Bilde av ???? Cdd20 (fargelagt av InnerSelf)
Jeg oppdaget den helbredende kraften til å komme i kontakt med følelser mens jeg sliter med en alvorlig sykdom for mange år siden. Min tilstand utfordret medisinsk diagnose eller behandling, og jeg syntes å bli sykere i løpet av dagen. Lab-testblandinger og feil i reseptene gjorde saken verre.
Å innse at disse spesielle legene ikke hadde svar på meg og at de begynte å være en del av problemet, snudde jeg i desperasjon mot skissehyllen min. Uten å innse hva jeg gjorde eller hvor det ville føre, snakket jeg og duldet mine følelser ut på papir. Disse merkelige tegningene skremte og forundret meg.
Jeg hadde en grad i kunst og hadde jobbet som profesjonell designer og artist i mange år, men disse tegningene lignet ikke noe kunst jeg noensinne hadde gjort. Plakatene, gratulasjonskortene og bannerdesignene jeg hadde laget for Hallmark og andre selskaper, hadde vært alt annet enn mystisk. De hadde vært dristige, fargerike og dekorative. Det var ingenting å tolke.
En tegning er verdt tusen tårer
Derimot virket disse spontane tegningene merkelig primitiv, noe som ikke gjenspeiler ingen teknisk ferdighet jeg hadde oppnådd som profesjonell kunstner. Jeg forsto dem ikke. I en feltpenneskisse sner en liten jente under bakken, tårene hennes vanner jorden under et gigantisk hjerte som er blitt splittet som i lyn. En mørk regnsky vevner over til venstre, mens to sommerfugler kommer opp til høyre.
Uten å tenke på, hadde jeg skildret de siste fem årene av livet mitt (separasjon, skilsmisse, oppbrudd av næringspartnerskap), nåtiden (økonomisk kamp, enslig foreldre, sykdom, sørgende) og fremtiden (gjenfødelse og nytt liv). Jeg skjønte ikke noe av dette på det tidspunktet.
Mens du opprettet disse tegningene, føltes det som om min hånd hadde tatt over og gjorde alt arbeidet. Mitt bevisste sinn hadde gått til side; Det var som å drømme på papir. Jeg hadde tappet inn på samme sted vi besøker i vår søvn.
Mister jeg meg Jeg lurte på: Dette ser ut som kunsten til mentale pasienter jeg så på en høyskolefeltur til en psykiatrisk menighet. Mine tegninger gjorde ingen mening for meg, de var som bøker skrevet på et fremmed språk. Hadde jeg virkelig trukket dem? Hva betydde de? Som Alice i Wonderland, hadde jeg uvitende fallet inn i en mystisk underjordisk verden der alle reglene hadde endret seg. Likevel følte jeg meg alltid bedre etter å ha gjort disse skissene, så jeg fortsatte å tegne.
Fjerne hva som ikke føltes riktig
Det som ikke føltes bra, var å gå til medisinsk klinikk for test etter test, få forvirrende diagnostiske resultater og hit-eller-miss behandlinger. Etter enda en lab-feil, gikk tålmodigheten min ut. En dag, ut av ren frustrasjon, løp jeg til min medisinskap og dumpet alle kapslene og pillene i søppelet, hvorav mange hadde forårsaket forferdelige bivirkninger. Jeg kom aldri tilbake til HMO.
Det måtte være en annen måte. Jeg visste ikke hva det var ennå, men jeg visste at dette ikke fungerte. Mange år senere, etter at jeg hadde fullstendig gjenopprettet, ble min tilstand diagnostisert av en ekspert innen iridologi og sclerology, en gammel metode for å lese merker i øynene for fortid og nåværende helseproblemer. Jeg ble fortalt at jeg hadde hatt en lidelse i bindevevet eller kollagenet. Livet mitt hadde falt fra hverandre, jeg hadde kommet unglued. Men jeg hadde også satt meg sammen igjen.
Jeg begynte å dele journalistiske tegninger og skrifter med et par nære venner og medarbeidere. En av dem var Sally, en ivrig journalist som oppfordret meg til å ta mine tegninger og skrifter seriøst, spesielt notatene om drømmer jeg hadde. Jeg har også funnet veien til noen utøvere av holistisk helsevesen, en lege som praktiserte forebyggende medisin og en sykepleier utdannet i karosseri som kombinerte akupressur og massasje.
Fra drømmer til virkelighet
Min første økt med sykepleieren, Louise, ble til en bokstavelig reenactment av en helbredende drøm jeg nylig hadde registrert i min journal. I den drømmen holdt en kvinne kledd i en doktors hvite kappe og trøstet meg og sa at hun visste at jeg var redd for å dø. Hun forsikret meg også at alt ville være ok.
Jeg følte meg så lettet etter min første økt med Louise som jeg hadde på å våkne fra den drømmen. Noe virkelig mirakuløs skjedde i verdener som jeg aldri hadde utforsket. Drømmer, tegninger, strøm-av-bevissthetskskriving, forkognitive bilder var alle sammenblandende med våkne virkeligheten. Jeg begynte å føle meg igjen; mine følelser ble tining ut av den dype fryse. Ved å gjenkjenne mine følelser kom jeg tilbake til livet.
På akkurat det rette tidspunktet foreslo en annen venn en lokal terapeut ved navn Bond Wright. Betydningen av navnet hennes unngikk meg ikke. Jeg hadde falt fra hverandre og trengte å sette meg sammen igjen. Ved omtale av hennes navn sa noe dypt inne "Ja!" Det var Bond som åpnet enda en dør i mitt følelsesmessige og kreative selv, ved hjelp av en eklektisk blanding av transaksjonsanalyse (ofte referert til som TA), Gestaltterapi og neo-Reichian-energiarbeid.
Da Bond og jeg kom inn i den magiske verden av terapi, ble jeg regissert for å holde visse fysiske stillinger til min energi begynte å bevege seg selv. Etter hvert som kroppen min begynte å vibrere med økninger av fornyet livskraft, så jeg kraftige bilder i øynene mine, for eksempel en flaske blåser korken med følelser som går ut som en geyser. Aldri hadde mine følelser fått lov til å uttrykke seg med slik renhet og direktehet. Jeg følte en umiddelbar lindring etter hver av disse øktene, og bildene og innsiktene jeg hadde der, ble alltid oversatt til tidsskriftetegninger.
Tid til å komme ut og spille!
På slutten av en økt satte Bond meg på gulvet med en stor pute av avispapir og et stort barnehagefargeblyant. Hun ville at jeg skulle skrive hvordan jeg ville bruke disse innsiktene i hverdagen min. Det var bare en fangst. Hun insisterte på at jeg skriver med min nondominant hånd, som for meg er venstre hånd. Dette virket merkelig, og jeg var ikke helt sikker på at jeg kunne gjøre det.
Lite visste jeg at jeg skulle gjøre noe som ville forvandle livet mitt helt og uigenkallelig. Her er hva jeg skrapet i store, plettfrie brev:
Jeg gir meg selv TILLATELSE
Å LETT MIN BARN UT
Og føl meg FØLELSER
OG SEG Jeg er OK !!
Da jeg satt som et barn på gulvet som sliter med å danne hvert brev på siden, kom ordene ut av munnen min spontant med samme lisp og tone i stemmen jeg hadde hatt i mine førskoleår. Bond fortalte meg senere at hun ønsket at hun hadde hatt et videobånd av sesjonen. Jeg hadde regret til omtrent fire eller fem år gammel. Det var akkurat hvor gammel jeg hadde følt mens jeg langsomt skriver ut på papiret. Hun forklarte at dette var poenget: å gi meg en førstehånds opplevelse av Feeling Child som var inne i meg. Begravd, kanskje, men fortsatt i live. Det funket.
Jeg forlot denne økten flytende, som om en stor vekt hadde blitt løftet fra skuldrene mine. Det hadde tatt store mengder energi for å holde disse følelsene fylt ned i trettifem år. Ikke rart at jeg hadde blitt syk. Nå strømmet de ut, og jeg følte en lyssomhet og brus som jeg aldri hadde kjent. Til tider var det skummelt, men også spennende.
Jo mer jeg fulgte mitt eget råd og ga meg tillatelse til å føle og uttrykke mine følelser kreativt gjennom tegning og skriving, desto bedre følte jeg meg fysisk. I tre måneders ukentlige økter med Bond var målet mitt nådd: full gjenoppretting av helsen min. Viktigst, jeg hadde kommet hjem til mitt sanne selv - personen jeg var ment å være.
Mitt hjerte spurte meg da å utforske uttrykksfulle kunstterapier. Å jobbe med banebrytende kunstterapeut Tobe Reisel i flere måneder førte naturlig til et nytt liv og en ny karriere innen kunstterapi. I mine pågående studier av kunst for helbredelse innså jeg mange drømmer som hadde vært sovende siden barndommen: ønsket om å studere dans og bevegelse, å skape med leire, å handle i improvisasjonsteater, skrive og publisere.
Hva hvis du ikke kan tegne en rett linje?
Men hva om du ikke allerede er en artist, musiker, danser, forfatter eller skuespillerinne? Hvordan kan du forventes å bruke kunsten til å føle og uttrykke dine følelser? Faktum er at du er en kunstner, du vet det ennå ikke. Kunsten er vår naturlige fødselsrett. Det vil si, til noen forteller oss at vi er tone døve, eller har to venstre føtter, eller har ingen kunstnerisk talent, og om og om igjen. La meg vise deg hvordan dette skjer på bare ett område: visuell kunst.
Det visuelle bildet går foran talespråk og skriftlig språk. Vi tenker, drømmer, husker og forestiller fremtiden i bilder. Før det var skrevet språk, var det hule malerier. Før barna lærer å skrive, tegner de.
Artikkel Kilde:
Lev med følelse: Kunsten av følelsesmessig uttrykk
av Lucia Capacchione.
En disposisjon og instruksjonsguide forklarer hvordan du bruker enkle øvelser for å uttrykke opphisset sinne ved å tromme, slippe vonde følelser ved å forme leire, kontakte vårt indre barn ved å skrive med vår ikke-dominerende hånd og til slutt begynne på veien mot selvoppdagelse .
om forfatteren
Dr. Lucia Capacchione er kunstterapeut og bestselgende forfatter. Hun var en tidlig pioner innen Journal Therapy, Inner Child Work & Expressive Arts Therapy på 1970-tallet. I løpet av sin omfattende karriere har hun oppstått unike tilnærminger til velvære og kreativitet. Hennes originale Creative Journal Expressive Arts (CJEA) metode brukes internasjonalt innen mental helseomsorg, avhengighetsbehandling, kropps-sinn-helbredelse, utdanning, livs- og karriereveiledning, kreativitet, åndelig veiledning, utdannelse og mer.
Besøk hennes nettside på http://www.luciac.com
