bemerkelsesverdig energivesen, individuelt og unikt i deg selv. Du har både…
Ta hjertet ditt på jobb og gjør en forskjell om dagen: Business of Kindness
Ta hjertet ditt på jobb og gjør en forskjell om dagen: Business of Kindness
by Robyn Spizman
Karakteren hver av oss bringer til vårt arbeid, frivillighet eller noe vi gjør i livet sier mye ...
Hvem er jeg nå at jeg er pensjonert?
Hvem er jeg nå at jeg er pensjonert?
by Thelma Reese
Forberedelse til pensjon fokuserer vanligvis på økonomisk planlegging og sikkerhet. Og med godt ...
Se gjennom kjærlighetens øyne: La kjærligheten stråle, uten å være bekymret for resultater
Lære å bruke en supermakt vi alle har
by Vil Wilkinson
I dag introduserer jeg et nytt begrep, et ord jeg oppfant for mange år siden som gjør fantasien til en ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.