Mange sier at livene deres er så travle at de ikke har tid til meditasjon. Likevel må hvert levende vesen sove. I søvntiden planlegger vi ikke møter eller har avtaler å holde. Tiden er vår, og er vanligvis utsatt for det tankeløse, tilfeldige kaoset til våre udisciplinerte sinn.

Vi bruker nesten en tredjedel av livet til å sove og drømme. Det betyr at hvis vi lever for å være nitti, ville vi ha brukt tretti år av livet vårt i søvn. Kan du forestille deg hva det ville bety hvis du kunne forstå hva som skjer i løpet av de tapt årene i livet ditt og å tappe den mentale kraften og kreativiteten som en kilde til åndelig oppvåkning?

Kultiverende Wake Wake In The Dream State

I mange av verdens store visdomstradisjoner er det tradisjoner av "drøm yoga" -meditasjoner som dyrker en følelse av klok vekselighet i drømmestaten. Den dype bruken av drømmejoga blander den klare klarheten i tankegitt tilstedeværelse med sinnets grenserløse kreativitet. Og de kombinerer elementer av kreative, reflekterende og mottakelige meditasjonspraksis.

Før du går i dvale, hold den klare intensjonen om å våkne og være bevisst i drømmene dine. I noen indianertradisjoner anbefales drømmere å huske å se på hendene i en drøm, eller å løfte hendene mot himmelen i en bønn om regn for å velsigne jorden. Å ha en enkel hensikt som dette er et godt sted å starte en drømmeyoga-praksis.

Drømmer har mye å lære oss om vårt våkne liv

Drømmer har mye å lære oss om hvordan vi "konstruerer" våre opplevelser og følelse av identitet eller selv i vårt våkne liv. I tankeløs hverdag ser vi sjelden dypt nok på våre oppfatninger, forestillinger og fremskrivninger for å erkjenne at vår selektive oppmerksomhet, skjevheter, forutsetninger og antagelser faktisk veves sammen for å konstruere vår erfaring.

Riktig forstått blir vårt vanlige liv sett på som en "våkendrøm" underlagt mange av de samme forholdene som våre "sovende drømmer." Å lære å våkne i drømmene våre, og se og forstå dypt og tydelig hva som skjer, kan være en dyp vei til oppvåkning. Som Thoreau sa, "Vårt virkelige liv er når vi er i våre drømmer våken."

Spør deg selv: “Hvordan vet jeg hva virkeligheten er? I min drøm i går kveld trodde jeg at det var virkelighet, jeg følte det, jeg opplevde det, jeg ble rørt av det. Så våknet jeg og forkastet denne troen. Hvordan skiller jeg det virkelige fra det uvirkelige? Hvor er nattens drøm nå? Hvor er gårsdagens opplevelse? ”

På en lignende måte kan du reflektere over våken tilstand som en drøm. Hvis du ser at nattdrømmer og illusjoner på dagtid er de samme, kan dette redusere tvangsmessighet og lidelse.

Oppleve livet som en "relativt sann" drøm

Når du begynner å forstå relativiteten til ditt våkne liv og oppleve det som en drøm som er "relativt" sant, vil du bli mer mottakelig for nye muligheter og tolkninger. Drømmer er partielle realiteter, til slutt uvirkelige, illusoriske.

Du kan se at situasjonen din kanskje ikke er like alvorlig som du trodde. Dette kan skifte din følelse av selvtillit, forbedre forholdene dine og hjelpe deg med å leve med større frihet, medfølelse og kreativitet. Det er forskjellige måter å gå fra de ubestridte vrangforestillinger av det vanlige liv til en tilstand av åndelig modenhet, men å lære å betrakte eksistensen som å være drømmelig er en av de mest underholdende og interessante stiene.

For de fleste av våre liv har vi sett verden på som ekte, solid og konkret. Å lære å se det i et helt annet lys kan være svært opplysende. Alt blir lettere. Dette hjelper oss til å lyse opp, for å være snillere, for å holde både det gode og det dårligere og lettere som flyktige, ubemannede, drømmelignende opplevelser.

Vi begynner å ane hva uendelig kan være - uendelig tid, uendelig plass, uendelig bevissthet, uendelige muligheter. Når du lærer å se, lytte og reflektere dypere, trenger du gjennom og dekonstruerer lagene av illusjon og begynner å se virkeligheten i sitt virkelige mysterium og prakt. Når du nærmer deg livet på denne måten, blir hverdagsopplevelsen en kilde til endeløs glede og glede.

Dream Yoga Practice

Drøm yoga praksis begynner med forståelsen at jo mer tilstede og våken du er i livet ditt, jo mer nåtid og våken kan du bli i dine sovende drømmer. Hvis i ditt våkne liv du lar ditt sinn være uforskudt, impulsivt, drevet av tankeløs vane, hva forventer du å finne i drømmene dine?

Når du utvikler større oppmerksomhet og selvdisiplin, og lærer å fokusere og forstå tankene dine, vil det være mer sannsynlig at i drømmene dine vil du være bedre i stand til å utnytte kraften i tankene dine for å få dypere innblikk i virkeligheten.

Fire Foundations of Dream Yoga Meditation

Det er fire grunnlag for drøm yoga meditasjon som praktiseres mens du er våken.

Den første er å betrakte dine våkne oppfatninger - det du ser, hører, lukter, smaker og berører - som en drøm. Det er som om du sier til deg selv: "Er dette ikke en interessant drømmeopplevelse!" og virkelig tror det skal være slik. Dette setter opp en tilbøyelighet i sinnet som kan aktiveres i drømmene dine til å betrakte vanlige og drømmeopplevelser som kortvarige, illusoriske, ubetydelige fremskrivninger og sinnkonstruksjoner. Å erkjenne dette i en drøm vil vekke en sterk opplevelse av klarhet og tilstedeværelse. Så det første grunnlaget er å betrakte det våkne livet som en drøm.

Det andre fundamentet er å begynne å redusere reaksjonen i ditt sinn - din tendens til tiltrekning og frastøt mens du er våken. Når du merker at tankene dine er trukket mot en hyggelig lyd, lukt, smak, berøring eller syn, minn deg selv om at objektet, reaksjonen på objektet og din egen følelse av selv er en drøm, en konstruksjon av sinnet. Begynn å demagnetisere kompulsiviteten og reaktiviteten i våkne liv, vil frigjøre deg til å være mer våken, åpen og kreativ i drømmene dine.

Det tredje grunnlaget for drømmeyoga-praksis finner sted like før du legger deg. Den har to faser. Gå først gjennom dagen ved å la minner og bilder av dagen komme opp i tankene dine. Når de gjør det, betrakter du alle disse minnene som en drøm. På grunnlag av denne anerkjennelsen, bytt til fase to og generer en sterk vilje til å gjenkjenne dine sovende drømmer som også drømmer. Når du går i dvale, hold denne sterke intensjonen om å være oppmerksom på drømmingen din, og be om hjelp og inspirasjon for å huske intensjonen din.

Det fjerde fundamentet er å glede seg og være takknemlig når du våkner hvis du faktisk kunne få en klar og klar drøm. La suksessene dine utdype din selvtillit og glede deg. La dine feil å være oppmerksom på dine drømmer hjelpe deg å styrke din vilje til å gjenkjenne dine drømmer og styrke dine bønner som du kan vekke i dine drømmer.

Det kan også være nyttig før du går i dvale for å gjøre litt meditasjon for å rense sinnet og rense noe av negativiteten eller følelsesmessig turbulensen som har samlet seg i løpet av dagen. Øv dyp avslapning og meditasjon av kjærlig godhet, eller strålende vesen meditasjon, eller andre øvelser som er nyttige for å berolige og rense sinnet.

Å frigjøre sinnet fra sine begrensninger

Den faktiske praktiseringen av drømmeyoga er å gjenkjenne og transformere sinnets vanlige vaner og å frigjøre sinnet fra dets begrensninger til en sunn og bundet mindre visning av vår medfødte kreativitet og medfølelse. En teknikk er å øve på å multiplisere ting i en drøm. Hvis du ser en blomst eller et tre i en drøm, multipliser det mentalt slik at det er et dusin, eller tusen, eller et ubegrenset antall blomster eller trær som fyller enorme rom.

De klassiske teksten beskriver elleve kategorier av vanlig mental opplevelse som forvandles gjennom drøm yoga. Disse involverer multiplikasjon av objekter; "morphing" av størrelsen på et objekt gjør det større eller mindre; endre mengden eller kvaliteten på objektene

i drømmen; modulere opplevelsen av bevegelse ved å fange opp ting og bremse ting ned i drømmen; forvandle ting til andre ting; stråler av lys og andre ting fra ens kropp; reiser fra sted til sted; og genererer et ubegrenset utvalg av ekstraordinære erfaringer. Alt dette er måter å strekke tankene på for å realisere det uendelige kreative potensialet som normalt overskrides av vane. Når sinnet blir mer åpent, fleksibelt og smidig, oppdager vi en ny sjelefred og forstår hvordan vi bygger illusjonen om våre vanlige opplevelser.

Et forsiktig ord

Et ord med forsiktighet: Husk at utvikling av grunnlaget for drømmeyoga i ditt våkne liv kan beskytte deg mot å bli for fascinert og knyttet til opplevelsene du skaper i drømmene dine. Dette er spesielt viktig da noen mennesker som praktiserer mindre jordede tradisjoner med klar drømning risikerer å bli forført av sine egne kreasjoner, og faktisk forsterker noen av sinnets negative vaner. Som med all meditasjonsøvelse, begynner du å drømmeyoga med Tar tilflugtsmeditasjon vil bidra til å sikre at meditasjonen vil være mest fordelaktig og effektiv.

Drøm yoga er en veldig dyp praksis som også regnes som en trening for å holde seg bevisst på dødstidspunktet og i å gjøre overgangen fra dette livet til veien for oppvåkning til din True Nature. Det sies at å vekke til din sanne natur ved døden, må du først lære å vekke fullt ut i dyp, drømmeløs søvn.

Å vekke innen drømmeløs søvn, du må lære å vekke i dine drømmer. Og for å vekke med drømmene dine, må du lære å være bevisst presentere og våken til det illusoriske skjermbildet i ditt daglige liv. Helt til hjerte hjelper dette rådet oss med å erkjenne at praksis med mindfulness selv åpner vei for at vi skal være til stede i hver eneste opplevelse av livet vårt, og kanskje utenfor.

© 1999, 2015 av Joel Levey & Michelle Levey. Alle rettigheter forbeholdes.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Mindfulness, Meditation, og Mind Fitness
av Joel Levey og Michelle Levey.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Om forfatterne

Dr. Joel og Michelle Levey var blant de aller første som tok med seg mindfulness og mind-fitness-lære til vanlige organisasjoner som begynte i 1970s. De har lært titusenvis av mennesker i hundrevis av ledende selskaper, medisinske sentre, universiteter, sport, regjerings- og militære arenaer, inkludert Google, NASA, Verdensbanken, Intel, MIT, Stanford og World Business Academy. De er grunnleggerne av Visdom på jobb.

Se en video: Opplev Mind-Fitness (med Joel & Michelle Levey)