10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Biologi, psykologi og miljø kan alle påvirke et barns søvnmønster. (Shutterstock)

For noen foreldre er det en kamp som kan ta timer å få barnet sitt i senga. Andre står opp ved midnatt for å hjelpe barnet sitt med å falle i dvale. Søvnproblemer som disse rammer en av fire barn - og foreldrene deres også.

Som søvnforsker hos barn har jeg kjempet med spørsmålet om hvorfor disse søvnproblemene oppstår. Forskningens team leverer den største syntesen av hvorfor barna utvikler disse søvnproblemene, og fanger over 30 år med forskning. Vi har identifisert de 10 største grunnene til at søvnproblemene oppstår for barn i alderen 10 til XNUMX år.

Hvorfor barn utvikler søvnproblemer

Dette er et sammensatt spørsmål. Vi identifiserte nesten 60 faktorer som kan spille en rolle, fra et basseng med 98 studier. Ti av disse faktorene ble støttet i flere strenge studier.

Disse faktorene faller inn under tre “linser” vi kan bruke til å forstå hvor barns søvnproblemer kommer fra: biologi, psykologi og miljøet.

Biologi

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Når barna blir eldre, er det mindre sannsynlig at de har søvnproblemer. (Pixabay)

Biologi involverer barnets interne funksjoner, sminke deres.

Vi identifiserte to grunner til at barn utvikler søvnproblemer som stammer fra deres biologi - deres temperament og deres alder.

Temperament, eller disposisjon, er personligheten du ser hos babyen din. Babyer som virker mer masete eller irritable, kan ha vanskelig for å svare på forandringer og kan ikke avgjøre lett. Babyer med denne typen temperament kan ha større sannsynlighet for å få søvnproblemer senere i barndommen.

Når barna blir eldre, er det mindre sannsynlig at de har det søvnproblemer. Dette kan skyldes at hjernen deres bedre kan styre prosessene som trengs for å ordne seg om natten, eller at de er mer uavhengige i løpet av sengetidens rutiner.

Psykologi

Psykologien til barns søvnproblemer involverer to deler: hvordan barn handler og føler, og hvordan barn og foreldre samhandler med hverandre.

Vi fant seks psykologiske årsaker til at barn utvikler søvnproblemer: tre relatert til hvordan barna oppfører seg og føler, og tre relatert til familieinteraksjon.

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Barn med konsistente sengetid rutiner har en tendens til å ha færre søvnproblemer enn de med inkonsekvente rutiner. (Pexels)

For det første vet vi at barn som har hatt søvnproblemer tidligere i livet, sannsynligvis vil fortsette å ha søvnproblemer senere i barndommen - med mindre endring skjer.

Barn med psykiske problemer har en tendens til å ha det flere søvnproblemer, selv om det ikke er noen diagnose. Det er to grupper av problemer knyttet til søvnproblemer: internaliserende problemer (som angst og depresjon) og eksternaliserende problemer (problemer med å følge regler og fokusere). Å internalisere problemer kan gjøre det vanskeligere for barna å slå seg til ro og sovne, på grunn av høyere stressnivå. Eksternaliseringsproblemer kan gjøre regler og rutiner vanskeligere for barn å følge, noe som da gjør det vanskeligere å slå seg til ro.

Hvordan barn og foreldre samhandler, betyr også noe.

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Gjennomgående rutiner for leggetid hjelper barna å føle seg trygge, avgjort og klare til å sovne. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Om natten pleier foreldre som blir med barnet sitt til de sovner, å få barn med søvnproblemer. Foreldre blir et signal for at barna sovner. Så når et barn våkner midt på natten og mamma eller pappa ikke er der, er det vanskelig å sovne tilbake.

I løpet av dagen har foreldre som har inkonsekvente regler hjemme, som ikke håndhever grenser for barna sine eller som reagerer veldig sterkt på småfeil, barn med flere søvnproblemer. Foreldre som opptrer på disse måtene kan ha problemer med å holde barnet sitt på samme leggetid fra natt til natt og få barn som har mer stress ved leggetid, noe som gjør det til vanskeligere å sovne.

Konsistens er også viktig om natten. Barn med jevnlig sengetid rutiner har en tendens til å ha færre søvnproblemer enn barn med inkonsekvente rutiner. Gjennomgående rutiner for leggetid hjelper barna å føle seg trygge, avgjort og klare til å sovne.

Miljøet

Miljøet involverer hvordan barn og foreldre samhandler med verden rundt seg.

10 grunner til at barn utvikler søvnproblemer, og hvordan foreldre kan hjelpe Mer elektronikkbruk er assosiert med flere søvnproblemer, spesielt skjermbruk før sengetid. (Pixabay)

For det første er mer elektronisk bruk forbundet med flere søvnproblemer. Dette gjelder spesielt når barn bruker skjermer i sine soverom eller nær sengetid. Dette er fordi skjermer forhindrer melatonin (søvnhormonet) i å gjøre jobben sin, som skal gjør oss søvnige. Men dette er ikke hele historien. Elektronikk kan også holde barnas sinn våken, spesielt hvis de spiller et spill eller ser på et interessant show.

For det andre er det mer sannsynlig at familier med lavere inntekt og lavere utdanning har det barn med søvnproblemer. Dette sannsynlig er ikke et direkte resultat av inntekt eller utdanning, men nedfallet fra disse omstendighetene, som å bo i støyende nabolag eller ha foreldre med endrede tidsplaner.

foreldre Opphavsrett Adam Newton. (Adam Newton), Forfatter gitt

Disse faktorene gir en hovedregnskap av hvorfor søvnproblemer oppstår, men ikke hele historien. Vi vet ennå ikke hvordan disse faktorene kan påvirke hverandre å lage søvnproblemer bedre eller verre. Det er også andre faktorer som jeg ikke har nevnt - som lys og støy fra soverommet eller konflikter mellom foreldre - som kan hjelpe vår forståelse.

Hvordan kan foreldre hjelpe?

Av de ti faktorene jeg har listet opp, kan foreldre forbedre fire direkte:

  • Hjelp barna med å sovne på egenhånd;

  • Utvikle en tydelig og konsekvent liggetid;

  • Begrens elektronikken på soverommet og ved sengetid;

  • Still rolige og aldersmessige grenser for barnet ditt på dagtid.

Disse endringene kan være enkle å gjøre og kan ha stor innvirkning på barnas søvn.Den Conversation

Om forfatteren

Adam T. Newton, doktorgradskandidat i klinisk psykologi, Western University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

fotosilhouett av fjellklatrere ved å bruke en plukk for å sikre seg
Tillat frykten, transformer den, beveg deg gjennom den og forstå den
by Lawrence Doochin
Frykt føles elendig. Det er ingen vei utenom det. Men de fleste av oss reagerer ikke på frykten vår i en ...
kvinne som sitter ved skrivebordet og ser bekymret ut
Min resept for angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfunn som liker å bekymre seg. Bekymring er så utbredt at det føles nesten sosialt akseptabelt.…
buet vei i New Zealand
Ikke vær så hard mot deg selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av valg ... noen er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg ...
Bilde av Messier M27 -tåken
Horoskop Nåværende uke: 13. - 19. september 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
mann som står på en brygge som skinner en lommelykt mot himmelen
Velsignelse for åndelige søkere og for mennesker som lider av depresjon
by Pierre Pradervand
Det er et slikt behov i verden i dag for den mest ømme og enorme medfølelse og dypere, mer ...
Straff eller guddommelig gave?
Er det straff eller guddommelig gave?
by Joyce Vissell
Når en tragedie, en kjæres død eller ekstrem skuffelse rammer, lurer du på om vår ...
klare flasker med farget vann
Velkommen til The Love Solution
by Vil Wilkinson
Se for deg et glass klart vann. Du holder en dråpe med blekk over den, og du slipper en singel ...
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
by Athena Bahri
Du er et bemerkelsesverdig energivesen, individuelt og unikt i deg selv. Du har både…
Å spise regnbuen: matfarger og chakrakorrespondanser
Å spise regnbuen: matfarger og chakrakorrespondanser
by Candice Covington
Chakraene setter frekvensene som gir opphav til alle aspekter av den menneskelige opplevelsen. Maten ...
I Livets skole er det på tide å skifte fra gjødsel til kompost
I Livets skole er det på tide å skifte fra gjødsel til kompost
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hvis livet er en skole eller en læringsmulighet, så er alle utfordringene vi møter tester ...
Gjør hjertet ditt til et trygt sted
Gjør hjertet ditt til et trygt sted
by Joyce Vissell
Et av mine favorittsitater er, "Hvis du har plass i hjertet til en fiende, er hjertet ditt et ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.