Bilde av Utviklingen av tillit til et forhold er sterkt avhengig av to kjernebegreper: empati og avstemning. Attunement handler om å være dypt klar over deg selv og andre. Det handler også om å være mottakelig for informasjon du får fra andre.
Når to mennesker er innstilt på hverandre, er det følelsesmessig bevissthet, lydhørhet og empati. En empatisk person er følsom for følelsene dine og kan "gå i skoene dine." Han respekterer synspunktet ditt. Selv om det skiller seg fra hans, kan han validere dine følelser eller holdninger som rimelige og forståelige. Han vil vise toleranse for ditt perspektiv uten forsvarsevne, hard dom eller kritikk.
Enten du er dating eller i et pågående forhold, en mann som er tilpasset hvordan hans oppførsel påvirker deg, som kan vise empati og validere din erfaring, er en keeper! Dette er typen person som ikke ville behandle deg dårlig, fordi han er klar over hvordan det føles å bli behandlet på denne måten. Han ville svare nøye og passende hvis han skjønte at han hadde skadet deg.
Dette betyr ikke at du aldri vil bli skadet eller misforstått. Det betyr at partneren din kan lene seg inn i forholdet, be om unnskyldning og vise bekymring for å ha skadet deg. Denne sporadiske "brudd og reparasjon" -interaksjonen er vanlig i alle forhold. Jeg understreker ordet sporadisk - som i "ikke den vanlige". Normen er ikke å bli stadig skadet og frustrert, men vondt og frustrasjon skjer noen ganger. Forskjellen ligger i hvordan partneren din håndterer den.
Stol
Tillit er opptjent. Du trenger ikke å stole på noen implisitt når du møtes. Dette betyr ikke at du er mistenksom overfor personens intensjoner. Hva det betyr er at du gjør det vi gjør i det amerikanske rettssystemet: antar at noen er uskyldige til de er bevist skyldige. Sinnet ditt er åpent, mottakelig for tegnene på at noen er pålitelige eller ikke. Du følger nøye med på ord og handlinger for å se om “tillitsmåleren” stiger eller faller. Hvis det faller, bør du ikke fortsette å prøve å sementere et forhold til denne personen (selv om du tror du er forelsket i ham).
Nålen på tillitsmåleren vil stige når partneren din er:
- forutsigbar
- pålitelig
- konsistent
- ansvarlig
- beskyttende
- villig til å holde dine beste interesser (ikke bare hans) på hjertet
- villig til å betro på deg om alle aspekter av livet hans
- åpen for læring
- godt tenkt på i sin sosiale sirkel
- omsorg og bekymret når han har skadet deg
Den sunne forholdet
Sunn og vellykket forhold har flere kjernekarakteristikker til felles. Disse forholdene er definert av parets følelse av sikkerhet og trygghet, empati for hverandre, lydhørhet overfor den andres behov og holdning til godhet.
Hver partner er innstilt på den andre, og de kommuniserer begge åpent. Det er en dyp forståelse og bevissthet om hverandre. De stoler på hverandre og tror bestemt at hver har ryggen til den andre. De tar også emosjonelle risikoer med hverandre - de er ikke redd for å være sårbare. De har mot til å vise hverandre hvem de egentlig er.
Tillit og sikkerhet bygges sakte og gradvis fra begynnelsen av et forhold. Faktisk er denne tilliten og sikkerheten grunnlaget et forhold er bygget på. Når det ikke er der i starten, er forholdet bygget på et feil grunnlag og blir ofte aldri helt frisk.
Hvis dette er vanskelig å forestille seg, se deg rundt etter forbilder som er engasjerte i sunne og sikre forhold. Tenk på dem i livet ditt for øyeblikket eller tidligere. Hvordan behandler disse parene hverandre? Hvordan samhandler de med hverandre, verden og de rundt dem? Hva ser ut til å gjøre båndet solid?
Du kan også reflektere over hvordan sunne og trygge mennesker omgås deg. Hvordan unngår de drama og giftig oppførsel? Hvordan håndterer de konflikter og utfordringer i livet? Hvordan reagerer de på deg når du har problemer? Det er sannsynlig at du kjenner flere slike mennesker og par som kan hjelpe deg med å se at sunne forhold er mulig!
Kommunikasjon i et sunt forhold
I et sunt forhold er det åpen, påståelig og effektiv kommunikasjon. Det er ingen spill. Kommunikasjon er klar og direkte. Når sunne par setter seg fast eller begynner å krangle, har de en tendens til å ta tak i det som er under overflaten. Når tilknytningsbaserte utløsere aktiveres i slike situasjoner, vil en følelsesmessig utilgjengelig partner vanligvis bruke deaktiverende strategier - distanserende tanker og handlinger - som får ham til å vende seg bort når du trenger ham mest. En følelsesmessig tilgjengelig partner vil uttrykke sin frykt, lengsel og sårbarhet overfor deg i stedet for å stenge deg ute. I sin tur vil det føles trygt for deg å gjøre det samme.
Når partnere bruker sine sårbarheter og deler dem, kan de komme sammen for å jobbe gjennom problemet. De kan begge bruke mestringsevner for effektivt å redusere reaktiviteten og de overveldende følelsene, slik at de kan være til stede og engasjert med hverandre og snakke rolig. Når partnere kommuniserer på en sunn måte, er de i stand til å komme tilbake på stabil grunn relativt raskt etter en krangel. Balansen deres kommer tilbake, og de fortsetter uten å holde nag.
Emosjonell intelligens
Noen av egenskapene til sunne relasjoner legemliggjør det som er kjent som emosjonell intelligens. Emosjonell intelligens handler om å være dyktig i flere kjerneområder som involverer følelser i deg selv og i samspillet med andre. Områdene med personlig kompetanse inkluderer selvbevissthet og styring av både dine følelser og din oppførsel som svar på dem. Å oppfatte dine egne følelser nøyaktig og å kanalisere disse følelsene positivt er nøkkelen til å bli personlig og sosialt kompetent.
Den andre komponenten av emosjonell intelligens er hvor nøyaktig du stiller inn på følelsene til de rundt deg og vurderer hva som kan skje med dem, og om du bruker denne kunnskapen effektivt til å formidle samspillet med dem.
Som du kan forestille deg, er emosjonell intelligens noe du vil utvikle og noe du vil se etter i en partner. Følelsesmessig intelligente mennesker opplever mye mer vellykkede platoniske og romantiske forhold, større akademiske prestasjoner, mer positive interaksjoner med barna og større suksess på jobben.
Fordi emosjonell intelligens er en så viktig komponent i et sunt forhold, har jeg laget en liste over ferdigheter, egenskaper og evner som ofte finnes hos mennesker som har et høyt nivå av emosjonell intelligens:
- optimisme
- innsikt
- motivasjon
- sterk ordforråd og en evne til å verbalisere emosjonell opplevelse
- empati
- evne til å regulere følelser
- assertiv kommunikasjon
- tilgivende natur
- gode sosiale ferdigheter
- nysgjerrighet om andre
- evne til å ha det gøy
- usannsynlig å bli fornærmet
- evne til å takle avvisning
- selvtillit
Mye ser ut til å ri på at vi har emosjonell intelligens! Det er umulig for hver person å ha alt på denne listen, så vær ikke motløs. Ta en oversikt over hva du mener du er god for og hva som kan trenge litt mer utvikling. Tilbakemelding fra andre kan også være gunstig, siden vi noen ganger ikke ser manglene våre tydelig.
Mellommenneskelig forordning
Når du samhandler med en annen person, vil dere to oppleve varierende grad av noe som kalles mellommenneskelig regulering av følelser. Denne typen følelsesmessig regulering dukker opp når du prøver å påvirke en annen person for å nå et mål. Dette inkluderer ofte å påvirke denne personens følelser eller tanker.
For eksempel, når du fornemmer avstand mellom deg selv og partneren din, og du søker forsikring om hans pågående interesse for deg, deltar du i en mellommenneskelig reguleringstaktikk. Hvis du samhandler med noen følelsesmessig utilgjengelig og / eller du har en engstelig tilknytningsstil, vil du ha en tendens til å understreke nærhet, intimitet, forbindelse. Din innsats vil kollidere med de fra noen som verdsetter autonomi og avstand.
Det er viktig for deg og partneren din å finne en måte å balansere motstridende behov slik at dere begge er fornøyde med forholdet. Begge preferanser er gyldige, men når det er ekstreme forskjeller i to menneskers mål - målet om å legge vekt på nærhet, intimitet og tilknytning på den ene siden, og autonomi og avstand på den andre - vil konflikt og misnøye føre til.
Partnere med et sikkert og sunt forhold ser ikke disse målene som inkompatible. De forblir fleksible og finner måter å balansere og koordinere dem på.
Copyright © 2019 av Marni Feuerman. Alle rettigheter reservert.
Trykt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikkel Kilde
Ghosted og Breadcrumbed: Stopp faller for utilgjengelige menn og bli smart om sunne forhold
av Marni Feuerman
Psykoterapeut Dr. Marni Feuerman tilbyr dypt og innsiktsfullt råd til alle som finner seg i smertefulle og utilfredsstillende forhold igjen og igjen. Hun tilbyr forklaringer og løsninger for hvorfor vi tiltrekker og aksepterer dårlig behandling, opplever mangel på følelsesmessig forbindelse fra romantiske partnere, og avviser ofte de gode. Basert på vitenskapen om kjærlighet, nevrobiologi og vedlegg, samt Dr. Feuermans kliniske erfaring, vil denne boken hjelpe deg å gjenkjenne hvorfor du sitter fast og hvordan du kan endre disse mønstrene for godt.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave.
om forfatteren
Dr. Marni Feuerman er en lisensiert ekteskap og familie terapeut og lisensiert klinisk sosialarbeider. Hun opprettholder en privat praksis og tilbyr workshops fokusert på forholdsproblemer, ekteskap, utroskap, dating og skilsmisse. Som et nasjonalt anerkjent forhold og ekteskapsekspert har hun bidratt til utallige online medier. Besøk hennes nettside på https://www.drmarnionline.com/
Video av forfatteren
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
Relaterte bøker
at InnerSelf Market og Amazon
