Emosjonell kompetanse er en viktig livsferdighet. Barn med a høyt følelsesmessig nivå, har en tendens til å ha flere venner, gjøre det bedre på skolen og har større sannsynlighet for å hjelpe andre.
Emosjonell kompetanse har tre komponenter: forståelse, uttrykk og regulering. Og dette er alle ting foreldre kan hjelpe barna sine til å mestre. En måte barn kan lære om følelser på er ved å snakke om dem med sine foreldre. Så her er seks setninger som kan hjelpe med barnets emosjonelle utvikling.
1. Det er OK å føle det du føler
Barn og ungdom bekymrer seg for ikke å være "normal", en følelse som stammer fra et behov for å få plass i. Til å begynne med ønsker små barn stort sett å passe inn i familien. Da de vokser, blir behovet for å passe sammen med sine jevnaldrende sterkere.
Ved å fortelle dem at det er OK å føle det de føler, er vi normalisering følelsene deres. Vi forteller dem at det ikke er noe "rart" med dem, og at de passer helt fint.
2. Hvordan du føler deg akkurat nå vil ikke vare evig
Følelser er det ikke permanent, og barn trenger å forstå at følelser har en begynnelse og slutt. Det er viktig at barn også skal lære at ikke bare en følelse vil passere, men at inntil det skjer, vil intensiteten avta.
Ved å forstå dette vil barn være i stand til å takle følelsene sine bedre. Dette er spesielt viktig i tilfelle av negative følelser, når følelsen av å ikke være i stand til å takle dem kanskje føre til skadelig atferd.
3. Ikke la følelsene dine styre deg
Selv om vi ikke helt kan kontrollere følelsene våre, kan vi i stor grad påvirke hvilke følelser vi har, når vi opplever dem, og hvordan vi uttrykker dem. Dette kalles emosjonell regulering og oppnås best ved å endre måten vi tenker på følelsene våre.
Dette er mulig fordi situasjonene vi står overfor ikke automatisk gir spesifikke følelser. I stedet avhenger følelsene vi føler av vår evaluering av de situasjonene. For eksempel kan en tenåring som søker om sommerjobbintervju, se opplevelsen som en bestått / mislykket opplevelse eller som en mulighet til å lære. Det er evalueringen av opplevelsen - noe vi kan kontrollere - som vil påvirke måten vi føler om den.
4. La oss sette et navn på følelsen din
Barn er ikke alltid i stand til å navngi følelsene de opplever. Men det er viktig at vi hjelper barn med å sette etiketter på følelsene sine fordi de ved å gjøre det har en tendens til å føle seg bedre. Studier analyse av hjerneaktivitet hos voksne viser at ved å navngi følelser av sinne og tristhet blir amygdalaen (den delen av hjernen som takler følelser) mindre aktiv. Dette reduserer igjen intensiteten i våre emosjonelle responser og får oss til å føle oss bedre.
5. Hvorfor oppfører du deg på denne måten? La oss tenke på hvordan du har det
Atferden vår stammer fra vår følelser, så barn trenger å forstå koblingen mellom de to. Ved å oppnå denne forståelsen er barn bedre i stand til å forutsi og regulere sin egen atferd og atferden til de rundt seg.
For eksempel, hvis et barn vet at når han er sint på broren, så treffer han ham vanligvis. Neste gang dette skjer, vil han være bedre rustet til å regulere seg selv og ikke vippe ut.
6. Uansett hva du føler, så er jeg her for deg
Dette er kanskje det viktigste som vi kan fortelle barna våre å hjelpe dem med å utvikle sin emosjonelle kompetanse. Barn opplever mange forskjellige følelser, og noen av dem er ledsaget av skyld eller skam.
Hvis en tenåring for eksempel forelsker seg i kjæresten til sin beste venn, kan han bli skamfull eller skyldig. Ved å fortelle ham at uansett hva han føler vi er der for ham, vil han føle seg trygg nok til å snakke om disse følelsene, som igjen vil hjelpe ham å behandle dem effektivt og hjelpe hans generelle psykisk helse.
Følelsesmessige tider. Shutterstock / agsandrew
Generelt sett er alt som hjelper foreldre og deres barn til å diskutere følelser et positivt skritt. Jo mer vi snakker med unge om følelser, jo mer vil de utvikle sin emosjonelle kompetanse. Ved å gjøre dette vil vi også fortelle barna våre at vi verdsetter dem, at vi er interessert i dem, og at vi elsker dem. Dette er den beste typen meldinger vi kan gi barna våre - og de som får dem til å føle seg sterke.
Om forfatteren
Ana Aznar, foreleser i psykologi, University of Winchester
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Her er 5 sakprosabøker om foreldreskap som for tiden er bestselgere på Amazon.com:Hele hjernebarnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklingssinn
av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne boken gir praktiske strategier for foreldre for å hjelpe barna deres med å utvikle emosjonell intelligens, selvregulering og motstandskraft ved å bruke innsikt fra nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
No-Drama Discipline: Hele hjernens måte å roe kaoset og pleie barnets utviklende sinn
av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne av The Whole-Brain Child tilbyr veiledning for foreldre til å disiplinere barna sine på en måte som fremmer følelsesmessig regulering, problemløsning og empati.
Klikk for mer info eller for å bestille
Hvordan snakke så barna vil lytte og lytte så barna vil snakke
av Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske boken gir foreldre praktiske kommunikasjonsteknikker for å få kontakt med barna sine og fremme samarbeid og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
Montessori-toddler: En foreldres guide til å oppdra et nysgjerrig og ansvarlig menneske
av Simone Davies
Denne veiledningen tilbyr innsikt og strategier for foreldre for å implementere Montessori-prinsipper hjemme og fremme småbarnets naturlige nysgjerrighet, uavhengighet og kjærlighet til å lære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fredelige foreldre, glade barn: Hvordan slutte å rope og begynne å koble til
av Dr. Laura Markham
Denne boken gir praktisk veiledning for foreldre til å endre tankesett og kommunikasjonsstil for å fremme tilknytning, empati og samarbeid med barna sine.
