Bilde av Chen 

Vi kan lese inspirerende bøker og gå på fantastiske workshops, ha innsikt, erfaringer og skifter, men det som virkelig forvandler potensialet vårt til potens er å ha en daglig praksis. Når du gjør dette, vil du øke kapasiteten din til å få tilgang til den subtile informasjonen i og rundt deg, og være på vei til å oppfylle potensialet ditt som en verdifull celle i livets kropp. Potens er en egenskap av avslappet oppmerksomhet, klar til å handle i tråd med våre sanser, kropp og miljø akkurat her, akkurat nå.

Frigjør fantasien

Å forestille seg er en troshandling, som medskaper vår verden mens vi går. Fordi vi stort sett er ute av vanen med å bruke fantasien, kan det hende vi må øve på å bruke den, som å øve på et musikkinstrument eller meditasjon, eller bygge muskler. Vi kan bruke fantasien aktivt og passivt.

For å bruke din passive fantasi

Gi deg selv litt plass til å drive avgårde, dagdrømme og forestille deg. Bare se ut av vinduet, stirr ut i verdensrommet, lytt til musikk, legg deg ned eller gå en tur. . . Gjør ingenting på en stund. La tankene vandre, skifte og undre seg. . . Dette kan være en rik tid når tanker dukker opp og syntetiseres. (JK Rowling sa at ideen til Harry Potter kom mens hun var på togreise.)

Legg merke til bilder som oppstår. Hva fanger oppmerksomheten din? Kanskje et minne, bilde, lukt, sang, visuelt bilde eller impuls. Kan du være nysgjerrig på hva dette mottatte bildet kan bety for deg? Inkluder sensasjoner, assosiasjoner eller følelser. . . Hva vet du"? 

For å bruke din aktive fantasi

Prøv å forestille deg dagen din på forhånd. Det er noe med dette som er til hjelp og letter bevegelse mellom mennesker, steder og aktiviteter. Når fantasien setter veien, følger kroppen lett etter.

Prøv å forestille deg noe du ønsker skal skje, for eksempel å være i forhold til en partner eller at bedriften din gjør det bra. Kan du se det, føle det, høre det, smake det, føle det? Hva ønsker ditt hjerte? Hva ville vært annerledes i livet ditt og hvordan ville livet ditt sett ut og føles hvis du hadde det?

Visionboards er en morsom måte å leke på og kombinere den aktive og passive fantasien. Få en haug med gamle blader, aviser og innpakningspapir. Bla gjennom dem, kutt ut ting som appellerer til deg uten å nødvendigvis vite hvorfor. Lim bildene og ordene på et stykke papir og observer hva du har laget. Hva har du avslørt for deg selv?

Samskape vår verden

Fantasi er nødvendig for å forestille oss selv i stedet for den andre. Det er et moralsk fakultet. Kan du forestille deg hvordan din mor eller far, bestefar eller bestemor, sjef, ansatt, klient, sønn eller datter, fiende eller partner kan ha det? Kan du forestille deg, midt i en krangel eller konflikt med noen, hvordan de kan ha det? Kan du forestille deg andre mennesker som fulle av sjel-skjønnhet? Kan du "se" deres tap, sorger og utfordringer? Eller visualisere deres åpenhet, kjærlighet, potensial og gleder?

Tenk deg noe nå. Det spiller nesten ingen rolle hva. Bilde det. Føler det. Og la det gå. Ta handling på bilder som kommer: følg "ledetrådene" for å ringe personen du tenkte på, forstå budskapet om musikk i tankene dine, gå til stedet du stadig ser, eller ta hensyn til hva følelsen i beinet trenger. Vær våken til både opplevelse og mening.

Prøv å forestille deg at verden er animert, intelligent, sensuell og relasjonell. Det er ikke bare en solid, ferdig, fast ting; det skapes hele tiden, i samskaping med oss. Dette kan til å begynne med føles vanskelig, men prøv å forestille deg at det du vanligvis tenker på som bare objekter faktisk er gjennomsyret av en levende intelligent sensualitet. Prøv å forholde deg til objekter på denne måten. Dette betyr ikke nødvendigvis å "snakke" til dem, men å forbinde med fantasien, sanse hvordan alt kommuniserer på sin egen måte. Det er et skifte av oppmerksomhet å sette pris på den "subtile" livligheten til sofaen du sitter på, veggen overfor eller plantene i hjørnet.

Kan du forestille deg at rommet du vanligvis tenker på som tomt er fullt av liv? Full av mikrober, full av urealisert potensial, full av tilstedeværelse, full av kjærlighet? Hvordan føles luften på kroppen din når du sitter eller går? Prøver den å fortelle deg noe?

Kan du forestille deg verden som et strålende vesen, i direkte kommunikasjon og kontakt med deg? For deg, men ikke bare for deg. Som en handling av generøsitet og samskaping, la oss sammen drømme verden til å bli til. Vi har tilgang til dette, vi kan slå det på! Vi kan svare!

Dyrk oppmerksomheten din

Å dyrke oppmerksomhet, selv for en kort tidsperiode, utvikler vår vilje, fokus og fred.

Kan du ta hensyn til det som ikke er vanlig for deg? Tar du alltid telefonen med høyre hånd, krysser alltid venstre ben, spenner hendene på samme måte? Prøv å gjøre det motsatte. Det vil være klønete uvant i begynnelsen, men hold ut for å rebalansere deg selv.

Hva er dine styrker og svakheter? Hvilke kvaliteter kan være mer utviklet? Eksperiment: hvis du for eksempel synes det er vanskelig å uttrykke aggresjon, prøv kickboksing; hvis du tror du ikke er kreativ, prøv livstegning; hvis du er naturlig flytende, prøv noe strukturert som en partnerdans; hvis du er naturlig strukturert, prøv en dans med fritt uttrykk.

Tillat deg selv å oppleve alt

Vi «har» egentlig ikke telefon, kjole, bil eller hus; det vi egentlig har er vår erfaring med å ha dem. Kan du tillate deg selv å "ha" din unike opplevelse fullt ut? Kan du erkjenne hva som er her akkurat nå for deg?

Som en daglig praksis, tillat deg selv å erkjenne ubehaget ditt så vel som komforten, yuck så vel som nam. Kanskje det venstre kneet ditt verker og du føler deg engstelig uten å vite hvorfor, eller kanskje halsen din gjør vondt eller du er bekymret for en uenighet med en venn, eller du føler deg skuffet eller frustrert eller sint på deg selv for noe . . .

Hvis vi kan tillate oss selv å akseptere oss selv og være som vi er, åpner potensialet seg. Alt er mulig. En slags magi skjer når du erkjenner det som er, uten å late som om det ikke er det. En overraskende avslapping oppstår og en åpning for en større følelse av virkelighet og selvtillit. . . Å tillate integrerer de ulike splittelsene i vår bevissthet til én enhetlig opplevelse.

Kan du la den følende kroppen din skjelve som svar på verden rundt? Hva bidrar kroppen din vibrasjonsmessig til den sanselige verden? Er det uharmonisk eller harmonisk musikk vi spiller sammen?

Vær mottakelig

Kroppen vår er en dirrende antenne tilpasset vibrasjonen av sannhet og integritet. Vi "vet" når noen forteller oss sannheten og når noen bedrar oss. Vi kjenner det på kroppen. Vi føler når noen eller noe er "av" og når vi er slått "på", begeistret og åpne.

Vårt arbeid er å tune inn på "fiolinen" i vår kropp-sjel, å lytte dypt til musikken kroppen vår avslører akkurat nå om tilstanden til vår umiddelbare personlige sannhet og vår respons på det ytre miljøet, så vel som på indre miljø av oss selv.

Alle symptomer og sykdom er forsøk fra Deliciousness-universet på å kommunisere med oss, for å få oppmerksomheten vår, for å korrigere handlingen vår. Sykdom oppstår ofte etter at mindre symptomer (eller ulykker) gjentatte ganger har blitt ignorert.

Religion kaller denne formen for kommunikasjon for hjertets lille stille stemme. Det handler om å tune inn på å høre og lytte til livet gjennom de unike måtene vi individuelt opplever intuisjon, instinkt og inspirasjon – som kan være lydmessig, visuelt, sensat, kinestetisk, smaksmessig, luktende eller annet. Det er ikke nødvendigvis en faktisk verbal melding, men en subtil, fantasifull, delikat formidling. Det oppstår i hint og hvisking, ledetråder og hint, oppståtte sensasjoner og anelser, følelser og viten. . .alle som oppmuntrer oss til å omfavne vår sårbare og foranderlige menneskelighet.

Følsomheten vår er vår styrke, og å lytte til den er vårt daglige navigasjonssystem. Kroppen vår forteller oss hva som er klok handling for oss i dette øyeblikket. Hva betyr det for deg når skuldrene dine verker eller tannkjøttet blør? Lær å forstå hvordan kroppen din kommuniserer med deg.

Vær takknemlig

Vi begynner å være takknemlige ved å suspendere vår vurdering av andre som bedre eller verre enn oss. Når du møter noen, la det første du tenker være: "Jeg ønsker deg lykke." Dette er enkelt, men kan forandre forhold. Selv om det kan være enkelt med venner og familie, kan du prøve det med de menneskene du synes er utfordrende. Dette kan være vanskelig å gjøre fordi du er fristet til å dømme, merke og kategorisere dem – men du kan fortsatt velge å ønske dem lykke . . .

Vi må akseptere at hver person er unik, og at andre mennesker er forskjellige fra oss og fra hverandre. Kan vi se over på en fremmed på et tog, en tigger på gaten, noen i en dyr bil, en person av forskjellig kjønn eller seksualitet, som har eller ikke har barn, og i stedet for å projisere vår indre kritikk, hat eller ønske om dem, se og akseptere dem akkurat som de er?

Koble bevisst til noen som er ulik deg selv. Kan du anerkjenne dem menneske til menneske? Kan du smile til noen som støtter et motstanderlag eller hvis klær, tale og mat er veldig forskjellige fra deg? Personen på jobb eller nede i gaten som virkelig irriterer deg? Kan du finne noe om dem, til og med noe lite, som du kan sette pris på?

Husk en tid da du følte deg virkelig elsket, verdsatt, anerkjent. Kanskje av en forelder, lærer, venn, elsker eller dyr. Tillat deg selv å føle dette i kroppen og hjertet. Føler du deg mer trygg, avslappet og myk? Inviter sensasjonene til å vokse seg større til du er omfattet av et stort kjærlighetsfelt. La deretter dine følelser av varme, åpenhet og kjærlighet strekke seg utover til andre mennesker, og erkjenne at alle har sine byrder, noe som kanskje ikke er åpenbart. Akkurat som deg, gjør de også sitt beste. . .Hvilket kreativt skritt mot tilkobling kan du ta?

Velg å se udelt helhet, helse og balanse, og å holde deg nøytral og ikke bidra til sosialt akseptabel sladder, klikker og nedturer. Kan vi respektere andre, som også en del av det store altet? Kan vi føle jorden under føttene våre, trærne og himmelen over, for også å være en del av det store altet?

Når vi beveger oss gjennom dagen vår, kan vi betrakte all informasjon som er tilstede for å være av reell interesse – fra hodet, hjertet og kroppen, fra vårt eget selv og fra omverdenen?

Delta aktivt i verden

Hva er det du egentlig vil se i verden? Hvis du skulle få ditt hjertes ønske, hvordan kan det se ut og føles? Kan du delta aktivt i den pågående utviklingen?

Dette er ikke en manifestasjonsøvelse. Dette handler ikke om ønsker eller viljeoppfyllelse. Det handler om å erkjenne livets enorme omfang, som vi alle lever innenfor. Ikke bare "mitt liv", men selve livet, som jeg er innenfor.

Livet er ikke bare noe som skjer med oss. Det er noe vi er med å skape. Det er slik vi tenker, ber, føler, forstår, forestiller oss og samhandler med det. . . når vi aksepterer og engasjerer oss i det.

Kan du hedre den ville sensuelle friheten i andre og jorden, steiner, trær, elver, som om de kunne høre oss, som om denne gjensidigheten var ekte og essensiell? Kan du hedre alt med ros, takknemlighet og omtanke, med sang, dans, berøring og lytting? Kan du forholde deg til liveness av absolutt alt?

Når vi forestiller oss noe, når vi føler det, lukter det, smaker det, føler det i kroppen vår, aktiverer vi noe dypt, dypt, dypt i universet. Vi drømmer bevisst noe inn i skapelsen. Vi er i deilighetens univers. Vi føler oss opplyst, slått på, slått på.

 Hvordan vil du integrere alt dette i hverdagen din? Hva velger du å bringe til live nå?

Copyright 2022. Med enerett.
Trykket med tillatelse fra forlaget.

Artikkel Kilde:

BOK: Gledens helbredende kraft

Fornøyelsens helbredende kraft: Syv medisiner for å gjenoppdage den medfødte gleden ved å være
av Julia Paulette Hollenbery

Skjult rett under overflaten av den vanlige daglige virkeligheten ligger en overflod av nytelse og fryd. Ved å lære å se utover dine daglige utfordringer, kan du lette ditt stressede sinn og kropp og gjenoppdage magien, mystikken, sensualiteten og gleden som er mulig i hverdagen.

Gledens helbredende kraft kombinerer vitenskapelige fakta med eldgammel spiritualitet, innsikt, humor og poesi. Denne boken presenterer en invitasjon til å vekke kroppen din på nytt, innse dybden og nettet av relasjoner vi lever i, og omfavne gleden, kraften og styrken som oppstår når vi ser innover, så vel som selvsikkert forholder oss utover med verden rundt oss.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Alsio tilgjengelig som Kindle-utgave og som lydbok.

om forfatteren

Julia Paulette Hollenbery er en kroppsarbeider, terapeut, mystiker, healer og tilrettelegger. I mer enn 25 år har hun guidet utallige klienter inn i dyp selvtillit og selvautoritet. Julia er lidenskapelig opptatt av å dele sin livslange kjærlighet til mysteriet, ekte sensuelle forhold og kroppens liv, og bor og jobber i London.

Forfatterens nettsted: UniverseOfDeliciousness.com/