Er du kastet av uforutsette komplikasjoner? Er du villig til å møte tidsfrister eller mål? Hater du å vente? Er du slave til klokken? Mister du det når datamaskinens IT-fyr tar for lang tid å diagnostisere og fikse et problem? Finner du deg antsy og frustrert når andre mennesker går i et lavere tempo? Er du ikke i stand til å sitte eller stå stille og stadig fidgeting?

Vel, prisen du betaler er stor. Først og fremst raser hastigheten og uroen deg på evnen til å nyte øyeblikket. Følgelig føler du sjelden fred. For det andre nekter du å akseptere at noen ting utfolder seg i en tidsramme som er utenfor din kontroll. For det tredje skyver din kontrollerende og slitende måte andre bort. Dette tilbakefaller ofte når andre reagerer på oppførselen din ved å forsette sakte ting. For det fjerde mister du ofte forbindelsen din med mennesker eller situasjoner og blir fortært av din egen frustrasjon, angst og myopiske virkelighet.

Det er vanligvis slik at en av våre tidlige omsorgspersoner (aka foreldre) hadde "utålmodighetsgenet" som vi arvet. Utålmodighet er en frykt-sinne holdning. Vi er freaked ut om tidsproblemer og styres av tiden. Derfor er vi sint fordi vi har urealistiske forventninger om hvor lenge en bestemt aktivitet "burde" ta og føle seg opprørt når det uunngåelig tar lengre tid enn vi planla.

Hvordan håndtere utålmodigheten din

Hvis du er lei av utålmodigheten din og ødeleggelsen, er det i deg selv, og med de rundt deg er det et middel. Overgi seg. Gi opp. Snu den rundt. Godta at ting går i et annet tempo enn du foretrekker.

Når du begynner å føle den kjente antsiness, er det første å gjøre pause, gå tilbake og ta noen målte pust, mens du gjentar, "Stoppe. Puste. Slappe av."

Som jeg sa, er de underliggende følelsene bak utålmodighet frykt og sinne. For å fjerne frykten du trenger for å flytte den rene energien ut av kroppen din. Så dumt som det høres ut, rive og kvele. Skjel som en hund hos veterinæren. Opp i ryggraden. Ut dine armer, ben og hender. Gjør det hardt, raskt og med forlat for bokstavelig talt 90 sekunder eller til du begynner å le. Hvis du praktiserer dette når du føler deg utålmodig, vil du legge merke til en følelse av rolig å ta over kroppen din.

Etter å ha flyttet den fysiske energien ved å rive, er det viktig å tenke konstruktivt om situasjonen, for eksempel:

* Alt er ok.

* Alt vil gå bra.

* Dette er ikke liv eller død.

*    Livet går i et annet tempo enn jeg vil.

Hvordan håndtere din anger

For å ta vare på sin sinne, unnskyld deg, flytt deg til et sikkert sted, og trykk mot en vegg, grø i en pute eller stamp føttene til slipp den varme sinne energi. Hvis dette ikke er noe, prøv å gjenta deg selv om og om igjen, "Folk og ting er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være. "

Fokus på virkeligheten vil bringe deg til et mer sentrert rom. Først da kan du se i, og gjøre et annet valg i tillegg til å vise utålmodighet. Du er i en bedre posisjon til å gjenopprette perspektivet og finne den konstruktive tingen å si og gjøre med deg selv.

Kanskje det beste er å gjøre ingenting. Mens du venter, prøv å gjenta en konstruktiv tanke. Kanskje nyt naturen. Kanskje hum en melodi. Muligens må du snakke kjærlig med noe som: "Jeg må være på jobb akkurat nå, og jeg skal ringe deg senere i morgen." Hvis du bestemmer deg for å snakke opp, hva du sier, sørg for at det ikke er noe snarky eller kritisk om dem, men noe om deg selv - din "jeg".

Her er et eksempel på en klient som overvinter sin utålmodighet fordi hans kone overforsket enhver beslutning de måtte gjøre.

Først satte jeg pris på ektemannen, og sa hvor fantastisk det var at han så på halvparten av forholdet til å bryte syklusen i stedet for å insistere på hans kone, er problemet. Da foreslo jeg at han observerte hvordan hans utålmodighet vanligvis spilte ut. Han sa at han ville rulle øynene når hun dro til datamaskinen for mer informasjon om et emne. Jeg sa at i stedet for sin vanlige reaksjon på sin kones behov for å kjenne "alt", trengte han å bestemme et konstruktivt motsatte mot erstatning i det øyeblikket. Hvis han virkelig aksepterte at hun føler seg mer komfortabel med alle fakta, en mulig erstatning som å ta et dypt pust og minner seg om, "Dette spiller ingen rolle om et år fra nå, "Eller"Jeg liker ikke at hun tar så mye tid å samle informasjon, men jeg liker de endelige beslutningene vi tar."

Jeg minnet ham om at ikke å bli utålmodig tar litt tid, så å kutte seg litt slakk da han gikk tilbake. I tillegg virket det viktig å fortelle sin kone at han prøvde å forandre sine negative reaksjoner og virkelig takke henne når hun opptrer mer spontant. Jeg satte ut at han kunne oppleve rikelig personlig belønning da han ga øynene sine, og kanskje til og med inspirere henne til å gjøre noen endringer seg selv.

Fordelene ved å få den øvre hånden over utålmodighet

Fordelene med å få overhånden over utålmodighet er at du unngår følelsen av frakobling med venner og familie. I tillegg vil andre føle seg mer komfortable rundt deg. Du vil nyte ditt miljø mer og ha tid til å lukte rosene. Videre vil du kunne opprettholde et sunnere perspektiv om hva som er veldig viktig. Du vil føle mer kjærlighet og fred når du begynner å innse at du ikke er sentrum av universet, og at folk og ting beveger seg i sitt eget tempo.

Når vi holder fast på vår tro på hvordan ting skal utfolde seg, er vi tilbøyelige til å gå glipp av å nyte dagens øyeblikk. Det er mye bedre å sette pris på det som tilbys i dag, i stedet for å prøve å konstruere et bestemt fremtidig utfall.

 © 2018 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Ved hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Se på video: Shiver til Express Fear Constructively (med Jude Bijou)

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon