Passivitet handler om ikke å lytte og adlyde retningen gitt av vår indre kjennskap. Å føle passiv er ikke å ha energi, kjøring eller tillit til å gjøre det vi vet innen er best.

Å være passiv utviklet som et mønster * for en veldig god grunn - vi unngikk å føle våre følelser (spesielt tristhet) og måtte finne noe sted for å kanalisere følelsene vi opplevde. Kanskje pappa var en tyrann, og vi følte at vi ikke hadde noe annet valg enn å være stille og and. Kanskje våre klassekamerater lo på oss da vi gjorde en feil, og vi bestemte oss for å være sjenert, var tryggere.

Men i dag er vi voksen og trenger å håndtere situasjoner på en voksen måte. Det er på tide å kaste vår usakhet og stå opp og regnes. Det er et valg. Ja, det kan ta oss ut av vår komfortsone, men ikke å snakke opp og stå opp føles ikke empowering.

Stå opp, stå opp og elsk deg selv

Når vi står opp og elsker oss selv, føler vi glede. Vi føler oss dydige og gode om oss selv fordi vi adlyder vår indre visdom. Når vi velger selvtilfredshet, skaper vi ikke en positiv indre følelse. I stedet føler vi seg håpløse, hjelpeløse og umotiverte til å handle, og tror at vi ikke klarer å håndtere det vi har blitt behandlet.

Det er så mye lettere å sette problemet på andre ved å skylde på og fokusere på dem. Vi vender tilbake til bitching og stønner om våre forhold og menneskene i den. Alt dette utadrettede fokuset hindrer oss i å se etter hva vi kan gjøre for å rette opp en gitt situasjon.

Dette skjer ofte med parene jeg ser i min private praksis. De ser ut til å ha en doktorgrad i å finne manglene i sine samarbeidspartnere, i stedet for å se på hva de selv gjør, som holder følelser av tilkobling og intimitet i sjakk.

Det skjer også med politikk. Vi skylder politikerne og sitter på sidelinjen, ragging om hva et korrupt system vi har og hvordan vi ikke kan gjøre noe med det.

Eie våre følelser og håndtere dem konstruktivt

En annen gjennomgripende måte vi skjørt tar personlig ansvar er å ikke eie våre følelser og ikke håndtere dem konstruktivt. I stedet for å anerkjenne vår frykt og rystelse og riste ut agitasjonen som skjer i kroppene og sinnene, underholder vi overvelde og angst. Dette setter oss i en tilstand av lammelse og setter forvirringssenterstadiet.

I stedet for å ha et godt rop, går vi tilbake til å føle oss dårlige om oss selv og gjenta de gamle meldingene som bekrefter at vi er tapere, ulovlige eller uverdige. Og i stedet for å bevege sinne ut av kroppene våre, går vi rundt å være kritiske, dømmende og frustrert.

Det er på tide å ta personlig ansvar for våre liv og vår velvære. Kan du identifisere hvordan du ikke tar personlig ansvar?

Vil du ikke frivillig for et prosjekt som må gjøres? Gjør du unnskyldninger hvorfor du ikke snakket med partneren din om økonomien din? Forventer du å ringe for en lege? Utsetter du å besøke svigerfamilien din?
 
I stedet for å automatisk grave hælene inn og tenke: "Jeg vil ikke ... verden utenfor gjør meg til å gjøre dette," pause i et øyeblikk. Denne typen tenkning er en indikator på at du ikke aksepterer det som er å vite du vil ikke, men "burde". Som et barn som har en tantrum fordi hun ikke vil legge seg til sengs, føler du deg berettiget til å motstå hardt. Men det er en pris å betale, både innenfor og for de rundt du.

Ta personlig ansvar for livet ditt

Å spare deg selv og din verden fra apati, bytt din tenkning og ta personlig ansvar. Sannheten er "Jeg er ansvarlig for det jeg tror, ​​føler, sier og gjør"Eller"Jeg er ansvarlig for min erfaring"Eller"Jeg er ansvarlig for livet mitt"Eller"jeg kan gjøre dette"Hvis du er selvtilfreds, foreslår jeg at du gjentar en av disse ovennevnte" sannhetene "minst et dusin ganger om dagen, OG avbryter ubarmhjertig tankene dine som rettferdiggjør å ta den enkle veien ut.
 
Når det virker som om andre forteller deg hva du skal gjøre, eller du forteller deg selv hvordan du skal handle og du føler motstandsbrygging, gå ut av din gamle tenkning og spør deg selv: Hva er den spesifikke hendelsen eller oppgaven? Hva vet jeg i hjertet av hjerte er best, er den høye veien, eller vil holde meg i samsvar med min personlige integritet?
 
Du vet intuitivt hva som er riktig. Det er en indre følelse. Så lytt og følg deretter gjennom - adlyd den veiledningen i stedet for å mislykkes tilbake til knepekken, håpløshet, hjelpeløshet og motstand. Du vil være stolt av deg selv.

Når du ikke kan få en klar melding om riktig tiltak, spør deg selv, "Er tristhet, sinne eller frykt (eller en kombinasjon av de tre følelsene) står i veien for meg? Pinne følelsene og håndtere det konstruktivt. Deretter kan du sortere ut hva du trenger å gjøre og hvordan du gjør det.

En enkel formel: Jeg er ansvarlig for meg selv

Det er virkelig fantastisk hvor sterk er impulsen, ikke å håndtere våre følelser fysisk og naturlig. Kultur- og familiemeldingene som skammer oss fra å uttrykke våre følelser, er gjennomgripende. Det kan føle seg pinlig, synes ubeleilig i øyeblikket, og indikerer svakhet. Imidlertid tror jeg at å eie og håndtere våre egne følelser er den ultimate handlingen om å ta personlig ansvar.

Hvis du følger denne enkle formelen for å huske at du er ansvarlig for ditt eget selv, blir du en annen, lettere, friere person. Du vil behandle dine kunder med vennlighet og bygge en positiv atmosfære. Du vet at å ta ut søppelet uten å bli spurt, er det minste du kan gjøre for å hjelpe rundt kjøkkenet. Du vet når du skal ringe din aldrende foreldre og kan gjøre det åpent. Du vet når det er på tide å gi en ansatt en økning. Du vet når du skal lytte i stedet for å argumentere. Mulighetene er endeløse.

Først aksepterer hva som er, så finne ut hvordan du gjør en forskjell

Når det gjelder politikk, tror jeg det er sunnere hvis vi aksepterer måten ting er i stedet for å riste hodene våre og snakke søppel. Fra en holdning av sann aksept kan vi lett finne ut hvordan vi kan gjøre en forskjell. Kanskje det er ved å gi et økonomisk bidrag til en årsak vi tror på. Kanskje det er frivillig med en gruppe som deler våre positive synspunkter og verdier. Kanskje det bare stemmer!
 
Hvis du begynner å lytte inn og adlyde, vil du føle mer glede, mer kjærlighet og mer fred. Du kommer ut av den egoistiske "meg meg meg" mentaliteten og opplever den indre tilfredsstillelsen av å stå opp og ta nødvendig handling på en konstruktiv og kjærlig måte. De rundt deg vil alltid være i din gjeld.

* Tendensen til å føle, tenke, snakke og handle passivt er den fjerde kjerne destruktive holdningen forbundet med følelsen av tristhet. Du kan Klikk her hvis du er interessert i å se utformingen av alle tolv par kjerneholdninger.

© 2018 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Ved hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Se på video: Shiver til Express Fear Constructively (med Jude Bijou)

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon