Bilde av Willgard Krause

Fortalt av Marie T. Russell. 

Videoversjon

Følgende setning er det viktigste jeg har å si om drømmer og drømmer: ETTER DREM ER OVER, DET BLIR ET MINNE!

Dette er nøkkelen til å mestre drømmene dine.

Fra et mareritt til et eventyr

Det essensielle elementet som gjør en drøm til et mareritt er følelsen av hjelpeløshet overfor hendelser du ikke har kontroll over. Hvis du blir i stand til å gjøre noe med disse hendelsene som fjerner den hjelpeløse følelsen, blir den samme drømmen et eventyr, snarere enn et mareritt.

Et mareritt oppstår bare når du er under tungt stress av noe slag, og stress oversettes til kroppen som muskelspenning. Når spenningen er sterk nok, kan den forstyrre kroppsfunksjonene, og dette kan fremkalle en slags visceral frykt som gir et mareritt eller til og med en rekke mareritt.

Når spenningen lindres på noen måte, opphører marerittene. Hvis nok spenning kommer igjen, selv ved å huske marerittet, kan de samme eller forskjellige marerittene skje igjen, eller kan gi frykt og hjelpeløshet i våken tilstand.

Kan du forvise mareritt?

Bortsett fra medisiner som undertrykker eller maskerer følelser, bruker noen psykologer for tiden en teknikk der klienter, når de husker et mareritt, blir anbefalt å bytte tankene til noe hyggelig. Dette har resultert i at noen klienter har færre mareritt i en gitt periode, og anses derfor å være en veldig effektiv teknikk. Det fungerer ved å avlaste en viss spenning, og det er et faktum at hvis musklene dine er avslappede nok, vil du ikke være i stand til å føle sinne eller frykt, som begge krever at muskelspenninger eksisterer.

Det er også et faktum at å være klar over eller tenke på gode ting, som å telle velsignelsene dine, vil slappe av anspente muskler og gi en følelse av velvære. Imidlertid gjør denne teknikken ingenting med kundenes tro og usikkerhet som kommer av mangel på selvverd, selvtillit og selvtillit. Slik tro kan bygge opp flere følelser av hjelpeløshet, noe som resulterer i flere mareritt.

En annen teknikk er å trene folk over en periode på måneder i klare drømmer slik at de er i stand til å endre marerittet som pågår til en viss grad. Dette har vært vellykket for noen mennesker, men det tar lang tid og er inkonsekvent.

Helbredelse av minne om mareritt

Nå er det imidlertid på tide å presentere det mest effektive settet med teknikker du noensinne vil finne for å håndtere mareritt. Effektiv, fordi det vanligvis tar mindre enn fem minutter, og ofte mindre enn ett minutt. Effektiv, fordi den håndterer direkte og endrer følelsene av hjelpeløshet. Hvordan gjør det dette? Ved å jobbe med det virkelige problemet: minnet om marerittet.

Under et mareritt er du utsatt for følelser av frykt og hjelpeløshet som drømmesituasjonen bringer opp. Men når du våkner, har du ikke lenger å gjøre med marerittet i seg selv, som er over, men med hukommelsen, som noen ganger dveler i en hel levetid.

Uten ytterligere diskusjon, her er hva du kan gjøre med det. Jeg vil bruke mine egne drømmeopplevelser som illustrasjoner, selv om jeg har hjulpet hundrevis av andre med de samme teknikkene. Velg hvilken metode som mest appellerer til deg, eller eksperimentere gjerne med hver.

Essensen av disse teknikkene er at du jobber direkte med minne av marerittet, som fremdeles eksisterer, og ikke med marerittet i seg selv, som er over og ferdig med. Det er to veldig viktige konsekvenser av dette.

1. Fordi den opprinnelige opplevelsen ikke lenger eksisterer, er det minnet som er problemet.

2. Fordi minnet er problemet, trenger du ikke å sove igjen for å takle det. Du kan jobbe med det direkte mens du er våken og klar.

Alternativ 1: Endre reaksjon

Når du har våknet, så snart du er i stand, velg et punkt i minnet om marerittet der du reagerte på noe som skjedde, og med din bevisste fantasi endre din reaksjon. Noen ganger endrer dette hvordan du føler om marerittet, og noen ganger resulterer det i en spontan endring i karakterene og hendelsene som gjør marerittet til bare en interessant drøm.

Min kone blir veldig sint fordi jeg ikke har stablet klærne hennes ordentlig, og jeg tenker at jeg skal plukke dem alle opp og legge dem vekk, og hun roper på meg og jeg tar sint en av trusene hennes og legger den på en haug . Jeg tror fortsatt at jeg burde legge klærne, men jeg blir forvirret og det er vanskelig å tenke klart. Hun begynner å rope igjen at hun ikke har noen respekt for meg, og jeg blir mer sint, men ser fremdeles på klærne på en forvirret måte. Vi kommer inn i en ropekamp, ​​og jeg våkner veldig opprørt.

Forandringen

Når jeg våkner, øynene fremdeles lukkede men våkne og husker drømmen, bestemmer jeg meg for at drømmen må endres, men synes det er veldig vanskelig å gjøre. Dette er uvanlig for meg, men indikerer at det er noen sterke trosoppgaver. Jeg fortsetter å jobbe med det og endelig kan jeg forestille meg å ta opp klærne og legge dem i en boks i et eget rom oppe, og dette gjør at jeg føler meg fornøyd og glad. Å, og forresten, min kjære, søte kone blir aldri sint på meg sånn i Waking Life.

Alternativ 2: Endre historien

Når du har våknet, så snart du er i stand til det, velg et punkt du ønsker til minne om marerittet og bruk fantasien til å endre historien. Husk at du jobber med minnet om marerittet, ikke selve drømmen, som ikke lenger eksisterer. Så gi deg selv friheten til å endre historien slik du vil, som får deg til å føle deg bra. I tillegg til å ha det bra, har denne teknikken fordelen av å bidra til å endre din tro på deg selv. Her er hva jeg gjorde da jeg gikk på videregående.

Jeg løper nedover en gate, livredd fordi jeg blir jaget av to BMOCs (Big Men on Campus, oversatt som "mobbere"). Jeg ser en kjellerrestaurant på høyre side og løper ned trappen. Restauranten er tom, så i bunnen av trappen prøver jeg å gjemme meg under et bord. BMOCene løper ned trappene etter meg, ser meg under bordet, sparker den over og begynner å slå meg opp. Jeg våkner veldig redd.

Forandringen

Jeg er under bordet, og så snart mobberne når bunnen av trappen, står jeg opp og kaster av bordet, tråkker over til de to guttene, knekker hodene sammen, og en etter en, kaster dem opp trappene og inn i gaten. Så setter jeg bordet oppreist, bestiller en øl fra en pen servitør, setter meg ned og drikker den (og gutt, føltes det bra).

Resultatet? Ingen har noen gang mobbet meg igjen, og jeg hadde aldri et annet mareritt som dette.

Alternativ 3: Fortsett drømmen

Merkelig som det kanskje høres ut, har jeg oppdaget at hvis du lar marerittet fortsette forbi det punktet du våknet, uansett situasjon, vil det alltid løse seg selv på en positiv måte, men i noen saker som kan ta en stund.

Igjen, velg et punkt du ønsker til minne om marerittet, inkludert begynnelsen hvis du vil, og husk det når du når slutten som vekket deg. I denne prøver du ikke å få noe til å skje; du lar bare historien utfolde seg på sin egen måte til du kommer til en oppløsning som føles bra. Flere dårlige ting kan skje, men vær med det hvis du kan.

Noen mennesker har gått gjennom stor fare i en religiøs opplevelse. En mann som jeg kjenner til, plaget av en tilbakevendende fallende drøm, lot seg falle til sin død og ble hos den til engler kom og førte ham opp til himmelen. Noen får kraftig innsikt som hjelper dem med å løse forholdsproblemer. Det som følger er en av mine erfaringer da jeg var trettisju.

En fyr truer med å slå meg med mindre jeg produserer en lisens som slutter på trettisju. Jeg finner endelig en som henger på et stativ, men han kommer fortsatt etter meg. En svart politimann krysser gaten. Jeg utnytter avledningen for å gjemme meg bak en busk. Fyren passerer og jeg løper i bilen min mot stranddelen av byen, går gjennom stopplys osv. Så er jeg på sykkel eller løper på fortauet og krasjer gjennom grener.

Fortsettelsen

Mens jeg var våken og begynte der jeg slapp, «krasjer jeg gjennom grenene, og sykkelen min tumler om og om igjen og jeg lander i en hage. Fyren hører og kommer etter meg, men en stor bulldog i hagen jager ham bort og kommer tilbake for å slikke hånden min. ”

Kognitive eller plagsomme drømmer

Du trenger ikke å begrense disse teknikkene til mareritt. De fungerer like bra med enhver ubehagelig eller plagsom drøm, inkludert de som ser ut til å være forkognitive. En student av meg drømte at barnet hennes falt ut av et tre og ble skadet. Hun redød drømmen slik at barnet falt på en madrass. To uker senere falt barnet ut av et tre, men reiste seg og gikk bort uten skade.

Jeg vil understreke enkelheten og effektiviteten til disse teknikkene, og det faktum at de kan gjøres rett etter at du våkner fra drømmen, eller til og med år senere hvis drømmen fremdeles plager deg. Husk at alt du trenger å gjøre er å jobbe med minnet, for det er der problemet er.

© 2017, 2020 av Serge King. Alle rettigheter forbeholdt.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren
Bear & Co, et avtrykk av Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikkel Kilde

Dreaming Techniques: Arbeide med Night Dreams, Daydreams og Liminal Dreams
av Serge Kahili King

Drømmer kan forandre livene våre på dype og håndgripelige måter. I denne guiden for å mestre drømmekunsten utforsker Serge Kahili King, Ph.D., teknikker for å utnytte drømmens kraft for helbredelse, transformasjon og endring av din opplevelse av virkeligheten. Med utgangspunkt i analysen av mer enn 5,000 av hans egne drømmer, så vel som de fra studenter og klienter fra hans nesten 50 års kliniske arbeid, undersøker han hvilke typer nattdrømmer vi har, hvordan vi kan huske dem bedre, hvordan vi kan bruke dem for å forbedre helse og velvære, og hvordan vi skal tolke dem. Boken utforsker også dagdrømmer i dybden, inkludert fantasi, guidet bilder, meditasjon, visjoner og fjernvisning og gir teknikker for bruk av dagdrømmer for helbredelse, innsikt og kreativitet. 

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

Serge Kahili King, Ph.D., er forfatter av mange verk om Huna og hawaiisk sjamanisme, inkludert Urban sjaman og Øyeblikkelig helbredelse. Han har doktorgrad i psykologi og ble opplært i sjamanisme av Kahili-familien i Kauai, samt av afrikanske og mongolske sjamaner. Han er administrerende direktør for Huna International, et ideelt verdensomspennende nettverk av enkeltpersoner som har viet seg til å gjøre verden til et bedre sted. Han bor på Big Island of Hawaii. Besøk nettstedet hans på http://www.huna.net/