Rundt denne tiden av året hører vi alle venner og bekjente som uttrykker frykt for deres kommende familiebesøk. Fra svigerinne som ikke kan slutte å gi råd om hvordan å heve barna til en far som har noe negativt å si om nesten alt. Fueled av for mye alkohol, er ferien modne for strid og uenighet.

Denne tiden av året tilbyr blandede velsignelser. På den ene siden er det en tid å komme sammen med ens utvidede familie, hente opp familienyheter, og koble til igjen over et måltid. På den annen side finner vi ofte oss fanget innendørs med mennesker som er uhøflige, kritiske, kontrollerende, nysgjerrige og ufølsomme.

Her er ni måter å håndtere folk som kan gjøre livet mindre enn gledelig i ferien og generelt.

1. Praksis aksept.

Godta at folk og ting er slik de er. Du kan ikke forandre andre, men du kan endre dine egne oppfatninger og forventninger. Hvis du føler at magen knytter seg så snart du hører den irriterende persons stemme over rommet, må du gjenta dette uttrykket igjen og igjen til det synker inn i: "Folk og ting er slik de er. Jeg kan ikke kontrollere dem, men jeg kan kontrollere min egen holdning."

Denne setningen, som du kan tilpasse ved å sette inn navnet på den ruskede personen, virker som magi for umiddelbart å fjerne frustrasjon og fjerne følelsesmessig engasjement med ham eller henne. Du vil raskt føle deg mer aksepterende, rolig og mindre irritert.

2. Sidestep sine kommentarer.

En god måte å stoppe en tyr som lader på deg, uansett hvilken negativ form det tar, er å bare la det gå forbi. Ignorer kommentarene or Gjør dem av med en enkel uttalelse som, "Takk, men jeg leter ikke etter råd akkurat nå."

Hvis personen fortsetter, si det kjærlig igjen. Og igjen, om nødvendig! Også, i tråd med sidestilling av sine kommentarer, ikke nøl med å rolig ta deg av situasjonen med et kjærlig smil på ansiktet ditt.

3. Lytt å forstå dem.

Sjelden føles en følelse virkelig lyttet til. Vi trenger ikke å være enige, men vi kan lytte kjærlig til den personen som sier noe som er viktig for dem.

Det er ingen rett eller feil posisjon. Vi har hver rett til vår egen mening. Trikset er å suspendere vårt eget synspunkt og prøve å forstå deres.

Motstå å prøve å overbevise dem. Nå bak ordene og se etter hva du har til felles. Og vær ikke redd for å hevde deg selv (kanskje gjentatte ganger hvis de pleier å forstyrre) og be noen om å bare høre på tankene dine.

4. Bekreft deres gode intensjoner.

Nevn at du setter pris på personens bekymring, og at du anerkjenner deres omsorg og oppmerksomhet. Fortell personen du kan verdsette hans eller hennes råd og innspill senere - når du ber om det. Hvis de ikke ser ut til å gi slipp på et emne, kan du alltid standard tilbake til linjen, "Du kan være riktig, og jeg ...." 

5. Husk at det ikke handler om deg.

Når folk føler seg tvunget til å fortelle deg hva du bør gjøre, er det godt å huske at det de sier og hva som ubevisst motiverer dem, har sannsynligvis lite å gjøre med deg. De må kanskje føle seg viktige. De kan være på utkikk etter kjærlighet eller respekt fra deg eller andre. Virkeligheten er at du har det bra. De har unexpressed sinne og er rettet mot det på deg.

6. Motta og kjærlig talt opp og si hva som er sant for deg.

Noen ganger, spesielt med spesielt aggressive mennesker, er det nødvendig å fortelle dem at det ikke er nyttig for deg å motta uønskede råd. Snakk om deg selv og den spesifikke kommentaren i stedet for fingerpekende eller fortelle dem hva en dra de er. Kjærlig si din "jeg" (hva er sant for deg) om den spesifikke hendelsen.

Hvis de vedvarer, fortell dem at du begynner å føle seg sint eller frustrert, og du vil at de skal snakke med deg. Gjenta og gjenta noe mer.

7. Setter pris på deres gode oppførsel.

Hvis du oppdager at en kritisk eller kunnskapsrik person er empatisk eller lytter med følsomhet, får de dem til å være gode. Hold øynene åpne for godt arbeid, smarte ideer, eller til og med en og annen god holdning, og vær sikker på å prise dem når de gjør noe bra. Lovende hva du liker kan synke litt og bidra til å forandre sin oppførsel.

8. La ut disse pent opp følelsene.

Etter en lang dag med å avskaffe kritiske, overstyrende mennesker som har testet grensene for tålmodighet og høflighet, må du få all den sinne og muligens tristhet ut av systemet. Finn et privat sted for å knytte knyttneve, stamp føttene dine, grus eller gråte. Det blir lettere å føle seg kjærlig og holde et ekte smil på ansiktet ditt.

9. Fokus på å holde dagens glede.

Fortsett å bringe fokuset tilbake til nåtiden når andre forsøker å avlede oppmerksomheten på negative ting og gamle uferdige forretninger. Gi en kommentar om hva du nyter.

Lag en ekte kommentar om den sanne meningen med å være sammen og hvor takknemlig du føler. "Er det ikke bra å være her sammen, jeg føler meg så heldig. Er ikke kalkun deilig."

'Det er sesongen å være jolly ...

Hvis du er flittig og konsekvent med å praktisere de ovennevnte forslagene, vil du føle deg bedre, oppleve mer glede og familieforbindelse, og vær klar til å møte dem igjen en gang snart!

© 2016 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Ord spredte seg om suksessen til Attitude Rekonstruksjon, og det var ikke lenge før Jude ble en ettertraktet workshop og seminarleder, og lærte sin tilnærming til organisasjoner og grupper. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Klikk her for en video demonstrasjon av Shiver og Shake-prosessen.