Lykke kan finnes i hverdagen. Pexels/Gabriela Cheloni
En ting er å vite hva som gjør folk lykkelige, men noe helt annet er å leve et lykkelig liv selv. Jeg fikk ikke en ekte smak av lykke før jeg avsluttet min tiår lange karriere som lykkeakademiker, pakket alt jeg trengte i mange måneder på en sykkel og begynte slingrer meg rundt i verden til Bhutan.
For de som ikke er kjent med Bhutan, er det et lite Himalaya-rike, kjent for å basere alle dens nasjonale politiske beslutninger om lykke.
Helt reisemålet, ganske reisen.
Og jeg ville lære mer om lykke enn jeg gjorde som akademiker. Det er ikke for å avvise kunnskap tilegnet gjennom bøker og brev. Likevel er det mye å si for å faktisk få direkte erfaring i livet.
Nedenfor er noen av de viktige tingene Jeg lærte på en reise for lykke.
For vedvarende lykke, gå dypt
Når folk snakker om lykke noen avviser det som et levedyktig samfunnsmål fordi lykkepolitikk kan misforstås som om folk smiler og ler hele tiden.
Likevel er det hyggelig å smile og le, det er verken realistisk eller ønskelig å gjøre det hele tiden. Vanskelige følelser er en naturlig del av livet. I disse dager elsker jeg et gråt – det er det en viktig utgivelse. Og angst, som jeg er utsatt for, er noe jeg vil være åpen og nysgjerrig på i stedet for å gjemme meg for.
Den typen lykke jeg verdsetter er dypere – forankret i forbindelse, hensikt og håp, men har rom for tristhet og angst også. Det er faktisk denne typen lykke et land liker Bhutan streber etter, og det tror jeg flere land (og folk) også burde.
Ha mål, men forbered deg på å la dem gå
Mål kan være nyttige. De gir retning i vårt daglige liv. Men det er lett å bli viklet inn i å oppnå et resultat, og tro at vår lykke avhenger av det.
Heller enn å være i det psykologer kaller flyten – en oppslukende, i øyeblikket tilstand av å være – vi kan iherdig presse videre mot et mål. Selv om vi når våre mål vil ikke alltid bringe oss lykke.
Da jeg syklet til Bhutan, ga jeg slipp på ideen om å nå Bhutan mange ganger, og ved å gjøre det sikret jeg at reisen min forble målrettet og hyggelig. Og når jeg ankom, vakker som Bhutan var, utmattelse og hjemlengsel dominerte. Hvis vi ikke er fornøyde underveis, bør vi stille spørsmål ved om det i det hele tatt er verdt å gå.
Ikke la deg villedes av historier
Det er mange historier om hva et lykkelig liv innebærer, men de er ikke alltid støttet av pålitelige bevis. Et eksempel kan være "når jeg oppnår dette, vil jeg være glad"-historien beskrevet ovenfor. En annen populær historie er at penger kjøper lykke. Jeg brukte mye av min forskerkarriere på å undersøke denne (og reiser ydmykt i 18 måneder).
Det som er klart er at det å ha mer penger (utover poenget med å dekke grunnleggende behov) er uvesentlig sammenlignet med å ha gode relasjoner, ta vare på vår mentale og fysiske helse og leve meningsfullt i tråd med vår tro og verdier. Likevel, dessverre, blir disse tingene ofte ofret i jakten på mer.
Disse historiene vedvarer fordi de støtter et økonomisk system som er laget for å øke BNP i stedet for å forbedre trivselen til mennesker og planeten.
La andre gi
Varme og kjærlige forhold er avgjørende for å leve et lykkelig liv. Det betyr likevel ikke at disse er enkle å få tak i.
Som akademiker så jeg hvor viktige relasjoner var for lykke i dataene. Men som mange, hadde jeg en vanskelig tid med å realisere dem i mitt eget liv. Vi blir ikke lært på den måten og tror ofte at folk bare vil elske oss når vi oppfyller visse kriterier, i stedet for betingelsesløst for hvem vi er.
Det som sjokkerte meg mest på sykkelturen min var folks vennlighet og generøsitet. Folk ville invitere meg inn i livet sitt, tilby meg mat eller et sted å bo, selv når de eide lite. Da jeg la av gårde, var jeg enten mistenksom til denne generøsiteten eller kjørte for raskt videre til å vurdere å stoppe. Men med tiden lærte jeg å slippe folk inn, og dette førte til dypere forbindelser og mer lykke.
Du kan komme deg gjennom en krise
Jeg ville ikke ha klart å komme meg til Bhutan på sykkel uten å ha møtt en krise eller to. Vi vil alle møte en krise på et tidspunkt. Vi kan slikke sårene våre og komme tilbake i salen, men for å finne veien gjennom en krise psykologisk, trenger vi støtte fra andre. Vi må også gi oss selv tid til å forstå hva som har skjedd og sikre at vi går målrettet videre. Disse er alle essensielle for motstandskraft, og det som hjalp meg på reisen min.
Du kan ikke slå million-stjerners hotellet
Ingenting slår å ligge under stjernene etter en hel dags syklus gjennom fjellet. Mennesker er av natur, men vi tilbringer så mye av tiden vår innendørs i oppbygde, ofte konstruerte, sosiale rom som ikke dekker grunnleggende behov. Naturen er avgjørende for vårt velvære – ikke bare for å føle seg rolig og fredelig i øyeblikket, men for å opprettholde menneskeliv i generasjoner fremover.
Om forfatteren
Christopher Boyce, Honorary Research Associate ved Behavioral Science Centre, University of Stirling
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet (A Toltec Wisdom Book)
av Don Miguel Ruiz
Denne boken tilbyr en guide til personlig frihet og lykke, og bygger på gammel Toltec-visdom og åndelige prinsipper.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Denne boken tilbyr en guide til åndelig vekst og lykke, og trekker på oppmerksomhetspraksis og innsikt fra østlige og vestlige åndelige tradisjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er
av Brené Brown
Denne boken tilbyr en guide til selvaksept og lykke, og trekker på personlige erfaringer, forskning og innsikt fra sosialpsykologi og spiritualitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den subtile kunsten om å ikke gi et knep: En counterintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
av Mark Manson
Denne boken tilbyr en forfriskende og humoristisk tilnærming til lykke, og understreker viktigheten av å akseptere og omfavne livets uunngåelige utfordringer og usikkerheter.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fordelen med lykke: Hvordan en positiv hjerne driver suksess i arbeid og liv
av Shawn Achor
Denne boken tilbyr en guide til lykke og suksess, og trekker på vitenskapelig forskning og praktiske strategier for å dyrke en positiv tankegang og atferd.
