Det travle løp og prisen på ditt tempo

Sakte ditt tempo kan utrydde din tenkning,
øke energien din, gjenopplive
din ånd,
og vekke dine lidenskaper.

Du lever et liv, ikke kjører et løp. Sakte tempoet slik at du ikke løper og stadig spiller opptak starter et skritt om gangen. Og det første trinnet er å forstå hva som motiverer oppførselen din og den komforten atferden gir deg. Når du gjør det, kan du utarbeide noen solide løsninger og få plass til nye, ressursrike vaner for å ta tak i.

Du vil begynne å gjøre det ved å utforske de ti tegnene du trenger å bryte opp med opptatt, noe som vil hjelpe deg med å finne ut hva som er under dine travle vaner. Det er på tide å komme i kontakt med hvem du er uten all den travle og å begynne å sette et nytt tempo som føles riktig for deg.

Ti tegn som du trenger å bryte opp med opptatt

1. Du velger ofte å gjøre noe for deg selv når en av dine kjære ber om din tid.

2. Du har en blandet følelse av å gjøre for mye og ikke får nok gjort.

3. Opptatt er din nye normale.

4. Du føler deg kontrollert av din tidsplan.


innerself abonnere grafikk


5. Du spiser minst ett måltid hver dag mens du står opp eller gjør noe annet.

6. Du opplever vektskift, hudproblemer eller hårtap.

7. Du får ikke nok søvn, du har søvnløshet, libido er lav.

8. Ting du en gang likte å ta tid for nå, føles som ulemper.

9. Du føler ofte overveldet eller engstelig.

10. Du føler hele tiden at du er rushing bare for å holde tritt med deg selv.

Gjør noen av disse tegnene kjent? Selvfølgelig gjør de det! Opptatt er en klubb med altfor mange medlemmer.

Å ignorere disse tegnene kan virke ufarlig nok; travelhet kan imidlertid sette deg og helsen i fare. Selv om jeg kunne sjekke de fleste elementene på listen ovenfor, som mange andre overscheduled Women (OSWs), ignorerte jeg skiltene til jeg havnet på legevakten. Dessverre er det ikke en uvanlig begivenhet for mange kvinner, og det er heller ikke å få et kompromittert immunsystem forårsaket av å ignorere kroppens signaler.

Opptatt har blitt en bully!

Det store spørsmålet er, hvordan ble det opptatt å bli en slik mobbe? Pushing og shoving vei inn i livet som om det tilhører og er like viktig som, å, jeg vet ikke ting som kjærlighet, familie og lykke? Men der er det, manipulere tiden til det punktet at vi er så opptatt av å være opptatt at vi føler oss lat eller skyldige når vi sitter for lenge til middag. Å, men det er riktig, hvem skikker jeg? Ingen setter seg til middag lenger - vi er for opptatt!

Bølle av opptatt stjeler klokt vår tid mens lovende å gi oss mer. Å forstå hvor opptatt har blitt så kraftig, gjennomgripende og akseptabel, vil hjelpe deg med å begynne å gjenvinne din tid og gjøre enda mer av det.

The Business of Busy

Tiden er som en Ponzi-ordning; de fleste av oss føler at vi aldri får god avkastning på investeringene vi har gjort. Teknologi har hatt en dyp innvirkning på illusjonen av tid.

De fleste av oss bruker ofte mange dingser, og tenker at de hjelper oss med å frigjøre tid og plass, men i virkeligheten gir de en jevn strøm av distraksjoner. Vi kan Facebook alle våre "venner" med noen få tastetrykk; vi kan sende en tekstmelding til en samtale og unngå tidsabsorberende godterier som forventes i en telefonsamtale. Vi Instagram våre daglige øyeblikk som om vi er i en profesjonell fotografering, med aldersforbedrende filtre og hashtags i massevis for å fortelle verden at vi er viktige og at vi er opptatt!

Mange av oss som en gang vurderte implikasjonene av våre biologiske klokker, er nå omgitt av de konstante påminnelsene om klokkene på bærbare datamaskiner, nettbrett, smarttelefoner og biler. Påminnelsene om tid er konstant og overalt.

Teknologi og dets spennende tidsbesparende innretninger har gjort oss til tidsveivisere, som Willy Wonka transportbånd, og pumpet ut mange oppgaver, avtaler, ærend, møter og gjøremål. Og takket være disse teknologiske innovasjonene, kan vi bestille mat når som helst på dagen og få den stukket til dørene våre; vi kan date, via internett, mens vi spiser en bolle med iskrem i PJ-ene våre klokken 2:00 på en søndag; pokker, vi kan til og med søke om skilsmisse, betale skatt og finne en slektning som bor i en hule et sted i Sør-Amerika uten å forlate bakgården vår.

Vi kan ha nesten alt vi vil når vi vil ha det - og der ligger problemet. Busyness har ingen grenser, med sine ubegrensede selvpålagte krav, gjennomsyret av et utall av forventninger.

Vår Get-It-Done-kultur

Opptatt går langt utover bruk av teknologi og vår vanedannende tegning til den. Følelsen av å være rushed og ute av tid har blitt integrert i vår get-it-done kultur. Etter hvert som økonomien vokser og inntektene stiger, har vi knyttet en økonomisk verdi til tiden - det er verdt mer.

Vi forhandler med oss ​​selv om bruken av tiden vår, som om vi må be om tillatelse til å bruke tid slik vi vil. Jo mindre tid vi har, jo mer ønsker vi oss, og så går hendene døgnet rundt - ticktock, ticktock, til vi ikke kan følge med i vårt eget tempo.

Vi går videre i en utrolig fart, drevet av oppfatningen om at vi går tom for tid. Denne oppfatningen, sammen med den kulturelle aksepten om at travelhet innebærer betydning og verdi, får oss til å overgå enhver rimelig liste over daglige oppgaver. Vi kan ikke huske hva vi skal gjøre, eller hva vi allerede har gjort, uten nedlasting eller oppdatering fordi vi er så distrahert når vi gjør-det-vi gjør.

Vårt opptatte tankesett lar travle bosette seg i våre liv som en nedlatende baksetesjåfør; det er alltid litt ute av syne, men du vet at det er der fordi det aldri slutter å styre det du gjør, selv om du (i teorien, uansett) i førersetet.

Opptatt og forhold

Oppførselen vår krøller ut. Som foreldre lærer vi barna våre hvordan de skal være opptatt. Vi føler at ved å overplanlegge dem, sette høye standarder og gi dem den nyeste teknologien vi hjelper dem komme foran pakken og klar for en nitty-gritty, konkurransedyktig verden. Og selv om vi kan være velsignet, vil vår kontinuerlige oppgave å bli mer gjort på kort tid, og vår innsats for å lære våre barn å gjøre det samme, ender opp med å isolere oss fra hverandre.

Når opptatt skyver seg inn i våre betydningsfulle forhold, er det lite rom igjen for intimitet. Følelsesmessig intimitet oppstår når vi lar oss være til stede, sårbare og bevisste våre behov og behovene til våre partnere. Når vi blir distrahert av vår sysselsetting og skiftet prioriteringene våre slik at våre betydningsfulle forhold faller i tråd bak disse sysselsettelsene, blir vi koblet fra våre partnere. Det er lite sannsynlig at vi vil bli oppvokst og oppfrisket av forholdene våre hvis vi føler oss slitne, stressede eller ikke støttet, og det er tvilsomt at partnerne våre vil føle seg inspirert til å støtte oss hvis de ikke føler at de er prioritert.

Opptatt på jobben

I våre profesjonelle liv kan det virke motstridende at det å gjøre mindre og koble til flere kan være en effektiv suksessformel. Men når organisasjoner verdsetter viktigheten av faglige mellommenneskelige forhold, opplever de langsiktige fordeler, for eksempel bedre ansattes helse, færre fravær og redusert bekymring og angst.

Å dyrke relasjoner tar tid og krefter, og når det ikke betraktes som en viktig del av organisasjonens prinsipp, blir dessverre muligheter savnet og personlig helse og velvære ofret. Tenk deg hvis vi alle bremset nok til å bli kjent med de andre menneskene vi bruker 50 prosent av våre våkne timer med?

Å bygge profesjonelle forhold trenger ikke å innebære å invitere våre kolleger til middag. Vi trenger bare å bremse ned, være til stede og bli kjent med en annen person. Dette bygger kameratskap og kommunikasjon og fokuserer gjensidig på innsatsen.

Hva er prisen på ditt tempo?

Hva er prisen på tempoet ditt? Din helse? Relasjonene dine? Din karriere?

Nå som du har bestemt tegnene på at det er på tide at du slutter å være opptatt, kan du begynne å fremme bevisstheten og oppdage hva som motiverer din travle virksomhet og viktigheten den representerer i livet ditt. De tre spørsmålene nedenfor hjelper deg med å starte utforskningen av begge deler.

1. Hva motiverer deg til å fortsette ditt travle tempo?

2. Hvilken verdi gir det travle tempoet deg?

3. Hva vil du ha, og hva trenger du for å få det til å skje?

Ta noen minutter for hvert spørsmål og vurder hver med omtanke; Det er et viktig skritt som vil hjelpe deg med å få klarhet rundt dine motivasjoner, slik at du kan starte din pause fra opptatt.

Disse spørsmålene er kanskje ikke lett å svare på. Kanskje du aldri har tenkt på hva som motiverer deg eller vurderer konseptet som opptatt er et valg, en kultur, en oppførsel, en som lokker deg til å føle seg viktig og verdsatt.

Bare ved å utforske disse spørsmålene har du utvidet bevisstheten din, og bevissthet lar deg gjenkjenne dine blinde flekker og bygge på dine sterke sider. Så gratulerer! Du er på vei til å bryte opp med travelt og begynner å leve livet ditt i stedet for å bare kjøre løpet.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for overscheduled kvinner
av Yvonne Tally

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for Overscheduled Women av Yvonne TallyOverbooking og undersleeping er nesten blitt status symboler, og å ha alt synes å være synonymt med å gjøre alt, men hva gjør vi virkelig med så mye busyness? Yvonne Tally ønsker å gi deg livet ditt igjen ved å hjelpe deg med å bryte den travle vanen. Hun tilbyr realistiske, trinnvise, og til og med morsomme måter å gå ut av busyness hamsterhjulet og gjenvinne tiden din. Yvonne viser hvordan fordelene med å leve et mer balansert liv kan forbedre din levetid og åndelig trivsel.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne innbundne boken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

Yvonne TallyYvonne Tally fører meditasjon og mindfulness programmer for bedrifter, private grupper og enkeltpersoner i Silicon Valley og over hele USA. Hun er en NLP Master Practitioner og cofounded Poised Inc., et trenings- og livsstilsfirma. Hun er skaperen av VMind Fitness ™; en livsforvandlende helhetlig metode som bruker ditt eget uutnyttede potensial og personlig kraft til å skape og leve din lidenskap og hensikt. Yvonne er meditasjon og de-stress-spesialist for byen Palo Alto. Besøk hennes nettside på https://yvonnetally.com/

En annen bok av denne forfatteren

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.