Selvhjelp

Hvis ting ikke går, kan du spille godt spill!

La oss spille det gledelige spillet!

AVTREKKER: Når du befinner deg i en vanskelig eller ubehagelig situasjon.

VERKTØY: Tenk på tre ting du er glad for selv i dette ubehagelige øyeblikket. De kan være ting du er glad for at ikke skjer, eller ting du er glad for at skjer. Kjenn gleden, la deg smile. Mottoet for dette verktøyet er "Ting kan alltid være verre."

Når himmelen ser ut til å falle på deg ...

En sommer ettermiddag gikk moren min og jeg i Washington, DC, nær museene til Smithsonian. En vindstig vind feide nedover gaten etterfulgt av stormskyer som blåste ut solen. Vi visste at regn var nært forestående, men vi hadde fortsatt flere blokker mot bilen vår. . . hvis vi bare kunne klare det før himmelen åpnet seg.

Lyn tændte himmelen; torden boomed. Luften pisket så plutselig at det tok min baseball cap rett av hodet mitt. Og så begynte nedspenningen.

Folk rundt oss gispet og pilet til nærmeste museet inngangen. Regnet slo rasende og ubarmhjertig, og gjennomvåt oss i løpet av sekunder. Vi løp med publikum og knuste inn i foajéen til et museum fylt med fuktige fotgjengere.

Spille Glad Spillet

Moren sukket og mumlet. Folk rundt oss, hvorav mange forsøkte å roe gråtende barn, sukket og grumblet også. Jeg lukk øynene mine, tok et dypt pust og sa: "Jeg tror det ville være en god tid å spille Glad Game."

"Hva er det?" Spurte moren min.

"Det er et spill startet av Pollyanna. Jeg spiller det hele tiden med barna. "

Pollyanna er en elsket fiktiv karakter i a bok med samme navn skrevet i 1913 av Eleanor H. Porter. Pollyanna har en optimistisk evne til å finne ting å være glad for selv når situasjonen er dire. Helt siden jeg har lest boken, har jeg brukt den med barna mine når vi befinner oss i vanskelige situasjoner.

Jeg er glad for at ...

La oss spille det gledelige spillet!

"Jeg går først," foreslo jeg. "Jeg er glad for at jeg er med mamma." (Vi bor ikke i nærheten av hverandre, så det er alltid en godbit å tilbringe tid sammen.) "Jeg er glad for at jeg ikke har et skrikende barn med meg . "(Å være omgitt av skrikende spedbarn kan være grovt, ja, men å være ansvarlig for det skrikende spedbarnet er et annet nivå av elendighet.)" Og til slutt er jeg ikke oppkast. "(Mine barn og jeg har en vits som jeg alltid bruk denne i Glad Spillet.)

Moren min ble lykkelig med. “Jeg er glad for at vi hadde dette museet å komme inn på. Jeg er glad for at bilen vår ikke er for langt unna. Jeg er glad for å være sammen med datteren min. ” (Og vi klemte.) Ja, vi var våtblå og moset inn i et lite rom som menneskelige sardiner, men vi fant en måte å avlede oppmerksomheten vår fra ubehageligheten og omdirigere energien mot takknemlighet.

FORMÅL: Når vi fokuserer på det positive selv når noe negativt skjer, lærer vi å omdirigere tankene våre og slutte å bøye oss i elendighet. Takknemlighet og perspektiv er direkte ruter til indre fred.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

© 2011. Alle rettigheter reservert.
Utgiver: The Berkley Publishing Group,
et avtrykk av The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikkel Kilde

Snarveier til indre fred: 70 enkle baner til hverdagslige stillhet
av Ashley Davis Bush.

Artikkel utdrag fra: Snarveier til indre fred av Ashley Davis BushDet kan være en utfordring å nå en rolig og avslappet tankegang, spesielt i vår moderne verden. Men i snarveier til indre fred, hjelper Ashley Davis Bush leserne til å lære å trykke pauseknappen midt i kaoset med en ånd av oppmerksomhet, som knytter raskt, enkelt og restorative respiter til vanlige hverdagslige aktiviteter.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Ashley Davis Bush, forfatter av boken: Snarveier til indre fred - 70 enkle baner til hverdagslige roAshley Davis Bush, LCSW er en lisensiert psykoterapeut og sorgrådgiver i privat praksis i Epping, New Hampshire. Hun er forfatter av flere selvhjelpsbøker: Transcend Loss, kreve din indre vekst og snarveier til indre fred: 70 enkle baner til hverdagslige ro. Hennes arbeid fokuserer på å takle tap, søke etter mening, maksimere sitt potensial, finne indre fred og navigere overganger. Ashley deler sine tanker hver måned i nyhetsbrevet, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hun tilrettelegger to online sorgsorggrupper, en for grievers på www.facebook.com/transcendingloss og en for å finne indre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besøk nettstedet hennes på: http://www.ashleydavisbush.com

Se to videoer med Ashley Davis Bush:
Lykke er din for å ta
  og  Stopp, slipp og kast

Nylig bok av denne forfatteren

at

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...
endre folks mening 8 3
Hvorfor det er vanskelig å utfordre noens falske tro
by Lara Millman
De fleste tror at de tilegner seg sin tro ved å bruke en høy standard av objektivitet. Men nylig...
overvinne ensomhet 8 4
4 måter å komme seg fra ensomhet
by Michelle H Lim
Ensomhet er ikke uvanlig siden det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignorert eller ikke effektivt ...
covid og eldre 8 3
Covid: Hvor forsiktig trenger jeg fortsatt å være rundt eldre og sårbare familiemedlemmer?
by Simon Kolstoe
Vi er alle ganske lei av COVID, og ​​kanskje lyst på en sommer med ferier, sosiale utflukter og...
favoritt sumer drinker 8 3
5 historiske sommerdrinker for å holde deg kjølig
by Anistatia Renard Miller
Vi har alle vår favoritt sommerkalde drinker, fra fruktige britiske favoritter som en kopp...
ung kvinne som sitter med ryggen mot et tre og jobber på den bærbare datamaskinen
Arbeid-liv-balanse? Fra balansering til integrering
by Chris DeSantis
Konseptet med balanse mellom arbeid og privatliv har endret seg og utviklet seg i løpet av de omtrent førti årene det har ...
endre holdning til klima 8 13
Hvorfor klima og ekstrem varme påvirker holdningen vår
by Kiffer George-kort
Den økende frekvensen og intensiteten av hetebølger har påvirket folks mentale helse ved...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.