Bilde av Sasin Tipchai
Hundrevis av studier har blitt utført på effekten av gode gjerninger, frivillighet og å tjene andre. Resultatene viser at mottakerne av gode gjerninger åpenbart har nytte: de føler mer støtte, opplever mindre stress og nyter større helse og velvære.
Men hva skjer med de som gjør gode gjerninger? Tallrike studier bekrefter at de som regelmessig engasjerer seg i å tjene andre nyter bedre fysisk helse, bedre mental helse og bedre relasjoner.
Gode gjerninger og fysisk helse
Mennesker som gjør gode gjerninger og tjener andre regelmessig har lavere stressnivåer, mer beskyttende antistoffer, sterkere immunsystem, færre alvorlige sykdommer, mindre hyppige smerter, bedre generell fysisk helse og lengre levetid. Funnene fra forskning er imponerende. En interessant studie viser at personer som melder seg frivillig har en reduksjon på 44 prosent i tidlig død, noe som er en større effekt enn å trene fire ganger i uken.
Å gjøre gode gjerninger bidrar til å redusere stresset i livene våre. Når vi opplever stressende hendelser, frigjør kroppen ulike stresshormoner, inkludert adrenalin og kortisol. Adrenalin øker hjertefrekvensen og blodtrykket; kortisol øker sukker i blodet og undertrykker immunforsvaret vårt. Pågående eksponering for disse hormonene kan føre til hodepine, fordøyelsesproblemer, vektøkning, hukommelsessvikt og hjertesykdom. Å tjene andre stenger tydeligvis denne prosessen og gir betydelige fysiske fordeler.
En annen gruppe studier viser at enten vi er stresset eller ikke, stimulerer det å tjene andre hjernens prefrontale lapp og frigjør positive hormoner som oksytocin, dopamin, serotonin og endorfiner. Oksytocin er et "feel-good"-kjemikalie som hjelper oss å binde oss til andre mennesker; dopamin skaper følelse av nytelse og brukes som medisin for å behandle hjertesykdom; serotonin er en effektiv stemningsstabilisator; og endorfiner er kroppens naturlige smertestillende midler. Vi kan alle nyte disse attraktive resultatene når vi tjener andre.
Gode gjerninger og mental helse
Folk som jobber frivillig og tjener andre opplever også mindre angst og depresjon, større følelsesmessig stabilitet, høyere selvtillit, bedre balanse mellom arbeid og privatliv, mer selvtillit og større tilfredshet med livet. Som med ulike fysiske plager, bidrar reduksjonen i stress som er et resultat av å gjøre gode gjerninger til å produsere disse positive mentale og følelsesmessige resultatene.
Tilsynelatende stopper det å tenke mer på andre mennesker enn oss selv og handle på disse inntrykkene den mentale grublingen vi alle opplever over våre egne utfordringer i livet, noe som reduserer stress og fremmer gladere følelser. Her er hvordan Dr. Stephen Post, en anerkjent forsker innen vitenskapen om gode gjerninger, oppsummerer virkningen av å gjøre godt på vår generelle følelsesmessige helse.
Alle de store åndelige tradisjonene og feltet positiv psykologi er ettertrykkelig på dette punktet - at den beste måten å bli kvitt bitterhet, sinne, raseri, sjalusi er å gjøre mot andre på en positiv måte. Det er som om du på en eller annen måte må kaste ut negative følelser som tydelig er assosiert med stress – kaste dem ut ved hjelp av positive følelser.
Gode gjerninger og relasjoner
I tillegg til bedre fysisk og følelsesmessig helse, kan det å tjene andre mennesker forbedre relasjonene våre betydelig. Forskning viser at mennesker som regelmessig melder seg frivillig og utfører gode gjerninger utvikler nye vennskap, er mer aksepterende for andre, føler større tilhørighet, nyter mer tilfredsstillende relasjoner og har et sterkere støttenettverk i nødssituasjoner.
Studier viser også at personer som regelmessig jobber frivillig kan utvikle bedre kommunikasjons- og lederegenskaper. Følgelig er de mer arbeidsdyktige og har større suksess i karrieren.
Få den siste via e-post
Forbindelse med uselviskhet
I sum fungerer det å gjøre gode gjerninger daglig som en vaksine som reduserer stress, forbedrer vår fysiske og mentale helse, styrker relasjonene våre og øker vår glede og lykke. Styrken til disse resultatene påvirkes imidlertid av ytterligere to faktorer.
For det første viser flere studier at det å gjøre gode gjerninger faktisk må knytte oss til andre mennesker. Bare å donere penger til en organisasjon eller favoritt veldedighet uten menneskelig interaksjon gir ikke de samme fordelene.
For det andre reduserer det å gjøre gode gjerninger for personlig vinning eller offentlig anerkjennelse de positive effektene av å tjene andre. Med andre ord, vår motivasjon for å hjelpe mennesker utgjør en forskjell i resultatene vi opplever. Hvis vi føler oss presset til å hjelpe eller vi tjener motvillig, vil vi ikke få de samme gode resultatene. Vi bør engasjere oss i gode gjerninger fordi vi virkelig bryr oss om andre mennesker og ønsker å gjøre samfunnet vårt bedre – ikke fordi vi ønsker spesifikke fordeler for oss selv.
SØKNADENE
1. Bare gjør det
Hver dag byr på mange muligheter for å gjøre gode gjerninger hvis vi ser etter dem. Vi kan hjelpe familiemedlemmer, venner, naboer og kolleger på jobben. Dette kan være enkle og ikke-planlagte vennlighetshandlinger som å lage frokost, gå i butikken, kjøpe lunsj, gi et kompliment, skrive et brev, ringe, hjelpe med et problem, rydde opp en arbeidsplass, klippe plen, måke snø. , og videre og videre.
Vi kan også gjøre gode gjerninger for mennesker vi ikke kjenner gjennom dagen vår: ting som å smile, holde en dør, gi veibeskrivelse, bære en pakke, kjøpe et måltid, betale en regning, dele en paraply, og så videre. Basert på forskningen vi har gjennomgått ovenfor, vil dette frigjøre "feel-good"-kjemikaliene i kroppen og sinnet og forbedre vår lykke og relasjoner. Og jo mer vi gjør gode gjerninger, jo mer vil de bli en naturlig del av vår karakter.
Så la meg utfordre oss alle til et eksperiment. La oss starte hver dag med å spørre oss selv, "Hvem kan jeg hjelpe i dag?" Svaret kan komme i bønn, meditasjon eller i stille ettertanke hver morgen. Jeg er en sterk tro på at inntrykk kommer tydeligere til oss når vi ønsker å hjelpe andre mennesker enn når vi ønsker å gjøre nytte for oss selv – det har noe å gjøre med strømmen av intelligens i universet.
La oss deretter forplikte oss til å gjøre minst én god gjerning for noen hver dag i en måned og se hva som skjer. La oss føre en dagbok over hva vi gjør og hvordan vi føler om hver opplevelse. Jeg er sikker på at vi vil fortsette å gjøre gode gjerninger etter en måned. Hvis vi ikke gjør det, går vi glipp av gleden ved å tenke på andre mer enn oss selv.
2. Dekke spesifikke behov
I tillegg til å gjøre tilfeldige gode gjerninger hver dag, trenger spesifikke personer, grupper og organisasjoner alltid hjelp. Å forplikte oss til en mer strukturert plan for å gi gjør at vi gjør gode gjerninger med jevne mellomrom.
Kjenner du en person som trenger kontinuerlig hjelp og støtte? Kanskje et barn som trenger veiledning, en nabo med langvarig sykdom, en familie som har mistet en kjær, en aldrende forelder eller en venn som går gjennom en skilsmisse. Å planlegge pågående tid for å hjelpe noen velsigner hans eller hennes liv så vel som vårt eget. Dette er hva Richard Paul Evans gjorde da han forpliktet seg til å gjøre noe for sin kone hver dag for å gjøre livet hennes bedre – noe som reddet ekteskapet deres.
I tillegg til å hjelpe bestemte mennesker, har hver by organisasjoner som trenger vanlige frivillige: Det amerikanske Røde Kors, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, den lokale matbanken, og så videre. Jeg foreslår at du finner en organisasjon som jobber med et problem du er glad for å hjelpe til med å løse, som leseferdighet, sult, fattigdom, hjemløshet og så videre.
Når vi gjør ting vi brenner for, styrker det vår motivasjon og forpliktelse til å tjene. Du kan finne en rekke muligheter i alle byer over hele landet på nettsider som knytter frivillige til tjenestemuligheter.
Jeg foreslår at du prøver å være frivillig i noen måneder og se hva som skjer. Som forskningen antyder, utvikler mennesker som frivillig utvikler nye venner, føler tilhørighet, nyter bedre relasjoner, har et sterkere støttenettverk, får verdifulle ferdigheter og gjør det bra i karrieren.
3. Vær en talsmann for Ren
Å gjøre noe av det ovenfor er mer enn tilstrekkelig for å øke vår lykke og gjøre en forskjell i samfunnet vårt.
Den kinesiske filosofen Confucius introduserte et fantastisk konsept han kalte reinsdyr, som er mye bredere enn bare å gjøre gode gjerninger. Ren betyr medfølelse, menneskelig godhet, hjertevarme, velvilje og en sterk følelse av tilknytning til hele menneskeheten.
Konfucius lærte det reinsdyr er den høyeste dyd som alle andre dyder følger av. Han trodde det reinsdyr er avgjørende for å oppnå ekte lykke, nå vårt fulle potensiale som mennesker og leve sivilt sammen på jorden. I følge Confucius, reinsdyr bør være den ultimate guiden til menneskelig oppførsel for alle nasjoner og raser.
På et tidspunkt kan vi finne oss selv i en rolle som gir en mulighet til å promotere reinsdyr bredere. For eksempel har mange av new age-gründerne jeg har jobbet med i løpet av min karriere lagt til et sosialt initiativ til virksomheten sin. I tillegg til å skape gode produkter og tjenester, ønsker de å gi tilbake til samfunnet der de opererer.
Ett selskap lar teammedlemmene utføre serviceprosjekter i samfunnet i lavsesongen og fortsatt få betalt. En annen ung gründer bruker en prosentandel av overskuddet til å bygge skoler og fremme leseferdighet. Andre melder seg frivillig til å undervise på skoler, veilede elever og støtteprogrammer for utsatte ungdommer.
Når vi er i noen form for lederrolle – lærer, trener, leder, nabolagsleder eller forelder – kan vi organisere prosjekter som fremmer reinsdyr. Dette vil bidra til å løse tilbakevendende problemer, styrke lokalsamfunnene våre og utsette enda flere mennesker for gleden ved å gjøre gode gjerninger. Personlig synes jeg frivillighet og å tjene andre bør fremmes av alle typer organisasjoner som en sunn livsstil. Jo flere av oss som er involvert i å gjøre det gode, jo mer utvides kjedereaksjonen, og jo mer evigvarende gode gjerninger blir en naturlig del av vår kultur. Dette er definitivt et resultat verdt å forfølge.
Pay It Forward
I sum, i den bestselgende romanen Pay It Forward, en ung gutt lager en genial plan for å forandre verden. Han forplikter seg til å hjelpe tre personer, som igjen skal hjelpe tre personer, som også skal hjelpe tre personer, og så videre. Regnestykket viser at til slutt vil hele verden bli påvirket av gode gjerninger, omtrent som et virus kan infisere verden.
Selv om dette er en flott historie, støtter noen bevis den underliggende antakelsen om at "emosjonell smitte" er mulig. Tilhengere av denne teorien siterer «latterepidemien» i Tanzania i 1962. Den startet med at flere jenter lo ukontrollert på en internatskole og spredte seg raskt til 95 av de 159 elevene. Den fortsatte å spre seg i flere måneder, og til slutt infiserte nesten 1,000 mennesker ved fjorten forskjellige skoler, som alle måtte stenge for en kort periode for å kontrollere den merkelige epidemien. Selv om flere forskere antar at dette var en reaksjon på stress barna følte, spredte latteren seg fortsatt fra person til person til person.
På samme måte, hvis vi hjelper andre mennesker, er de mer tilbøyelige til å hjelpe andre mennesker, som også er mer tilbøyelige til å hjelpe andre mennesker, og resultatene vokser eksponentielt. Tilsynelatende er vennlighet smittsomt.
I følge karmaloven vil godheten vi sprer til slutt strømme tilbake til våre egne liv, selv om dette ikke var vår opprinnelige intensjon for å gjøre godt. Forskning støtter sterkt dette resultatet: Å hjelpe andre kan forbedre helsen vår, følelser, relasjoner og generell lykke betydelig. "Når person A hjelper person B, blir person A bedre."
Copyright 2022. Med enerett.
Trykt med tillatelse.
Artikkel Kilde
BOK: One People One Planet
One People One Planet: 6 universelle sannheter for å være lykkelige sammen
av Michael Glauser
Livet på jorden kan være en vakker opplevelse, men det kommer også med hjertesorg, ensomhet og motløshet. Tilbakevendende problemer går gjennom hver generasjon: diskriminering, sivil uro, politisk hat og konflikter mellom nasjoner.
One People One Planet legger ut en tydelig vei for å hjelpe oss alle å øke vår lykke og leve fredelig på denne planeten. De seks universelle sannhetene som presenteres – hentet fra grunnleggerne av de store verdensreligionene, verdenskjente filosofer og banebrytende forskning innen positiv psykologi – kan hjelpe oss.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som lydbok og Kindle-utgave.
om forfatteren
Michael Glauser er en gründer, forretningskonsulent og universitetsprofessor. Han har bygget suksessrike selskaper innen detaljhandel, grossist og utdanningsbransjen og har jobbet med hundrevis av virksomheter – fra startups til multinasjonale virksomheter – innen lederutvikling, kommunikasjon, teambygging og organisasjonsstrategi.
I dag fungerer Mike som administrerende direktør for Center for Entrepreneurship ved Jon M. Huntsman School of Business ved Utah State University. Han er også direktør for SEED-selvforsyningsprogrammet, som hjelper mennesker over hele verden med å forbedre levestandarden og dra nytte av lokalsamfunnene deres gjennom entreprenørskap.
Les mer på OnePeopleOnePlanet.com.
