Det er viktig å tilbringe tid ute, hele året. Prostock-studio / Shutterstock
Jeg spurte for mange år siden da jeg satt på en fin solstrand, langt unna på en deilig varm øy. Jeg husker at jeg tenkte: «Å herregud, i morgen må jeg fly tilbake til det regntunge London, hvor været er forferdelig. Jeg vil ikke gå; været vil gjøre meg ulykkelig.»
jeg faktisk gjorde noen undersøkelser om solskinn gjør oss lykkeligere. Jeg er professor i økonomi, og jeg ville se på om høyere temperaturer, mer solskinn og mindre nedbør på en gitt dag gjør folk lykkeligere. Lykke er viktig for økonomer fordi det er en viktig måte å måle livskvalitet på. Visste du at Office of National Statistics har samlet inn data om lykke i mer enn 10 år?
Min egen forskning har vist at mens solskinn betyr noe som en sesongmessig faktor, spiller det ingen rolle om det er sol på en gitt dag her i Storbritannia. Sollyset du får i løpet av en sesong er det som er viktig. Du kan generelt føle deg litt mer ulykkelig om vinteren, men det spiller ingen rolle om det er en solrik eller en overskyet vinterdag.
Medisinsk fører eksponering for sollys til at hjernen din produserer hormonet serotonin inne i kroppen din. Hormoner er komplekse kjemikalier som spiller en viktig rolle i å regulere mange av kroppens funksjoner.
To funksjoner som påvirkes av serotonin er humøret og søvnkvaliteten. Når du blir utsatt for sollys vil kroppen din lage mer serotonin, noe som kan øke humøret ditt og få deg til å føle deg bedre. Høye nivåer av serotonin vil gjøre deg positiv og full av energi.
Om natten, når det er mørkt, produserer kroppen din et annet hormon som heter melatonin. Melatonin hjelper kroppen din til å slappe av og vil få deg til å føle deg sliten. Det er et kjemikalie som produseres av kroppen din for å forberede deg på en god natts søvn. En god balanse mellom disse to kjemikaliene er svært viktig for å regulere energinivået ditt, gi deg en god natts søvn og få deg til å føle deg vel i løpet av dagen.
Ikke nok solskinn
Men for mange mennesker er det vanskelig å balansere sollys med mørke. Folk som jobber mye innendørs, eller bor i deler av verden der det blir mørkt over lang tid – som land nær Nordpolen om vinteren – får kanskje ikke nok sollys.
Det er typisk 100 ganger mindre lys i et hus og 25 ganger mindre lys på et kontor sammenlignet med en fin solskinnsdag ute. Dette er grunnen til at det å være ute i solen er en fin måte å trene, nyte den friske luften og øke humøret på samme tid.
Mennesker som bor på steder der det er mindre dagslys er mer sannsynlig å lide av værsyke (Lei seg). Trist er en type depresjon som ofte oppstår om høsten og vinteren.
Personer med trist kan oppleve symptomer som lav energi, tristhet, søvnproblemer og redusert interesse for aktiviteter de vanligvis liker. Den vanligste behandlingen for Sad er lysterapi hvor du sitter under skarpe kunstige lys en stund. Dette etterligner solskinn og vil lure kroppen din til å lage serotonin.
Vi trenger lyset
Imidlertid er det mer med sollys enn bare hormoner. Huden din produserer vitamin D fra sollys, og dette er viktig for sterke bein og for å være sunn. Fra april til september lager de fleste i Storbritannia nok vitamin D fra solskinn alene. Om vinteren får du imidlertid ikke nok av solskinn, og det er derfor den britiske regjeringen anbefaler at alle bør vurdere å ta vitamin D-tilskudd om høsten og vinteren.
Det er også en evolusjonær komponent. Menneskelig syn er designet for dagslys. Vi har ikke godt nattsyn som katter. For lenge siden i fortiden, da vi ikke hadde gatelykter, kan lange perioder med mørke ha gjort våre forfedre nervøse, redde og derfor ulykkelige. Og selv om du ikke lenger trenger å bekymre deg for å bli spist av en løve om natten, kan du fortsatt ha noe av frykten fra dine forfedre for 5,000 år siden.
Husk at mens sollys kan ha mange positive effekter på humøret og helsen, er det også viktig å være trygg i solen. Dette betyr å bruke solkrem, ha på seg hatt og solbriller, og unngå å være i direkte sollys for lenge. Og aldri se direkte på solen. Det er superfarlig.
Om forfatteren
Franz Buscha, Professor i økonomi, University of Westminster
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet (A Toltec Wisdom Book)
av Don Miguel Ruiz
Denne boken tilbyr en guide til personlig frihet og lykke, og bygger på gammel Toltec-visdom og åndelige prinsipper.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Denne boken tilbyr en guide til åndelig vekst og lykke, og trekker på oppmerksomhetspraksis og innsikt fra østlige og vestlige åndelige tradisjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er
av Brené Brown
Denne boken tilbyr en guide til selvaksept og lykke, og trekker på personlige erfaringer, forskning og innsikt fra sosialpsykologi og spiritualitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den subtile kunsten om å ikke gi et knep: En counterintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
av Mark Manson
Denne boken tilbyr en forfriskende og humoristisk tilnærming til lykke, og understreker viktigheten av å akseptere og omfavne livets uunngåelige utfordringer og usikkerheter.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fordelen med lykke: Hvordan en positiv hjerne driver suksess i arbeid og liv
av Shawn Achor
Denne boken tilbyr en guide til lykke og suksess, og trekker på vitenskapelig forskning og praktiske strategier for å dyrke en positiv tankegang og atferd.
