How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns En familie går en hånd-i-hånd tur langs en gate i den gamle byen, i Pamplona, ​​Nord-Spania, 27. april 2020, da noen sosiale distanseringsregler er avslappende etter ukes karantene. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

Verden er opp ned akkurat nå på grunn av coronavirus. Selv om det er tidlige tegn på tentative gjenåpninger for prøve og feiling etter karantene, kan vi ikke - og uten tvil - ikke bagatellisere de pågående utfordringene og usikkerhetene for barna våre. Noen har hevdet at det å snakke med barn om COVID-19-utbruddet er en mulighet til å bygge spenst.

Psykologer forklarer ofte resiliens som "hvor godt en person kan tilpasse seg hendelser i livet ... når han blir møtt med en tragedie, naturkatastrofe, helseproblemer, forhold, arbeid eller skoleproblem».

Hvis vi vil at våre barn og ungdom skal komme ut av denne verdensnøden som mer spenstige, må vi forstå at spenst er ikke det uunngåelige resultatet av eksponering for motgang. Tross alt kjenner vi sannsynligvis alle mennesker som trives under vanskelige forhold og andre som synker under motgangens tyngde.

Så hva kan vi gjøre for å tippe skalaene til fordel for spenst?


innerself subscribe graphic


Omsorgsfulle, sensitive svar

Foreldre kan hjelpe ved skape forhold for å bygge spenst hjemme. Unge mennesker har en tendens til å være det mer motstandsdyktige mot utfordringer i livet når de føler seg elsket, ivaretatt og støttet. Nå, mer enn noen gang, trenger unge mennesker å oppleve familien sin som omsorgsfull, følsom og lydhør overfor deres behov.

Vi kan formidle dette med ord, men her er fire konkrete handlinger og tilnærminger foreldre kan fokusere på for å kommunisere en følelse av at ting er under kontroll.

1. Strebe etter et konsistent hjemmemiljø

Spesielt i denne perioden med konstant forandring er det barn og ungdom som drar nytte av når vi strukturere hjemmemiljøet vårt for å være organisert, konsistent, rettferdig og forutsigbar.

Fysiske rom som er rene og organiserte formidler en følelse av orden og ro. Daglige rutiner gir barn en følelse av stabilitet og forutsigbarhet. Gjennomgående regler er med på å bringe strukturen til barns liv og bekjempe følelsen av forstyrrelse og kaos som omgir så mange av oss.

Organisering trenger ikke å omfatte hele huset. Det kan være nok å fokusere på å holde spisesteder og soveplasser rene og ryddige. Rutiner kan også være så enkle som en bestemt tid for skolearbeid, en kort spasertur etter middagen hver dag eller familiefilmkveld hver fredag. Regler kan også være spesifikke for denne tidsperioden, og de fungerer best hvis det er klare og åpenbare fordeler for alle.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Det kan være nok å fokusere på å holde soveplassene rene og ryddige. (Shutterstock)

2. Fokuser på hva som går riktig

Foreldre kan også bevisst modellere og fostre vaner knyttet til spenst.

Positivitet er en spesielt viktig faktor som bidrar til spenst etter katastrofer. Positivitet betyr ikke å begrave hodet i sanden og late som om alt er godt i verden. Snarere betyr det å ha en balansert og nøyaktig forståelse av verden og gjøre en bevisst innsats for å fokusere på ting som går riktig.

Det betyr å minne oss på at hvis det er fravær av egg i matbutikken, vil kyllinger legge flere egg i morgen. Det betyr bevisst å oppsøke og dele gode nyheter. Deling og modellering av positivitet for barna våre hjelper dem å lære denne vanen, og vil være til nytte for vår mentale helse.

3. Modell tro på dine egne evner

En sterk følelse av egeneffektivitet er en annen viktig faktor relatert til spenst. Egen mestringsevne refererer til troen på at vi har på våre egne evner, spesielt vår evne til å lykkes når du blir utfordret. Vi kan hjelpe unge mennesker med å utvikle en sterk følelse av egeneffektivitet for å takle den aktuelle krisen ved å støtte deres innsats for å ta nye utfordringer og lykkes.

Kanskje kan du oppmuntre barnet ditt til å lære besteforeldrene sine hvordan de skal kommunisere via videochat. Eller feir tenåringen din som finner ut hvordan du får pizza levert hjemmet ditt uten å bryte den to meter lange sosiale distanseringsregelen.

Unge mennesker utvikler også en følelse av egeneffektivitet for mestring ved å se på deg gjøre det samme. Hvis mangelen på brødalternativer i matbutikken motiverer deg til å mestre kunsten å bake brød, er dette en flott mulighet til å takle denne oppgaven. Og ikke bekymre deg hvis det viser seg vanskeligere enn en sementblokk. Barn har godt av å se på voksne som mislykkes, men lærer av sine feil og fortsetter å prøve.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns En velprøvd og ekte velværestrategi: fokus på ernæring. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Husk å ta vare på deg selv

Hvis implementering av disse strategiene virker overveldende, har barn og ungdom fordel når vi bruker noen av dem, slik at foreldre kan utgjøre en forskjell ved å velge en tilnærming som virker håndterbar og tiltalende. Uansett hva foreldre bestemmer, er det mer sannsynlig at vi lykkes med strategier som også kommer vår egen følelse av velvære til gode.

Og til slutt kan det være mest nyttig å huske at barn gjør det bedre når foreldrene har det bra. Under disse ekstra belastende forholdene er det viktigere enn noen gang at vi tar tid til våre egne velprøvde mentale velvære-strategier, det være seg å være oppmerksom på ernæring, gå ut hver dag, slå av mobiltelefoner på soverommet og rekke ut til en venn eller tilkobling med en mental helsepersonell.

Vi har tross alt alle blitt lært på fly å sette på vår egen oksygenmaske først i tilfelle en nødsituasjon - ellers er vi ikke i noen posisjon til å hjelpe andre. Og jeg tror vi kan med rette kalle dette en nødsituasjon.The Conversation

Om forfatteren

Carolyn FitzGerald, adjunkt, Det pedagogiske fakultet, Wilfrid Laurier University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

bøker_familie