10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Biologi, psykologi og miljø kan alle påvirke et barns søvnmønster. (Shutterstock)

For noen foreldre er det en kamp som kan ta timer å få barnet sitt i senga. Andre står opp ved midnatt for å hjelpe barnet sitt med å falle i dvale. Søvnproblemer som disse rammer en av fire barn - og foreldrene deres også.

Som søvnforsker hos barn har jeg kjempet med spørsmålet om hvorfor disse søvnproblemene oppstår. Forskningens team leverer den største syntesen av hvorfor barna utvikler disse søvnproblemene, og fanger over 30 år med forskning. Vi har identifisert de 10 største grunnene til at søvnproblemene oppstår for barn i alderen 10 til XNUMX år.

Hvorfor barn utvikler søvnproblemer

Dette er et sammensatt spørsmål. Vi identifiserte nesten 60 faktorer som kan spille en rolle, fra et basseng med 98 studier. Ti av disse faktorene ble støttet i flere strenge studier.

Disse faktorene faller inn under tre “linser” vi kan bruke til å forstå hvor barns søvnproblemer kommer fra: biologi, psykologi og miljøet.

innerself abonnere grafikk

Biologi

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Når barna blir eldre, er det mindre sannsynlig at de har søvnproblemer. (Pixabay)

Biologi involverer barnets interne funksjoner, sminke deres.

Vi identifiserte to grunner til at barn utvikler søvnproblemer som stammer fra deres biologi - deres temperament og deres alder.

Temperament, eller disposisjon, er personligheten du ser hos babyen din. Babyer som virker mer masete eller irritable, kan ha vanskelig for å svare på forandringer og kan ikke avgjøre lett. Babyer med denne typen temperament kan ha større sannsynlighet for å få søvnproblemer senere i barndommen.

Når barna blir eldre, er det mindre sannsynlig at de har det søvnproblemer. Dette kan skyldes at hjernen deres bedre kan styre prosessene som trengs for å ordne seg om natten, eller at de er mer uavhengige i løpet av sengetidens rutiner.

Psykologi

Psykologien til barns søvnproblemer involverer to deler: hvordan barn handler og føler, og hvordan barn og foreldre samhandler med hverandre.

Vi fant seks psykologiske årsaker til at barn utvikler søvnproblemer: tre relatert til hvordan barna oppfører seg og føler, og tre relatert til familieinteraksjon.

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Barn med konsistente sengetid rutiner har en tendens til å ha færre søvnproblemer enn de med inkonsekvente rutiner. (Pexels)

For det første vet vi at barn som har hatt søvnproblemer tidligere i livet, sannsynligvis vil fortsette å ha søvnproblemer senere i barndommen - med mindre endring skjer.

Barn med psykiske problemer har en tendens til å ha det flere søvnproblemer, selv om det ikke er noen diagnose. Det er to grupper av problemer knyttet til søvnproblemer: internaliserende problemer (som angst og depresjon) og eksternaliserende problemer (problemer med å følge regler og fokusere). Å internalisere problemer kan gjøre det vanskeligere for barna å slå seg til ro og sovne, på grunn av høyere stressnivå. Eksternaliseringsproblemer kan gjøre regler og rutiner vanskeligere for barn å følge, noe som da gjør det vanskeligere å slå seg til ro.

Hvordan barn og foreldre samhandler, betyr også noe.

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Gjennomgående rutiner for leggetid hjelper barna å føle seg trygge, avgjort og klare til å sovne. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Om natten pleier foreldre som blir med barnet sitt til de sovner, å få barn med søvnproblemer. Foreldre blir et signal for at barna sovner. Så når et barn våkner midt på natten og mamma eller pappa ikke er der, er det vanskelig å sovne tilbake.

I løpet av dagen har foreldre som har inkonsekvente regler hjemme, som ikke håndhever grenser for barna sine eller som reagerer veldig sterkt på småfeil, barn med flere søvnproblemer. Foreldre som opptrer på disse måtene kan ha problemer med å holde barnet sitt på samme leggetid fra natt til natt og få barn som har mer stress ved leggetid, noe som gjør det til vanskeligere å sovne.

Konsistens er også viktig om natten. Barn med jevnlig sengetid rutiner har en tendens til å ha færre søvnproblemer enn barn med inkonsekvente rutiner. Gjennomgående rutiner for leggetid hjelper barna å føle seg trygge, avgjort og klare til å sovne.

Miljøet

Miljøet involverer hvordan barn og foreldre samhandler med verden rundt seg.

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Mer elektronikkbruk er assosiert med flere søvnproblemer, spesielt skjermbruk før sengetid. (Pixabay)

For det første er mer elektronisk bruk forbundet med flere søvnproblemer. Dette gjelder spesielt når barn bruker skjermer i sine soverom eller nær sengetid. Dette er fordi skjermer forhindrer melatonin (søvnhormonet) i å gjøre jobben sin, som skal gjør oss søvnige. Men dette er ikke hele historien. Elektronikk kan også holde barnas sinn våken, spesielt hvis de spiller et spill eller ser på et interessant show.

For det andre er det mer sannsynlig at familier med lavere inntekt og lavere utdanning har det barn med søvnproblemer. Dette sannsynlig er ikke et direkte resultat av inntekt eller utdanning, men nedfallet fra disse omstendighetene, som å bo i støyende nabolag eller ha foreldre med endrede tidsplaner.

Opphavsrett Adam Newton. (Adam Newton), Forfatter gitt

Disse faktorene gir en hovedregnskap av hvorfor søvnproblemer oppstår, men ikke hele historien. Vi vet ennå ikke hvordan disse faktorene kan påvirke hverandre å lage søvnproblemer bedre eller verre. Det er også andre faktorer som jeg ikke har nevnt - som lys og støy fra soverommet eller konflikter mellom foreldre - som kan hjelpe vår forståelse.

Hvordan kan foreldre hjelpe?

Av de ti faktorene jeg har listet opp, kan foreldre forbedre fire direkte:

  • Hjelp barna med å sovne på egenhånd;

  • Utvikle en tydelig og konsekvent liggetid;

  • Begrens elektronikken på soverommet og ved sengetid;

  • Still rolige og aldersmessige grenser for barnet ditt på dagtid.

Disse endringene kan være enkle å gjøre og kan ha stor innvirkning på barnas søvn.Den Conversation

Om forfatteren

Adam T. Newton, doktorgradskandidat i klinisk psykologi, Western University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

bryte

Relaterte bøker:

Her er 5 sakprosabøker om foreldreskap som for tiden er bestselgere på Amazon.com:

Hele hjernebarnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklingssinn

av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Denne boken gir praktiske strategier for foreldre for å hjelpe barna deres med å utvikle emosjonell intelligens, selvregulering og motstandskraft ved å bruke innsikt fra nevrovitenskap.

Klikk for mer info eller for å bestille

No-Drama Discipline: Hele hjernens måte å roe kaoset og pleie barnets utviklende sinn

av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Forfatterne av The Whole-Brain Child tilbyr veiledning for foreldre til å disiplinere barna sine på en måte som fremmer følelsesmessig regulering, problemløsning og empati.

Klikk for mer info eller for å bestille

Hvordan snakke så barna vil lytte og lytte så barna vil snakke

av Adele Faber og Elaine Mazlish

Denne klassiske boken gir foreldre praktiske kommunikasjonsteknikker for å få kontakt med barna sine og fremme samarbeid og respekt.

Klikk for mer info eller for å bestille

Montessori-toddler: En foreldres guide til å oppdra et nysgjerrig og ansvarlig menneske

av Simone Davies

Denne veiledningen tilbyr innsikt og strategier for foreldre for å implementere Montessori-prinsipper hjemme og fremme småbarnets naturlige nysgjerrighet, uavhengighet og kjærlighet til å lære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Fredelige foreldre, glade barn: Hvordan slutte å rope og begynne å koble til

av Dr. Laura Markham

Denne boken gir praktisk veiledning for foreldre til å endre tankesett og kommunikasjonsstil for å fremme tilknytning, empati og samarbeid med barna sine.

Klikk for mer info eller for å bestille