Det kan virke som klokt, sterke mennesker har typisk gått gjennom noen vanskelige tider i deres liv. Til sammenligning synes de som har ledet et veldig beskyttet og privilegert liv ofte å spre seg lettere under press. Men er det virkelig sant at en viss grad av smerte og traumer kan gjøre oss sterkere? Og i så fall, på hvilket tidspunkt ødelegger det oss?

Alvorlig traumatiske hendelser - som ulykker eller terrorangrep - kan fremkalle frykt og hjelpeløshet i møte med en trussel mot livet eller alvorlig skade. Fryktssvar er ofte mer ekstreme dersom traumet er usystematisk og tilfeldig. Det er fordi den utrolige meningsløse situasjonen gjør det vanskelig for enkeltpersoner å tolke hva som skjer rundt dem. Hvordan forklarer man det sinnløse mordet på den uskyldige, for eksempel?

Disse hendelsene ødelegger følelsen av tillit, stabilitet og tillit vi har i verden. Men mirakuløst viser det seg at de faktisk kan hjelpe oss å bli sterkere - men ikke alle. Faktisk har psykologer lenge vært interessert i hvorfor enkelte individer ser ut til å overvinne traumatiske hendelser og trives, mens andre ikke ser ut til å gjenopprette, fortsetter å lide av posttraumatisk stressforstyrrelse eller andre psykiske helseproblemer.

Å bygge motstandskraft

Forskning om ofre for alvorlig traumer har funnet ut at om 75% av dem ser ikke ut til å være betydelig svekket etter hendelsen, til tross for å være stresset og traumatisert ved hendelsen. Så hvilke egenskaper har de individer som er forskjellige?

Først og fremst er det en kvalitet som psykologer kaller motstandskraft, evnen til å takle og tilpasse seg i motgang av motgang, tap eller motgang. Det er kapasiteten til å håndtere effektivt stress og press og å gjenopprette skuffelser og feil. En person med psykologisk motstandskraft er i stand til å løse problemer og møte livets utfordringer med tillit og formål, og demonstrerer imponerende selvfornyelsesevner når det er nødvendig.

Uansett om det er kronisk sykdom, seksuell, fysisk eller emosjonell overgrep eller frykt og trussel om vold, har motstandsdyktige personer bedre å håndtere suksess når de er under psykisk nød, høyere selvverkning og selvtillit samt mer optimisme og håp. De har også en tendens til å ha færre psykologiske og helseproblemer. Motstandsdyktige personer er vanligvis også internt konsekvent, assertiv, kognitivt fleksibel, autonom og har et personlig moralsk kompass og evne til å møte deres frykt.

Når du studerer Personlighetstrekkene til elastiske holocaust-overlevende, som hadde rammet ekstreme traumer og så på at deres familier og venner døde i leirene, fant vi ut at de var preget av optimisme, kreativ problemløsing og aksept av situasjonen. Disse menneskene rapporterte vanligvis at de alltid hadde håp om at de på en eller annen måte ville tåle, og at historien om deres liv ville engang bli fortalt.

Imidlertid motstandskraft trenger ikke å komme fra ekstreme følelsesmessige og fysiske traumer. Mer enn to tredjedeler av befolkningen generelt vil oppleve hendelser de finner traumatisk i deres liv. Livsopplevelser som fattigdom, dysfunksjonsfamilier og mobbing kan også få varige innflytelser - det er en dynamisk samhandling av en rekke innflytelser som personlighet, klare svar og vurdering av traumer som former oss.

Natur versus næring

Det er ikke helt klart i hvilken grad vi er født med motstandskraft og i hvilken grad det er noe vi lærer. Men det er absolutt en konstruksjon som kan forbedres og bygges på. Positive følelser bidrar til å etablere en byggestein som utvider domenet til effektiv oppførsel i forhold til stress og traumer. Men oppbyggingen av resiliency må oppstå før en stressende situasjon - akkurat som immunitet mot en infeksjon eller sykdom.

Men det er ikke hele historien. Faktisk å gå gjennom et traume kan gi oss mulighetene til å bli mer motstandsdyktig mot neste livsvirkende begivenhet. Når vi går gjennom tøffe tider, lærer vi oss selv og lærer oss om atferdene vi viser når de stresses - og hvordan de skal håndtere dem best. Dette bidrar også til å bygge tillit.

Det betyr også at folk med et "lett liv", som kanskje ikke har hatt muligheten til å lære å være motstandsdyktige, er verre på det? Selv om dette kan være tilfelle, er det ikke noen undersøkelser på dette, sannsynligvis fordi det ikke er akkurat grei å definere et "enkelt" liv. I tillegg har psykologer en tendens til å studere personer som er traumatiserte - de er de som faktisk trenger vår hjelp. Når det er sagt, er det folk som kanskje ikke har lidd mye traumer, men likevel kan plutselig stå opp og redde 20-folk fra å drukne i stedet for å bare spare seg i en krise - og dette viser en type motstandskraft.

Til slutt er motstandskraft en komplisert blanding av personlighet og erfaring. Hver av oss har muligheten til å komme seg opp og fortsette, enten vi bruker det eller ikke. Å ha en følelse av ens mening er sannsynligvis det viktigste kjennetegn ved å bygge robusthet - alle har noe å bidra, alle har ekstraordinære muligheter og sterke sider. Å forstå ditt unike er det første skrittet for å gjenkjenne din verdi og er en måte å begynne å forbedre din psykologiske motstandskraft på. Forhåpentligvis, bare å vite at det er noe vi kan forbedre kan hjelpe noen av oss å flytte i riktig retning.

Om forfatteren

Pam Ramsden, foreleser i psykologi, University of Bradford

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at

Hvordan Internett Troll blir gjort

Pam Ramsden, University of Bradford

Milo Yiannopoulos, en høyreorientert amerikansk journalist som er stolt av sine fornærmende innlegg på nett, ble permanent utestengt fra Twitter i fjor...

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.