Åndelighet og Mindfulness

Hvordan traumeoverlevende kan utnytte spiritualitet for å behandle stress

spiritualitet hjelper stress 8 16
 Vindnatt/Shutterstock

Trauma, som å overleve eller være vitne til trafikkulykker, naturkatastrofer og vold, kan ryste livene våre og utfordre vår kjernetro og syn på verden.

Men denne omveltningen kan også utløse det som er kjent som "posttraumatisk vekst"I ulike aspekter av våre liv. Dette kan bety** en større takknemlighet for livet, se nye muligheter, en dypere følelse av personlig motstandskraft eller styrkede relasjoner.

Teamet mitt var interessert i hva som kan hjelpe oss med å få posttraumatisk vekst. Vår siste studie funnet åndelige (men ikke nødvendigvis religiøse) praksiser, som å gruble over hvordan livserfaringer forholder seg til vår forståelse av hvem vi er og vår plass i verden, oppmuntrer til den typen kontemplasjon som hjelper til med å behandle traumer.

Men vi fant også at spiritualitet ikke reduserte sannsynligheten for å oppleve stressende effekter av traumer. Og hvor lang tid som hadde gått hadde ingen betydning for posttraumatisk vekst i vår studie. Bare å vente på at tiden skulle gå førte ikke til personlig vekst. Kort sagt, det er ikke tiden som helbreder, men hvordan du bruker tiden.

For å bearbeide sjokket av traumer tenker vi ofte på de plagsomme hendelsene igjen og igjen. Og det er to typer slik repeterende tenkning.

Påtrengende drøvtygging er ufrivillige og uønskede reaksjoner som mareritt eller tilbakeblikk. Dette er symptomer på posttraumatisk stresslidelse.

Bevisst drøvtygging er når vi tenker på traumer med vilje for å finne mening i det som skjedde med oss. Det er her spiritualitet kan komme inn.

En sinnstilstand

Åndelighet handler om å utforske hvem vi er og hvordan vi forholder oss til oss selv og andre. Den kan hjelpe folk til å tenke om opplevelser på en måte som føles trygg og strukturert.

Andre forskere har tidligere funnet mennesker som er mer åndelige (men ikke nødvendigvis religiøse) opplever mindre nød etter traumer. Vi trodde dette kunne være fordi mennesker som har åndelig tro har en tendens til å utforske sin kjernetro som svar på endrede livsomstendigheter. Med andre ord, fordi åndelig praksis innebærer mye bevisst drøvtygging.

Vi kjørte en nettstudie i 2017 for vår nylig publiserte forskning, og spurte deltakerne om traumer, vekst og spiritualitet. Nittiseks voksne som opplevde en traumatisk hendelse etter fylte 16 år, men ikke de siste fire månedene, deltok. Hendelsene inkluderte alvorlige ulykker, sykdom, seksuelle overgrep og naturkatastrofer.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Vi fant at jo flere deltakere engasjerte seg med bevisst drøvtygging, jo mer posttraumatisk vekst opplevde de. Dette gjaldt spesielt for de som hadde høye eller moderate nivåer av åndelig tro. Koblingen mellom bevisst drøvtygging og vekst var sterkere for mennesker med gjennomsnittlig til høy åndelighet.

Det er håp

Å undersøke vår tro på hvem vi er og hva som betyr noe for oss før og etter traumer, hjelper til med å gjenoppbygge vår personlige sikkerhet. Dette er den typen bevisst drøvtygging mennesker med åndelige filosofier bygger inn i stoffet i livet og praksisen deres, kanskje hver dag.

De forventer å få sin tro ristet innimellom og bruker kontemplasjon for å håndtere nedfallet. Å bearbeide traumer hjelper oss gir mening av det, noe som reduserer frykt og unngåelse ting som minner oss om det som skjedde.

Vår konklusjon er at folk som vurderer åndelighet som viktig for dem, kan utnytte disse troene for å sette i gang prosessen for bevisst drøvtygging. Dette kan være fordi de føler seg støttet av et åndelig fellesskap som reduserer isolasjon eller sorg. De praktiserer rutinemessig tilgivelse, avslapning, refleksjon eller meditasjon.

Det er vanskelig å måle noe som styrken til noens spiritualitet, men det er viktig at vi finner måter å gjøre det på måle verdi- og trossystemer på en vitenskapelig måte hvis vi ønsker å forstå den menneskelige opplevelsen. Det er, det som hjelper oss å holde oss friske og trives, ikke bare det som gjør oss bekymret.

Vi kan utforske og finne mening i våre opplevelser, finne positive i de plagsomme kjølvannene av traumer. Du trenger ikke åndelig tro for å dra nytte av aspekter ved spiritualitet som f.eks godkjennelse som hjelper oss videre. Ingen skal måtte gå gjennom traumer. Du blir kanskje aldri den samme etterpå, men posttraumatisk vekst kan forvandle oss.Den Conversation

Om forfatteren

Catrin Eames, Leser i psykologi , Liverpool John Moores University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Anbefalt bok:

Kjærlighet for ingen grunn: 7 tiltak for å skape et liv med ubetinget kjærlighet
av Marci Shimoff.

Kjærlighet for ingen grunn av Marci ShimoffEn gjennombruddstilnærming til å oppleve en varig tilstand av ubetinget kjærlighet - den slags kjærlighet som ikke er avhengig av en annen person, situasjon eller romantisk partner, og at du kan få tilgang til når som helst og under alle omstendigheter. Dette er nøkkelen til varig glede og oppfyllelse i livet. Kjærlighet for ingen grunn gir et revolusjonerende 7-trinns program som åpner hjertet ditt, gjør deg til en magnet for kjærlighet og forvandler livet ditt.

For mer informasjon eller å bestille denne boken
.

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

død av forurensning 11 11
Luftforurensning kan forårsake langt flere dødsfall enn tidligere antatt
by Katherine Gombay
For å komme til denne konklusjonen kombinerte forskerne helse- og dødelighetsdata for syv millioner ...
Gamle sannheter om buddisme 11 5
Har den moderne verden oppdaget buddhismens eldgamle sannheter?
by Jesse Barker
For mange mennesker ser buddhismen ut til å være unikt kompatibel med moderne livsstil og verdenssyn.…
Afrikansk kvinne med hodeplagg med lukkede øyne og smil
Fire krav for å leve i glede
by Andrew Harvey og Carolyn Baker, Ph.D.,
Ingenting er viktigere for menneskehetens fremtid enn en global retur til glede. I et øyeblikk av…
folk som holder hender
7 måter å endre verden og våre lokalsamfunn
by Cormac Russell og John McKnight
Bortsett fra å koble til for naboskap, hvilke andre funksjoner utfører pulserende nabolag?...
buer reflektert i vann
Egoisme i et kloster: Lederlærdom fra en munk og hans bror
by David C. Bentall
"Kort etter at broren min giftet seg ringte han meg for å be om unnskyldning. Han sa at han ikke hadde skjønt hvordan...
fiasko fører til suksess 11 9
Hvordan tidlig fiasko kan føre til suksess senere
by Stephen Langston
Å feile tidlig i karrieren kan få oss til å stille spørsmål ved om vi er på rett vei. Vi kan se på…
hva ungdom vil ha 11 10
Hva skal jeg gjøre med alle disse virkelig dårlige klimagreiene?
by Phoebe Quinn og Katitza Marinkovic Chavez
Mange unge føler seg engstelige, maktesløse, triste og sinte over klimaendringene. Selv om det er…
en ung kvinne som sitter og hviler mot et tre
Sakte: Medisinen til å bremse
by Julia Paulette Hollenbery
I et forsøk på å følge med i en stadig raskere verden, er vi alltid på farten, uten å stoppe,...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.