Rådgiving

Ta deg selv og gjør jobben

Ta deg selv og gjør jobben
Bilde av rudameser 

Enten bevisstløs eller bevisst, vi er alle sultne på mer dybde av forbindelse og mer formål. Folk velger ofte terapi som en siste utvei for å helbrede deres ubehag. Gruppeterapipraksisen min er bygget på konseptet med å ta deg selv på, eller, som vi kaller det i min gruppe, “arbeid”.

“Å gjøre arbeidet” innebærer en kontinuerlig forpliktelse til en hard autentisitet. Det betyr å ha mot til å møte deg selv med integritet og vilje til å la de delene av deg selv du er tilbakeholdne til å se på (og ville bli dødd hvis andre så) være synlige for deg og gruppen.

Et “stykke arbeid” involverer en person som tar sentralt scenen, i ilden av oppmerksomheten til resten av gruppen, og ser dypt på et presserende tema i deres liv. Hvert stykke arbeid har sin egen organiske levetid, men varer vanligvis omtrent en time. Personen snakker om vanskene sine, og min jobb er å omgå den intellektuelle navngivningen i deltakerens historie, stoppe den for å bli en velspilt radiosending, og finne en måte å komme under ordene deres for å se den emosjonelle sannheten under.

Jeg gjør dette på en rekke måter. Psykodrama (rollespill) er mitt viktigste verktøy. Jeg bruker intuisjon til å ane hva som ikke blir sagt. Jeg merker kropper, pust, et rystende i hånden eller et kryss av armer, et ansiktsuttrykk, og jeg påpeker dem, og viser noen ganger hvordan disse styrker personen eller fungerer som et skjold for sannheten. Å reflektere kroppsligheten deres oppfordrer dem til å gå dypere når de kanskje vil stikke av.

Jeg tar dem tilbake til radaren ved å be dem om å forholde seg til og engasjere seg med gruppen. Jeg sier ofte: "Se deg rundt, og se hvem i gruppen du stoler på, liker eller mistillit." Jeg betrakter gruppen som en speilhall. Ved å bringe gruppens oppmerksomhet til personen i midten, og personen i midten som tar oppmerksomheten mot det som skjer i gruppen rundt dem, opprettes et felt av autentisitet, der enhver smiger eller falskhet umiddelbart kan gjenkjennes. I denne forstand er "å gjøre jobben" ganske annerledes enn en-til-en-terapi.

For den som utfører arbeidet, er det som å gå inn i en annen sone - som å omgå hverdagens virkelighet når de får tilgang til deres dyp. Det er vanligvis en nervepirrende opplevelse, så jeg skaper sikkerhet - gjennom stillhet, oppmerksomhetsfokus eller mot noen som de vet virkelig liker dem eller som de stoler på - for å åpne dører som kan være låst og skjult.

Dypet vårt kan vise seg på forskjellige måter. Noen ganger er det en katartisk utgytelse av følelser. Eller, mye mer subtilt, en åpenbaring eller erkjennelse av en personlig sannhet som er nektet og kjempet med. Noen ganger er opplevelsen stor og dramatisk; noen ganger er det lite.

Selvbeskyttelse gjennom en rustning

Av gode grunner har vi lært å lage en rustning for å beskytte oss mot å bli overveldet av omfanget av smertefull opplevelse. Kanskje vi som barn trengte å flykte fra vold, eller inntrenging, eller følelse overveldet. Denne rustningen tjener et viktig formål - det beskytter oss - og det er nyttig for en kriger å ha kapasitet til avbøyning når en situasjon føles umulig å håndtere.

Problemet er at vi har mistet evnen til å ta den av, så barrieren vi har reist for å beskytte oss selv, dør ut våre dypeste forhold og bedøver følsomheten vår. Et stykke arbeid handler vanligvis om å demontere rustningen forsiktig og møte det som er under (som vanligvis er langt mindre skjemmende eller skummelt enn vi forventet). Når vi er fjernet, kan vi lære mekanismene for å fjerne den, og viktigere, hvordan vi bevisst kan sette den på igjen, under passende omstendigheter.

Etter at arbeidet er gjort, er det ofte en følelse av letthet, glede, frihet, lykke og en følelse av at fundamentet er rystet og rekonstituert.

“Arbeid” gjøres om og om igjen. Hovedgruppen min finner sted en helg i måneden i et år - du kan ikke komme unna med å gjemme deg bak en sofistikert røykskjerm på den tiden. Vi jobber og jobber, bygger tillit, praktiserer ferdighetene i denne boka og oppnår dyp og meningsfull vekst.

Bygg fellesskap og tillit

For nesten et tiår siden ble jeg kontaktet av en rektorvenn av meg i Yorkshire. Hun og mange av kollegene hennes slet med utdanningskutt, umulig arbeidsbelastning, vanskelige foreldre, forstyrrende elever og inhabil lærere. De hadde fått en liten sum penger av utdanningsmyndigheten for å få litt støtte.

I myndighetens sinn kjøpte de inn en slags engangsbok for å studere eller en workshop de ville delta på. Det vi gjorde var å lage to økter for å se på konflikt og lederegenskaper. Disse ble møtt så varmt og entusiastisk at vi bestemte oss for at vi skulle fortsette fortløpende.

De kom med en strålende ordning der hver skole ville bidra med penger til øktene og kildesteder for møtene. Dette var et stort spørsmål om deres begrensede budsjetter, men de innså hvor viktig det var å koble til regelmessig.

I begynnelsen utforsket hver økt et annet emne, som ledelse, endringskapasitet og 360-graders tilbakemelding (en metode for å gi anonym tilbakemelding og legge til rette for kommunikasjon mellom alle nivåer i en organisasjon).

De siste fem årene har vi ikke hatt noen agenda. Vi møtes en gang i løpet. Det er omtrent tjue rektorer i denne gruppen, og vanligvis deltar mellom tolv og seksten på hver økt.

Svært gradvis lærte vi og trente på ferdighetene som kan gjøre en ensom og krevende jobb mer utholdelig. Vi utforsket måter å styrke og hjelpe hverandre når de utfordrende scenariene oppstår.

Hvis et hode skulle ha et vanskelig møte med sitt styrende organ, eller måtte konfrontere en sviktende ansatt, ville vi øve på en pre-brief og debrief for å støtte dem gjennom samtalen. Vilde menneskelige følelser som sinne, vondt, blind raseri - upassende i skolemiljøer der den enkelte har ansvaret for hundrevis av barn, mange ansatte og har å gjøre med mange engstelige foreldre - ble spilt ut i psykodramaer i trygge omgivelser. Det kan være raseri over den generelle urettferdigheten i skolesystemet, frustrasjon over et barn som er så skadet at de trenger konstant oppmerksomhet for å holde skolestrukturen lydig, irritasjon over en kollega som er en 9-til-5er og ikke vil gå ekstra mil for skolen, eller å måtte være rolig mens en sint foreldre kaster overgrep mot dem.

Å bygge en-til-en-forhold 

De har også bygget sine en-til-en-forhold. En av lærerne prøvde å holde jobben og hjemmelivet adskilt og har øvd på å søke støtte fra mannen sin uten å oversvømme ham med konstant stress fra jobben.

Alle i rommet møtte lignende scenarier, og kunne ære og vitne om disse uttrykkene med medfølelse. Hver enkelt ble møtt og lyttet til av likesinnede andre.

De har lært å vise sine knuste hjerter i kunnskapen om at de har skapt denne tryggheten sammen. De har klart å se sine egne anslag tydeligere og ta eierskap til sine egne mønstre, slik at de ikke drives av deres ubevisste tankesett.

Shedding lag av rustning

Gjennom årene vi har jobbet sammen, har mange rustninger blitt kastet i nærvær av sine kolleger. Gjensidig tillit har blitt opptjent mange ganger, og selv om arbeidsbelastningen ofte er ødeleggende, prioriterer de å komme til denne en-dagers-samlingen i kunnskapen om at hvis de ikke finner en måte å kvalifisere seg på og slippe av damp risikerer de muligheten for utbrenthet og overvelde. Utfordringene deres til hverandre har blitt stadig mer dyktige og oppfattende.

De øver på å drepe drager med medfølelse, lære å stille seg inn på radarene sine og vitne om hverandre. De snakker om deres personlige sorg og tap; de blir venn med døden. De praktiserer sårbarhet. De har lært å velge slag. De har angre fortryllelsen som sier at deres begrensede ressurser vil påvirke deres evne til å fungere.

Det er en håndgripelig følelse av kjærlighet i rommet. Dette er svært intelligente individer som også er følelsesmessig i stand.

Dette er en sann sangha i ferd med å bli, og arbeidet har en reell effekt i deres organisasjon.

Resultater

"Jeg husket å puste før jeg hadde kontakt med en sint foreldre," sa en rektor, "og møtet var produktivt."

“Jeg ble inspirert av vår psykodrama for å hente inn en guvernør til et møte med uregjerlige ansatte som var sinte på en beslutning jeg hadde tatt (sammen med guvernørene). Deres tilstedeværelse ga ekstra ballast, så det ville ikke bare komme en sint rant mot meg. ”

Du trenger ikke å bokstavelig talt kopiere denne lærergruppen. Hva som er riktig for denne gruppen, er kanskje ikke riktig for deg. Det essensielle poenget er at de har funnet en måte å ta seg selv på, og de forstår at vi ikke kan realisere vårt sanne potensiale på egen hånd.

Vi trenger andre mennesker. Det kan være i grupper eller dedikerte vennskap. Det kan være at vi trenger å studere en terapeutisk eller åndelig praksis som ber om å bli født fra oss.

Min forståelse kommer alltid til samme sted. Uansett hva vi gjør for å bryte gamle mønstre, må vi praktisere og en disiplin må omfavnes villig.

Gjør jobben

I gruppene mine kaller vi terapeutisk arbeid "å gjøre arbeidet" fordi ingenting av dette er enkelt. Vi må gjøre jobben hver dag. Når jorda dyrkes, slutter ugresset å vokse. På samme måte som vi lager onde sykluser ved å mate det vi vet er ikke bra for oss, kan vi lage dydige sykluser som gir mening inn i livene våre.

Vi kommer aldri til å komme til et mål der ting blir "sortert". Vi kommer aldri til å sette verden på rettigheter. Livet vil alltid endre seg. Men hvis vi virkelig kan forplikte oss til å bevisst gjøre arbeidet, vil vi bygge kapasiteten til å trives i en ustabil verden.

© 2020 av Malcolm Stern med Ben Craib. Alle rettigheter forbeholdt.
Utdrag med tillatelse fra utgiveren, Watkins,
et avtrykk av Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Artikkel Kilde

Drap drager med medfølelse: Ti måter å trives selv når det føles umulig
av Malcolm Stern og Ben Craib

Drap dine drager med medfølelse: Ti måter å trives selv når det føles umulig av Malcolm Stern og Ben CraibTi viktige læresetninger fra den anerkjente terapeuten Malcolm Stern. Boken, som inkluderer mange øvelser, er destillasjonen av over tretti års erfaring i terapirommet og viser oss at mening kan eksistere selv i den verste tragedien. Ved å lage et sett med praksis og gjøre dem sentrale i livene våre, kan vi finne lidenskap, hensikt og meningsfull lykke mens vi navigerer i livets mørkeste øyeblikk på en slik måte at vi oppdager gullet skjult inni.

For mer info, eller for å bestille denne boken, Klikk her. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave og som lydbok.)

En annen bok av denne forfatteren: Forelske seg, forbli forelsket

om forfatteren

Malcolm Stern, forfatter av Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern har jobbet som gruppe og individuell psykoterapeut i nesten 30 år. Han er medstifter og meddirektør for Alternativer ved St James's Church i London og underviser og leder grupper internasjonalt. Hans tilnærming innebærer å finne hvor hjertet er og hjelpe enkeltpersoner å få tilgang til sannheten deres. Hans London ettårsgruppe er midtpunktet i hans arbeid og har vært vellykket i drift siden 1990. I det skaper han et miljø av tillit, integritet og fellesskap, der deltakerne kan bli dyktige i forhold, kommunikasjon og håndtering av vanskelige samtaler. Den ultimate læringen er å drepe drager med medfølelse. Besøk nettstedet hans på MalcolmStern.com/ 

Video / presentasjon med Malcolm Stern"Hvordan trives selv når livet føles umulig."

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

glad kvinnes ansikt
Hvordan oppleve en mystisk bevissthetstilstand
by Ora Nadrich
Uansett hva det er vi søker glede av, stole på ytre ting for å gi oss det høye eller en følelse ...
en uskarp klokke som utvider seg over en stjerneklar bakgrunn
Horoskop Gjeldende uke: 6. - 12. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
12 05 fra stivhet til endring 647528 komplett
Fra rigiditet til endring
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
For at ting, eller mennesker, skal endre seg, må de være fleksible. Et piletre bøyer seg i vinden...
mann og hund foran gigantiske sequoiatrær i California
The Art of Constant Wonder: Takk, livet, for denne dagen
by Pierre Pradervand
En av livets største hemmeligheter er å vite hvordan man hele tiden kan undre seg over eksistensen og over...
Foto: Total solformørkelse 21. august 2017.
Horoskop: Uken 29. november – 5. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
ung gutt ser gjennom kikkerten
The Power of Five: Fem uker, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi gi slipp på det som er for å gi plass til det som skal bli. Selvfølgelig, selve ideen om...
mann som spiser hurtigmat
Det handler ikke om maten: Overspising, avhengighet og følelser
by Jude Bijou
Hva om jeg fortalte deg at en ny diett kalt "Det handler ikke om maten" blir stadig mer populær og...
kvinne som danser midt på en tom motorvei med en byhorisont i bakgrunnen
Å ha mot til å være tro mot oss selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver og en av oss er et unikt individ, og dermed ser det ut til at hver og en av oss har en...
Bruk
Slik bruker du "Ny tenkning" for å unnslippe dramatrikken
by Vil Wilkinson
Albert Einstein sa: ”Vi kan ikke løse våre problemer med den samme tankegangen som vi pleide å skape ...
Skape et nytt verdensbilde og kultur: Kvinner er fremtiden
Skape et nytt verdensbilde og kultur: Kvinner er fremtiden
by Ariane Burgess
Dalai Lama vakte ganske opprør på Fredstoppmøtet i 2009 i Vancouver. Han sa at “verden ...
Hele verdens etappe, og du får velge din del
Hele verdens etappe, og du får velge din del
by Lora Cheadle
Hvis, som Shakespeare så treffende påpekte, hele verden er en scene og hver av oss bare er spillere, ...

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.