Lykke er kompleks. Rido / Shutterstock
Vi bor i vanskelige og usikre tider, og blir stadig påminnet om å holde seg spenstige i møte med motgang. Tips om hvordan du kan holde deg sterk og håndtere uventede tilbakeslag ved å komme deg - og til og med vokse som person - blir kastet på oss venstre, høyre og sentrum. Denne typen ting kan være nyttig, men vi må først spørre oss selv, hva betyr det egentlig å være motstandsdyktig - og hva gjør det bra?
I løpet av de siste to tiårene har det skjedd et enormt skifte i psykologi fra fokus på individuell risiko og sårbarhet til en med personlig styrke og kapasitet. Rundt 85% av alle studiene om motstandsdyktighet har blitt publisert de siste 20 årene, noe som gjenspeiler vår økende tro på at mennesker kan trene seg til å overvinne vanskeligheter. Men vil motstandskraft automatisk gjøre oss i stand til å være lykkelige? Den nye studien vår, publisert i BMC Public Health, antyder ikke.
Motstandskraft kjennetegnet i kjernen av Verdens helseorganisasjon politiske rammer for helse og velvære i 2020. Dette stater som "Å bygge motstandskraft er en nøkkelfaktor for å beskytte og fremme helse og velvære". Lignende uttalelser har også blitt gitt av velværeforskere. Til tross for dette fokuserer mest resiliensforskning på hvordan man kan hjelpe enkeltpersoner med å unngå negative resultater, i stedet for å oppnå positive resultater. Svært få som undersøker motstandskraft faktisk vurdere trivsel.
Velvære er et bredt konsept som omfatter følelser av lykke og tilfredshet. Mange skiller mellom subjektivt, "hedonisk velvære", som er preget av positive følelser, og psykologisk, “eudaimonisk velvære”, som er relatert til hvordan vi vurderer livene våre. Sistnevnte kan omfatte oppfatninger av autonomi, formål i livet, forhold til andre og så videre. Når disse forskjellige aspektene av velvære vurderes sammen, blir de kollektivt referert til som "mental velvære".
God mental velvære spår en rekke positive resultater. Lykkeligere mennesker har mer vellykkede forhold, føler seg bedre om seg selv, tjener mer penger og har til og med sterkere immunforsvar. Høyere velvære oppstår ikke bare av disse resultatene, men det kan også føre til dem. Det samme gjelder mental helse. Forskning antyder at opprettholdelse av velvære kan kompensere for noen av prosessene som fører til psykiske helseproblemer. Lykkeligere mennesker har generelt mindre sannsynlighet for å ha en psykisk sykdom.
Virkningen av ungdomsmobbing
Motstandskraft kan hjelpe oss med å unngå å utvikle psykiske problemer etter at noe negativt skjer med oss - men det garanterer ikke lykke. I vår nylige studie med mer enn 650 deltakere som rapporterte at de ble mobbet som ungdom, demonstrerte vi dette. Deltakerne svarte på et sett med spørsmål knyttet til deres opplevelser av å bli mobbet i en alder av 13. Vi vurderte deretter deres mentale helse og velvære i en alder av 23 år.
Vi viste at mange ofre forble delvis motstandsdyktige ved å unngå depresjon i tidlig voksen alder. Men uansett om de var motstandsdyktige eller ikke, opplevde de fortsatt betydelig dårligere velvære enn individer som aldri ble mobbet. Disse funnene er ganske bemerkelsesverdige ettersom trivsel ble vurdert ti år etter at mobbeopplevelsene fant sted - noe som demonstrerer de potensielt alvorlige og varige konsekvensene av ungdomsmobbing.
Å bli mobbet kan ha varig innvirkning. Rido / Shutterstock
De lavere trivselspoengene som vi observerte blant ofrene, er et tydelig eksempel på at mennesker “tømmer” i stedet for å blomstre. Denne tilstanden av å være er sannsynligvis også knyttet til andre tilfeller av victimization, og kanskje også negative livserfaringer mer generelt. Men fordi trivsel knapt blir vurdert blant voksne etter motgang, vet vi ikke den virkelige byrden av disse hendelsene. Å forstå hvordan trivsel påvirkes av en negativ hendelse er avgjørende for å sikre at vi kan tilby riktig støtte. Som det fremgår av funnene våre, kan individer som ikke oppfyller kriteriene for en klinisk diagnose fortsatt ha behov for psykologisk støtte.
Tilnærminger til forbedring av velvære er forskjellige fra de som tilbys for psykiske problemer, inkludert depresjon. Mens behandlinger for depresjon fokuserer på å lindre symptomer, har positive psykologiske inngrep som mål å dyrke positive tanker, følelser og atferd. Strategier inkluderer ting som å skrive takknemlige brev, telle velsignelser og videresende positive minner. Det er fordi målet ikke er å behandle psykiatriske symptomer, men å være til fordel for de som opplever negative følelser. Når dette leveres sammen med behandlinger for depresjon, er sannsynligheten for tilbakefall også betydelig redusert.
Fordelene ved å utøve god velvære er uendelig, og tilgjengeligheten av positive psykologiske inngrep er både store og tilgjengelige. Det er derfor på tide å utvide fokuset på motstandskraft til å omfatte vurderinger av velvære for å identifisere når, hvorfor og for hvem disse ressursene vil være mest verdt. Dette er viktig for å sikre at enkeltpersoner ikke bare unngår psykiske problemer etter motgang, men virkelig blomstrer og bygger motstandsdyktighet mot både tidligere og fremtidige hendelser.
Om forfatteren
Jessica Armitage, doktorgradskandidat i psykologi, University of Bristol
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet (A Toltec Wisdom Book)
av Don Miguel Ruiz
Denne boken tilbyr en guide til personlig frihet og lykke, og bygger på gammel Toltec-visdom og åndelige prinsipper.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Denne boken tilbyr en guide til åndelig vekst og lykke, og trekker på oppmerksomhetspraksis og innsikt fra østlige og vestlige åndelige tradisjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er
av Brené Brown
Denne boken tilbyr en guide til selvaksept og lykke, og trekker på personlige erfaringer, forskning og innsikt fra sosialpsykologi og spiritualitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den subtile kunsten om å ikke gi et knep: En counterintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
av Mark Manson
Denne boken tilbyr en forfriskende og humoristisk tilnærming til lykke, og understreker viktigheten av å akseptere og omfavne livets uunngåelige utfordringer og usikkerheter.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fordelen med lykke: Hvordan en positiv hjerne driver suksess i arbeid og liv
av Shawn Achor
Denne boken tilbyr en guide til lykke og suksess, og trekker på vitenskapelig forskning og praktiske strategier for å dyrke en positiv tankegang og atferd.
