Følsomme mennesker opplever mer smerte enn de fleste. På grunn av dette har du lært å brace deg selv. Fra den tiden du var en baby, har du opplevd smerte forårsaket av det som burde vært normale stimuli i miljøet. Alt fra solens lys til klemmer og kyss fra velmenende slektninger kan ha forårsaket noe ubehag.

Som voksne fortsetter smerten. Grafiske bilder på TV, stank av eksosgasser, fluorescerende belysning, kontortemperaturer som er for varme eller for kule, eller sitter for lenge i trafikken kan føre til nok ubehag for å gjøre deg anspent mot smerten som kommer, ekte eller forventet. Resten av evnen til å vokse med dette programmet avhenger av å starte fra et sted hvor du vet at du er trygg og beskyttet.

Nekte din følsomhet?

Det kan være en historie å nekte sensitiviteten din, spesielt for menn. Du har kanskje utviklet historier for å forklare deg selv for andre som unngår de virkelige fysiske forskjellene du opplever. Har du hørt deg selv si at du bare ikke bryr deg om massasje? Gjør du unnskyldninger for å savne hendelser som en tur til Las Vegas eller et annet sted som bombarder dine sanser? Det er nesten som om noe er bedre enn sannheten.

Vel, det er på tide å stoppe. Og med slutten av unnskyldningene kommer slutten på ideen at du bare trenger å tøffe opp. Du har prøvd det, og du lever resultatet. Du kan vises "normal" og forsøke å presse smerten fra bevisstheten din. Men smerten blir ikke presset. Det manifesterer seg på en eller annen måte hver gang.

Det er ikke nødvendig å late som om du ikke er sensitiv eller å be om unnskyldning for det. Gjør krav på følsomhet. Dette er et dristig trekk. Det er på tide å akseptere og verdsette din måte å føle på verden.

For de nærmeste til deg er det et behov for å utdanne dem på din sensuelle følsomhet. Det er rikelig med litteratur for dem å lese. De kan gi Google "svært følsomme mennesker" eller "sensorisk behandling følsomhet." Dette er veldig ekte og ikke så uvanlig som man kan tro. [Den høyt følsomme personen - Elaine N. Aron Ph.D.]

Å anerkjenne begynnelsen av Sensory Overwhelm

For å gjenkjenne begynnelsen av å overvelde, gå inn i vitnesbyrdets posisjon så snart du kjenner igjen overvelde. Å se deg selv gå inn i sensorisk overvelde bare noen få ganger, vil gi et solid fundament, slik at du kan begynne å gjenkjenne skiltene og situasjonene.

Når du bedre forstår situasjoner og miljøer som produserer overveldende for deg, begynner du å planlegge. Hvis en lang eksponering for folkemengder kommer til å brenne så sikkert som en lang eksponering for solen, kan du designe interaksjonene dine ved å begrense tiden du bruker i mengder eller ved å lage intermissions hvor du kan være alene. Hvis en plan som krever at du haster hver morgen, sikrer at du begynner hver dag overveldet, kan du endre tidsplanen din.

Endre til å gjøre for å beskytte deg selv

Lag en liste over endringene du kan gjøre for å beskytte deg selv. Her er noen forslag som kan hjelpe deg med å komme i gang. Dette vil være en pågående prosess. Når du eliminerer den øverste en eller to, kan du oppleve at en annen kilde til ubehag kommer til din oppmerksomhet som en årsak til smerte. Fortsett å gå til dine dager ikke er fylt med smerte lenger.

• Si nei til invitasjoner som vil plassere deg i et miljø som er for høyt eller for opptatt.

• Planer rekreasjonstid etter opptatte hendelser. Dette kan være en planlagt "spa-dag" etter en travel ferie eller bare en lur etter en prøvende morgen på DMV.

• Lag en rutine for å avslutte dagen som slapper av kropp og sjel før sengetøy som et varmt bad eller leser en inspirerende bok med en kopp kamille te.

• Legg til en treningsrutine til dagen for å slappe av i nervesystemet.

• Bli kvitt klær som ikke er komfortable. Livet er for kort!

• Belysning teller! Bytt ut lyse lamper med lavere wattpærer. Lampene er mye lettere på øynene enn overbelysning. Dekker absolutt noen utsatte lyspærer og unngå fluorescerende lys.

• Bytt sengetøy med det beste du har råd til. Jeg fant at bambusplater er mykere enn silke, puste i tillegg til bomull, og er mer holdbare.

• Tilbring femten minutter når du kommer hjem fra jobb med en varmepute på noen spente muskler.

• Bruk lydblokkerende hodetelefoner når det er høyt som et fly eller en t-bane.

• Ta små muskelavslappende pauser i løpet av dagen. I tankene dine går du fra spissene av tærne til toppen av hodet og strekker seg og slapper av hver muskelgruppe.

• Endelig er det vel verdt å ha en litt ubehagelig samtale for å lære din kamerat hvordan du kan røre deg. Det kan være første gang de forstår hvorfor du er slik du er. Dette er en helt lovende handling som bare kan bidra til å sikre fremtiden suksess for forholdet.

Å gjøre ting forskjellig for å være helt og sunt

Flytter fra planlegging til endringene systemet krever for å være hel og sunt, er et stort skritt for noen. Hvis du er vant til å justere, ta vare på andre, eller suge opp, kan trinnene du har planlagt føle deg egoistisk.

Det er her du må legge igjen dine vanlige måter og gi noe nytt et forsøk. Hvis du ikke kan gjøre noe annerledes enn du har gjort, står du fast.

Tanken er å bevege seg fra endringer som oppstår uten din inngang eller kontroll til endringer som skjer fordi du har designet dem og ført dem til. Dette er hvor gummi møter veien. Kjøre.

© 2012 av Martha Burge. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

ADD Myth: Hvordan dyrke Unike Gaver av Intense Personligheter
av Martha Burge.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon

om forfatteren

Martha Burge er en ADHD-trener, mor til to sønner diagnostisert med ADHD, og ​​en veldig intens person. Hun har en BA i psykologi, en MA i organisasjonsutvikling, og trener voksne med ADHD, begavede voksne og foreldre til sterke og begavede barn. Hun snakker til grupper (inkludert Feir din livskonferanse i Chicago i juni, 2012). Hun er aktiv i Mensa-samfunnet og er en pålitelig coach til Mensa-medlemmer. Besøk hennes nettside på http://www.intensitycoaching.com/