[Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen er skrevet om forholdet i ekteskap, kan informasjon og råd brukes til alle relasjoner, med venner, familie, kolleger, deg selv og "verden der ute".]

Da mannen min Charlie og jeg gjennomførte studien vår, Hemmeligheter for store ekteskap: Virkelige sannheter fra ekte par om varig kjærlighet, dette er praksis som respondentene fortalte oss hadde holdt dem godt for å utvide deres eksemplariske forhold.

Når du leser gjennom listen, må du vurdere dine egne styrker og vekst. Gratulere deg selv for områdene der du skinner.

Denne listen vil hjelpe deg med å identifisere hvor arbeidet ditt fortsatt er nødvendig for å bli kvalifisert for et godt forhold.

1. Kultiverende syn ved å spørre deg selv, "Hva er tilgjengelig? Hva er mulig her?

2. Risikerer ved å øke mot og selvsikkerhet

3. Viser opp for hva som skjer

4. Godta / la gå / overgi til hva som er

5. Bor på toppen av mangler

6. Å kunne endre kanaler / fleksibilitet

7. Å skille sannhet fra fantasi

8. La slippe skyld og se sin kilde

9. Tillat deg selv å motta og bli støttet: Å være en nådig mottaker

10. Opprette et fellesskap av støtte ved å akseptere fysisk og emosjonell støtte og tilkobling

11. Øvelse takknemlighet, spesielt når du er fornærmende eller føler deg selvmedlidenhet

12. Øv deg medfølelse for deg selv og andre når det er mishandling eller unkindness

13. Å være åpen og sårbar

14. Å ha tillitsfulle forhold til andre som kan se hva du ikke kan

15. Fortelle sannheten

16. Nekter å lyve og nekte å lyve for deg selv

17. Øv deg tålmodighet når vi er lei av å vente

18. Regelmessig sjekker inn med deg selv og med din partner

19. Setter grenser og stopper før du kommer til grensen din

20. Ikke holde kjærlighet

21. Villighet til å føle smerten

22. Opprette et nært primærforhold gjennom å gi og elske rikelig

23. Bor med ekthet

24. Villighet til å føle

25. La andre få vite hvordan du føler

26. Å anerkjenne sårbarhet, frykt, behov og ønsker

27. Disidentifiserer med ego / kropp

28. Tar trøst og komfort, uansett hvor du finner det

29. Å skape arbeid du elsker og som helbreder deg mens du gjør det

30. Å være involvert med barna dine venner

31. Utvokke behovet for andres godkjennelse

32. Ikke ta på andres prognoser

33. Å øve aksept av de små smerter og tap

34. Bruke alle erfaringer i livet til å utdype åndelig praksis

35. Holde nåværende og komplett med alle i livet ditt hele tiden

36. Stol på sannheten av din erfaring

37. Nekter å akseptere en offeridentitet

38. Ta ansvar for alt i livet ditt

39. Nekter å engasjere seg selv eller andre

40. Holde seg borte fra dårlige terapeuter

41. Holder ut av det vanlige

42. Å lage en stor plass for den mørke skyggen, for å inkludere din galskap, svakhet, hjelpeløshet, sårbarhet, hat, uvitenhet og fordommer

43. Ta vare på kroppen din

44. Å dyrke selvkjærlighet og selvtillit

45. Øvle ydmykhet

46. Å vite hvordan du fyller på og fyller på og gjør det!

47. Stol på kroppen din, ikke ditt sinn

48. Å vite hva som føles riktig og gå etter det

49. Fortsetter å gi uansett hva

50. Arbeider om du kan; hvis du ikke kan det, ikke gjør det

51. Gjøre alt som trengs for å få deg gjennom natten

52. Øvle generøsitet av ånd

53. Å finne noe å være takknemlig for alltid

54. Godta kjærlighet fra andre, selv om du tviler på at du er verdig eller fortjent

55. Unngå sammenligninger

56. Reduser vedlegg til preferanser

57. Å finne læresetninger og velsignelser i alt

58. Å si "ja" til alt livet bringer deg

59. Bor på en slik måte at det er verdig tillit og respekt

60. Delta fullt ut i sorg-arbeid

61. Oppleve følelser og følelser, uttrykke, erkjenne følelser gjennom journaling, gruppearbeid, terapi og leter etter muligheter til å kommunisere følelser

62. Bor med oppmerksomhet, tilstedeværelse, meditasjon

63. Å finne motet ditt, risikerer å utfordre deg selv og trykke på kanten

64. Å gå utenfor komfortsonen din

65. Be om hjelp, ber om støtte

66. Inneholder eller holder følelser (dette undertrykker ikke eller undertrykker dem)

67. Uttrykker spontant

68. Sjekker inn med seg selv og andre

69. Kontrollerer din intensjon, med angivelse av intensjon

70. Tar ned-tid eller sjel-tid

71. Leve et liv for tjeneste, bidrag, frivillighet, generøsitet, gi

72. Forplikte seg til medfølende selvbeherskelse

73. Tegningsgrenser

74. Å si "nei" uten forklaring, begrunnelse, rasjonalisering eller unnskyldninger

75. Avdekke og gjenkjenne frykten

76. Gjør forespørsler

77. Bare å lage avtaler du er forpliktet til å holde

78.Gå på en "burde" fort

79. Sjekker inn og gjør bare det du kan gjøre uten å føle seg forpliktet

80. Gjør bare det du vil gjøre, snarere enn å handle fra en følelse av plikt eller forpliktelse. Hvis det ikke er et ønske, ikke gjør det

81. Spille. Å gjøre aktiviteter uten annen grunn enn de gir moro eller nytelse

82.Looking mot dine motiver og intensjoner med ivrig selvundersøkelse

83. Vitne i tilstanden med å ikke dømme bevissthet

84. Tillate deg selv ensomhet

85.Spending tid i naturen

86. Tilgivelse når du har blitt forvitret eller forurettet en annen. Tilgi alle

87.Breathing bevisst

88. Identifisere og dyrke og styrke talenter

89. Sette mål. Hva vil du oppleve? Hvor ofte?

90. Senker ned og undersøker frykten for å bremse ned

91. Hold spenningen til motsetningene

92. Tilbakekalling av meninger, råd og filosofi, med mindre det er oppfordret

93. Tar tid outs, for eksempel, "Jeg trenger et øyeblikk å tenke på det."

94. Faldende forespørsler og invitasjoner

95. Finne og hedre ditt eget tempo og rytme, i stedet for å gå sammen med andre

96. Øv på dømmekraft ved å gå på en "skyld" fort. Dette vil be deg lære å skille "dommeren" fra ditt autentiske selvtillit

97. Bygningsstyrke, både fysisk og intellektuell

98. Oppdag gullet i skyggen og bli venn med det i stedet for å motstå det

99. Leter du etter vekstmulighetene i hver sammenbrudd (En sammenbrudd er enhver situasjon, som innebærer en skuffelse i forventninger til selvtillit eller andre eller omstendigheter. Se det som et middel til å styrke bestemte karaktertrekk.)

100. Bli en bedre / mer kjærlig / sterkere / mer hel person.

 © 2018 av Linda og Charlie Bloom.

Bestill av disse forfatterne

Heldigvis noen gang etter ... og 39 Andre myter om kjærlighet: Breaking Through til forholdet til dine drømmer
av Linda og Charlie Bloom.

Ifølge bestselgende forfattere og forholdsrådgivere Linda og Charlie Bloom, som aksepterer vanlige myter som "par med gode relasjoner ikke kjemper" eller "små ting er ikke verdt å bli opprørt over" kan hindre deg i å bygge det sterke forholdet du håper på . Denne boken gir overbevisende historier og verdifulle forslag til å erstatte myter med realistiske forventninger, og gir deg retningslinjer for atferd og kommunikasjon som vil styrke og styrke ditt intime forhold. Med Blooms sterke, men fleksible tilnærming til kjærlighet, vil du oppdage en ny åpenhet der gjensidig forståelse kan trives.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller kjøp den Kindle utgave.

Om forfatterne

Linda Bloom, LCSW, og Charlie Bloom, MSW, gift siden 1972, er bestselgende forfattere og grunnleggerne og codirectors of Bloomwork. Trent som psykoterapeuter og forholdsrådgivere har de jobbet med personer, par, grupper og organisasjoner siden 1975. De har forelagt og undervist på læringsinstitusjoner over hele USA, og har tilbudt seminarer over hele verden, inkludert Kina, Japan, Indonesia, Danmark, Sverige, India, Brasil og mange andre steder. Deres nettsted er www.bloomwork.com.

Flere bøker av disse forfatterne

at InnerSelf Market og Amazon