mikrofølelser og tanker 3 28
 Folk kan ha flere tusen tanker per dag, mange av dem kan klassifiseres som spontane eller ufrivillige. (Shutterstock)

 Tankene våre er som et privat teater, og som sådan kan de fascinere oss. De er noen ganger uforutsigbare og noen ganger på signal. De kan overraske oss, stimulere oss, bevege oss til handling og noen ganger til tårer. Så mye som tanker kan trigge følelser, kan de også trigges av dem: følelser påvirker det som vises i vårt mentale teater.

De flyktige bildene og frasene i tankene våre utgjør en god del av livene våre. Av noen estimater basert på hjernetilstandsoverganger i nevrobildedata, kan vi ha fire til åtte tanker per minutt. Selv med tanke på noen perioder med tretthet eller apati og mange perioder brukt på å oppfatte sanseinntrykk (som lesing eller lytting), kan det utgjøre opp til flere tusen tanker om dagen.

Flere psykologiske lidelser gir endringer i tankestrømmen. Maniske tilstander, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og angst ofte øke tankehastigheten, mens depresjon og demens ofte redusere det.

Spontane tanker

Mange tanker kan klassifiseres som spontane eller ufrivillige. De springer i tankene; de føler seg ikke bevisste. Noen kan være ideer eller intuisjoner som er relevante for en nåværende situasjon, påtrengende tanker knyttet til opptatthet, eller "frie assosiasjoner" mens sinnet vandrer. Noen er erindringer om selvbiografiske minner med noen lenker til nyere erfaringer.


innerself abonnere grafikk


Hvor kommer spontane tanker fra? En åpenbar kilde er miljøstimulering: ideene fremkalt av det vi ser og hører. Imidlertid dukker det ofte opp spontane tanker når omgivelsene er relativt stabile, som når man går en kjent vei eller sitter på en buss.

Spontane tanker ofte komme fra langtidshukommelsen, ubevisste biter av fraser, bilder, handlinger og ideer som også gir opphav til drømmer. Disse mentale konstruksjonsblokkene er den kollektive aktiviteten til nettverk av nevroner i hjernens grå masse hvis forbindelser er blitt styrket av mange erfaringer.

Disse nevrale nettverkene er vanligvis inaktive, men når de blir opphisset av annen hjerneaktivitet, for eksempel en stimulus, en relatert tanke eller sult, konkurrere om tilgang til bevissthet basert på deres styrke. Konkurransestyrken til nettverk påvirkes av deres relevans for vår situasjon, men også for våre mål, behov, interesser eller følelser. Vi tenker lettere på mat når vi er sultne, men også når vi har en viktig middag å tilberede.

Følelser spiller en nøkkelrolle i mange typer spontane tanker. For eksempel påtrengende tanker tvinges på oss av følelser slik at vi fokuserer på høyprioritert informasjon som trusler, frustrasjoner eller muligheter. Angst produserer ofte påtrengende tanker som peker på reelle eller innbilte trusler. Ved posttraumatisk stress kan det føre til repeterende tilbakeblikk og grublerier.

Mens negative følelser får oss til å fokusere på høyt prioritert innhold, ser positive følelser ut til å legge til rette for mer fjerntliggende eller uvanlige assosiasjoner som øker memorering og kreativitet. Under eufori - intens lykke eller nytelse som kan være ute av proporsjon med årsakene - inkluderer påtrengende tanker ofte optimistiske forventninger og fantasifulle ideer. Lidenskap induserer positive spontane tanker.

Mikrofølelser

Selv under begivenhetsløse daglige aktiviteter er svake følelser eller mikroemosjoner som bekymringer, ønsker, irritasjon, stress, overraskelse eller interesse involvert i orienterer mange av våre tanker.

Mikrofølelser er korte og ofte ubevisste. De utløser hovedsakelig mikrobevegelser som muskelspenninger eller ansikts mikrouttrykk og de produserer små fysiologiske reaksjoner inkludert adrenalinsekresjon og kardiovaskulære responser.

Mikro-frykt utløser ofte hva-hvis-tanker og bekymringer som opprettholder angst gjennom en positiv tilbakemeldingssløyfe; dette kan igjen være en kilde til søvnløshet. Ønsker aktiverer jevnlig tanker som mål, ønsker og samtaletemaer.

Mikrofølelser av skyld eller stolthet utløser moralske intuisjoner av forventet underkjennelse eller godkjenning av andre, som er avgjørende for å utvikle prososial atferd som samarbeid, hjelpsomhet og andre typer atferd som kommer andre til gode. Mikrofølelser av kjedsomhet eller sug etter stimulering kan utløse distraksjon eller tankevandring og kan ligge til grunn noen symptomer på oppmerksomhetssvikt.

Mikrofølelser påvirker tankene våre i en forskjellige måter. De distraherer oppmerksomheten vår fra dets nåværende objekt, de sensibiliserer perseptuelle systemer for å legge merke til ting relatert til deres dominerende tema, og de letter gjenfinningen av minner som er relevante for dette temaet. Mikroemosjoner utløses i seg selv av en oppfatning eller en idé, ofte en ubevisst en, som er betydelig nok til å subtilt aktivere emosjonelle systemer.

Amygdalaen

Følelser kan aktivere spontane tanker gjennom flere hjernekretsløp sentrert om et nav kalt amygdala. Det navet har tilgang til våre drifter og ønsker aktivert i de lave delene av frontallappen vår. Den kan tolke den følelsesmessige betydningen av oppfatninger eller hentede minner, og den kan også påvirke dem.

Amygdala-huben aktiverer også hjernens forsterkere i hjernestammen som mater nevromodulatorer som adrenalin og serotonin til den grå substansen. Disse systemene øker nivået av nevral aktivitet og styrer det mot temaet som stemmer overens med følelsene. Når den fremkalte tanken i seg selv er emosjonsprovoserende, skapes en selvopprettholdende løkke mellom tanke og følelse som stoppes av enten distraksjon eller kognitive prosesser.

I hovedsak er spontane tanker i stor grad motiverte tanker: hvert minutt skyver følelser vår oppmerksomhet, vår indre stemme og vårt mentale teater i en bestemt retning. Bedre kontroll over stressnivåer, følelser og daglige opplevelser kan forbedre kvaliteten på disse spontane tankene og tilfredsstillelsen som kommer fra dem.Den Conversation

Om forfatteren

Francois Richer, Professor, nevropsykologi, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

bøker_intuisjon