Bilde av truthseeker08
Spørsmål og svar om pleie og snakke med dem vi serverer, fra en kreftdiagnose til demens og alle stopper i mellom.
Hvorfor er egenomsorg kritisk for at folk bryr seg, og hvorfor er det så vanskelig for mange omsorgspersoner å be om den emosjonelle og logistiske hjelpen de trenger?
Som flyselskapene sier, pålegger du din egen maske i det usannsynlige tilfelle av en endring i kabintrykket før du hjelper andre. På samme måte, hvis du er utslitt, blir alle dine tanker, handlinger, følelser og ånd kompromittert.
Det krever mye utholdenhet for å være våken og ha service på en kjærlig og konstruktiv måte. Så ta vare på deg selv slik at du kan gi med kjærlighet og respekt til de som er i nød.
Vi har en illusjon om at vi kan bære alt sammen, og at det å ikke være i stand til å ta vare på foreldrene eller pasientene våre tilstrekkelig indikerer at vi er svake eller på en eller annen måte mangler. Akkurat som det tar en landsby å oppdra et barn, tar det mer enn én person å ta vare på en eldre eller en person som er avhengig av andre for å overleve. Dette gjelder spesielt fordi vi samtidig må opprettholde livene våre og kanskje ta vare på våre egne barn. Dette er ingen liten oppgave. Å be om hjelp krever trening, som med alle nye ferdigheter (fortsett å lese).
Hva er den viktigste helseeffekten av å ikke takle stress eller konflikt, og hvorfor er det ille for oss?
Fra toppen av hodet teller jeg syv, men jeg er sikker på at jeg savner noen!
1. Stress (fysisk, mental eller emosjonell), angst og overveldelse gjør oss mer utsatt for sykdom selv.
2. Når vi ikke uttrykker følelsene våre fysisk og konstruktivt, mister vi balansen og evnen til å føle følelser av glede, kjærlighet og fred.
3. Våre ord og handlinger formidler utålmodighet og frustrasjon, og gir en god stemning over interaksjonene våre.
4. Effektiviteten og klarheten vår tar et nesedykke, og setter oss selv og de vi bryr oss om.
5. Empati og å se det gode i de vi bryr oss om er i faresonen.
6. Når vi ikke tar opp og får hjelp med den økte arbeidsmengden, pleier vi å forsømme vårt andre ansvar, som ektefelle, barn og arbeid.
7. Dette scenariet påvirker forholdene våre og vil til slutt øke mengden uenighet, fiendskap og avstand.
Hva er 3 enkle å implementere taktikker vi kan bruke for å redusere stress, og hvordan hjelper det?
1. Det viktigste er å finne en støtteperson. Det betyr at du får hjelp til å ta vare på foreldre, pårørende eller pasient som er i nød. Når det gjelder støtte, kan du ringe på og få faste forpliktelser fra andre familiemedlemmer, venner, naboer eller ansette ekstra hjelp slik at ansvaret ikke lander helt på skuldrene. Hvis det er snakk om penger, kan du ta kontakt med hjemmesykepleien eller frivillige organisasjoner i ditt område. Mange tilbyr drop-in aktiviteter i en time eller to.
2. For å redusere stressnivået, må du passe godt på deg selv. (Husk flyselskapets slagord). Når det gjelder å hjelpe deg selv, kan du finne noen som bare vil lytte slik at du kan lufte og dele prøvelser og trengsler. Ikke forlat egenomsorgsaktivitetene dine. Ikke nyt avhengighet som sukker, alkohol, kaffe eller brenning av stearinlyset i begge ender. Trene regelmessig. Spis godt. Hold kontakten med vennene dine.
3. Snakk konstruktivt når du møter konflikter.
Ta kun tak i problemet. Du må unngå å bringe tidligere uavklarte problemer og holde deg til nåtiden. Behandle en sak om gangen og snakk om deg selv.
Det verste du kan gjøre er å "deg" den andre personen ved å beskylde eller klandre. Det betyr, ikke fortell andre om seg selv, hva de gjorde galt eller hvordan de har skyld. Hold deg til å snakke om hva som er sant for du. Oppgi hva dine meninger, behov og ønsker handler om det ene temaet.
Når parter løses, må alle parter ha en uavbrutt mulighet til å snakke om hva som er sant for dem. Dette kan bane vei mot å finne en felles grunn som du kan begynne å finne en løsning på.
Hvordan kommunisere om vanlige konflikter som ofte oppstår
Følg i alle tilfeller holdningsrekonstruksjonens fire regler for kommunikasjon:
1. Hold deg til å snakke om deg selv,
2. Hold deg spesifikk og ta opp ett tema om gangen,
3. Vær snill, noe som betyr å være positiv og se etter gode løsninger og god innsats,
4. Hør godt, minst 50% av tiden.
Det betyr, motstå å "ta deg" dem (fortelle dem hva de ikke gjør det bra) og fokuser på å snakke opp "jeg" og en spesifikk forespørsel.
Hvis du følger de fire reglene, etter å ha forstått hver persons posisjon, kan du da samarbeide for å finne den beste vinn-vinn-løsningen. Her er noen eksempler på hvordan du kan snakke med "jeg" og "spesifikasjoner" og "vennlighet."
* Et søsken eller et annet familiemedlem som ikke deltar i omsorg eller gir støtte: Snakk om behovet ditt, for eksempel "Jeg er virkelig utbrent og trenger hjelp i denne situasjonen som berører oss alle."
* En foreldre som trenger omsorg som er lite samarbeidende: Snakk, si noe på linje med, "Jeg trenger virkelig din hjelp. Jeg er sliten og frustrert og prøver mitt beste. "
* Frustrerende situasjon med helsepersonell: "Jeg setter pris på hvor oppmerksom og tålmodig du er med min mor. Imidlertid er det viktig for meg at hun tar alle medisinene sine regelmessig. Så jeg vil sette pris på det hvis du overholder planen vi har skrevet ut."
* Oppførselen vår blir uvennlig: "Jeg føler meg veldig frustrert akkurat nå, og derfor må jeg ta en pause. Jeg kommer tilbake om ti minutter. Jeg skal bare sitte ute på verandaen."
Hvis du bare kunne gi to råd til en betalt eller ulønnet pleier, hva ville de da vært og hvorfor?
Først, snakk om hva som er sant for deg om deg. Det vil si, fortsett å si "jegene" dine om spesifikke ting (unngå generaliteter som alltid eller aldri) med familiemedlemmer, venner, pasienter og sjefer osv.
For det andre, gå for empati. Personen du pleier, gjør det best de kan under omstendighetene. Det beste du kan gjøre er å prøve å forstå dem og hva de står overfor. Det er ikke produktivt å prøve å overbevise dem om at du vet bedre enn de gjør.
Be dem fortelle historier om livet deres, før du ble født, deres kamper og triumfer. Og lytt deretter oppmerksomt. (Dette er den fjerde kommunikasjonsregelen.) Husk at det kan være deg!
© 2019 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.
Bok av denne forfatteren
Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT
Ved hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.
om forfatteren
Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/
* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred
Relatert Video
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
