Min favorittkarakter på den gamle Star Trek-serien "The Next Generation" var skipets rådgiver, "empath" -Deanna Troi. I showet er Trois løp kjent for sin interspektiv telepati og dens følelsesmessige empati med de fleste andre livsarter, enten ombord på skipet, i et skip i umiddelbar nærhet, eller på planeten nedenfor.

Langt før jeg kunne forstå meg selv som et empath eller en som var energisk og intuitivt følsom, resonanserte jeg med rådgiver Trois karakter, og jeg visste at det var noe for meg å lære og forstå om telepati, intuisjon og lesing av energi.

Begrepet "empath" har nylig fått mer publisitet, og etter min mening er det bra. For de av oss som har hatt problemer med å forstå hvorfor det kan være vanskelig for oss å være i verden, har bevissthet og utdanning om hva det betyr å være energisk følsomme, gjort oss, og de som elsker oss, en god tjeneste.

Jeg er spesielt takknemlig for arbeidet til Dr. Judith Orloff, MD., Karla McLaren, og andre som har funnet språk som å diskutere emosjonell og energisk følsomhet i en kultur som altfor ofte ikke verdier. De Human Design System har også vært en stor hjelp for meg når jeg lærte å forstå mitt energisystem og energisystemene til andre mennesker. (For mer informasjon om Human Design, anbefaler jeg Karen Curry bok, forståelse av menneskelig design, gratis ressurser og klasser: Menneskelig design for alle.)

Utfordringen om å være energisk følsom

Ikke alle mennesker som er intuitive, "psykiske" eller telepatiske er også energisk følsomme på samme måte som empaths er, og dette har ingenting å gjøre med deres evne til å motta klart og gjøre utmerket intuitivt arbeid. Jeg har kjent mange fantastiske studenter og kolleger hvis energisystemer er mye mindre permeable og porøse enn min, og hvem gjør fantastisk arbeid som intuitiver og healere. (Noen ganger må jeg innrømme at jeg misunner dem.)

Når det er sagt, er det sannsynligvis en større prosentandel av empatisk og energisk følsomme mennesker enn i befolkningen generelt. Vår følsomhet er kilden til gaver vi deler med verden, og det kan også gjøre det utfordrende å leve i verden, å være rundt andre mennesker (selv de vi elsker dyrt) og å styre vår energi på måter som tillater oss å leve levende liv, i stedet for liv preget av konstant overveldelse og utmattelse. (For mer informasjon om empatisk sensitivitet, se Dr. Judith Orloffs utmerkede artikkel: Er du en følelsesmessig empati?)

Gjennom årene har jeg lært mye om å jobbe med min egen energiske og empatiske følsomhet, og hvordan skal jeg ta vare på meg selv. Jeg vet at jeg har en kort bånd med selvbehov. Hvis jeg ikke holder meg våken med det, faller jeg meg ganske fort. Jeg har lært gjennom årene hvilken praksis som er viktigst for meg, og jeg gjør mitt beste for å gi dem prioritering i mitt liv.

Alle disse verktøyene hjelper til med jording - å være legemliggjort og i kontakt med vår egen energi: fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig. (Dette er viktig for alle, ikke bare empat!)

Fysiske og åndelige verktøy for empati

1. Finn god tid for stille og ensomhet.

Jeg har lært at jeg trenger mye vanlig tid for stille og ensomhet: tid til å være i min egen energi. Dette gjelder spesielt etter vedvarende tidsbruk med andre mennesker. Det er veldig viktig for meg å kunne slippe opp energien fra mitt felt - selv om det er energi som har akkumulert ved å tilbringe tid med folk jeg elsker eller gjør ting jeg elsker som involverer å være i grupper eller folkemengder.

Slik ser dette ut i mitt liv:

Jeg bor alene, noe som gjør visse ting enklere. Når jeg bor hos andre, er det viktig for meg å ha min egen plass, med tydelig kommunikasjon og grenser som gjør at jeg kan gå av meg selv, i et rom med døren lukket eller et sted utenfor, for alene tid og privatliv.

Jeg har lært at min maksimale sosiale tid for folkemengder og grupper er 2-3 timer. Utover det er jeg på overbelastning. Så jeg kommuniserer det med andre og gjør ofte mine egne planer om transport, har min egen plass når jeg reiser, og har tid etter at sosiale begivenheter skal dekomprimere.

Når jeg er i en gruppesituasjon og begynner å føle seg overbelastet, leder jeg etter stedet som ganske mye garanterer meg litt plass: toalettet. ???? Jeg trener noe med å puste pust og hurtige energisparingsprosesser for å re-sentere og mene meg selv. Dette kan gjøre en forskjell mellom å nyte min erfaring og kortslutning.

I tillegg til min vanlige åndsøvelse, bruker jeg mye stille tid utendørs, med dyrene mine og i naturen. Turgåing, fotturer og kylling TV er mine favoritt former for underholdning. Jeg foretrekker å være med en person eller en liten gruppe mennesker til store grupper, og når jeg underviser, reiser eller forenkler turer, setter jeg opp timeplanen min for å inkludere pauser alene og lengre tidspunkter etterpå for å slippe ut den ekstra energien.

2. Sitt på jorden.

Å være utendørs, i naturen, går eller enda bedre, setter på jorden, med kroppen min på en stein, bakken eller mot et tre, støtter meg enormt.

Her i Arizona, praktiserer vi jevnlig den ikke-konkurransedyktige sporten "rock-sitting". Det er lett å gjøre i landet av magiske bergarter. For meg, en stein eller en stein av noe slag, hvilken som helst farge, hvilken som helst form, sentre, balanser og begrunner meg som ingenting annet i verden.

Trær er også fantastiske lærere og følgesvenner i sentrering og jording. En annen av mine favorittpraksis er å sitte med ryggen mot et tre og la pusten synkronisere med treets energi. Det er magisk.

3. Spis næringsrik mat.

Jeg har funnet ut at det å spise nok protein, friske grønnsaker og virkelig begrensende sukker er kostholdet som fungerer best for meg, for å holde meg balansert. Kosthold er et veldig personlig problem, og vi må alle føle for oss hva som fungerer best for oss og hva som støtter oss.

Jeg prøver å følge et ayurvedisk kosthold så mye jeg kan. Jeg er ikke streng om det, men det er det som fungerer best for meg. Nærende, jordende matvarer som røttegrønnsaker og mørke, grønne grønnsaker er en go-to når jeg begynner å føle meg litt ristet rundt kantene.

Tulsi te er en urtete som også heter "Holy Basil." Det er en herlig helbredende og restaurerende urt, og det virker underverk for meg hvis jeg er tømt eller overbelastet.

4. Få vanlig kroppsarbeid.

For mange av oss, å være empati og være fysisk følsomme, går sammen. Kroppsarbeid kan være vanskelig for sensitive mennesker, for vel, vi er sensitive! Så ting som kan fungere veldig bra for andre mennesker (som intens dypvevsmassasje, sterk kiropraktikk, etc.) kan ikke føles bra for oss. Jeg er ganske spesielt om hvem jeg tillater å jobbe på meg på grunn av dette, og har funnet ut at milde, sensitive behandlinger er de beste for meg.

Min go-to, vanlig karrosseri-valg er akupunktur og ayurvedisk massasje og behandlinger. Jeg gjør dette til en prioritet i mitt liv, og det hjelper virkelig å holde meg balansert. Min fantastiske venn Melissa er min akupunktør og ayurvedisk utøver. Hun bestiller spesielle eentsy-beentsy-teeny-weeny små nåler for meg, og smiler søtt når jeg spør henne om jeg er hennes squeakiest pasient.

Jeg liker også nettverks kiropraktikk, en veldig forsiktig, energibasert form for kiropraktisk omsorg og shiatsu. Hvis du er en empatisk, sensitiv person, anbefaler jeg at du finner utøvere og modaliteter som virkelig føles bra for deg. Stol på din intuisjon og din kropp, og få litt hjelp til å ta vare på deg selv.

5. Bruk epsom og sjøsalter.

Seriøst-disse tingene er fantastiske. De trekker toksiner fra kroppen OG energifeltet, rebalanserer og strikker sammen igjen eventuelle brutte kanter. Bruk dem i et bad; Du kan også bruke dem som en fottur hvis du ikke har eller liker et badekar. Du finner dem i de fleste apotek og dagligvarebutikker, og de er vanligvis billige. Jeg kjøper dem i bulk ved saken! Du kan eksperimentere med å legge essensielle oljer til epsomsaltene, hvis du kan tolerere dem. Jeg liker lavendel og flere av Young Living-blandingene.

6. Forplikte seg til en vanlig åndelig praksis.

Min åndelige praksis med meditasjon og yoga gir meg et viktig sted for ro og helligdommen, og det er noe jeg tilbringer 1-2 timer til daglig, i tillegg til vanlige lengre perioder med stille tilbaketrekning og studier med lærerne mine. Jeg elsker praksisene mine. De balanserer og styrker nervesystemet mitt, holder kroppen i tilpasning, kobler meg til jorden og kosmos, og gir meg tid hver dag til å være stille, å gå inn og for å forbinde med Ånden.

Reiki er også en sentral del av mitt åndelige liv, og jeg bruker selv-Reiki daglig for balanse og selvomsorg. Reiki er fantastisk, og ikke bare som et kraftig energisparende verktøy ... det kan være en fullstendig åndelig praksis for seg selv eller i kombinasjon med noen annen praksis.

For empatiske mennesker kan en vanlig, åpenhjertet åndelig praksis som støtter å være sentrert, jordet, knyttet til jorden, gjøre forskjellen mellom et levende, rikt liv som ærer all vår intuitive følelse og kjennskap og et liv som er begrenset av overvelde og tretthet.

Hvis du ikke har en åndelig praksis og er interessert i kroppsbasert (somatisk) meditasjonspraksis, anbefaler jeg de gratis meditationsressursene som tilbys av Dharma Ocean.

For intuitive, empatiske mennesker, lære å respektere vår følsomhet som en gave og ta enormt godt vare på oss selv, er en livslang reise. Finn hva som fungerer for deg og hold deg til det ... det er verdt investeringen av tid og energi i å skape et liv som virkelig fungerer for deg.

Denne artikkelen ble gjengitt med tillatelse
fra Nancy blogg.
www.nancywindheart.com.

om forfatteren

Nancy Windheart er en internasjonalt respektert dyrkommunikator, dyrkommunikasjonslærer og Reiki Master-Teacher. Hennes livs arbeid er å skape dypere harmoni mellom arter og på vår planet gjennom telepatisk dyrekommunikasjon, og for å lette fysisk, mental, emosjonell og åndelig helbredelse og vekst for både mennesker og dyr gjennom hennes helbredende tjenester, klasser, workshops og retreater. For mer info, besøk www.nancywindheart.com.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon