selv

Frigjør oss selv ved å fortelle sannheten

mann som sitter i en stol og ser utover
Bilde av Steve DiMatteo 

Det er vanskelig å gjøre noen reelle fremskritt på reisen til selvoppdagelse, selvrealisering, selvstyrking og helbredelse uten å fortelle sannheten. Vi må fortelle sannheten for å forstå hva som skjer med oss. Vi må fortelle sannheten for å få i gang energien. Vi må fortelle sannheten for at endringer skal skje i livene våre.

Sannheten om hva? Sannheten om alt. Vi må fortelle sannheten om livet og hvordan vi opplever det. Vi må fortelle sannheten om hvordan vi har det. Vi må fortelle sannheten om oss selv, om menneskene vi kjenner, om familiene våre, om situasjonene vi har vært i, om hva som har skjedd med oss ​​– og om hva vi har opplevd og hva vi har vært gjennom.

Vi kan bare være oss selv ved å gjøre dette – ved å fortelle sannheten. Hvis vi ikke forteller sannheten, hvem er vi? Når vi forteller sannheten, finner vi ut hvem vi er. Interessant nok, når dette skjer – når vi forteller sannheten og er oss selv, setter vi oss selv fri. Ingenting er mer befriende enn å fortelle sannheten.

Frigjør oss selv ved å fortelle sannheten

Inntil dette skjer, inntil vi forteller sannheten, forblir vi ofte fast i våre gamle mønstre, programmer og trossystem. Våre gamle betingede reaksjoner og vanemessige reaksjoner fortsetter bare. I mange tilfeller vokser disse gamle vanene og mønstrene faktisk sterkere fordi våre gamle tenke- og oppførselsmønstre bare får mer og mer fart. Så inntil vi begynner å fortelle sannheten, finner vi oss ofte fast i et hjulspor. Men i det øyeblikket vi begynner å fortelle sannheten, kan magien med endring begynne.

Sannhetsfortelling er åpenbart et veldig kjent, effektivt terapeutisk verktøy som har blitt brukt av psykologer, psykiatere, psykoanalytikere, terapeuter, coacher, rådgivere, selvhjelpsgrupper, 12-trinns programmer og mer, i mange, mange år. Men selv om dette er tilfelle – og selv om mange mennesker i dag vet om eller har hørt om fordelene med å fortelle sannhet – kan det fortsatt være veldig fordelaktig for oss å se på hva sannhetsfortelling handler om – og hvordan vi gjør det .

Fortell hva som skjedde med deg

For det første er sannhetsfortelling å fortelle hva du har opplevd. Med andre ord, hva som skjedde og hvordan du opplevde det og hvordan du følte det og hvordan du har det i dag. Alt gjelder deg. Det handler ikke om hva andre tror har skjedd. Det handler ikke om hva din mor eller far trodde eller tror skjedde. Det handler ikke om hva partneren din tror har skjedd eller hva barna dine tror har skjedd. Det handler bare om deg. Det du tror skjedde. Din erfaring. Det er det.

Det handler heller ikke om hva du tror du "burde" tenke og føle. Det handler om hva du faktisk tenker og føler. Det handler om å komme i kontakt med seg selv. Med din livserfaring. Med det du vet er sant for deg. Uten å sensurere det eller endre det eller redigere det. Men dette er ikke en lett ting å gjøre for noen av oss. Av flere grunner:

Først av alt fordi så mange av oss er redde for konsekvensene og for hva som vil skje hvis vi faktisk forteller sannheten. Det er derfor jeg alltid sier til klienter når vi snakker sannhet på kontoret mitt, la oss bare glemme konsekvensene for nå. La oss ta avgjørelsen om at du skal fortelle sannheten og at du ikke trenger å handle på det du oppdager og sier (ikke nå og aldri noen gang) hvis du ikke vil.

Bare fortell meg sannheten. Bare si det for deg. Du trenger ikke si det til en annen sjel. Bare begynn med å fortelle meg (din trener/terapeut). Din sannhet er trygg hos meg, jeg kommer aldri til å fortelle det til en annen sjel.

Jeg sier også alltid til folk at når de først har fortalt sannheten, hvis de ønsker å gjøre noe med det og si noe til andre mennesker, vel, da kommer vi til saken om det jeg kaller "konstruktiv kommunikasjon". Med andre ord, hvordan du kommuniserer respektfullt og dyktig med menneskene du kan ha problemer med. Men det er et helt annet prosjekt. For nå, la oss bare la oss bekymre oss for hva vi skal gjøre med denne informasjonen til side og fokusere på å fortelle sannheten.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Den andre grunnen til at vi ikke er vant til å fortelle sannheten er fordi vi har blitt programmert fra en tidlig alder til å tro at det er en rett og gal måte å tenke og føle på. Dessuten har de fleste av oss også blitt programmert til å glede andre. Dette er grunnen til at det kan være ganske utfordrende og til og med angstprovoserende å komme i kontakt med hva du virkelig og virkelig tenker og føler. Og så – på toppen av det – faktisk å si det høyt til en annen person. Wow. Nå krever det ofte stort mot.

Men det er en god ting å gjøre. Det er virkelig. For – som alle som har prøvd det vil fortelle deg – du føler deg bare bedre når du forteller sannheten om hvordan du har det. Du føler deg bare lettere, mer opplyst og lettet. Og du føler mer klarhet om hvem du er og hva du har opplevd. Det er bare sånn det er. Og når du føler deg bedre, lettet, lettere, vet du bare selv at sannhetsfortelling faktisk fungerer.

Det er dette sannhetsfortelling handler om i sin mest grunnleggende form.

Å fortelle sannheten til en annen person

Det er forskjellige måter man kan fortelle sannheten på. La oss begynne med å fortelle sannheten til en annen person. I praksis er det ofte lettest og best å gå til en profesjonell terapeut, psykolog, psykoterapeut eller coach og fortelle sannheten til denne personen. Fordi denne personen er opplært til å lytte og anerkjenne deg og sannsynligvis har en viss forståelse for utfordringene vi mennesker møter i hverdagen. Sesjoner med en betrodd terapeut kan virkelig være livsendrende og befriende.

Dette kan ofte være utfordrende, og det kan ta litt tid å komme inn i flyten av å faktisk snakke ærlig til en annen person. Men jeg anbefaler deg å prøve det og se hva som skjer. Det er også viktig å være klar over at dersom kjemien ikke er god mellom deg og denne personen, bør du gå til noen andre. Du har et indre kompass, og hvis du ikke føler deg komfortabel med denne personen, gå et annet sted. Og ikke vær redd for å prøve flere personer til du finner noen du føler deg trygg og komfortabel med. Igjen handler dette om å lære å stole på sannheten din.

Og hva med å snakke med venner?

De fleste av oss gjør dette til å begynne med, men jeg advarer ofte kundene mine om å være realistiske når det kommer til å snakke med vennene deres om problemene deres. Problemet med å snakke med venner er at selv om vennene dine bryr seg om deg og ønsker å støtte deg og virkelig ønsker deg godt, er vennene dine vanligvis ikke opplært til å lytte og oppmuntre deg til å finne din egen sannhet.

Som oftest vil vennene dine ha sine egne ideer om hva som er best for deg – så å lytte til venner kan ofte få folk til å føle seg enda mer forvirret. Jeg hører dette hele tiden fra kundene mine. Dette er grunnen til at jeg ofte foreslår klienter å ta en pause fra å diskutere problemene sine med vennene sine, i det minste mens de jobber med meg. Og til de får litt mer klarhet i hvem de egentlig er og føler seg litt mer stabile, i forhold til hvem de er og i forhold til å erkjenne sin egen sannhet.

Dette er også grunnen til at det er viktig å lære å stole på og følge ditt eget interne veiledningssystem, ditt indre kompass, hvis du ønsker å leve mer lykkelig og være mer i tråd med din egen sannhet. Det er også greit å huske at tegnet på en god coach eller terapeut er at denne personen nesten aldri vil fortelle deg hva du skal gjøre, men vil oppmuntre deg til å finne dine egne svar.

© 2022 Barbara Berger. Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Finn og følg ditt indre kompass

Finn og følg ditt indre kompass: Øyeblikkelig veiledning i en alder av overbelastning av informasjon
av Barbara Berger.

bokomslag for Finn og følg ditt indre kompass: Øyeblikkelig veiledning i en tidsalder med overbelastning av informasjon av Barbara Berger.

I en tid hvor vi bombarderes fra morgen til kveld med informasjon fra alle kanter om hva som er best og hva vi bør og ikke bør gjøre for å leve lykkelige liv, hvordan kan vi navigere gjennom dette enorme havet av informasjon og vite hva som er best for oss i en gitt situasjon?

I denne boken kartlegger Barbara Berger hva det indre kompasset er og hvordan vi kan lese dets signaler. Hvordan bruker vi det indre kompasset i hverdagen, på jobben og i relasjonene våre? Hva saboterer vår evne til å lytte til og følge det indre kompasset? Hva gjør vi når det indre kompasset peker oss i en retning vi tror andre vil mislike? Finn og følg ditt indre kompass og opplev mer flyt og glede i livet ditt.

Klikk for mer info eller for å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Barbara Berger, forfatter av boken: Er du glad nå?

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøker, inkludert hennes internasjonale bestselgere.Veien til kraft / fastmat for sjelen" (utgitt på 30 språk) og "Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på" (utgitt på 21 språk). Hun er også forfatter av "The Awakening Human Being - En guide til sinnets makt"Og"Finn og følg ditt indre kompass". Hennes siste bok, "Sunne modeller for forhold – de grunnleggende prinsippene bak gode forhold" vil bli utgitt i slutten av 2022.

Amerikanskfødt, Barbara bor og jobber nå i København, Danmark. I tillegg til bøkene tilbyr hun private sesjoner til personer som ønsker å jobbe intenst med henne (på kontoret hennes i København eller på Zoom, Skype og telefon for folk som bor langt unna København).

For mer om Barbara Berger, se hennes hjemmeside: www.beamteam.com


 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baseballspiller med hvitt hår
Kan vi bli for gamle?
by Barry Vissell
Vi kjenner alle uttrykket «Du er så gammel som du tror eller føler deg». Altfor mange gir opp...
er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
klimaendringer og flom 7 30
Hvorfor klimaendringer gjør flom verre
by Frances Davenport
Selv om flom er en naturlig forekomst, fører menneskeskapte klimaendringer til alvorlige flom...
inflasjon rundt om i verden 8 1
Inflasjonen øker over hele verden
by Christopher Decker
Økningen på 9.1 % i amerikanske konsumpriser i løpet av de 12 månedene som endte i juni 2022, den høyeste på fire...
laget for å bære en maske 7 31
Vil vi bare handle på folkehelseråd hvis noen gjør oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbake i midten av 2020 ble det foreslått at maskebruken var lik bilbeltebruk i biler. Ikke alle…
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede meldinger: Er kaffe bra eller dårlig for oss?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for deg. Eller det er det ikke. Kanskje det er det, så er det ikke, så er det igjen. Hvis du drikker...
overvinne ensomhet 8 4
4 måter å komme seg fra ensomhet
by Michelle H Lim
Ensomhet er ikke uvanlig siden det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignorert eller ikke effektivt ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.