Bilde av Gerhard Gellinger
Jeg vet fra mitt eget liv, og som tidligere terapeut, at familiens svakheter og svikt kan være uutholdelig smertefull. For mange av oss tar det stor styrke å helbrede fra barndomsår.
Humor hjelper.
Jeg spurte venninnen min Anita hvordan Thanksgiving med familien hadde vært. Hun kastet hodet og lo, og hun svarte: "Familien min setter moroa i dysfunksjonell." Hun fortalte noen historier om ferien og lo mens hun snakket.
Når jeg hørte en opplevelse som ville ha knust meg, spurte jeg: "Hvordan kan du le om noe sånt?" Hun fortalte at hun hadde gått til terapi om barndommenes "greier" og bestemte seg under en økt om at familien var rare, meningsfulle , men de var her for å bli, så rundt dem ville hun "være en and."
Anita forklarte at det å være en and hjelper til med å beskytte henne mot å absorbere deres menighet når hun forestiller seg at nedslagsrullene ruller av ryggen. Flirende sa hun, "Bare så vidt vet du, jeg må gå ut og kvæle noen ganger for å minne meg selv!" Klokt delte Anita andeforsvaret med søsteren, og de gled utenfor når de trengte det. Det er godt å ha en humor-kompis når det er mulig.
Å ha en humorforbindelse
Jeg blir påminnet om en historie jeg har delt før om min opplevelse i gorillahjemmet i San Diego dyrehage. En stor gorilla virket sint. Han satte fart frem og tilbake, knurret etter kameratkameratene, stirret truende på oss voyeuristiske seere, og kastet til slutt avføring mot oss mens han hylte. Vi andet alle sammen, men det var litt skummelt.
Da vi kom tilbake, sa jeg: “Herregud! Det var akkurat som å være i Gladys! ”(Søsteren min som ikke lenger er i live - ikke hennes virkelige navn). Fra da av, for å redde meg for besøk som inkluderte Gladys, vil jeg minne meg selv om at jeg skulle til gorillahyllen og bedre være forberedt på å dukke.
Å ha en humorforbindelse hjalp meg til å ta situasjonen - som jeg hadde prøvd å endre i flere tiår og mislyktes - lettere. For å holde meg trygg, reiste jeg også en energisk avføringsfri sone rundt meg.
I løpet av dagen. . .
* Erkjenner at det ikke er lett å lege svelende barnesår, men det er viktig. Du har styrke og visdom til å elske deg selv til lykke.
* Godta det faktum at du kanskje ikke er på samme side som familiemedlemmer, men at du er i samme bibliotek.
* Vet at det vanligvis er noe "morsomt" å lære av familier.
En dysfunksjonell familie er enhver familie
med mer enn en person i det.
— MARY KARR
Lær andre hvordan du behandler deg
Først var konseptet med at jeg lærte andre hvordan jeg skulle behandle meg både utfordrende og befriende. Utfordrende fordi jeg var komfortabel med å skylde på andre som jeg følte behandlet meg dårlig, og to, jeg hadde ikke peiling på hvordan jeg skulle lære noen å behandle meg godt.
Når jeg vokste opp ble jeg lært hvordan jeg skulle behandle andre, men som jeg husker, ble ikke emnet å lære dem hvordan de skulle behandle meg nevnt. Heldigvis er ting veldig annerledes nå. Barna læres å respektere og ære andre og får også vist hvordan de insisterer på å bli behandlet bra.
Jeg følte meg frigjort av ideen fordi den ga meg kraften i valg, inspirerte meg til å bli mer bevisst på hva jeg ønsket og trengte, og presset meg til å stå opp for meg selv. Å akseptere at jeg hadde ansvaret tvang meg til å sette grenser og grenser med familie og venner og - den største strekningen - ha tøffe, ærlige samtaler om atferd som var uakseptabel for meg.
Først og fremst, for å lære andre å behandle deg godt, må du kjenne deg fortjener å bli behandlet bra og faktisk gjør det for deg selv. Med andre ord, du må "Gjør mot deg selv, som du ville ha andre gjort mot deg" før du er en overbevisende lærer. Jeg vet . . . sakens hjerte ser alltid ut til å være egenkjærlighet og selvmedfølelse, ikke sant?
Å lære andre hvordan du skal behandle deg slik du fortjener å bli behandlet kan livliggjøre og berike mange forhold. Uansett hvor solidt du verdsetter deg selv eller hvor flink og medfølende du lærer andre, vil noen ikke gi en fiken, andre vil ikke ønsker å gjøre endringer, og andre vil ikke være det stand å gi det du ber om.
Det er fortsatt viktig å spørre, men bare fordi du vet hvordan du underviser, betyr ikke det at du alltid vil oppnå de resultatene du ønsker. Når undervisningen ikke fungerer, har du andre muligheter. Vil du fortsette forholdet, tilpasse deg parametrene, eller la det gå?
Det er ikke-forhandlinger. For at jeg skal være i alle slags forhold, er respekt og fysisk sikkerhet krav. Du har utvilsomt egne omtaler.
Vær så snill, vet at jeg ikke snakker om vold i hjemmet her. Hvis du er i den situasjonen, kan du være en god venn for deg selv og få hjelp og finne et trygt sted nå.
I løpet av dagen. . .
* Forsikre deg muntlig at du fortjener å bli behandlet bra.
* Hvis du har en tendens til å være hard mot deg selv, må du legge merke til når du gjør det, og vri skiven til en mildere setting. * Unn deg selv som du skulle ønske at andre behandlet deg.
Du lærer folk hvordan du behandler deg med det du gjør
tillat, hva du stopper, og hva du forsterker.
—TONY GASKINS
© 2019 av Sue Patton Thoele. Alle rettigheter reservert.
Utdrages med tillatelse. Utgiver: Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com
Artikkel Kilde
Styrke: Meditasjoner for visdom, balanse og kraft
av Sue Patton Thoele
Styrke er en vis og dyp bok som hjelper kvinner med å håndtere både de store og små støtene i livets vei. Her er over 125 meditasjoner, historier og musings på å bli sterkere, lykkeligere, sunnere og mer bodacious. Styrke kan leses omslag for å dekke eller mer tilfeldige ved å velge emner fra innholdsfortegnelsen. Emner inkluderer: overfor frykt, omfavne din indre Brunehilde, speiling Jesus og Rosa Parks, dele med omhu, og vite at du er god nok er ikke lenger nok. (Også tilgjengelig i Kindle-format, som en lydbok eller lyd-CD.)
Flere bøker av denne forfatteren
om forfatteren
Sue Patton Thoele er en lisensiert psykoterapeut og forfatter av mange bøker, inkludert The Woman's Courage of Courage og The Woman's Book of Soul. Hun bor sammen med sin mann Gene nær deres utvidede familie. Besøk forfatterens nettsted.
