"I går er borte. I morgen er det ennå ikke kommet.
Vi har bare i dag. La oss starte."
                                               -- Mor Teresa

Hvis du bare leser denne siden, kaster du resten av boka og starter fra i dag som lever en dag om gangen, kan jeg forsikre deg om at livet ditt vil forandres til det bedre. Dette høres ut som en feiende setning, og du kan finne deg selv misforstå det, men gjennom hele karrieren har jeg funnet prinsippet om å leve i øyeblikket, som kommer fra yoga filosofi, for å være det aller beste, mest givende og mest effektive råd noensinne gitt til noen hvor som helst.

Fra denne dagen fremover vil du forsøke å leve bare en dag av gangen. Ja, det er så enkelt som det. Ingen maraton å løpe, ingen langvarig rapport å skrive, ingen tung fysisk trening (med mindre du vil, selvfølgelig!). Alt som kreves av deg, er å leve i dag fullt ut, som om det var din første dag og din siste.

Prøv å fokusere på alt du gjør, uansett hvor dagligdags. Forsøk å konsentrere seg om hvert øyeblikk som det presenterer seg for deg. Vær oppmerksom på at du ofte sjekker at tankene dine ikke ligger i fortiden eller raser fremover til fremtiden. Hvis du finner ut at de er, STOPP - og forsiktig ta oppmerksomheten tilbake til nåtiden, med fokus på hvor du er, hva du gjør og hva som skjer i her og nå.

Fordeler med å leve i nåtid

Bekreft fordelene med å leve i det nåværende øyeblikk; vet at hvert øyeblikk du har i dag, er i seg selv svært verdifullt. Tenk på det - du har bare hvert øyeblikk en gang. Du lever bare livet ditt en dag om gangen. Hvorfor bruke så mye tid på å bo i fortiden eller bekymre deg for fremtiden, når alt du har er nåtiden, og du vil aldri ha det "nå" igjen? Hylle det, leve det fullt, vær glad for at du har det.

Selv om du ikke er spesielt glad i det, selv om du har smerte eller lever i vanskeligheter, kan du bare prøve ditt beste for å møte virkeligheten av det. Sett det med et rolig, stille sinn (du vil snart lære å gjøre dette), fordi hvis du gjør det, vil du kunne klare det mye lettere, og dermed flytte inn i fremtiden med styrke, verdighet og håp. Løs for å gjøre dette hver eneste dag. Husk at dette er en ny begynnelse. Start nå. Tiden er nå. Dette er din gave!

Å leve for øyeblikket kan være den mest effektive og raskeste måten å lindre stress og angst på. Hvis du tenker på det, er de fleste av dine bekymringer om fortiden eller fremtiden. "Å, hvis bare jeg ikke hadde gjort dette, ville jeg virkelig angre på at jeg ikke hadde gjort det og så ..." "Livet var så mye bedre da." "Hvis jeg bare kunne gå tilbake og forandre ting." "Jeg er dreading ... "" Hva om det skjer? "" Hva om alt går galt? "" Hva om alt faller fra hverandre? "" Vil jeg noensinne være glad igjen? "," Hva om ..., hva hvis ..., hva om ...? " Og så videre. Kan du forestille deg hva disse tankene gjør for deg over en periode? Hvor elendig og ulykkelig eller stresset og engstelig du ville bli.

Dine tidligere tanker har gjort deg som du er

Husk at din livsstil tidligere har ført deg til i dag, hvor du er nå, til hvordan du føler deg nå og til hva du gjør og hvordan du gjør det. Hver tanke du har er lagret i ditt underbevissthet, og som igjen gjør deg som du er i dag. Hvis du derfor fortsetter å ha lignende negative, pessimistiske, selvnedslagne tanker, følelser og handlinger, vil ditt fremtidige utfall være det samme. Hva du legger inn, du kommer deg ut. Hvis du fortsetter å gjøre det du gjør, fortsetter du å få det du får!

Det viktigste er å innse og huske at du ikke kan gå tilbake til fortiden, slå klokka tilbake og sette alt riktig. Du kan ikke tørke ut bestemte minner og endre de avgjørelsene du har gjort. På samme måte kan du ikke gå tilbake til en tid i livet ditt da alt var (eller du tror det var) en seng av roser. Så hvorfor kaste bort energi, ta deg ned ved å la disse tankene og fryktene feste og påvirke deg så sterkt i dag? Det gir ingen mening, og det hjelper absolutt ikke.

Svaret er å stoppe disse tankene som ikke tilhører nåtiden. Fortiden er gått og fremtiden er ikke her ennå, så forberede seg ansvarlig og positivt for fremtiden ved å leve positivt i nå og nå. Tenk på dette igjen; Det er verdt å understreke - jo mer negative tanker du har ved å bo på fortid eller fremtid, jo mer negativ blir du, ikke bare i nåtid, men i fremtiden også; Omvendt, jo mer positiv du er, desto mer positiv vil din fremtid bli.

Det er ikke å si at du aldri må tenke på fremtiden. Selvfølgelig må vi lage planer, sette mål, være begeistret for noe nydelig som skal skje en gang i fremtiden - men la den være der og gå tilbake til virkeligheten, nåtidspunktet. Konsentrere deg om tiden du har nå. Tilsvarende er det selvfølgelig tider når vi må huske noe fra fortiden, eller faktisk når vi liker å tenke på glade begivenheter som fant sted tidligere, og det er greit - bare ikke bli der! Tiden er nå, og du kan aldri ha det nå tilbake. Det er ingen spoleknapp i virkeligheten!

Tilbake til Her og Nå

Hvis du tenker at her og nå, din virkelighet, er veldig forferdelig, er det eneste svaret å prøve ditt beste for å forbli positivt. Tro litt mer på deg selv og prøv å tro at ting kan bli bedre. Ingenting varer evig. Visualiser deg selv som leder et fullt og lykkelig liv i den ikke for fjerne fremtiden.

Husk at ingenting forblir det samme; livet er et stadig skiftende program. Hver dag er forskjellig, hver dag skjer noe nytt. Det er mulig for deg å bli sterkere og sterkere hver dag i stedet for å bli svakere eller mer og mer deprimert.

Hvis forholdene dine ikke endres til det bedre på egenhånd, gjør dem forandre seg. Begynn å opprette omstendighetene du vil ha. Sett målene dine for å sikre at livet ditt blir bedre på en eller annen måte i fremtiden.

© 2015 av Mary Heath. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikkel Kilde

Få livet ditt tilbake: En tolv ukers reise for å overvinne stress, angst og depresjon
av Mary Health.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Mary Heath har 30 års erfaring innen privat sektor og det britiske nasjonale helsevesenet som en stressadministrasjonskonsulent, rådgiver og livscoach, som jobber en-til-en, samt utvikler og leverer kurs, workshops og seminarer. Hun er en utdannet yoga lærer og har omfavnet andre terapier som EFT, CBT og NLP. Mer informasjon på hennes hjemmeside: www.maryheath.co.uk