Ytelse

Hvordan gjenkjenne kjernen din negative tro og indre kritiker

Hvordan gjenkjenne kjernen din negative tro og indre kritiker
Bilde av Gerd Altmann 

Du tror kanskje ikke at du har en negativ negativ tro, men hvis du er mystisk fast, holder en eller to ideer deg sannsynligvis tilbake - eller blåser deg ut av kurs - uten at du engang vet det,

"Jeg er verdiløs." "Jeg er ikke kjærlig." "Jeg er grunnleggende feil." "Jeg er ødelagt." Dette er eksempler på virkelig trodd, ennå falsk, smertefull kjernetro, grunnlaget som mange mennesker ubevisst baserer sine liv på. En person kan ha en negativ kjerne-tro og fortsatt ha mange positive egenskaper.

En kjernenegativ tro er forskjellig fra erkjennelse av en negativ situasjon. Noen ganger er det sant at noen du elsker ikke elsker deg tilbake; at du er den som slo opp matematikken og ugyldiggjør resultatene i en rapport; at din geniale evne til å tegne setninger er irrelevant, og kanskje til og med en hindring, i sosiale medier. Opplevelser som dette kan gjøre vondt, men forskjellen mellom dem og en negativ negativ tro er at sistnevnte er en sårende løgn som undergraver hele ditt vesen og ødelegger motivasjonen din. Det er en del av limet som holder deg fast. Når vi sitter fast, er det ofte et signal om at vi er fanget av tyngdekraften til vår kjerne negative tro.

Som et svart hull i verdensrommet

Mennesker har bare en eller to kjernenes negative tro, men de påvirker alt vi tenker og gjør. De er som et svart hull i verdensrommet, blir tyngre og sterkere når det trekker inn all saken rundt det. De begrenser vår tilgang til hele spekteret av etterretning. En av de verste konsekvensene er at de får oss til å tro at vi ser hele situasjonen tydelig og blinder oss for det faktum at vår kjerne negative tro hindrer og vrider vårt syn.

Denne troen er basert på ideer og regler innpodet av våre tidlige omsorgspersoner og autoritetspersoner: foreldre, besteforeldre, barnevakter, lærere og religiøse og kulturelle ledere. Disse omsorgspersonene har regler for hva slags person de vil at du skal være. Reglene er ment å beskytte sårbarheten din (og deres). Ideelt sett er de også ment å hjelpe deg med å bli et sterkt, lykkelig, medvirkende medlem av samfunnet.

Kjerne-negativ tro utvikler seg ut fra regler og kommandoer som "Ikke vær egoistisk," "Ikke vær dum," "Vær stille," "Vær lojal," "Gutter er sterke," og "Ikke gråte." Over tid, spesielt når det blir sagt i middel eller truende toner, kan disse utkastene få barna til å føle at de blir dømt til å være evigvarende feil, i motsetning til å gjøre en og annen feil.

Andre slike ordtak inkluderer: "En tosk og pengene hans skilles snart," "Du har laget sengen din, nå må du ligge i den," "Ikke bli for stor for britsene dine," og "Det er på tide å gi opp røret drøm." Du får bildet. Hva var noen av ordene du vokste opp med?

Den forgjengelige indre kritikeren

I riktig mengde forsterker regler og kreditter viktige og sunne verdier. Det er viktig for barna å lære å kontrollere impulsivitet, være ansvarlig og ta hensyn til andre. De trenger også å lære grunnleggende regler for sosial atferd: det er helt rimelig å forvente at en førskolebarn kan vaske hendene og si takk.

Svært tidlig i et barns utvikling absorberer den tidlige Inner Critic all denne advarselsinformasjonen og tar rollen som å håndheve disse internaliserte reglene. "Som en velutdannet CIA-agent," konstaterer Hal og Sidra Stone, "den indre kritikeren ... infiltrerer hver del av livet ditt, og sjekker deg ut i detalj for svakhet og ufullkommenheter." Også, som de observerer i Omfavner oss selv, Inner Critic "har et stort talent for teamarbeid."

The Inner Critic er en femstjerners general som rekrutterer Protector / Controllers, Perfectionists, Pushers, Incomparable Comparers, og mange andre indre selv for å håndheve reglene de mener er avgjørende for individets overlevelse. En gave fra den indre kritikeren kan være at den får ting gjort. Et stikk kan være at det er for tøft og dermed lammer deg.

Feil ikke tillatt?

I straffholdige husholdninger der feil ikke er tillatt og barn blir kjeftet på og skjelt ut, kan de tro at de gjør det fortjener smerte. Når barn blir skammet, hardt straffet eller spottet når de savner merket eller er ulydige, begynner de å oppfatte seg selv som grunnleggende feil og uopprettelig dårlige. Denne oppfatningen er essensen av kjernenes negative tro.

Den indre kritikeren dukker opp i dette miljøet for å redde barnet fra angrep eller forlatelse. Selv om modus operandi blir giftig, er den opprinnelige motivasjonen beskyttende. Arrvevet rundt den primære såret fra kritikk dannes på et veldig tidlig utviklingsstadium. Dette er grunnen til at disse troene ofte er brutale og ikke svarer på logikken.

For mange av oss, som Hal og Sidra Stone bemerker, “på et tidspunkt overskrider kritikeren sine grenser, tar saken i egne hender og begynner å operere på sin egen agenda ... . Med Kritikerens opprinnelige mål og formål glemt, er alt som gjenstår for det spenningen i jakten og den fantastisk triumferende følelsen av erobring, da den fungerer hemmelig og uavhengig av ekstern kontroll. ”

Den overivrige indre kritikeren

En overivrig indre kritiker kan også utvikle seg som et resultat av hendelser som en sykdom, ulykke eller død i familien. For eksempel vokste Melissa opp med en forelder som kjempet heroisk med en svekkende nevrologisk lidelse. Melissa led av depresjon på lavt nivå som alltid fikk energien til å sprute. Hver gang hun startet et prosjekt, mistet hun snart motivasjon og fokus, og målet forsvant i den siste åttende sonen.

Gjennom den siste åttende prosessen innså Melissa at hun hadde en form for overlevendes skyld. Hun ble klar over at hun alltid hadde følt seg skyldig i at hun, i motsetning til sin funksjonshemmede mor, var smidig og likte sin gode fysiske helse. Den følelsen vokste til hun følte skam da hun opplevde noen form for glede.

Nedfallet fra Melissas kjernens negative tro ("Jeg fortjener ikke") var at hun ubevisst forbød seg selv noen seiersrunder. Den beste måten å unngå å feire seier var rett og slett ikke å oppnå et mål. Melissa hadde tillatelse fra sin indre kritiker til å gå ganske langt - 7/8 av veien dit - men ikke å seire over målstreken.

Selv om det var ubehagelig å sitte fast, var hennes innhyllede prioritet å unngå den forferdelige følelsen av skyld for å oppnå og nyte suksessen. Selv om ingen andre noen gang ba henne om å begrense seg, var dette Melissas ubevisste handling av forvrengt lojalitet til moren.

En annen vanskelig egenskap ved kjernenes negative tro er deres evne til å gjemme seg. For eksempel kan Can-Do selv overta timeplanen din og utføre mange oppgaver i noen tid. Men hvis rottroen din (bevisst eller ubevisst) er "Ingenting ordner seg," vil forskjellige personas ta over og kollidere for å sikre at ting ikke trene. Mange av oss jobber mot oss selv. Svikt kan virkelig være en indre jobb.

Konkurrerende indre agendaer

Vi er kompliserte vesener med flere, konkurrerende indre agendaer. Når du har sett hva det er og hvordan de fungerer, kan du gjøre noe med dem.

Din en eller to kjernenes negative tro er et usynlig teppe. Hvis kjernetroen din er "Ingenting ordner seg", vil du stå på det teppet uavhengig av hvor du er og hva du gjør. Når du feilaktig antar at noe er sant, regjerer misforståelsen din oppførsel.

Når du er så nær målstreken at din kjernens negative tro er truet, ruller et hvilket som helst antall ubehag inn. Kanskje du plutselig må håndtere tidsfrister du helt glemte, eller du føler deg forvirret, uoppfylt, uansvarlig, overforlenget, overveldet , overveldet, utmattet, apatisk, demoralisert, irritabel, lei, håpløs eller ute av stand til å konsentrere seg. Kanskje du blir overvunnet av hodepine, tannpine, hjertesorg, magesmerter eller annen vondt.

Negativ tro kan fungere hemmelig og gjemme seg bak ekstreme følelser, sårbarhet og vanskelige følelser, inkludert skam og misunnelse. Intensiteten som lurer i den negative troen, utløser unngåelsesatferd. Du begynner å distrahere deg selv med flyktige gleder som googling av sjeldne sykdommer, napping og se på videoer.

Den resulterende passiviteten på prosjektet ditt utløser den falske tilbakemeldingssløyfen som sitter fast, er bevis på nøyaktigheten til din kjernens negative tro. Husk at disse negative troene er løgner. Hva is sant er at de eksisterer, og de former dine tanker, oppførsel, holdninger, motivasjoner og tolkninger av naturlige feil og frustrasjoner. For mange mennesker utvikler disse imperativene seg til stille, kraftige, sjeleknusende mantraer som lammer i stedet for å motivere.

© 2020 av Bridgit Dengel Gaspard. Gjengitt med
tillatelse fra forlaget, 
Nytt verdensbibliotek. 
www.newworldlibrary.com
 eller 800-972-6657 ext. 52.
.

Artikkel Kilde

Den siste åttende: Verve dine indre til å nå dine mål
av Bridgit Dengel Gaspard

Den siste åttende: Verve dine indre selv til å nå dine mål av Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard skapte begrepet "den siste åttende" for å beskrive et fenomen hun opplevde selv og observerte hos andre: talentfulle, energiske, motiverte mennesker oppnår mange skritt mot et mål (syv åttendedeler av det), men blir så mystisk stoppet. Praktiske tips og pepp-samtaler fungerer ikke fordi problemet - og løsningen - ligger dypere. Mens det bevisste, hverdagslige selv sier, "Jeg vil ha dette," er andre indre selv bekymret for at suksess vil sette dem i en slags fare. Den kraftige hemmeligheten? Ikke alle deler av deg vil ha det du tror du vil! Den innovative teknikken med stemmedialog vil hjelpe deg med å kommunisere med alteregoer, uansett hva du har som mål. I prosessen vil du oppdage og frigjøre indre "kloke rådgivere, smarte rådgivere og magiske vismenn", og forvandle dem til verdifulle allierte som vil hjelpe deg med å nå dine mål.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Bridgit Dengel Gaspardom forfatteren

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, ble uteksaminert fra Columbia University, grunnla New York Voice Dialogue Institute, og har ledet workshops for Omega Institute, New York Open Center og mange andre organisasjoner. Som tidligere utøver og tegneserie spesialiserer hun seg i å overvinne kreativitetsblokker.

Finn ut mer om arbeidet hennes på Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
Aurora -bilde av Valerie Pond, 10. oktober 2021, Yellowknife, NT, Canada
Horoskop Gjeldende uke: 11. - 17. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
regnbue over et felt
Gi deg selv tid, vær snill og helbred på din egen måte
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dessverre har mange av oss blitt ofre for umiddelbar tilfredsstillelse. Vi ønsker å lykkes, og vi…
kvinnens hode med en sprekk og med et tre som vokser fra bakhodet
Åpning for en helt ny måte å være på
by Rabbi Wayne Dosick
Noen ganger er en pandemi - uansett hvor ødeleggende den er - bare en pandemi. Men noen ganger - de fleste ganger - er det ...
Bilde av en åpen bok som flyter på himmelen med et tre som vokser ut av den åpne boken
Tror du på mirakler?
by Barry Vissell
Albert Einstein sa berømt: "Det er bare to måter å leve livet ditt på. Den ene er som ingenting ...
en regnbue i håndflaten på en åpen hånd
Finne sølvforinger og regnbuer
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vær åpen for å oppdage gavene livet tilbyr deg - forvent sølvforinger og regnbuer, vær på ...
Skape et nytt verdensbilde og kultur: Kvinner er fremtiden
Skape et nytt verdensbilde og kultur: Kvinner er fremtiden
by Ariane Burgess
Dalai Lama vakte ganske opprør på Fredstoppmøtet i 2009 i Vancouver. Han sa at “verden ...
Hva er i et tittel: Er du Buddha?
Hva er i en tittel: Er du Buddha? Er du Messias?
by Alan Cohen
En av studentene hans spurte Buddha: "Er du messias?" "Nei", svarte Buddha. "Så er du en ...
Førsteklasses forventninger til en førsteklasses opplevelse
Førsteklasses forventninger til en førsteklasses opplevelse
by Alan Cohen
Legg merke til den sterke sammenhengen mellom våre forventninger og vår erfaring? Alt som skjer ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.