Lykke sprer seg som et sunt virus - Bli en bærer

En del av belønningen om å bli en agent for medfølende, livsbekreftende forandring, uansett om du får offentlig anerkjennelse, er den kunnskapen du gjør målbar god. Det er ingenting teoretisk om gaven din som forandringsmiddel. Det kan vanligvis være anonymt, men bidraget er ganske ekte.

Forskning viser at spredningen av lykke kan objektivt måles og kvantifiseres. Dette arbeidet begynner også å forklare nøyaktig hva man trenger å gjøre for å forårsake lykke til å spre seg og hva de sosiale resultatene er av å gjøre det.

Det er faktisk en database med internasjonal forskning om lykke: World Happiness Report. Publisert av Sustainable Development Solutions Network (SDSN), den første World Happiness Report ble publisert i april 2012. Det siste ble utgitt April 23, 2015.

Hvordan kan vi måle lykke?

For å lage undersøkelsen vurderer lag forskere land etter land undersøkelsesdata om velvære, inkludert en rangering av nasjonale gjennomsnittlige livevalueringer, basert på Gallup World Poll-data. Men de legger særlig vekt på hver enkelt persons subjektive vurdering av en rekke spørsmål som stiger fra hvor mye frihet en person føler at de må velge sin egen vei, til hvordan de donerte til veldedighet. De spør: "Hvis du tar alt sammen, vil du si at du er: veldig glad, ganske glad, ikke veldig glad, eller ikke glad?" De søker disse subjektive dataene fordi de "legger grunnleggende vekt på evalueringene som folk gjør av deres egne liv. Dette gir dem en realitet og kraft som ingen ekspert-konstruert indeks noensinne kan ha. "

Lykkens statistikk er oppnådd ved hjelp av en formel: Andelen personer som har vurdert seg som enten "ganske lykkelige" eller "veldig glade" minus andelen mennesker som vurdert seg som enten "ikke veldig glad" eller "ikke i det hele tatt glad .”


innerself abonnere grafikk


Forskningen måler ikke bare lykke, men også studier som gjør folk lykkelige. Som Harvard Medical School s HEALTHbeat forklarte det, "folk har en tendens til å være dårlige dommere av hva som vil gjøre dem lykkelige. Mens de fleste sier at de vil være lykkelige, tror de ofte på myter eller bærer antagelser som faktisk kommer i veien. "

Faktorer som det kan overraske deg, ikke produsere lykke er penger og materielle ting (moren din hadde rett), ungdom og fysisk attraktivitet og barn.

Harvard-gruppen forklarer:

Spørsmålet om penger kan kjøpe lykke har i mer enn 30 år blitt tatt opp av "Easterlin-paradokset", et konsept utviklet av økonomen Richard Easterlin. Hans forskning viste at folk i fattige land er lykkeligere når de grunnleggende nødvendighetene dekkes. Men noen penger utover det gjør ikke mye forskjell i lykke nivå.

5 ting som bidrar til lykke

Harvard-teamet lister imidlertid fem ting som bidrar til lykke:

(1) når du gjør noe, forplikter deg fullt og "mister oppmerksomhet om tid";
(2) uansett hva du gjør, gi deg det til deg, slik at "du tenker ikke på deg selv";
(3) som du gjør hva det er du gjør som gjør at du føler deg glad, gjør det på en måte slik at du ikke "blir forstyrret av utenom tanker mens du gjør det";
(4) være proaktiv i livet ditt, ikke passivt; og
(5), selv om arbeidet kan være vanskelig og krevende, jobber det uten problemer fordi du tror på hva du gjør.

Hvis du kan gjøre det, er du "i strømmen", og det vil føre til lykke. Livsbekreftende valg skaper lykke og lykke er smittsom.

Følelsesmessig smitte: Når du er glad, blir andre lykkelige

Nicholas A. Christakis, en medisinsk sosiolog ved Harvard University, som har vært leder i dette forskningsområdet, sier:

En determinant av vår egen lykke som ikke har fått den oppmerksomheten den fortjener, er andres lykke. Likevel vet vi at følelser kan spre seg over korte perioder fra person til person, i en prosess kjent som "følelsesmessig smitte." Hvis noen smiler på deg, er det instinktivt å smile tilbake. Hvis din partner eller romkamerat er deprimert, er det vanlig at du blir deprimert.

Selv om vi kan tro at vår følelsesmessige tilstand er resultatet av våre valg og handlinger og erfaringer, har forskere funnet at det også avhenger av valgene og handlinger og erfaringer fra andre mennesker, inkludert personer du ikke er direkte forbundet med. Christakis og hans forskningspartner James Fowler sier det eksplisitt: "Lykke er smittsom."

I studien ble 4,739-folket fulgt over to tiår. Som alle gode langsiktige studier, smelte de årene forskningsdataene som en god vin, noe som gir den gravitas. Christakis og hans kolleger oppdaget at hvis du er glad eller blir glad, øker du sannsynligheten for at noen du kjenner vil være lykkelig bare gjennom en uformell samhandling med deg.

Lykke og den tredje graden av separasjon

Enda overraskende fant Harvard-forskerne at denne kapasiteten til å skape lykke kunne strekke seg til den tredje graden av separasjon. Og det kan til og med oversettes til realøkonomi. "Vårt arbeid viser at om en venns venn er glad, har mer innflytelse enn en $ 5,000-heve, sier Christakis.

Christakis og Fowler rapport:

Klynger av glade og ulykkelige mennesker er synlige i nettverket, og forholdet mellom folks lykke strekker seg opp til tre graders adskillelse (for eksempel til vennene til vennene dine venner). Folk som er omgitt av mange glade mennesker og de som er sentrale i nettverket, er mer sannsynlig å bli lykkelige i fremtiden.

Langtidsstatistikkmodeller tyder på at lysklynger skyldes spredningen av lykke og ikke bare en tendens til at folk forbinder med lignende personer. En venn som bor i løpet av en kilometer (om 1.6 km) og som blir lykkelig øker sannsynligheten for at en person er lykkelig med 25 prosent (95 prosentvis konfidensintervall 1 prosent til 57 prosent). Lignende effekter er sett i samboende ektefeller (8 prosent, 0.2 prosent til 16 prosent), søsken som bor innenfor en kilometer (14 prosent, 1 prosent til 28 prosent), og nabo naboer (34 prosent, 7 prosent til 70 prosent ). Effekter er ikke sett mellom kollegaer. Effekten avtar med tiden og med geografisk separasjon.

Dette er grunnen til at medfølende, livsbekreftende valg kumulativt skaper velvære og hvorfor velvære og lykke er knyttet, både som kollektive fenomener. Og det er grunnen til at forandringsagenter, som Douglas Dean, den ukjente Nobels fredsprismottaker, kunne oppriktig rapportere å føle en følelse av belønning, selv om han fikk lite offentlig anerkjennelse av hva han hadde gjort. Dette er grunnlaget for den tredje loven,

Individer i gruppen må akseptere at deres mål ikke kan nås i deres liv, og vær ok med dette,

og den fjerde loven,

Individer i gruppen må akseptere at de ikke får enten kreditt eller anerkjennelse for hva de har gjort og være autentisk ok med dette.

Syng sammen og bli sunn og glad

Psykologen Martin EP Seligman fra University of Pennsylvania, kommenterte Christakis og Fowlers arbeid, gjorde så klart en uttalelse om den ikke-lokale koblingsprosessen i den sosiale konteksten som noe jeg kunne gjøre - selv om han kanskje ikke ser det på den måten å si,

"Latter og sang og smiler tune gruppen følelsesmessig. De får dem på samme bølgelengde slik at de kan jobbe sammen mer effektivt som en gruppe. "

Jeg vil bare legge til at rituell seremoni ved hjelp av musikk eller dans er teknikken til valg verden over for å skape nonlocal, koblet, felles intensjon. Det betyr at vi forstår, langt bedre enn vi gjør, hvordan disse sammenhenger forekommer og hvordan du kan nøytralisere eller forbedre dem.

Og til slutt begynner vi å se faktisk forskning som viser at valg som skaper lykke, gjør deg sunnere. Et aspekt av den enkelte kroppsforbindelse er at "et lykkelig hjerte kan bare være en sunnere."

Mellom 2002 og 2004 led Andrew Steptoe, en lege ved University College London, et team som studerte om "positive affektive tilstander er forbundet med gunstige helsemessige resultater." En befolkning av 2,873 sunn britiske menn og kvinner mellom femti og sytti fire deltok.

Reporter Amy Norton fra Reuters spurte Steptoe hva hans funn foreslo. Han svarte: "Disse funnene antyder en annen biologisk prosess som forbinder lykke med redusert biologisk sårbarhet."

Da hun spurte: "Men hvis lykkeligere er sunnere, forblir det vanskeligste spørsmålet: Hvordan blir du lykkeligere?" Svarte han: "Det vi vet er at folkens humørstatene ikke bare er et spørsmål om arvelighet, men avhengig av våre sosiale relasjoner og oppfyllelse i livet. Vi må hjelpe folk til å gjenkjenne de tingene som får dem til å føle seg godt og virkelig fornøyd med deres liv, slik at de bruker mer tid på å gjøre disse tingene. "

Kjærlighet ønsker andre å være lykkelige

I buddhismen er det fire "immeasurables" som må forstås og integreres i ens vesen for sann lykke og åndelig vekst: kjærlighet, medfølelse, glede og likhet. Til en oppriktig buddhist, definisjonen av elsker er "som ønsker andre å være lykkelige."

I Matteus 22: 37-40 gjør Jesus i det vesentlige samme utsagn.

Du skal elske Herren din Gud av hele ditt hjerte og av hele din sjel og av hele ditt sinn. Dette er det store og fremste bud. Og et sekund er som det: Du skal elske din neste som deg selv. På disse to budene avhenger hele loven og profetene.

Disse følelsene er ekkoet i de fleste andre spirituelle tradisjoner. Etnohistorisk rekord er veldig tydelig om å knytte lykke, velvære og kjærlighet; og alle disse veiene til selvbevissthet, opplysning, om du vil, anerkjenner både de lokale og ikke-lokale aspekter av disse prosessene.

Liv, Frihet, og Forfølgelsen av Lykke

Stifterne forsto viktigheten av lykke og skrev den inn i uavhengighetserklæringen, "Liv, Frihet og Jakt etter lykke", som de ikke innebar lidenskap og selvtillit. De mente mye mer hva Franklin mente da han brukte ordet dydig borger. Og grunnleggerne hadde rett til å legge så stor vekt på lykke.

Kanskje det er et mål på hvor langt vi har gått fra det de hadde håpet, for i USA er vi ikke veldig glade.

I 2015-rapporten fra 158-nasjonene som er undersøkt, er de øverste 10- og bunn 10-nasjonene:

 


lykkeligste
 

Minst glad

1 Sveits 149 chad
2 Island 150 Guinea
3 Danmark 151 Elfenbenskysten
4 Norge 152 Burkina Faso
5 Canada 153 Afghanistan
6 Finland 154 Rwanda
7 Nederland 155 Benin
8 Sverige 156 Syria
9 New Zealand 157 burundi
10 Australia 158 Togo

Fig. 15.1. World Happiness Report 2015

Bunnlangene er ikke overraskende. Den består av mislykkede eller sviktende stater som er revet av krig og korrupsjon, sult og sykdom.

Men hvorfor er enkelte land på toppen av listen år etter år? Det synes meg det viktige spørsmålet. Det er absolutt ikke bare rikdom eller makt. Verken USA (15th), eller Storbritannia (21st), kommer ut som veldig glad, selv om det er veldig rik og militært kraftig.

Hvorfor er enkelte land lykkeligere?

Den virkelig viktige innsikt som skal utledes av denne undersøkelsen, er etter min mening at de skandinaviske landene er overveldende på toppen av lykkelisten år etter år. Det er et skille som bør gi en pause å spørre: Hva har disse landene til felles?

Svaret er at alternativene som er tilgjengelige, disse landene som samfunn mest konsekvent velger den som er mest medfølende og livsbekreftende, den ene med velvære som en prioritet. Og de scorer på toppen av listen år etter år som et resultat.

Folk som bor der føler seg lykkelige. De kan leve uten frykt, gi barna en anstendig start, gi dem en god utdannelse, leve uten frykt for helsevesenet eller kostnaden. Folk i disse landene vet at de vil være i orden i sin alderdom. Tenk deg å leve sånn.

© 2015 av Stephan A. Schwartz.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Park Street Press,
et inntrykk av Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

Artikkel Kilde:

The 8 Laws of Change: Hvordan være en agent for personlig og sosial transformasjon av Stephan A. Schwartz.8-lovene for endring: Hvordan være en agent for personlig og sosial transformasjon
av Stephan A. Schwartz.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Stephan A. SchwartzStephan A. Schwartz er en fremtredende konsulent fakultet medlem på Saybrook University, en forskningsassistent av Laboratories for Fundamental Research, redaktør av den daglige webpublikasjonen Schwartzreport.net, og kolonneavdelingen for peer-reviewed research journal Utforske. Forfatteren av 4 bøker og mer enn 100 tekniske papirer, har han også skrevet artikler for Smithsonian, OMNI, amerikansk historie, de Washington Post, de New York Times, og Huffington Post.

Se en video: Ikke-lokal bevissthet og eksepsjonell opplevelse (med Stephan A Schwartz)