Tristhet, ulykke og fortvilelse (vanligvis kalt depresjon i våre dager) og følelser av angst og bekymring (som i likhet med tristhet i dag typisk resulterer i en diagnose av en psykisk lidelse og en farmasøytisk intervensjon) er epidemi over hele verden - og har alltid vært epidemi.
Det er menneskelig å fortvile, og det er menneskelig å bekymre seg. Men når en av disse realitetene, eller begge på en gang, blir den dominerende fargen på familielivet, så må du kjempe både med dine triste og engstelige familiemedlemmer og med din egen "sympatiske" tristhet og angst.
Vanligvis gjør triste familier oss triste, og engstelige familier gjør oss engstelige. Selvfølgelig er livet ikke så enkelt: noen ganger reagerer vi på angst og edginess av noen i familien vår ved å nekte å bekymre oss, ved å ta risiko og på andre måter prøve å bekjempe familiens angst. Eller vi kan prøve å takle tristheten i familien vår ved å sette på et falskt smil og oppføre oss som om alt var helt i orden - ved å bli en Pollyanna - og utvikle magesmerter, hodepine og andre former for mental og fysisk nød når vi prøver å lure oss til en lykke som vi faktisk ikke føler.
Når tristhet eller angst er skjult
Fordi det er overraskende vanskelig for et menneske å åpenbart innrømme å være trist eller engstelig, kan det hende at disse følelsene i familien din aldri blir gjort eksplisitte, verken av de som opplever dem, eller av andre familiemedlemmer som må takle konsekvensene av disse skjulte følelsene.
Det er ekstremt sjeldent for en forelder å komme hjem fra jobb og si til familien: "Jeg føler meg veldig trist i dag," eller "Jeg føler meg veldig engstelig i dag." Det er betydelig mer sannsynlig at foreldrene vil begynn å drikke, finn noe rundt huset for å være opprørt over, kreve at alle er stille slik at han eller hun kan se på fjernsyn, krympe seg bort for en privat stund, eller utøve sin nød på en annen måte uten å rapportere det ærlig.
Denne urapporterte og ubekreftet angst og fortvilelse påvirker uunngåelig deg. Og det kan være litt fornuftig, om hvilken vi for øyeblikket ikke vet noe, og som for evig kan unngå forskning, hvor du selv ble født litt tristere eller litt mer engstelig enn den neste personen.
Hvis det er tilfelle, kan det også være sant for andre familiemedlemmer. Det betyr at du står overfor to separate, men relaterte utfordringer: tristheten og angst som er en del av din opprinnelige personlighet, og den tristhet og angst du har oppnådd gjennom familielivet som er en del av din dannede personlighet.
Kronisk familie tristhet og angst
Familieterapeuter, som mener at individuelle problemer må sees på i en familiesammenheng, har en tendens til å tenke på tilstander som tristhet og angst som enten akutt eller kronisk. Akutt angst og tristhet kommer og går og forholder seg til faktiske hendelser og spesielle omstendigheter. Kronisk angst og tristhet er derimot stort sett alltid der: de påvirker familielivet daglig.
Din far kan være trist fordi han bare mistet jobben sin, eller han kan være trist fordi tristhet er bakgrunnsfargen i livet hans. Den første staten er akutt eller situasjonell, og den andre er kronisk og ofte intergenerasjonell: Den grunnleggende fargeleggingen av opprinnelsesfamilien hans kan også vært en av tristhet.
På samme måte kan søsteren din være engstelig fordi hun må utføre i skolespillet, eller hun kan være engstelig fordi hun er født med eller har fått en generelt engstelig karakter. Det første uttrykket av angst er situasjonelt og vil passere når ytelsen er over; den andre er vedvarende og kanskje til og med gjennomgripende, og det vil påvirke alle i familien.
Hvis du vokste opp eller nå bor i en trist eller engstelig familie (eller begge deler), er det sannsynlig at du også har blitt kronisk trist og engstelig. Opplever du disse følelsene som svar på konkrete og spesifikke hendelser, som en kommende test eller en jobbanmeldelse, eller er de en kronisk fargelegging av livet ditt, en del av konturene til din opprinnelige personlighet og din familieopplevelse?
Familier som inkubatorer av kronisk angst og tristhet
Familieterapeuter ser familier som inkubatorer for kroniske tilstander som angst og tristhet. Terapeutene Steven Harris og Dean Busby forklarer hvordan Murray Bowens teori om familiesystemer, som ser familier som ”lukkede systemer” der enhver handling og interaksjon påvirker alle i familien, konseptualiserer familieangst.
Hver person og familie opplever to typer "angst" gjennom hele livet: akutt angst og kronisk angst. Kronisk angst overføres generasjonelt. Akutt angst opptrer derimot når betydelige psykososiale stressfaktorer skjer i livet til et individ eller familiesystem. Et eksempel på akutt angst er fødselen eller døden til et familiemedlem, et barn som forlater hjemmet for å gå på college, en livstruende hendelse eller en annen opplevelse som oppstår i systemet.
Familiesystemteori tillegger traumatiske hendelser mindre betydning for forståelsen av individets emosjonelle utvikling enn for den pågående familieprosessen. Hendelser kan fremheve noen aspekter av prosessens natur, men hendelsene er ikke prosessen.
Hva dette betyr for deg er at du kan bli trist eller engstelig i fravær av spesielle hendelser som forårsaker slike følelser. I hverdagen din vil du sannsynligvis bli trist og engstelig i kraft av det faktum at storfamiliesystemet fremmer disse følelsene. På sin side opprettholder dine følelser familiens høye nivåer av tristhet og angst. Denne syklusen er vanlig i vanskelige familier, inkludert din.
Å være deg selv i en trist eller engstelig familie
Hva kan du gjøre hvis tristhet og angst sirkulerer i familiens system? Du kan manifestere følgende åtte ferdigheter:
1. Vær smart. Både tristhet og angst er en del av det menneskelige bildet: disse tvilling demonene forlater ikke vår art når som helst snart. Det er smart å akseptere deres virkelighet og å løse at du vil håndtere dem åpent og ærlig.
2. Vær sterk. Tristhet og angst i familien svekker alle familiemedlemmer, som sannsynligvis finner seg tøff rundt, demper sin energi og dimmer deres lidenskap som et resultat. For å motvirke denne tendensen, utøve dine styrkeferdigheter hver dag, akkurat som om du var i trening for en maraton eller en olympisk begivenhet.
3. Være rolig. Hvis du har å gjøre med en familie som består av engstelige mennesker hvis uro og uendelige bekymringer fargelegger dagene dine, så har du jobben med å ikke falle i tråd med deres engstelige natur og å være flittig med å praktisere ro midt i alt den opprørende energien. Hvis angst omgir deg, er ingen ferdigheter viktigere å trene enn å være rolig.
4. Være klar. Ta deg tid til å lære deg om de aktuelle kontroversene innen mental helse. For eksempel vil det gjøre en stor forskjell i livet ditt om du konkluderer med at du og andre familiemedlemmer opplever en biologisk funksjonsfeil av noe slag, eller om dine følelser er din naturlige reaksjon på livserfaringer.
5. Vær oppmerksom. Legg merke til hva som egentlig skjer rundt deg. Hvis moren din legger seg til sengen med en ikke-navngitt sykdom, må du være oppmerksom på at det kan være fortvilelse og ikke sykdom som sender henne dit. Hvis broren din begynner å klage på lærerne sine, må du være klar over at han kan være trist og fortvilet over en nedgang i karakterene. Hvis bestemoren din begynner å lage unnskyldninger om hvorfor hun ikke kan besøke ofte, se etter angsten som kryper inn når folk blir eldre. Tristhet og angst kan lure eller gjemme seg i familielivet ditt oftere enn du tror!
6. Vær modig. Hvis moren din eller din bror er fortvilelse, men den fortvilelsen ikke har blitt navngitt eller anerkjent, vil du kanskje være modig å si til din mor: "Du er så trist, du må prøve noe," eller til din bror , "Jack, jeg vet hvor ulykkelig du er. Kan vi snakke om det? "Det krever mot å si dette, spesielt hvis tristheten er en familiehemmelighet, men du kan gjøre det hvis du manifesterer din modige.
7. Vær tilstede. Det er vanskelig å være til stede midt i angst. Vår første reaksjon på å befinne oss i et miljø gjennomsyret av angst er å flykte. Hvis familien din gir fra seg engstelige vibber, vil det ta deg reell innsats å være til stede, sentrert og jordet når du er rundt dem. Når du merker at du vil flykte fra familien din, si til deg selv: "Jeg kan bli her og være til stede, selv om de får meg til å føle meg engstelig!"
8. Vær motstandsdyktig. Hvis tristhet og angst har infiltrert systemet ditt og nå er en del av din dannede personlighet, eller hvis de er en del av din opprinnelige personlighet, vil de fortsette å returnere for å utfordre deg, og du må bruke din motstandskraft for å takle dem. Husk: med motstandskraft kan du takle utfordringen med tristhet og angst som kommer tilbake!
Noe å tenke på
Her er noen spørsmål som vil hjelpe deg med å avgjøre om du har vokst opp i en trist eller engstelig familie, enten du er i en for øyeblikket, og om du er sant, hva du vil gjøre om det nå.
Engasjerende med disse spørsmålene vil hjelpe deg å bli bedre klar over din egen situasjon. Denne bevisstheten kan åpne døren for viktige endringer som du kan gjøre for å redusere din tristhet eller angst eller å håndtere andre utfordringer.
1. I hvilken grad var opprinnelsesfamilien din en trist eller engstelig familie?
2. Hvis opprinnelsesfamilien din var en trist eller engstelig familie, hva var konsekvensene for deg?
3. I hvilken grad er din nåværende familie en trist eller engstelig familie?
4. Hvis du for øyeblikket bor i en trist eller engstelig familie, hvordan kan du håndtere mer effektivt med utfordringene du står overfor?
© 2017 av Eric Maisel. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.
Artikkel Kilde
Overvinne din vanskelige familie: 8-ferdigheter for å trives i enhver familiesituasjon
av Eric Maisel, Ph.D.
Denne boken fungerer som en unik "feltguide" til vanlige typer dysfunksjonelle familier - autoritære familier, engstelige familier, avhengige familier og mer - og hvordan man kan trives til tross for dynamikken. Du lærer å opprettholde indre fred midt i familiekaos og skape et bedre liv for hele familien.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
om forfatteren
Eric Maisel, PhD, er forfatter av mer enn førti verk av fiksjon og nonfiction. Hans nonfiction titler inkluderer Coaching Artist In Within, Fearless Creating, Van Gogh Blues, Creativity Book, Performance Angst, og Ti Zen Seconds. Han skriver kolonnen "Rethinking Psychology" for Psykologi dag og bidrar biter på mental helse til Huffington Post. Han er en kreativitets trener og kreativitet trener trener som presenterer keynote adresser og livet formål boot camp workshops nasjonalt og internasjonalt. Besøk www.ericmaisel.com for å lære mer om Dr. Maisel.
Eric Maisel, PhD, er forfatter av mer enn Se en video med Eric: Hvordan lage en meningsfull dag
