Humorist og forfatter Loretta LaRoche og jeg pleide å gi et verksted sammen som vi kalte "Twisted Sister og Fairy Godmother." Fairy Gammem er din idealiserte selv - for kvinner, som vanligvis oversetter til å være søt, langmodig, og dypt bekymret for andres velvære. Twisted Søster er hennes skygge, "Bitch i kjelleren."

Hvis du er en fyr, har du din egen ne'er-do-well-ekvivalent begravd i ditt underbevissthet. Verken det idealiserte selvet eller skyggen er ditt autentiske selv - din sjel - som er i live, forandrer seg og passer for øyeblikket.

Når masken når brytepunktet

Den idealiserte selvtilliten - masken du legger på for utseende skyldes - når brytepunktet under utbrenthet. Alt som jobber for å opprettholde fasaden, og det kunne ikke engang levere varene. Du føler deg fortsatt ikke glad og oppfylt. Som et resultat faller det falske selvet til slutt og knuses som et speil falt på et fliseregulv. Deretter er tisken (eller Bastard) i kjelleren - tilsvarer den beryktede Mr. Hyde - fri til å komme ut og forårsake ødeleggelse.

Dette er det punktet du kan begynne å rope på datamaskinen din med gusto eller devaluering av en kollega. Den utbrente forretningsmannen kan fokusere på assistenten han er alltid respektert og begynner å tenke at hun er uduelig: Martha tar evig tid for å lage en enkel rapport!  Men å være misfornøyd med Martha er bare toppen av vulkanen. Under en falsk finér som blir stadig vanskeligere å holde sammen, er presset av frustrasjon stadig byggende.

Den indre dialog av en person på dette stadiet er i beste fall kynisk, aggressiv i verste fall: Ledelsen her har hodet i rumpa! Den fyren som alle synes er så flott er en # @ * &! sjarlatan. Hyggelige gutter slutter sist her, så hvorfor gidder å prøve å gjøre ting riktig ?!

Burnout Attitude: Dr. Jekyll og Mr. Hyde

Uansett hva som kan skje rundt deg som er urolig, er det største problemet på dette stadium av utbrenthet din egen holdning. Den gode Dr. Jekyll er langsomt forvandlet til den onde Mr. Hyde. Nå har du lykkes i å skape helvete, ikke bare for deg selv, men også for menneskene rundt deg. Du har klart å blokkere noen reell anerkjennelse om at situasjonen kan være mye annerledes hvis du endret.

En av mine stridigheter med noen former for terapi (jeg takker min venn og kollega Lee McCormick for dette perspektivet) er at de er rettet mot å gjøre livet i helvete litt mer komfortabelt. Men det som kreves på dette stadiet av utbrenthet er ikke en ny pute for gulvet i teltet du har lagt i Inferno; det pakker opp og går videre. Dette krever en autentisk nysgjerrighet om hvordan du bruker din energi.

Bruker du energien din effektivt?

En ørret fanger mesteparten av maten nær sentrum av en bekk. Hvis det svømmer for langt mot hver kant, vil det bruke mer energi enn det tar inn og dø som et resultat.

Hvis du føler deg som en trøttørret, er det på tide å ta din personlige-energiøkonomi mer alvorlig. Du må identifisere hva som drenerer deg (sjekker e-post mer enn en eller to ganger om dagen, slik at venner eller klienter suger deg tørr, signerer barna opp for for mange aktiviteter, bruker mer penger enn du trenger, og så videre ) og hva som hjelper deg med å øke effekten av energien din (konsentrere seg om bestemte aspekter av virksomheten din, carpooling med naboene dine, eller sette sunne grenser og håndheve dem, for eksempel).

Identifisere bedre måter å styre din energi på

Etter at du har lest denne delen, planlegger du en 30-minutters morgenskriftsøvelse. Din oppgave er å identifisere bedre og mer bevisste måter å håndtere din energi på. Dette fungerer best hvis du er spesifikk, så identifiser tre måter du sparer energi og tre måter å utnytte din energi på.

Flere år før du skriver Fried, Jeg hadde signert en kontrakt med en annen forlegger for å skrive en bok om nedbremsing. Dessverre flyttet jeg så fort i den perioden i mitt liv at jeg ikke kunne gjøre tid til å gjøre det og til slutt måtte gå tilbake. Det er ironi for deg. I mellomtiden fant redaktøren som hadde rekruttert meg for det prosjektet en annen person som virkelig visste noe om kunsten å bremse ned. Hans navn er Timothy Ferriss, og han skrev en helt blendende bok som heter 4-timers arbeidsuke, som er definitivt verdt å lese og sette i gang.

Paretos lov: 80 / 20-prinsippet

Ferriss hjalp meg med å innse at jeg brukte for mye tid på prosjekter som hadde for lite innvirkning. Hans diskusjon om Paretos lov, som også er kjent i virksomheten som 80 / 20-prinsippet, kan forandre livet ditt. Kjernen er at 80 prosent av effektene du får kommer fra 20 prosent av innsatsen du lager. For eksempel kan 20 prosent av kundene dine bestille 80 prosent av widgets; 20 prosent av tiden din brukt på sosialt nettverk kan gi 80 prosent av din nye virksomhet; og 20 prosent av tiden din pleide å trene, spise godt, være med familien, og gjenopprette deg selv kan generere 80 prosent av gleden i livet ditt.

Jeg sjekket ut 80 / 20-regelen angående min offentligtalende virksomhet. Mesteparten av min inntekt kommer faktisk fra en minoritet av mine talende konserter. En-times keynotes betaler bra, har maksimal effekt når det gjelder antall personer jeg kommer til, og ta relativt liten tid samlet. Teleseminars kan vise seg å være bedre fortsatt, siden det ikke er noen reisetid involvert. På den annen side gir en fem-dagers verksted i et fjernt retrettssenter som trekker få deltakere forbruker en hel uke (reiser der og tilbake, samt forberedelse) og gir liten inntekt. Jeg velger noen ganger å gjøre disse retreatsene, men jeg skjuler meg ikke ved å ringe til dem. Hvis de ikke returnerer energi til meg i form av glede, har jeg gjort en dårlig handel.

Hver og en av oss har forskjellige innflytelsespunkter og energiutslipp. Utfordringen er å virkelig sette seg ned og identifisere din - og deretter gjøre noe med dem.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

Stekt: Hvorfor brenner du ut og hvordan du gjenoppliver
av Joan Borysenko.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Joan Borysenko, Ph.D., er en Harvard-utdannet medisinsk forsker, autorisert psykolog og åndelig lærer. EN New York Times bestselgende forfatter og blogger for The Huffington Post, hennes arbeid har dukket opp i aviser som spenner fra The Washington Post til Wall Street Journal. En varm og engasjerende lærer og høyttaler blander hun nyskapende vitenskap og psykologi med en dyp og pådømmelig følelse av den hellige (og en verdensklasse sans for humor). Du kan finne ut mer om hennes arbeid, se videoer og lese artikler på www.joanborysenko.com. Du er også velkommen til å bli med i den livlige samtalen Joans Facebook-side