Bilde av Meryl Katys
Fortalt av Marie T. Russell
Det er lett å overforenkle dagdrømmer ved å si at alt du trenger å gjøre er å forestille deg noe, men for den spirende drømmeteknikeren skal jeg gi noen veldig nyttige øvelser og øvelser.
For praktiske formål deler jeg dagdrømmer i to typer, ved hjelp av hawaiiske ord hua og nalu.
Hua: Aktiv dagdrømning
Ordet hua kommer fra roten he, som betyr "alle slags bevegelser, spesielt oppover og utover." Hua betyr "frø eller egg av noe", så vel som "frukten eller resultatet", og kan så brukes til å bety "å produsere" eller "å gi". Kort sagt, og for mine formål, refererer det til typen dagdrømmer der du aktivt får ting til å skje, noter deg resultatene og initier mer aktivitet.
Et annet vanlig ord for dette er å fantasere. I en hua dagdrøm, du er regissør, så den første øvelsen er rett og slett å lage noen dagdrømmer. En enkel måte å gjøre dette på er å ta historier du kjenner fra bøker, filmer eller TV, og lage dine egne varianter av dem. Du kan inkludere deg selv i disse hua dagdrømmene, eller ikke. For noen mennesker kan det høres dumt ut, men dette vil faktisk øke din mentale fleksibilitet og bevissthet.
Nalu: Passiv dagdrømming
Ordet nalu betyr "bølger", og også "å tenke på eller reflektere." Det er ikke det samme som det som for øyeblikket kalles mindfulness, som, selv om det er gunstig på mange måter, er det motsatte av dagdrømmer.
Du trener nalu ved å velge et emne du vil ha mer informasjon om eller innsikt om. Det kan være hva som helst, men å gjøre nalu med brede emner som kjærlighet, liv, makt, selvtillit, fred og lignende kan være veldig interessant. Spesifikke emner som et forhold, et dataproblem, en jobb og så videre kan også gi innsikt.
Selve øvelsen innebærer å holde oppmerksomheten på emnet veldig forsiktig og bare la ideer, minner, forventninger og alt annet relatert til emnet komme og gå. Jo mer avslappet du er mens du gjør det, jo mer sannsynlig er det at innsikt vil vises, men for noen mennesker vil det ta øvelse å få nyttige resultater.
Finne de tomme flekkene
Denne øvelsen er utformet for å vise deg hvor du kanskje trenger å gjøre endringer i tankene dine eller i livet ditt. Du begynner med å tenke på noe du vil gjøre, være eller ha, og så forestiller du deg å gjøre, være eller ha det så detaljert som mulig. Det du leter etter er blanke flekker, eller områder der du synes det er vanskelig eller umulig å forestille seg noe.
Som et eksempel, da jeg guider en kvinne som hadde velstandsproblemer, kunne hun forestille seg å svømme i bassenger av penger og få penger til å regne ned i store mengder, men hun kunne ikke forestille seg å motta en høyning på fem dollar til.
Hvis du finner et lignende tomt sted under denne øvelsen, må du øke fokuset slik at du kan forestille deg det. Skriv ned den delen av forestillingen din for å gjøre det lettere, eller bruk en annen teknikk for å øke selvtilliten eller selvtilliten din til det punktet hvor du kan akseptere det og forestille deg det enkelt.
Strekke mulighetene
Se for deg noe du vil gjøre, være eller ha, og ta det til det ytterste. Hvis du kan forestille deg å motta en fem dollar høyning uten problemer, kan du prøve å svømme i ubegrensede mengder penger. Hvis du vil ha mer sosial aksept, kan du forestille deg at mange mennesker applauderer deg og roper navnet ditt uansett hvor du går. Hvis du vil forbedre din helse og styrke, kan du forestille deg i detalj at du har helsen og styrken til Wonder Woman eller Superman.
Selv om du faktisk ikke når det punktet du forestiller deg, vil både tankene dine og kroppen din forsøke å bli bedre enn dine nåværende forventninger.
Selvutviklingsteknikker
Målrettet planlegging
Øv deg på å planlegge noe du vil gjøre i detalj, inkludert hvordan du vil at det skal komme ut. Du kan bli overrasket over hvor ofte det ordner seg akkurat som du vil, men ikke bli overrasket om det ikke gjør det, for fremtiden er ikke løst. Likevel vil denne øvelsen hjelpe deg med å øke bevisstheten og fleksibiliteten, og gjøre endringer i øyeblikket for å holde deg på sporet, eller så nært som mulig.
Ferdighetstrening
Du kan bruke dagdrømmer for å lære eller forbedre ferdigheter, spesielt hvis du legger til alle sansene i dagdrømmen. I førtiårene lærte jeg å gå på ski til et mellomnivå på en ettermiddag ved å se på skiløpere. Jeg så for meg at jeg gjorde det de gjorde ikke bare som et visuelt, men ved å føle bevegelsene de gjorde også. På college lærte jeg å seile en båt på en time ved å forestille meg selv som en vikingseiler på forhånd.
Øvelse
Akkurat som skuespillere øver for å gjøre det bra i et teaterstykke, kan du også øve på sosiale, forretningsmessige eller andre situasjoner du føler deg urolig over. Å øve på hva du har tenkt å gjøre, genererer minner som du og kroppen din kan kalle på i selve hendelsen.
Det er velkjent at folk som planlegger å holde en tale, gjør det bedre når de øver seg ved å forestille seg at de holder talen foran et innbilt publikum. Noen ganger gjør de dette foran et speil, men det er ikke nødvendig. Det er veldig nyttig å forestille seg også applausen.
Hvis du er ukomfortabel med å møte og blande deg med mennesker på sosiale sammenkomster, kan du forestille deg å være der, drikke i hånden eller ikke, og håndhilse, snakke med mennesker og til og med introdusere deg for fremmede som svarer på en vennlig måte. Folk kan være følsomme for frykten og usikkerheten din, og øvelse vil redusere følelsene i deg selv.
Det er viktig å gjøre din imaginære øving ofte nok og tydelig nok til at du kan fortsette og involvere deg i den faktiske situasjonen du øver på.
Minnetrening
En av de aller beste memoriseringsteknikkene, brukt av toppminneeksperter, er bildeforening. Dette betyr å lage en dagdrøm som forbinder noe du vil huske med et bilde av noe slag.
Tankeforming
Det er utallige muligheter for å bruke tankeformer. Her er noen få for å stimulere din egen fantasi.
Healing Tankeformer
En ting du kan gjøre er å forestille deg at kroppen din, eller en del av kroppen din, er annerledes enn den er, i størrelse, form, høyde, styrke eller hva som helst. Dette kan høres vanskelig ut å tro, men hvis du tenker intensivt på kroppen din på en bestemt måte, vil andre mennesker ha en tendens til å oppfatte deg på den måten.
I Afrika, under veiledning av en sjaman, tenkte jeg å forme meg selv som en svart panter ganske ofte, og da jeg kom tilbake til USA ville ganske mange si at jeg minnet dem på en panter. En fjern venn, som ikke visste noe om min erfaring, sendte meg til og med et bursdagskort med en svart panter.
Hvis en del av kroppen din er sunn, og en annen lignende del ikke er det, kan dagdrømmeri om at delene har byttet plass hjelpe til med å helbrede den delen som trenger det. Enda viktigere, men hvis du trener mye, vil kroppen din bevege seg mot å duplisere din tankegang til en viss grad.
Du kan også bruke tankeformer av lys eller energi for å tilsette vann med helbredende egenskaper. Kanskje det er en placebo-effekt, men det fungerer veldig bra. I et verksted med rundt hundre mennesker ga jeg alle en kopp vann og fikk dem til å tenke seg intenst at det ble til vin. Minst halvparten av gruppen hevdet at de definitivt kunne smake forskjellen.
Praktiske tankeformer
Da jeg var ung, hadde jeg en tendens til å bli sjøsyk, så jeg genererte en tankegang for å være festet til berggrunnen av kabler som flyttet med meg mens jeg gikk fra sted til sted. Dette tjente meg så godt at jeg har lært andre å bruke den til å bekjempe svimmelhet, svimmelhet og balanseproblemer.
Noe relatert er en teknikk designet for å forhindre problemer som skraper, kutt, blåmerker, knuste bein og til og med død, avhengig av terrenget. Det høres absurd enkelt ut, men det kan redde livet ditt, eller i det minste holde deg fra å bli skadet. Når du går på glatt underlag eller klatrer på fjellterreng, uansett om du er på sti, kan du forestille deg at det er stålspisser som vokser ut av føttene dine eller er festet til skoene på deg. Disse piggene glir i bakken for å gi deg et fast grep med hvert trinn. Det er det. Det er alt. Men gutt, gir det deg noen gang tryggere fotfeste.
Den siste jeg tar med her er det jeg liker å kalle assistert klatring. Enten det er mens du går oppoverbakke eller går opp trapper, forestill deg noe som hjelper deg opp. Jeg har brukt varmluftsballonger, imaginære esler og, ved en anledning, en tenkt form ATV.
Esoteriske teknikker
For de som er interessert, her er et par esoteriske teknikker som du kan øve deg på med dagdrømmer.
Remote Viewing
Dette refererer til en evne til å se ting i nåtiden som er relatert til ting på avstand, i fortiden eller i fremtiden. En av de eldste og mest utbredte måtene å gjøre dette på, kalles skriking. Den mest kjente metoden bruker en krystallkule. I det gamle Egypt så de imidlertid inn i et vannbasseng, i det gamle Kina brukte de et speil, og i det gamle Hawaii brukte de et stykke polert stein.
Konvensjonell tenkning sier at, på noen magiske måter, vises et bilde av det du leter etter inne i krystallkulen eller andre gjenstander. Etter å ha gjort mye forskning på dette kan jeg uten tvil si at bildet vises på objektets overflate.
Med mindre du gjør noen kreative tolkninger, kan det eller ikke ha noe å gjøre med det du leter etter. Kort sagt, det du ser når du gjør det er en dagdrøm. I nesten alle tilfeller har skrieinstrumentet en reflekterende overflate, godt egnet til å produsere et dagdrømmebilde når det blir sett på i en god type belysning.
Jeg sier nesten, fordi jeg har eksperimentert med en enkel svart sirkel på hvitt papir og har oppnådd praktisk talt de samme resultatene som med en krystallkule. Likevel, hvis du er avslappet nok, fokusert nok, og intensjonen din er klar nok, kan du faktisk se ting relatert til fortid, fremtid og fjern nåtid.
Fjernmåling
Ingen verktøy eller enhet er nødvendig for dette. Selv om det kan involvere visuelle og auditive aspekter, er berøringsfølelsen fremtredende i denne teknikken. Først skaper du dagdrømmen om å ha en usynlig og noe håndgripelig aura - et slags energifelt - som utstråler fra deg og omgir kroppen din. Dagdrøm også at du har muligheten til å utvide denne auraen utover i hvilken som helst retning så langt du vil.
Praksisen med fjernmåling består i å prøve å føle og se hva som er på den andre siden av det du fysisk kan føle og se hvor du er.
Jeg liker å gjøre dette i skogen min for å sjekke tilstanden til planter som er utenfor synet mitt, og for å se etter ville grisespor å se og føle om en lydgiver av svin (det er selve begrepet for en gruppe voksne griser) har invadert over natten. Jeg vil ofte øve på dette steder jeg aldri har vært på, og deretter se etter noen grad av nøyaktighet.
En gang, på en venns gård, utvidet jeg auraen min fra der jeg var på lanai hans til et område lenger inn i skogen hans, og ble overrasket over å ane et stort felt med ville orkideer. Visst nok, da jeg gikk ut i skogen, var det orkideene som ventet på meg.
© 2017, 2020 av Serge King. Alle rettigheter forbeholdt.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren
Bear & Co, et avtrykk av Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Artikkel Kilde
Dreaming Techniques: Arbeide med Night Dreams, Daydreams og Liminal Dreams
av Serge Kahili King
Drømmer kan forandre livene våre på dype og håndgripelige måter. I denne guiden for å mestre drømmekunsten utforsker Serge Kahili King, Ph.D., teknikker for å utnytte drømmens kraft for helbredelse, transformasjon og endring av din opplevelse av virkeligheten. Med utgangspunkt i analysen av mer enn 5,000 av hans egne drømmer, så vel som de fra studenter og klienter fra hans nesten 50 års kliniske arbeid, undersøker han hvilke typer nattdrømmer vi har, hvordan vi kan huske dem bedre, hvordan vi kan bruke dem for å forbedre helse og velvære, og hvordan vi skal tolke dem. Boken utforsker også dagdrømmer i dybden, inkludert fantasi, guidet bilder, meditasjon, visjoner og fjernvisning og gir teknikker for bruk av dagdrømmer for helbredelse, innsikt og kreativitet.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
Flere bøker av denne forfatteren.
om forfatteren
Serge Kahili King, Ph.D., er forfatter av mange verk om Huna og hawaiisk sjamanisme, inkludert Urban sjaman og Øyeblikkelig helbredelse. Han har doktorgrad i psykologi og ble opplært i sjamanisme av Kahili-familien i Kauai, samt av afrikanske og mongolske sjamaner. Han er administrerende direktør for Huna International, et ideelt verdensomspennende nettverk av enkeltpersoner som har viet seg til å gjøre verden til et bedre sted. Han bor på Big Island of Hawaii. Besøk nettstedet hans på http://www.huna.net/
