Bruce Rolff / Shutterstock

En interessant bivirkning av coronavirus-pandemien er antallet mennesker som sier at de har det livlige drømmer.

Mange henvender seg til blogger og sosiale medier for å beskrive opplevelsene sine.

Selv om slike drømmer kan være forvirrende eller urovekkende, er drømming normalt og anses som nyttig i behandlingen av vår våkne situasjon, som for mange mennesker er langt fra normal for øyeblikket.

Mens vi sover

Voksne anbefales å sove for syv til ni timer for å opprettholde optimal helse og velvære.

Når vi sover går vi gjennom forskjellige stadier som sykler gjennom natten. Dette inkluderer lett og dyp søvn og en periode kjent som rask øyebevegelse (REM) søvn, som mer tydelig i løpet av andre halvdel av natten. Som navnet antyder, under REM-søvn beveger øynene seg raskt.

Drømmer kan forekomme i alle søvnstadier, men REM-søvn anses som ansvarlig for svært følelsesladet og visuelt drømmer.

Vi har typisk flere REM-drømmeperioder om natten, men vi husker ikke nødvendigvis opplevelsene og innholdet. Forskere har identifisert at REM-søvn har unike egenskaper som hjelper oss med å regulere humøret, ytelsen og kognitiv funksjon.

Noen sier at drømmer fungerer som en forsvarsmekanisme for vår mentale helse, ved å gi oss en simulert mulighet til å jobbe gjennom frykten vår og øve til stressende hendelser i det virkelige liv.

Denne globale pandemien og tilhørende begrensninger kan ha innvirkning på hvordan og når vi sover. Dette har positive effekter for noen og negative effekter for andre. Begge situasjoner kan føre til økt erindring av drømmer.

Forstyrret søvn og drømmer

Under denne pandemien, studier fra Kina og UK viser at mange mennesker rapporterer en økt angsttilstand og har kortere eller mer forstyrret søvn.

Ruminering om pandemien, enten direkte eller via media, rett før du legger deg, kan motvirke behovet vårt for å slappe av og få en god natts søvn. Det kan også gi fôr for drømmer.

Når vi er søvnmangel øker trykket for REM-søvn, og ved neste søvnmulighet en såkalt returer i REM forekommer søvn. I løpet av denne tiden er det angivelig drømmer om mer levende og emosjonell enn vanlig.

Mer tid i sengen

Andre studier indikerer at det kan være mennesker sover mer og beveger seg mindre under pandemien.

Hvis du jobber og lærer hjemmefra på fleksible timeplaner uten vanlig pendling, betyr det at du unngår morgenrushet og ikke trenger å stå opp så tidlig. Opphøyet drøm husker har vært forbundet med å ha en lengre søvn, i tillegg til å våkne mer naturlig fra en tilstand av REM-søvn.

Hvis du er hjemme med andre mennesker, har du et fanget publikum og tid til å utveksle drømmehistorier om morgenen. Handlingen med å dele drømmer forsterker minnet om dem. Det kan også forberede oss på husker mer på påfølgende netter.

Dette har sannsynligvis skapt en pigg i drømmenes tilbakekalling og interesse i løpet av denne tiden.

Pandemien angår

Drømming kan hjelpe oss til å takle mentalt vår våkne situasjon, samt bare reflektere realiteter og bekymringer.

I denne tiden med økt varsling og endrede sosiale normer, har hjernen vår mye mer å bearbeide under søvn og drømmer. Mer stressende drømmeinnhold kan forventes hvis vi føler oss engstelige eller stressede i forhold til pandemien, eller våre arbeids- eller familiesituasjoner.

Derav mer rapporter om drømmer som inneholder frykt, flauhet, sosiale tabuer, yrkesstress, sorg og tap, uoppnåelig familie, samt mer bokstavelige drømmer rundt forurensning eller sykdom er blir tatt opp.

En økning i uvanlige eller livlige drømmer og mareritt er ikke overraskende. Slike erfaringer er rapportert før til tider assosiert med plutselig endring, angst eller traumer, slik som etterspillet av terrorangrep i USA i 2001, eller naturkatastrofer eller krig.

De med en angstlidelse eller å oppleve traumene fra første hånd, vil sannsynligvis også oppleve endringer i drømmer.

Men slike endringer rapporteres også av dem vitne hendelser som 9/11 angriper brukt eller via media.

Problemer løst i drømmer

En teori om drømmer er de tjener til å behandle de følelsesmessige kravene i dag, til å forplikte opplevelser til hukommelse, løse problemer, tilpasse seg og lære.

Dette oppnås gjennom reaktivering av bestemte hjerneområder under REM-søvn og konsolidering av nevrale forbindelser.

Under REM blir områdene i hjernen som er ansvarlige for følelser, hukommelse, atferd og syn reaktivert (i motsetning til de som kreves for logisk tenking, resonnement og bevegelse, som fortsatt er i en hviletilstand).

Aktiviteten og forbindelsene som ble gjort under drømming anses å være styrt av drømmerens våkne aktiviteter, eksponeringer og stressors.

Nevral aktivitet er blitt foreslått å fremstille læring og hukommelse. Selve drømmeopplevelsen er mer et biprodukt av denne aktiviteten, som vi setter sammen til en mer logisk fortelling når resten av hjernen prøver å fange opp og resonnere med aktiviteten når den våkner.

Vær så snill ... gå i dvale

Hvis forstyrret søvn og drømmer er problematiske eller urovekkende for deg, bør du vurdere hvordan søvnplanen og oppførselen din har endret seg med pandemien. Kanskje søke råd for å støtte din søvn og trivsel i løpet av denne tiden.

Mine kolleger og jeg på Sleep / Wake Research Center har produsert flere informasjonsark på søvn under pandemien.

Vi gjennomfører også en Undersøkelsen angående søvnen til mennesker som bor på New Zealand. Dette undersøker faktorer som påvirker søvn under pandemien, og deltakerne kan kommentere drømmen sin.

Om forfatteren

Dr. Rosie Gibson, forskningsansvarlig, Sleep / Wake Research Center, College of Health, Massey universitet

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker om drømmer fra Amazons bestselgerliste

"Tydningen av drømmer"

av Sigmund Freud

Dette klassiske psykologiverket er en av de grunnleggende tekstene om studiet av drømmer. Freud utforsker symbolikken og meningen med drømmer, og argumenterer for at de er en refleksjon av våre ubevisste ønsker og frykt. Boken er både et teoriverk og en praktisk veiledning for å tolke drømmer.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Drømmeordboken fra A til Å: Den ultimate guiden for å tolke drømmene dine"

av Theresa Cheung

Denne omfattende veiledningen til drømmetydning gir innsikt i betydningen av vanlige drømmesymboler og -temaer. Boken er ordnet alfabetisk, noe som gjør det enkelt å slå opp spesifikke symboler og betydninger. Forfatteren gir også tips for hvordan du husker og registrerer drømmene dine.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Den guddommelige koden for å forstå dine drømmer og visjoner"

av Adam F. Thompson og Adrian Beale

Denne boken tilbyr et kristent perspektiv på drømmetydning, og utforsker drømmenes rolle i åndelig vekst og forståelse. Forfatterne gir veiledning om hvordan man tolker vanlige drømmesymboler og -temaer, og gir innsikt i den åndelige betydningen av drømmer.

Klikk for mer info eller for å bestille