Hvorfor du bør takke ditt tidligere jeg

gammelt bilde av to små barn
Bilde av congerdesign  

Å uttrykke takknemlighet til ditt tidligere selv kan forbedre din selvoppfatning, sier forskere.

«Til tross for at tidligere takknemlighet er selvfokusert, det minner folk om at de er en del av en større historie og at de har kraften til å vokse, sier Matt Baldwin, psykologiprofessor ved University of Florida. "Det er mulig dette fremmer en betal-det-forward type mentalitet."

Takknemlighet er det psykologer kaller en selvtranscendent følelse, en som løfter oss ut av hverdagen og utvider perspektivet vårt, noe som kan hjelpe oss å komme bedre overens med hverandre. I et nylig eksperiment ba Baldwin og undergraduate Samantha Zaw deltakerne skrive korte takknemlighetsbrev. Den første gruppen takket noen andre, den andre takket seg selv, mens en tredje, kontrolltilstanden, skrev om en positiv opplevelse de hadde hatt.

Zaw og Baldwin undersøkte deretter deltakerne om deres selvoppfatning etter å ha skrevet brevet. Selv om resultatene ennå ikke er publisert, viser tidlig analyse at øvelsen ga de andre- og selvfokuserte takknemlighetsgruppene en følelse av forløsning og hjalp dem til å føle at de var moralsk gode mennesker. Gruppen som skrev til seg selv skåret høyere på begge målene.

Fortid-selv-gruppen så også en fordel de andre ikke gjorde: en økning i selvbevissthetsmålene klarhet, autentisitet og tilknytning.

"I motsetning til takknemlighet overfor andre, har det å sette pris på oss selv en ekstra fordel av å virkelig forstå hvem vi er og føle oss knyttet til oss selv," sier Zaw.

Zaw og Baldwins forskning - de første kjente dataene samlet om takknemlighet for tidligere selv - var inspirert av en Reese's cup. Da Baldwins kollega, kjedsomhetsforsker Erin Westgate, kom tilbake til kontoret etter pandemisk sperring, gledet hun seg over å oppdage en peanøttsmørkopp hun hadde slynget bort på skrivebordet sitt.

"Hun sendte meg en tekstmelding som: 'Herregud, mitt tidligere jeg forlot fremtidens jeg en Reese's," husker Baldwin. "Jeg tenkte: 'Vent litt. Du uttrykker takknemlighet for noe ditt tidligere jeg hadde gjort. Vi må studere dette.'»

Da Zaw og Baldwin gravde i tidligere studier, fant de mye på takknemlighet overfor andre og noen få på selvmedfølelse, men ingenting på tidligere selv-takknemlighet. De utformet brevskrivingseksperimentet for å teste dets effekter, og presenterte funnene deres på Society of Southeastern Social Psychologists i oktober 2021 og på det kommende møtet i Society for Personality and Social Psychology i februar 2022.

Hvis du er nysgjerrig på fordelene med selvtakknemlighet, tilbød Zaw en måte å prøve eksperimentet hjemme, kanskje som en ny Thanksgiving-tradisjon. Bruk noen minutter på å skrive en takkemelding til noen andre, og en annen til deg selv for noe du har gjort tidligere. Å dele det du skrev kan fremme forbindelser mellom kjære, sier hun, men øvelsen kan også gi resultater hvis du prøver den på egen hånd.

"På høsttakkefesten og julen fokuserer vi på andre mennesker, men egenomsorg er også nødvendig, spesielt hvis vi ønsker å føle oss mer klare med oss ​​selv," sier hun. "Kanskje det til og med kan føre til en bedre visjon for oss selv for det neste året."

kilde: University of Florida

books_gratitude

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

glad kvinnes ansikt
Hvordan oppleve en mystisk bevissthetstilstand
by Ora Nadrich
Uansett hva det er vi søker glede av, stole på ytre ting for å gi oss det høye eller en følelse ...
en uskarp klokke som utvider seg over en stjerneklar bakgrunn
Horoskop Gjeldende uke: 6. - 12. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
12 05 fra stivhet til endring 647528 komplett
Fra rigiditet til endring
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
For at ting, eller mennesker, skal endre seg, må de være fleksible. Et piletre bøyer seg i vinden...
mann og hund foran gigantiske sequoiatrær i California
The Art of Constant Wonder: Takk, livet, for denne dagen
by Pierre Pradervand
En av livets største hemmeligheter er å vite hvordan man hele tiden kan undre seg over eksistensen og over...
Foto: Total solformørkelse 21. august 2017.
Horoskop: Uken 29. november – 5. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
ung gutt ser gjennom kikkerten
The Power of Five: Fem uker, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi gi slipp på det som er for å gi plass til det som skal bli. Selvfølgelig, selve ideen om...
mann som spiser hurtigmat
Det handler ikke om maten: Overspising, avhengighet og følelser
by Jude Bijou
Hva om jeg fortalte deg at en ny diett kalt "Det handler ikke om maten" blir stadig mer populær og...
kvinne som danser midt på en tom motorvei med en byhorisont i bakgrunnen
Å ha mot til å være tro mot oss selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver og en av oss er et unikt individ, og dermed ser det ut til at hver og en av oss har en...
Koble til naturen og oppdage planter som snakker
Koble til naturen og oppdage planter som snakker
by Fay Johnstone
Den kreative reisen med intuitive planteforbindelser, kombinert med reiki, har blitt min vei og ...
Tips for å skape fantastiske relasjoner og store Valentine gaver som ikke koster et cent
Tips for å skape fantastiske relasjoner og store Valentine gaver som ikke koster et cent
by Jude Bijou, MA, MFT
For å skape en virkelig deilig valentinsmåned og bygge mer glede, kjærlighet og fred i livet ditt, jeg ...
Du kan administrere dette øyeblikk - ett minutt på en gang
Du kan administrere dette øyeblikk - ett minutt på en gang
by Barbara Berger
Uansett hvilke utfordringer eller vanskeligheter du står overfor, kan det være en stor hjelp å huske at hvis ...

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.