Skape virkelighet

Å løse sorg, lidelse og traumer ved å gå inn i kjærligheten

Å løse sorg, lidelse og traumer ved å gå inn i kjærligheten
Bilde av Gerd Altmann

Din oppgave er ikke å søke etter kjærlighet, men bare å søke og finne
alle barrierer i deg selv som du har bygget mot den.
                                                                                         - RUMI

Dagen da Hans hellighet Dalai Lama vant Nobels fredspris i 1989, deltok jeg på hans tidligere planlagte offentlige tale om medfølelse ved UC Irvine i Sør-California. Tusenvis av oss satt i sportsarenas bratte rekker og så ned på ham som satt rett og slett på scenen.

Dalai Lama snakket om hvordan han hadde jobbet i tretti-fem år for å løse sitt sinne, spesielt hans sinne mot medlemmene av den kinesiske regjeringen, og hvordan han endelig hadde kommet til et sted med medlidenhet for dem. Han fortalte at han i mange år ville bli veldig opprørt når han snakket med kinesiske tjenestemenn på telefon. Han fortsatte med å si at til slutt, etter at han grundig hadde forvandlet sinne, ville han ikke lenger bli opprørt når han snakket med dem. Humrende, sa han at da var de opprørt over at de ikke kunne komme til ham på samme måte!

Historien hans viser at selv for et eksemplarisk individ er det hardt arbeid å fullstendig frigjøre sinne. Det tar tid. Hans innsats viser kraften og effekten av meditasjon og indre arbeid for å hjelpe oss med å bevege oss forbi lidelsen.

Å løse sorg, lidelse og traumer

Vi er klar over så mye lidelse i verden: kriger, terrorister, masseskyting, flyktninger på flukt, amerikansk politi som dreper uskyldige og mennesker som blir såret eller drept på så mange måter. Du kan ha fått traumer selv. Det er helbredende å ha en måte å jobbe internt med denne sorgen i samsvar med måtene vi blir bedt om å jobbe i verden.

Vi kan delta i Love on Every Breath-meditasjonen for å forvandle vårt forhold til lidelse. Vi kan gjøre ubehag, smerte og sorg til medfølelse, kjærlighet og oppvåkning. Vår vennlighet og omsorg for andre vesener, vår verden og oss selv kan i økende grad åpne for ubegrenset kjærlighet og medfølelse. Vi kan gjøre følelser av maktesløshet til å bli styrket ..

Bodhisattva of Compassion and the Power of Mantra

Vi jobber vanligvis med Bodhisattva of Compassion som en mentorfigur i denne meditasjonen. På tibetansk er dette tallet kjent som Chenrezig; på sanskrit som Avalokitesvara. På begge språk betyr navnet hans "Den som ser med kjærlige øyne."

I Tibet har Chenrezig flere former, alle mannlige, og formen som læres tradisjonelt med denne meditasjonen er den for en mann, hvit i fargen, som har fire armer. Imidlertid endres dette former og kjønn i andre kulturer, og ble den kvinnelige Quan Yin i Kina og den mannlige Kannon i Japan. Det er fantastisk å bruke Quan Yin, eller Tara, hvis du foretrekker en kvinne.

Chenrezig er legemliggjørelsen av den opplyste medfølelsen til alle buddhaer, alle opplyste vesener og alle lærerne våre. Historien forteller at Chenrezig har jobbet for at eoner skal være til nytte for vesener. Hvorvidt man tror dette eller ikke, betyr ikke noe. Når vi har innsett vekket kjærlighet og medfølelse, er tankene våre Chenrezig.

Love on Every Breath er en meditasjon som til slutt knytter deg til din sanne natur. Til syvende og sist er det det ren uforgjengelige rustfrie vesenet, bevisstheten i seg selv, foreningen av lysstyrke, klarhet og tomhet, som gjør helbredelsesarbeidet. Meditasjonen fører direkte inn i denne opplevelsen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Videre er chanting mantra en viktig del av denne meditasjonen, siden lydene er et kraftig middel for å uttrykke kjærlighet, og lydene i seg selv åpner kanalene i våre subtile kropper. For mange år siden fortalte Stephen Levine, som var kjent for sitt arbeid innen død og død, en historie om dette.

En person som passerte en dårlig ulykke på motorveien, så noen på en båre og begynte straks å be for dem og synge mantraet “Om mani padme hum *. ”Et år eller to senere ble denne personen veldig forskrekket til å motta et brev som rikelig takket dem for bønnene den dagen. Offeret hadde nesten dødd, men mens hun lå på båren, følte hun at hun ble sendt til henne, hørte bønner og mantraer fra denne tilfeldige personen som kjørte forbi, og synes det var utrolig nyttig. Så hun lagret lisenummeret når bilen passerte, og da hun kom seg, brukte hun nummeret for å finne vellykket og takke dem.

*Om mani padme hum is ofte oversatt som "juvelen er i lotus". (Yogapedia.com)

Problemer som kan oppstå ved å gå inn i kjærligheten

Ulike former for psykologisk motstand kan komme opp, ofte rundt spørsmål om autoritet og tillit. Mange mennesker har blitt såret eller traumatisert i fortiden av foreldre, prester eller lærere. Dette er grunnen til at Chenrezig vanligvis påberopes i stedet for en menneskelig lærer.

Imidlertid vil du kanskje ikke åpne for et åndelig vesen utenfor deg selv. En student av meg kunne rett og slett ikke åpne for tanken på at en buddha eller bodhisattva skulle være tilstede i seg. Noen ganger føler vi oss mangelfulle eller uverdige og må jobbe oss gjennom disse følelsene før vi kan åpne for ideen om at et vekket vesen vil hjelpe oss.

Noen mennesker føler at våkne vesener ikke eksisterer, eller at vismenn, helgener og vekket mennesker ikke eksisterer tidligere død. Hvis du føler dette sterkt, kan det være lurt å bruke en mentor som fremdeles er i live for dette trinnet.

En annen vanlig problemstilling er å tenke: Det er for rart å meditere på denne rare figuren over hodet mitt, og til og med rart å få ham til å løse seg opp i meg. Hva er poenget? Poenget er å hjelpe oss med å skifte fra egobevissthet til å føle vekke energi, og deretter til vekket bevissthet.

Gjennom århundrene har tusenvis av yogier og yoginier i India, Nepal, Tibet, Mongolia, Bhutan og Sikkim funnet at dette er effektivt. Nå finner mennesker over hele verden det samme. Bare bli den våkne uten grandiositet eller inflasjon. Ikke tenk på det; bare vær åpen og la det skje. Over tid vil det bli stadig mer reelt.

KOMPLETT MEDITASJON: Stepping into Love

Ring og forestill deg Chenrezig over hodet ditt (bruk Quan Yin eller Tara, hvis du foretrekker en kvinne). Aspirer og be om å legemliggjøre kjærlighet og medfølelse for deg selv og alle vesener og tjene som et middel for helbredelse.

Som svar på dine inderlige ambisjoner, løses Chenrezig opp i lys og inn i deg. Føl at du nå er uatskillelig fra vekket kropp, tale og sinn, og spesielt fra kjærligheten til Bodhisattva of Compassion, som legemliggjør kjærligheten til alle buddhaene og bodhisattvasken. Du vises da i form av Chenrezig, et lys av kropp.

Inni ditt hjertechakra er en krystallvajra av lys - essensen av uforgjengelig ren vesen, vekket kjærlighet. Hvis du ønsker det, utvid denne visualiseringen til å inkludere et lite Chenrezig som sitter på en lotus- og månesete i hjertet ditt, og inne i Chenrezigs hjerte er lysets krystallklare lys. Tenk over alle vesens lidelser, og gi medfølelse for alle, inkludert deg selv.

Fra vajra, utstråle kjærlighet i form av femfarget lys til alle vesener og til ditt vanlige jeg. Hvis du ønsker, sang, høyt eller lydløst, den mektige mantraen "Om mani padme hum.”Chant så lenge du vil, men tradisjonelt i buddhismen, anses det å sang 3, 7, 21 eller 108 ganger som lykkebringende.

PÅ SPOTMEDITASJON: Stepping into Love

Bruk denne versjonen på stedet når du føler et presserende behov for hjelp fra de vekke vesener, fra buddhaene og bodhisattvasken, fra dine stamtavler, eller fra din "høyere makt." Bruk det for eksempel til å skape kjærlighet og medfølelse hvis du kjemper med ektefellen din eller partneren din, hvis du ser et dødt dyr på veien, eller hvis du ser en forelder snakke hardt til barnet sitt.

Jeg gjør ofte dette trinnet når jeg leser nyhetene og tenker på alt som skjer i vår menneskelige verden.

Føler at du er uadskillelig fra vekket medfølelse og kjærlighet, og fremstår som Bodhisattva of Compassion (bruk Chenrezig, eller Quan Yin, eller Tara).

En krystallvajra av lys i hjertet ditt utstråler kjærlighet som lys ut til en vesen, flere eller alle vesener. Eller bare se deg selv i din vanlige form, fylt med velsignelse og kjærlighet.

Samtidig, hvis du vil, synge mantraet av medfølelse og kjærlighet, “Om mani padme hum."

© 2019 av Lama Palden Drolma. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek - www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Kjærlighet på hver pust: Tonglen meditasjon for å transformere smerte til glede
av Lama Palden Drolma

Kjærlighet på hver pust: Tonglen meditasjon for å transformere smerte til glede av Lama Palden DrolmaI dag, når vår menneskelige familie står overfor så mange utfordringer, er det viktigere enn noensinne at vi finner fred og næring i våre hjerter. Kjærlighet på hver pust, eller Tonglen, er en syv-trinns meditasjon for alle som ønsker å nære og åpne sitt hjerte. En gammel og dyp meditasjon som har blitt praktisert i isolerte fjellferdier i Himalaya i århundrer, er nå tilgjengelig for oss i den moderne verden. Lama Palden Drolma, en vestlig lærer utdannet av tibetanske buddhistiske mestere og også skolet i moderne psykoterapi, introduserer leserne til meditasjonen i denne kraftige, brukervennlige boken. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

 Relaterte bøker

om forfatteren

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma er forfatter av Kjærlighet på hver pust. En lisensiert psykoterapeut, åndelig lærer og trener, har studert buddhismen i Himalaya med noen av de mest fremtredende tibetanske mestere i det tjuende århundre. Etter en tradisjonell treårig retrett under hans veiledning, tillot Kalu Rinpoche henne til å bli en av de første vestlige lamasene. Hun grunnla deretter Sukhasiddhi Foundation, et tibetansk buddhistisk læresenter i Fairfax, California. Besøk henne online på http://www.lamapalden.org.

Video med Lama Palden Drolma: Transforming Pain into Joy

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baseballspiller med hvitt hår
Kan vi bli for gamle?
by Barry Vissell
Vi kjenner alle uttrykket «Du er så gammel som du tror eller føler deg». Altfor mange gir opp...
klimaendringer og flom 7 30
Hvorfor klimaendringer gjør flom verre
by Frances Davenport
Selv om flom er en naturlig forekomst, fører menneskeskapte klimaendringer til alvorlige flom...
laget for å bære en maske 7 31
Vil vi bare handle på folkehelseråd hvis noen gjør oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbake i midten av 2020 ble det foreslått at maskebruken var lik bilbeltebruk i biler. Ikke alle…
inflasjon rundt om i verden 8 1
Inflasjonen øker over hele verden
by Christopher Decker
Økningen på 9.1 % i amerikanske konsumpriser i løpet av de 12 månedene som endte i juni 2022, den høyeste på fire...
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede meldinger: Er kaffe bra eller dårlig for oss?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for deg. Eller det er det ikke. Kanskje det er det, så er det ikke, så er det igjen. Hvis du drikker...
er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
endre folks mening 8 3
Hvorfor det er vanskelig å utfordre noens falske tro
by Lara Millman
De fleste tror at de tilegner seg sin tro ved å bruke en høy standard av objektivitet. Men nylig...
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.